أحدث الأخبار مع #الكاميليا
الجمهورية
٢٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
يُعدّ الشاي الأخضر مشروبًا شائعًا ورائجًا بفضل رائحته الزكية وخصائصه المحفزة، ويعتبر من أساسيات العصر الحديث. يقدم العديد من الفوائد، مثل تحسين اليقظة وتعزيز الوظائف الإدراكية. لكن، هل فكرت يومًا في شرب الشاي الأخضر ل إنقاص الوزن ؟ هذا المشروب العريق، المصنوع من نبات الكاميليا الصينية، غني بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية التي قد تساعد في تقليل الوزن. كما أن له دورًا في تقليل الشهية ويُشعرك بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من إجمالي استهلاكك للسعرات الحرارية. ومع ذلك، يجب توخي الحذر، حيث إن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض العواقب السلبية. وفق موقع "هيلث شوتس" يقول الخبراء إن الشاي الأخضر هو مشروب شائع يُصنع من أوراق نبات الكاميليا الصينية. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrients، يُعالَج الشاي الأخضر بأقل قدر من المعالجة مقارنة بالشاي الأسود، مما يحافظ على مضادات الأكسدة الطبيعية والمركبات النشطة بيولوجيًا. يُعتقد أن هذه المركبات، مثل الكاتيكين وL-theanine، تُساهم في الفوائد الصحية العديدة للشاي الأخضر. لكن هل يُنصح بتناول الشاي الأخضر ل إنقاص الوزن ؟ إليك الأسباب التي تجعل الشاي الأخضر مفيدًا في إنقاص الوزن: 1. تعزيز عملية التمثيل الغذائي تُعدّ خصائص الشاي الأخضر المُعزّزة للأيض من العوامل الرئيسية في قدرته على إنقاص الوزن. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Medical Research، يكمن جوهر هذا التأثير في مادة إيبيغالوكاتشين جالات (EGCG)، وهي كاتشين قوي يُعزز توليد الحرارة في الجسم. هذه العملية تُسهم في زيادة معدل الأيض، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة، مما يساعد في الوصول إلى توازن سلبي للطاقة الضروري لفقدان الوزن. 2. تعزيز أكسدة الدهون يُساعد الشاي الأخضر في تسريع أكسدة الدهون، وهي عملية تحوّل الدهون المخزنة إلى طاقة قابلة للاستخدام. وفقًا لأخصائية التغذية غوري أناند، يُعتقد أن كاتشين الشاي الأخضر ، خاصةً EGCG، يعزز الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون، مما يُسرّع من استخدامها كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز. هذا يعنى أن الجسم يصبح أكثر كفاءة في استخدام احتياطيات الدهون، مما يؤدي إلى تقليل كتلة الدهون تدريجيًا. يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين ، الذي يعمل كمنشط طبيعي ويساهم في فوائده في التحكم بالوزن. وفقًا للخبراء، يُحفّز الكافيين إنتاج الأدرينالين، وهو هرمون يساعد الجسم في زيادة النشاط. نتيجة لذلك، يرتفع معدل الأيض ويزداد حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. كما يُعزز الكافيين تكسير الدهون، مما يجعلها متاحة للاستخدام كمصدر للطاقة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الطاقة المؤقتة التي يوفرها الكافيين قد تُشجّع على زيادة النشاط البدني، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. جوجل نيوز فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن الأحد 27 أبريل 2025 1:27:43 م المزيد كيف تحافظ على لياقتك بعد الأربعين؟ 5 أسرار لجسم قوي مهما تقدم بك العمر الأحد 27 أبريل 2025 1:23:09 م المزيد كيف تتخلصين من دهون أسفل البطن بشكل فعال؟ الأحد 27 أبريل 2025 12:59:47 م المزيد كيف تقوي جهازك المناعي وتتجنب الإصابة العدوى .. إليك 7 نصائح الأحد 27 أبريل 2025 12:36:46 م المزيد القومي للمرأة والنيابة العامة ينظمان ورشة عمل حول "جرائم تقنية المعلومات" الأحد 27 أبريل 2025 12:26:28 م المزيد
الموجز
١٧-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الموجز
أفضل أنواع شاي غنية بمضادات الأكسدة.. احرص علي تناولها يوميًا
مضادات الأكسدة تعد من أقوى العناصر الغذائية لتعزيز الصحة، حيث تلعب دورًا حاسمًا في حماية الجسم من الأمراض المزمنة وتقوية جهاز المناعة، وللاستفادة القصوى منها، ينصح الخبراء بتناول أنواع معينة من أفضل 4 أنواع شاي غنية بمضادات الأكسدة 1- الشاي الأسود يُعدّ الشاي الأسود الأكثر استهلاكًا عالميًا، ويشكل الأساس لمشروبات شهيرة مثل شاي ماسالا، والشاي التايلاندي، وشاي بوبا. يُصنع من نبات الكاميليا الصينية، ويتميز بتركيزه العالي من البوليفينولات، بما في ذلك الفلافونويدات والكاتشينات والثيافلافينات. لا يفوتك فوائده الصحية: يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. ينصح الخبراء بتناول 2-3 أكواب يوميًا للاستفادة من خصائصه الصحية. أفضل أنواع الشاي للصحة 2- شاي الكركديه يتميز شاي الكركديه بلونه الأحمر الزاهي ونكهته اللذيذة، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب وتساعد في إدارة مرض السكري. فوائده الصحية: يحتوي على الفلافونويدات مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين، التي تعمل على خفض الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية. يساعد في خفض ضغط الدم، مما يجعله خيارًا طبيعيًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. خالٍ من الكافيين، ما يجعله مثاليًا للشرب في أي وقت من اليوم دون التأثير على النوم. 3- الشاي الأخضر يُعتبر الشاي الأخضر واحدًا من أفضل المشروبات الصحية في العالم، بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تحارب الالتهابات وتحسن وظائف الدماغ. فوائده الصحية: يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. يعزز صحة البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس. 4- الشاي الأبيض يُصنع الشاي الأبيض من أوراق الشاي غير الناضجة، ويتميز بكونه أقل أنواع الشاي معالجة، مما يجعله يحتفظ بأعلى نسبة من مضادات الأكسدة مقارنة بالأنواع الأخرى. فوائده الصحية: يحتوي على الكاتيكين والفلافونويدات والثيافلافينات، التي تعزز صحة القلب وتحسن مستويات الكوليسترول. مفيد للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة. يحتوي على نسبة قليلة من الكافيين، ما يجعله خيارًا رائعًا لمن يبحثون عن بديل لطيف للشاي الأسود أو الأخضر. استمتع بمشروبك المفضل وحافظ على صحتك. إدراج هذه الأنواع الأربعة من الشاي في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك وتعزيز مناعتك بشكل طبيعي، فاحرص على اختيار النوع الذي يناسب ذوقك واستفد من فوائده العديدة. اقرأ أيضًا :
