أحدث الأخبار مع #الليمونيتميزالليمون

مصرس

لترطيب الجسم في الصيف- 8 أشياء أضفها للماء

يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم في فصل الصيف، لإمداد الجسم بالترطيب اللازم وحمايته من الإصابة بالجفاف. ولتعزيز قدرة الماء على ترطيب الجسم، هناك أشياء يُنصح بإضافتها إليه، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "WebMD".إضافات للماء لترطيب الجسم في الصيف1- ماء جوز الهنديصبح الماء أكثر فعالية في الحفاظ على ترطيب الجسم عند إضافة ماء جوز الهند غير المحلى إليه، لاحتوائه على الإلكتروليتات، مثل البوتاسيوم والصوديوم والماغنسيوم.علاوة على ذلك، يحتوي ماء جوز الهند على سكريات طبيعية، تمد الجسم بالطاقة. لذلك يُنصح بتناوله بعد التمرين في الأجواء الحارة.اقرأ أيضًا: لفقدان الوزن- 5 أشياء أضفها للماء بالليمون2- الليمونيتميز الليمون بمحتواه العالي من فيتامين سي ومضادات أكسدة، بالإضافة إلى قدرته على تحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالانتعاش عند تناوله مع الماء.3- الخيارلتحسين مذاق الماء وإكسابه المزيد من العناصر الغذائية، احرص على إضافة شرائح الخيار الطازج إليه، لأنه يضفي للمياه نكهة منعشة، علاوة على فعاليته في تخفيف الانتفاخ.4- الفراولةتضيف الفراولة نكهة لذيذة للماء، لاحتوائها على سكريات طبيعية. كما توفر للجسم جرعة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.قد يهمك: طعم الماء يزعجك؟- 5 إضافات صحية لتحسين مذاقه5- بذور الشياعند إضافة القليل من بذور الشيا إلى الماء، تتحول في الجهاز الهضمي لمادة هلامية، تساعد على إبطاء امتصاص المياه، ومن ثم الحفاظ على ترطيب الجسم لفترة أطول.ويرجى العلم أن بذور الشيا يُنصح بنقعها في الماء قبل تناولها لبضع دقائق.6- النعناعمن الأفضل إضافة أوراق النعناع الطازج إلى الماء، لأنه يساعد على إضفاء نكهة منعشة للمياه، بالإضافة إلى خصائصه المهدئة والمنعشة للجسم.7- الأناناس أو المانجوترتفع القيمة الغذائية للماء ويصبح أكثر فعالية في ترطيب الجسم عند إضافة شرائح الأنانس أو المانجو إليهما، لاحتوائهما على الفيتامينات والإنزيمات الضرورية للصحة.8- الزنجبيلالماء بالزنجبيل من المشروبات المفيدة لصحة الإنسان في فصل الصيف، ويرجع السبب إلى الخصائص المضادة للالتهابات التي تمتع بها، وقدرته على ترطيب الجسم.قد يهمك أيضًا: ما هي كمية السوائل التي تحتاجها في فصل الصيف؟