أحدث الأخبار مع #بروتيناتوكربوهيدرات
الصباح العربي
٣١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الصباح العربي
الإنفوجراف.. الثالث من سلسلة 'العيد صحة' بالتعاون مع معهد تيودور بلهارس
تحرص وزارة التعليم العالي والبحث العلمي للأبحاث على تقديم نصائح صحية للحفاظ على التوازن الغذائي خلال أيام العيد، وذلك من خلال سلسلة " " التي يقدمها السادة أعضاء وحدة التغذية العلاجية بالمعهد ومجموعة من الأطباء المتخصصين. ابدأ يومك في العيد بطريقة صحية! تجنب تناول الكحك على معدة فارغة: بعد الصيام، لا يزال جهازك الهضمي في مرحلة التكيف، وتناول الكحك الغني بالدهون والسكريات على معدة فارغة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، مما يجعلك تشعر بالجوع سريعًا. تناول وجبة إفطار متوازنة: ابدأ يومك بوجبة تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات معقدة مثل البيض والخبز الأسمر أو الفول، لضمان طاقة مستدامة. إذا رغبت في تناول الكحك، فليكن بعد الوجبة الأساسية: يفضل تناوله بعد الإفطار في حالة شعورك بالشبع، والاكتفاء بقطعة أو اثنتين فقط لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي. حافظ على توازنك الغذائي واستمتع بصحة جيدة خلال العيد إعداد: د. نوران مجدي العقاد – أخصائي الصحة العامة، عضو وحدة التغذية العلاجية، معهد تيودور بلهارس للأبحاث
فيتو
٢١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
كيف يتجنب مريض السكر التعب خلال فترة الصيام؟ (فيديو)
يصاب العديد من أصحاب الأمراض المزمنة، ومنهم مرضى السكري بالخوف والقلق في شهر رمضان المبارك وذلك لعدم معرفتهم الطرق الصحيحة لتجنب مضاعفات حالتهم خلال الصيام، وما هي الاطعمة والنظام الصحيح الذي يمكن أن يتبعوه خلال الشهر. وأوضحت لـ "فيتو" الدكتورة اسماء سيد عبد الواحد استشاري تغذية علاجية بـالمعهد القومي للتغذية، كيفية مريض السكري للتعب أثناء الشهر الكريم، مؤكدة أنه وقبل كل شيء يجب أن يحصل المريض على موافقة طبيبه الخاص لصيام الشهر الكريم بالإضافة إلى أنه يمكن أن يوصي بتعديل في الأدوية أو الجرعات. وأكدت أن أهم شيء لـمريض السكري في شهر رمضان هو ضبط الجرعات الخاصة وعمل جميع التحاليل التي يحتاجها، لأنها سوف يتم تغيرها لتتفق مع أوقات الصيام. النظام الغذائي لمرضى السكري في رمضان وأضافت استشاري التغذية العلاجية أنه من المهم أن يحصل مريض السكر على وجبة متكاملة، عبارة عن بروتينات وكربوهيدرات وخضروات تحتوي على فيتامينات واملاح معدنية، ويحرص علي شرب كمية كبيرة من المياه طوال فترة الفطار، من 6 إلى 8 أكواب. كما يتم تقسيم الاكل إلى ثلاث وجبات متكاملة العناصر الغذائية، وليس واحدة فقط، فهم الفطار والسحور العاديين والوجبة الزيادة هي العشاء والتي تكون بعد صلاة التراويح، وهذه الوجبة الإضافية مهمة للغاية لا يجب تجاهلها لأنها تؤدي إلى استقرار السكر في الدم. وشددت على أهمية التقليل من المنبهات، وإذا أمكن الامتناع عنها تمامًا لأنها تسبب رعشات واهتزازات في الأعصاب، واستبدالها بمشروبات صحية مثل الشمر أو اليانسون. ونصحت بإدخال بعض العناصر الصحية إلى النظام الغذائي مثل العدس والبقوليات بشكل عام حيث تساعد على استقرار الجلوكوز في الدم. ومن المهم القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي لمدة نصف ساعة في اليوم ولكن بعد الإفطار، فمن المهم تجنب أي ارهاق اثناء الصيام، ويحاول مريض السكري الراحة في نهار رمضان كما يحمل معه دائمًا حلوي صغير في حالة شعر بأي علامات هبوط او تعب يتناولها على الفور. وأكدت وزارة الصحة أن شهر رمضان فرصة للتخلص من العادات الغذائية السيئة وفرصة للاعتماد على النظام الغذائي الصحي السليم. ووجهت وزارة الصحة رسالة للمواطنين في شهر رمضان الكريم للحفاظ على صحتهم وتجنب العادات السيئة منها: 1- عند أذان المغرب، الإكثار من شرب المياه المثلجة وقت الإفطار قبل تناول الطعام مما يسبب انقباض الأوعية الدموية بالنسبة للغشاء المخاطى الخاص بالمعدة والجهاز الهضمي وتؤثر على الهضم وامتصاص الطعام. 2- اعتاد المصريون على تناول العصائر بكثرة والعرقسوس بدون حساب والتمر هندى، وهو مضر لمرضى ارتفاع ضغط الدم وهبوط عضلة القلب كما تعمل تلك المشروبات على زيادة تخزين المياه والملح في الجسم. 3- شرب الكركديه بكثرة، مما يزيد من حمضية المعدة. 4- ملء المعدة بالمياه الغازية والعصائر بكثرة أثناء وجبة الإفطار مما يؤثر على الهضم ويؤدي للشعور بامتلاء المعدة وعدم حصول المعدة على العناصر الغذائية المطلوبة الكاملة للجسم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الطريق
٢١-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- الطريق
كيف يعزز الصيام التركيز والمناعة؟.. نصائح غذائية مهمة للطلاب
الجمعة، 21 فبراير 2025 12:20 مـ بتوقيت القاهرة الصيام وأثره على الطلاب والمراهقين.. فوائد صحية ونصائح غذائية من خبراء القومي للبحوث أكد علماء المركز القومي للبحوث أن الصيام يحمل فوائد صحية متعددة للطلاب والمراهقين، حيث يساعد على تعزيز التركيز الدراسي، دعم الجهاز المناعي، وتحسين القدرات العقلية، مشددين على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق أقصى استفادة من الصيام. وجبة السحور.. مفتاح الطاقة والتركيز أوضحت الدكتورة رانيا أحمد بسيوني، الباحثة بقسم التغذية وعلوم الأطعمة، أن الصيام قد يشكل تحديًا للطلاب، مما يجعل وجبة السحور أساسية للحفاظ على النشاط طوال اليوم. وأوصت بـ: • تناول البروتينات والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على مستويات الطاقة. • تجنب الأطعمة المالحة والحلويات لتقليل الشعور بالعطش. • شرب كميات كافية من الماء لضمان الترطيب الجيد للجسم. أما وجبة الإفطار، فأكدت أهمية البدء بالتمر والعصائر الطبيعية يليها الشوربة الدافئة، مع توزيع الوجبة الرئيسية بين المغرب والتراويح لتجنب التخمة واضطرابات الهضم. الصيام ودوره في تعزيز المناعة والوظائف الدماغية من جانبها، أشارت الدكتورة إيمان مصطفى، أستاذة التغذية، إلى أن الصيام يساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول والسكر، كما يحفز عملية 'الالتهام الذاتي'، التي تساعد في التخلص من الخلايا التالفة وتجديد المناعة. كما لفتت إلى أن الصيام يعزز الذاكرة ويحمي الخلايا العصبية، حيث يحسّن وظائف الميتوكوندريا، وهي أجزاء مسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل الخلايا، مما يدعم القدرة على التركيز والتعلم ويؤخر الشيخوخة الدماغية. تغذية المراهقين خلال الصيام أكدت الدكتورة هدى حسين بكر مبروك، أستاذة التغذية، على ضرورة التركيز على وجبة السحور، التي يجب أن تحتوي على: • بروتينات وكربوهيدرات معقدة مثل الخبز الأسمر. • دهون صحية مثل المكسرات والأفوكادو. كما أوصت بتناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور، مثل العصائر الطازجة أو مخفوقات الحليب مع التمر، مع ضرورة تجنب المشروبات الغازية والكافيين، لما لها من تأثير سلبي على التركيز. الصيام وتأثيره على الأطفال المصابين بالتوحد أوضحت فاطمة الزهراء أحمد حسين، الباحثة في قسم بحوث الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة، أن الصيام قد يكون مفيدًا لبعض الأطفال التوحديين، حيث يساعد في تنظيم الناقلات العصبية وتحفيز إفراز بروتين 'عامل التغذية العصبية'، مما يعزز قدراتهم الإدراكية، لكنها شددت على ضرورة تقييم كل حالة بشكل فردي قبل اتخاذ قرار الصيام. الصيام وتعزيز صحة الجهاز المناعي والهضمي أكدت الدكتورة نادية سامي، الباحثة بقسم الهرمونات، أن الامتناع عن الطعام لمدة 15-17 ساعة يوميًا يساهم في: • تقليل الالتهابات وتحفيز الذاكرة المناعية. • تجديد خلايا المناعة عبر عملية 'الالتهام الذاتي'. • تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال دعم نمو البكتيريا النافعة وتقليل الالتهابات المعوية. • تطهير الكبد من السموم المتراكمة. نصائح غذائية لتعزيز المناعة خلال الصيام لضمان تعزيز المناعة، نصحت الدكتورة نادية سامي بـ: • بدء الإفطار بأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن. • تجنب السكريات والدهون المتحولة. • تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والبطاطا الحلوة في وجبة السحور، لضمان طاقة تدوم لفترة أطول. الصيام ليس مجرد عبادة، بل فرصة لتعزيز الصحة البدنية والعقلية، خاصة مع الالتزام بالتغذية السليمة التي تضمن تحقيق أقصى الفوائد الصحية.
بوابة الفجر
١٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- بوابة الفجر
إمساكية رمضان 2025 في مصر ومواقيت الصلاة في ثلاث مدن رئيسية
إمساكية رمضان 2025 في مصر ومواقيت الصلاة في ثلاث مدن رئيسية .. يُعد شهر رمضان المبارك من أعظم شهور السنة عند المسلمين، حيث يتقربون إلى الله بالصيام والصلاة وقراءة القرآن. ونظرًا لأن الصيام يبدأ من أذان الفجر وينتهي مع أذان المغرب، فإن معرفة مواقيت الصلاة والسحور والإفطار أمر ضروري لتنظيم العبادات اليومية. موعد بداية رمضان 2025 وفق الحسابات الفلكية حسب التقديرات الفلكية، من المتوقع أن يبدأ شهر رمضان لعام 1446هـ يوم السبت 1 مارس 2025، إلا أن الموعد الرسمي يتحدد وفقًا لرؤية هلال رمضان بعد غروب شمس يوم 29 شعبان. إذا ثبتت رؤية الهلال يكون اليوم التالي هو أول رمضان، وإذا تعذرت الرؤية يُتم شهر شعبان 30 يومًا. أهمية إمساكية رمضان تساعد إمساكية رمضان المسلمين في معرفة مواعيد الصلوات الخمس، بالإضافة إلى توقيت السحور والإفطار، مما يسهل عليهم تنظيم أوقاتهم والاستعداد لمتطلبات الصيام. توفر الإمساكية الفائدة التالية: معرفة وقت الإمساك وبدء الصيام بدقة. تنظيم مواعيد العبادات اليومية. الاستعداد للإفطار في الوقت المناسب. تجنب تناول الطعام بعد أذان الفجر. إمساكية رمضان 2025 في ثلاث مدن مصرية القاهرة القاهرة، العاصمة وأكبر مدن مصر، تشتهر بأجوائها الرمضانية الفريدة وازدحام المساجد بالمصلين. اليوم التاريخ الفجر الشروق الظهر العصر المغرب العشاء 1 1 مارس 2025 5:10 6:35 12:10 3:25 5:45 7:00 2 2 مارس 2025 5:09 6:34 12:10 3:25 5:46 7:01 3 3 مارس 2025 5:08 6:33 12:10 3:25 5:46 7:01 الإسكندرية تتميز الإسكندرية بأجوائها الرمضانية الساحلية الفريدة، مما يجعلها وجهة مميزة خلال الشهر الكريم. اليوم التاريخ الفجر الشروق الظهر العصر المغرب العشاء 1 1 مارس 2025 5:15 6:40 12:15 3:30 5:50 7:05 2 2 مارس 2025 5:14 6:39 12:15 3:30 5:51 7:06 3 3 مارس 2025 5:13 6:38 12:15 3:30 5:51 7:06 المنصورة تشتهر المنصورة بأجوائها الرمضانية الروحانية وانتشار المساجد والأنشطة الدينية. اليوم التاريخ الفجر الشروق الظهر العصر المغرب العشاء 1 1 مارس 2025 5:12 6:37 12:12 3:27 5:47 7:02 2 2 مارس 2025 5:11 6:36 12:12 3:27 5:48 7:03 3 3 مارس 2025 5:10 6:35 12:12 3:27 5:48 7:03 نصائح لصيام صحي خلال رمضان تناول وجبة سحور متكاملة : يُفضل أن تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات معقدة لضمان طاقة كافية طوال اليوم. شرب الماء بكثرة : لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار وتجنب الجفاف. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية : لأنها قد تسبب عسر الهضم والشعور بالخمول. تناول الفواكه والخضروات : للحفاظ على مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم. تقسيم وجبة الإفطار : البدء بالتمر والماء، ثم تناول وجبة خفيفة لتسهيل عملية الهضم. يعد شهر رمضان فرصة عظيمة لتعزيز الروحانيات والتقرب إلى الله من خلال الصيام والصلاة والأعمال الصالحة. ومعرفة إمساكية رمضان تساعد الصائمين في تنظيم يومهم والاستفادة القصوى من بركات الشهر الكريم.
مصرس
١٥-٠٢-٢٠٢٥
- منوعات
- مصرس
إمساكية رمضان 2025 في مصر ومواقيت الصلاة في ثلاث مدن رئيسية
يُعد شهر رمضان المبارك من أعظم شهور السنة عند المسلمين، حيث يتقربون إلى الله بالصيام والصلاة وقراءة القرآن. ونظرًا لأن الصيام يبدأ من أذان الفجر وينتهي مع أذان المغرب، فإن معرفة مواقيت الصلاة والسحور والإفطار أمر ضروري لتنظيم العبادات اليومية. موعد بداية رمضان 2025 وفق الحسابات الفلكيةحسب التقديرات الفلكية، من المتوقع أن يبدأ شهر رمضان لعام 1446ه يوم السبت 1 مارس 2025، إلا أن الموعد الرسمي يتحدد وفقًا لرؤية هلال رمضان بعد غروب شمس يوم 29 شعبان. إذا ثبتت رؤية الهلال يكون اليوم التالي هو أول رمضان، وإذا تعذرت الرؤية يُتم شهر شعبان 30 يومًا.أهمية إمساكية رمضانتساعد إمساكية رمضان المسلمين في معرفة مواعيد الصلوات الخمس، بالإضافة إلى توقيت السحور والإفطار، مما يسهل عليهم تنظيم أوقاتهم والاستعداد لمتطلبات الصيام. توفر الإمساكية الفائدة التالية: * معرفة وقت الإمساك وبدء الصيام بدقة. * تنظيم مواعيد العبادات اليومية. * الاستعداد للإفطار في الوقت المناسب. * تجنب تناول الطعام بعد أذان الفجر.إمساكية رمضان 2025 في ثلاث مدن مصريةإمساكية شهر رمضان 2025.. اعرف مواعيد السحور والإفطارإمساكية شهر رمضان 2025 وموعد عيد الفطرالقاهرةالقاهرة، العاصمة وأكبر مدن مصر، تشتهر بأجوائها الرمضانية الفريدة وازدحام المساجد بالمصلين.اليوم التاريخ الفجر الشروق الظهر العصر المغرب العشاء1 1 مارس 2025 5:10 6:35 12:10 3:25 5:45 7:002 2 مارس 2025 5:09 6:34 12:10 3:25 5:46 7:013 3 مارس 2025 5:08 6:33 12:10 3:25 5:46 7:01الإسكندريةتتميز الإسكندرية بأجوائها الرمضانية الساحلية الفريدة، مما يجعلها وجهة مميزة خلال الشهر الكريم.اليوم التاريخ الفجر الشروق الظهر العصر المغرب العشاء1 1 مارس 2025 5:15 6:40 12:15 3:30 5:50 7:052 2 مارس 2025 5:14 6:39 12:15 3:30 5:51 7:063 3 مارس 2025 5:13 6:38 12:15 3:30 5:51 7:06المنصورةتشتهر المنصورة بأجوائها الرمضانية الروحانية وانتشار المساجد والأنشطة الدينية.اليوم التاريخ الفجر الشروق الظهر العصر المغرب العشاء1 1 مارس 2025 5:12 6:37 12:12 3:27 5:47 7:022 2 مارس 2025 5:11 6:36 12:12 3:27 5:48 7:033 3 مارس 2025 5:10 6:35 12:12 3:27 5:48 7:03نصائح لصيام صحي خلال رمضان * تناول وجبة سحور متكاملة: يُفضل أن تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات معقدة لضمان طاقة كافية طوال اليوم. * شرب الماء بكثرة: لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار وتجنب الجفاف. * تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: لأنها قد تسبب عسر الهضم والشعور بالخمول. * تناول الفواكه والخضروات: للحفاظ على مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم. * تقسيم وجبة الإفطار: البدء بالتمر والماء، ثم تناول وجبة خفيفة لتسهيل عملية الهضم.يعد شهر رمضان فرصة عظيمة لتعزيز الروحانيات والتقرب إلى الله من خلال الصيام والصلاة والأعمال الصالحة. ومعرفة إمساكية رمضان تساعد الصائمين في تنظيم يومهم والاستفادة القصوى من بركات الشهر الكريم.
