أحدث الأخبار مع #الكولسترولالكولسترول

أخبار مصر

بينها الشوفان.. 4 أطعمة قد تساعد في تحسين الكولسترول

بينها الشوفان.. 4 أطعمة قد تساعد في تحسين الكولسترول الكولسترول هو مادة شمعية توجد في الدم. ويحتاجها الجسم لبناء الخلايا الصحية، وإنتاج الهرمونات، وتكوين فيتامين 'د'.غير أن المستويات المرتفعة من الكولسترول 'الضار' يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية أو الأزمة القلبية أو السكتة الدماغية. إلا أن هناك العديد من التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة التي يمكن إجراؤها للتحكم في نسبة الكولسترول دون الحاجة إلى أدوية.في هذا الإطار حدد خبير التغذية ماريو أورتيز، 4 أطعمة يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الكولسترول، حسب صحيفة 'بريستول بوست' البريطانية، هي كالتلي:1- الشوفان اقترح أورتيز زيادة تناول الشوفان، واصفاً إياه بأنه 'حبوب رائعة تحتوي على مادة البيتا جلوكان التي يمكن أن تساعد في تقليل نسبة الكولسترول'.2- الأفوكادو وجدت دراسة أجراها باحثون في ولاية بنسلفانيا الأميركية ونُشرت في مجلة 'جمعية القلب الأميركية'، أن تناول الأفوكادو يومياً يحسن نوعية النظام الغذائي، ويساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم. ووصف أورتيز الأفوكادو بأنه 'غذاء غني بالدهون الأحادية غير المشبعة'.3- الفواكه الفواكه مثل التفاح أو البرتقال أو التوت هي أطعمة…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه