فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
يُعدّ الشاي الأخضر مشروبًا شائعًا ورائجًا بفضل رائحته الزكية وخصائصه المحفزة، ويعتبر من أساسيات العصر الحديث. يقدم العديد من الفوائد، مثل تحسين اليقظة وتعزيز الوظائف الإدراكية. لكن، هل فكرت يومًا في شرب الشاي الأخضر ل إنقاص الوزن ؟
هذا المشروب العريق، المصنوع من نبات الكاميليا الصينية، غني بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية التي قد تساعد في تقليل الوزن. كما أن له دورًا في تقليل الشهية ويُشعرك بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من إجمالي استهلاكك للسعرات الحرارية. ومع ذلك، يجب توخي الحذر، حيث إن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض العواقب السلبية.
وفق موقع "هيلث شوتس" يقول الخبراء إن الشاي الأخضر هو مشروب شائع يُصنع من أوراق نبات الكاميليا الصينية. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrients، يُعالَج الشاي الأخضر بأقل قدر من المعالجة مقارنة بالشاي الأسود، مما يحافظ على مضادات الأكسدة الطبيعية والمركبات النشطة بيولوجيًا. يُعتقد أن هذه المركبات، مثل الكاتيكين وL-theanine، تُساهم في الفوائد الصحية العديدة للشاي الأخضر. لكن هل يُنصح بتناول الشاي الأخضر ل إنقاص الوزن ؟
إليك الأسباب التي تجعل الشاي الأخضر مفيدًا في إنقاص الوزن:
1. تعزيز عملية التمثيل الغذائي
تُعدّ خصائص الشاي الأخضر المُعزّزة للأيض من العوامل الرئيسية في قدرته على إنقاص الوزن. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Medical Research، يكمن جوهر هذا التأثير في مادة إيبيغالوكاتشين جالات (EGCG)، وهي كاتشين قوي يُعزز توليد الحرارة في الجسم. هذه العملية تُسهم في زيادة معدل الأيض، مما يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة، مما يساعد في الوصول إلى توازن سلبي للطاقة الضروري لفقدان الوزن.
2. تعزيز أكسدة الدهون
يُساعد الشاي الأخضر في تسريع أكسدة الدهون، وهي عملية تحوّل الدهون المخزنة إلى طاقة قابلة للاستخدام. وفقًا لأخصائية التغذية غوري أناند، يُعتقد أن كاتشين الشاي الأخضر ، خاصةً EGCG، يعزز الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون، مما يُسرّع من استخدامها كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز. هذا يعنى أن الجسم يصبح أكثر كفاءة في استخدام احتياطيات الدهون، مما يؤدي إلى تقليل كتلة الدهون تدريجيًا.
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين ، الذي يعمل كمنشط طبيعي ويساهم في فوائده في التحكم بالوزن. وفقًا للخبراء، يُحفّز الكافيين إنتاج الأدرينالين، وهو هرمون يساعد الجسم في زيادة النشاط. نتيجة لذلك، يرتفع معدل الأيض ويزداد حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. كما يُعزز الكافيين تكسير الدهون، مما يجعلها متاحة للاستخدام كمصدر للطاقة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الطاقة المؤقتة التي يوفرها الكافيين قد تُشجّع على زيادة النشاط البدني، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.
جوجل نيوز
فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
الأحد 27 أبريل 2025 1:27:43 م
المزيد
كيف تحافظ على لياقتك بعد الأربعين؟ 5 أسرار لجسم قوي مهما تقدم بك العمر
الأحد 27 أبريل 2025 1:23:09 م
المزيد
كيف تتخلصين من دهون أسفل البطن بشكل فعال؟
الأحد 27 أبريل 2025 12:59:47 م
المزيد
كيف تقوي جهازك المناعي وتتجنب الإصابة العدوى .. إليك 7 نصائح
الأحد 27 أبريل 2025 12:36:46 م
المزيد
القومي للمرأة والنيابة العامة ينظمان ورشة عمل حول "جرائم تقنية المعلومات"
الأحد 27 أبريل 2025 12:26:28 م
المزيد
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 13 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : عادة صباحية قد تستنزف طاقتك وتؤثر على صحتك
الثلاثاء 20 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - يلجأ كثيرون إلى تخطي وجبة الإفطار كحل سريع لتوفير الوقت، فى ظل سرعة الحياة، لكن الأطباء وخبراء التغذية يحذرون من أن هذه العادة قد تكون أحد الأسباب الخفية وراء الإرهاق وضعف التركيز وتقلب المزاج خلال اليوم، بحسب موقع تايمز ناو. تُعد وجبة الإفطار أول مصدر للطاقة بعد ساعات طويلة من الصيام الليلي، فعند الاستيقاظ، تكون مستويات الجلوكوز منخفضة، وهو ما يؤثر على نشاط الدماغ والعضلات، ويُسهم الإفطار المتوازن في تجديد هذه المستويات، ما يمنح الجسم انطلاقة صحية ليومه. تجاهل وجبة الإفطار من يتخطون هذه الوجبة الصباحية يعانون غالبًا من: انخفاض الطاقة ضعف الأداء الذهني اضطراب المزاج صداع منتصف الصباح زيادة الرغبة في تناول السكريات وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "Nutrients"، أن الذين يحرصون على تناول الإفطار بانتظام يتمتعون بتركيز أفضل، ومستوى طاقة أعلى، وتحكم أفضل في نسبة السكر في الدم مقارنةً بمن يتجاهلون هذه الوجبة. أضرار طويلة المدى لتجاهل وجبة الافطار لا يقتصر أثر تجاهل الإفطار على ساعات الصباح فقط، بل يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ الأيض، وزيادة الشهية لاحقًا، خاصة تجاه الأطعمة عالية السعرات، مما يرفع من خطر الإصابة بالسمنة ومقاومة الأنسولين ومشكلات صحية أخرى. ماذا يقول خبراء التغذية؟ يقول الأطباء إن الافطار لا يحتاج أن يكون وجبة فاخرة أو كبيرة، بل يمكن أن يتكون من عناصر بسيطة مثل: موزة مع زبدة الفول السوداني بيضة مسلوقة مع خبز كامل الحبوب كوب من الشوفان مع الزبادي والمكسرات وتنصح الدراسات باختيار وجبة تحتوي على كربوهيدرات معقدة، وبروتين، ودهون صحية، لتوفير طاقة مستمرة ومنع الشعور بالخمول. إذا كنت تعاني من تعب مبكر، أو تجد صعوبة في التركيز، فقد يكون الحل أبسط مما تتخيل وجبة فطور متوازنة قد تكون حلا لتحسين طاقتك ومزاجك وإنتاجيتك اليومية.
أخبار مصر
منذ يوم واحد
- أخبار مصر
لضمان أفضل النتائج.. 9 نصائح هامة قبل جلسات إزالة الشعر بالليزر
لضمان أفضل النتائج.. 9 نصائح هامة قبل جلسات إزالة الشعر بالليزر تُعد إزالة الشعر بالليزر من أكثر الإجراءات التجميلية شيوعًا وفعالية للتخلص من الشعر غير المرغوب فيه بشكل دائم. لكن لتحقيق أفضل النتائج وتقليل المخاطر المحتملة، من الضروري اتباع بعض الخطوات التحضيرية قبل بدء الجلسات.ووفقًا لما ورد في موقع «هيلث شوتس»، إليك عدة نصائح للتحضير لجلسات إزالة الشعر بالليزر، كالتالي: 1- تجنب إزالة الشعر من الجذور قبل الجلسة يُنصح بعدم استخدام وسائل إزالة الشعر التي تزيله من الجذور مثل الشمع أو النتف أو أجهزة إزالة الشعر الكهربائية لمدة 4 إلى 6 أسابيع قبل الجلسة. ذلك لأن الليزر يستهدف بصيلات الشعر، وإزالتها مسبقًا قد تقلل من فعالية العلاج.2- الحلاقة قبل الجلسة يُفضل حلاقة المنطقة المستهدفة قبل 24 إلى 48 ساعة من الجلسة. تزيل الحلاقة الشعر السطحي دون التأثير على البصيلات، مما يسمح لليزر بالوصول إليها بفعالية ويقلل من خطر حروق الجلد.3- تجنب التعرض لأشعة الشمس يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس أو استخدام أجهزة التسمير لمدة أسبوعين على الأقل قبل الجلسة. قد يزيد التعرض للشمس من حساسية الجلد ويزيد من خطر التصبغات أو الحروق بعد العلاج.4- التوقف عن استخدام منتجات تفتيح الشعر…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مصرس
منذ يوم واحد
- مصرس
مشروب سحري لتعزيز الصحة ومقاومة الأمراض.. 9 فوائد مذهلة لشاي القرنفل
في ظل تزايد الاهتمام بالعلاجات الطبيعية والنظام الغذائي الصحي، برز شاي القرنفل كأحد المشروبات العشبية التي تلفت الأنظار لما تحمله من فوائد طبية مذهلة. لا يُستخدم هذا المشروب الدافئ فقط لطعمه المميز ورائحته العطرية، بل أصبح عنصرًا فعالًا في الطب التقليدي والبديل على حد سواء. ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك فوائد شاي القرنفل على صحتك، كالتالي:1- حماية الجسم من الأكسدةالقرنفل غني جدًا بمضادات الأكسدة، وعلى رأسها مركب «الأوجينول» الذي يعمل على منع تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة، مما يبطئ من علامات الشيخوخة ويقلل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.2- تحسين صحة الجهاز الهضمييعمل شاي القرنفل كمسكن طبيعي للمعدة، حيث يساعد على تخفيف الغازات والانتفاخ، كما يحفز إفراز الإنزيمات الهضمية التي تسهل عملية الهضم، مما يجعله خيارًا مثاليًا بعد الوجبات الثقيلة.3- تعزيز المناعةبفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، يمكن لشاي القرنفل أن يساعد في تقوية الجهاز المناعي، خاصة في مواسم البرد والإنفلونزا، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على التصدي للأمراض.4- تهدئة الجهاز التنفسييُستخدم شاي القرنفل كعلاج تقليدي لمشاكل التنفس، فهو يساعد في طرد البلغم، وتهدئة الكحة، والتخفيف من أعراض الاحتقان والربو، مما يجعله مشروبًا مثاليًا في الشتاء.5- تحسين صحة الفم والأسنانيعتبر القرنفل من أشهر العلاجات المنزلية لآلام الأسنان والتهاب اللثة، إذ يمتلك تأثيرًا مخدرًا ومضادًا للبكتيريا. شرب مشروب القرنفل بانتظام أو استخدامه كغسول للفم يمكن أن يُقلل من رائحة الفم الكريهة ويمنع تسوس الأسنان.6- المساعدة في ضبط السكر بالدمتشير بعض الدراسات إلى أن القرنفل قد يُحسن من وظيفة الأنسولين ويُساهم في تنظيم نسبة السكر بالدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، ما يجعله خيارًا طبيعيًا داعمًا ضمن نظامهم الغذائي.7- دعم الكبدالكبد هو العضو المسؤول عن تنقية الجسم من السموم، وشرب شاي القرنفل بانتظام يمكن أن يحفز تجديد خلايا الكبد، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، مما يعزز وظائف الكبد ويقيه من الأمراض.8- تسكين الآلام والتهابات المفاصليحتوي القرنفل على خصائص مضادة للالتهابات ومُسكنة، مما يجعله مفيدًا في تخفيف آلام المفاصل والعضلات، وخاصة عند تناوله دافئًا أو استخدامه كمغطس موضعي.9- تحسين الصحة والدورة الدمويةتشير بعض الدراسات إلى أن القرنفل يمكن أن يحفز الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم، ما يؤدي إلى تعزيز النشاط والخصوبة، خصوصًا لدى الرجال، إلى جانب كونه مشروبًا منشطًا طبيعيًا.
