أحدث الأخبار مع #بكتيريااللاكتيك

الجمهورية

وداعًا للإمساك.. 8 أطعمة تنشّط الأمعاء وتحسّن الهضم

كشفت دراسة حديثة للمركز الألماني للتغذية عن ثمانية أطعمة فعالة في تحفيز حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك بشكل طبيعي وآمن. وبحسب ما نشرته صحيفة هسبريس، فإن ضعف حركة الأمعاء الناتج عن قلة النشاط البدني أو الضغط النفسي يمكن علاجه من خلال الجمع بين الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء. الماء: كوب من الماء صباحًا يوقظ الأمعاء. من المهم الحفاظ على شرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. رقائق الشوفان: تحتوي على مزيج مثالي من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء. خبز الحبوب الكاملة: بديل صحي عن الخبز الأبيض، وغني بالألياف التي تعزز الهضم. الفشار: خفيف وغني بالألياف، شرط تحضيره بدون زيوت كثيرة أو سكريات. الأمعاء. البرقوق المجفف (الخوخ): يحتوي على السوربيتول، وهو سكر طبيعي يعمل كملين فعال. بذور الكتان: ملعقة واحدة منها غنية بالألياف، وتُحسّن من عملية الهضم. الزبادي: بكتيريا اللاكتيك الموجودة فيه تنظم حركة الأمعاء وتُحسن توازن البكتيريا النافعة. وأكد الباحثون أن دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يُحسن من صحة الجهاز الهضم ي، ويُساعد في التخلص من السموم والفضلات المتراكمة، ما يجعل الأمعاء أكثر نشاطًا وانتظامًا. وداعًا للإمساك.. 8 أطعمة تنشّط الأمعاء وتحسّن الهضم الاربعاء 23 أبريل 2025 4:22:41 م المزيد روتين العناية بالشعر المصبوغ الاربعاء 23 أبريل 2025 4:08:48 م المزيد رئيسة القومي للمرأة تشارك في عزاء البابا فرنسيس بكنيسة السيدة العذراء الاربعاء 23 أبريل 2025 4:02:21 م المزيد توقعات برج الميزان اليوم الأربعاء 23-4-2025 الاربعاء 23 أبريل 2025 3:54:08 م المزيد توقعات برج القوس اليوم الأربعاء 23-4-2025..توقع حظًا ماليًا أفضل الاربعاء 23 أبريل 2025 3:27:13 م المزيد