أحدث الأخبار مع #بكليتيك
نافذة على العالم
منذ 5 أيام
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها
الخميس 15 مايو 2025 11:45 مساءً نافذة على العالم - معظمنا لا يفكر في الكلى إلا إذا كانت هناك مشكلة، وعادةً لا ندرك تلف الكلى في مراحله المبكرة، بل يتسلل بصمت، ولا تظهر أي علامات إلا بعد تفاقم الوضع، حيث يلحق الكثير منا الضرر بالكلى دون قصد من خلال عادات بسيطة يومية، لذلك من المهم أن نكون على دراية بهذه العادات السيئة لتجنبها وأن نعرف طرق الوقاية من أي مشاكل، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". حبس البول لفترة طويلة جدًا تأخير دخول الحمام بانتظام أو حبس البول قد يزيد الضغط على كليتيك والمثانة، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى التهابات، أو حصوات الكلى، أو حتى إلى تلف مزمن، لذلك انتبه لهذه العلامات المبكرة: حرقة أثناء التبول، أو تبول متكرر أو مؤلم، أو بول عكر أو كريه الرائحة. استمع إلى جسدك، واحرص أيضًا على شرب كمية كافية من الماء حتى تتمكن كليتيك من طرد السموم بكفاءة. تناول الكثير من الملح قد لا تُكثر من إضافة الملح إلى كل وجبة، ولكن هناك الكثير من الملح مخبأ في الأطعمة المعبأة مثل رقائق البطاطس أو الشعيرية سريعة التحضير أو الوجبات الجاهزة، فمن المُحتمل أنك تستهلك كمية من الصوديوم تفوق قدرة كليتيك على تحملها، ويُؤدي تناول الملح بكثرة إلى ارتفاع ضغط الدم الذى إذا لم يتم السيطرة عليه قد يكون أحد أكبر مُسببات مرض الكلى المُزمن (CKD)، ويُعد تورم الكاحلين، أو اليدين، أو الوجه، أو الصداع المُستمر، أو ارتفاع ضغط الدم من العلامات المُبكرة التي يجب الانتباه إليها، لذلك قلّل من الملح إلى أقل من 2300 ملج يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة)، وتجنب الأطعمة المُصنعة، ونكه وجباتك بالأعشاب، أو عصير الليمون، أو حتى الثوم. الإفراط في استخدام مسكنات الألم هل تتناول مسكنًا للألم عند كل صداع، أو تشنج في الظهر، أو تقلصات في الدورة الشهرية، فقد تُلحق مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك، ضررًا بكليتيك إذا تم تناولها بكثرة أو دون ترطيب كافٍ، فهي تُقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، مما قد يُؤدي إلى تلفهما مع مرور الوقت، خاصةً إذا كنت تعاني من الجفاف أو مشاكل صحية أخرى، ولا تتجاهل أعراضًا مثل الغثيان أو القيء، أو انخفاض إنتاج البول، أو التعب أو النعاس، واستخدم مسكنات الألم باعتدال، وإذا كنت تحتاج إليها كثيرًا، فاستشر طبيبك. قلة النشاط البدنى الجلوس لساعات طويلة مع الحد الأدنى من النشاط البدني يُبطئ الدورة الدموية، ويساهم في زيادة الوزن، ويزيد من خطر ارتفاع سكر الدم وضغط الدم، وكلاهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذلك انتبه للأعراض البسيطة مثل تقلصات العضلات (بسبب اختلال توازن الأملاح)، وانتفاخ العينين، وصعوبة التركيز، واحرص على الحركة دائمًا مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة، أو تمارين التمدد لمدة 10 دقائق، من أجل تنشيط الدورة الدموية. الإفراط في المشروبات السكرية لا يزيد الإفراط في تناول المشروبات السكرية من محيط خصرك فحسب، بل تُرهق كليتيك أيضًا، وتسبب السمنة ومقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وتلف الكلى، كثرة التبول خاصةً ليلًا، وفقدان الوزن غير المبرر، وجفاف وحكة الجلد، لذلك قلل من المشروبات السكرية، واستبدلها بالماء، أو ماء جوز الهند، أو مشروبات الأعشاب غير المُحلاة. فيما يلى.. علامات مبكرة لمشاكل الكلى لا يجب تجاهلها: البول الرغوي أو الفقاعي (علامة على فقدان البروتين). تورم القدمين أو الكاحلين. زيادة التعب أو تشوش الذهن. جفاف أو حكة الجلد. تغيرات في أنماط التبول (اللون، التكرار، أو الإلحاح). إذا لاحظت أكثر من عرض واحد من هذه الأعراض بانتظام، فقد حان الوقت لفحص كليتيك، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكر، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى. فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحة الكليتين: استبدل ملح الطعام بالأعشاب وقشر الليمون. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء. احرص على الحركة وتجنب الجلوس لفترات طويلة. التخفيف من تناول مسكنات الألم والمشروبات الغازية. تناول أطعمة لدعم صحة الكلى، مثل التوت الأزرق والبري، غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكلى من التلف، والخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ، والثوم والبصل مضادة للالتهابات ومفيدة للكلى، والتفاح والعنب فواكه غنية بالبوتاسيوم، والأسماك الدهنية، مثل السلمون، تُوفر أحماض أوميجا 3 التي تُقلل الالتهاب، وتذكر اختيار أطعمة منخفضة الصوديوم.
منذ 5 أيام
- صحة
بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها
النسخه الكاملة آ الرئيسية صحة وطب بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها الحفاظ على صحة الكليتين معظمنا لا يفكر في الكلى إلا إذا كانت هناك مشكلة، وعادةً لا ندرك تلف الكلى في مراحله المبكرة، بل يتسلل بصمت، ولا تظهر أي علامات إلا بعد تفاقم الوضع، حيث يلحق الكثير منا الضرر بالكلى دون قصد من خلال عادات بسيطة يومية، لذلك من المهم أن نكون على دراية بهذه العادات السيئة لتجنبها وأن نعرف طرق الوقاية من أي مشاكل، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". آ حبس البول لفترة طويلة جدًا آ تأخير دخول الحمام بانتظام أو حبس البول قد يزيد الضغط على كليتيك والمثانة، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى التهابات، أو حصوات الكلى، أو حتى إلى تلف مزمن، لذلك انتبه لهذه العلامات المبكرة: حرقة أثناء التبول، أو تبول متكرر أو مؤلم، أو بول عكر أو كريه الرائحة. استمع إلى جسدك، واحرص أيضًا على شرب كمية كافية من الماء حتى تتمكن كليتيك من طرد السموم بكفاءة. آ تناول الكثير من الملح آ قد لا تُكثر من إضافة الملح إلى كل وجبة، ولكن هناك الكثير من الملح مخبأ في الأطعمة المعبأة مثل رقائق البطاطس أو الشعيرية سريعة التحضير أو الوجبات الجاهزة، فمن المُحتمل أنك تستهلك كمية من الصوديوم تفوق قدرة كليتيك على تحملها، ويُؤدي تناول الملح بكثرة إلى ارتفاع ضغط الدم الذى إذا لم يتم السيطرة عليه قد يكون أحد أكبر مُسببات مرض الكلى المُزمن (CKD)، ويُعد تورم الكاحلين، أو اليدين، أو الوجه، أو الصداع المُستمر، أو ارتفاع ضغط الدم من العلامات المُبكرة التي يجب الانتباه إليها، لذلك قلّل من الملح إلى أقل من 2300 ملج يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة)، وتجنب الأطعمة المُصنعة، ونكه وجباتك بالأعشاب، أو عصير الليمون، أو حتى الثوم. آ الإفراط في استخدام مسكنات الألم آ هل تتناول مسكنًا للألم عند كل صداع، أو تشنج في الظهر، أو تقلصات في الدورة الشهرية، فقد تُلحق مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك، ضررًا بكليتيك إذا تم تناولها بكثرة أو دون ترطيب كافٍ، فهي تُقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، مما قد يُؤدي إلى تلفهما مع مرور الوقت، خاصةً إذا كنت تعاني من الجفاف أو مشاكل صحية أخرى، ولا تتجاهل أعراضًا مثل الغثيان أو القيء، أو انخفاض إنتاج البول، أو التعب أو النعاس، واستخدم مسكنات الألم باعتدال، وإذا كنت تحتاج إليها كثيرًا، فاستشر طبيبك. آ قلة النشاط البدنى آ الجلوس لساعات طويلة مع الحد الأدنى من النشاط البدني يُبطئ الدورة الدموية، ويساهم في زيادة الوزن، ويزيد من خطر ارتفاع سكر الدم وضغط الدم، وكلاهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذلك انتبه للأعراض البسيطة مثل تقلصات العضلات (بسبب اختلال توازن الأملاح)، وانتفاخ العينين، وصعوبة التركيز، واحرص على الحركة دائمًا مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة، أو تمارين التمدد لمدة 10 دقائق، من أجل تنشيط الدورة الدموية. آ الإفراط في المشروبات السكرية آ لا يزيد الإفراط في تناول المشروبات السكرية من محيط خصرك فحسب، بل تُرهق كليتيك أيضًا، وتسبب السمنة ومقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وتلف الكلى، كثرة التبول خاصةً ليلًا، وفقدان الوزن غير المبرر، وجفاف وحكة الجلد، لذلك قلل من المشروبات السكرية، واستبدلها بالماء، أو ماء جوز الهند، أو مشروبات الأعشاب غير المُحلاة. آ فيما يلى.. علامات مبكرة لمشاكل الكلى لا يجب تجاهلها: آ البول الرغوي أو الفقاعي (علامة على فقدان البروتين). تورم القدمين أو الكاحلين. زيادة التعب أو تشوش الذهن. جفاف أو حكة الجلد. تغيرات في أنماط التبول (اللون، التكرار، أو الإلحاح). آ إذا لاحظت أكثر من عرض واحد من هذه الأعراض بانتظام، فقد حان الوقت لفحص كليتيك، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكر، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى. آ فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحة الكليتين: آ استبدل ملح الطعام بالأعشاب وقشر الليمون. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء. احرص على الحركة وتجنب الجلوس لفترات طويلة. التخفيف من تناول مسكنات الألم والمشروبات الغازية. آ تناول أطعمة لدعم صحة الكلى، مثل التوت الأزرق والبري، غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكلى من التلف، والخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ، والثوم والبصل مضادة للالتهابات ومفيدة للكلى، والتفاح والعنب فواكه غنية بالبوتاسيوم، والأسماك الدهنية، مثل السلمون، تُوفر أحماض أوميجا 3 التي تُقلل الالتهاب، وتذكر اختيار أطعمة منخفضة الصوديوم.
نافذة على العالم
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لصحة كلى مثالية.. عادات ضارة لا تتوقعها ابتعد عنها ونصائح مهمة
السبت 10 مايو 2025 06:45 مساءً نافذة على العالم - الكلى مصفاة الجسم الأساسية، هي التي تخلص الجسم من السموم، وتحافظ على صحتك وصحة أجهزة جسمك. عادات يجب التخلي عنها للحفاظ على صحة الكلى - وفقًا لتقرير نشر في موقع ويب ميد الطبي، هناك الكثير من العادات التي يجب التخلي عنها للحفاظ التام على صحة الكلى وحمايتها من التلف والأمراض الكلوية المزمنة وهى : - عدم تناول الأدوية دون طبيب، فمضادات الالتهابات والمسكنات وعلاجات القرحة وعلاجات ارتجاع المريء والمثبطات الدوائية قد تزيد فرص الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. - الاحتياط واللجوء للطبيب قبل استخدام المضادات الحيوية التي تقاوم البكتيريا لأنها قد تلحق الضرر بكليتيك إذا تم الإفراط في تناولها. - عدم الإفراط في المكملات الغذائية والعشبية خاصة إذا كنت تعاني من أمراض، لأن بعض هذه المكملات قد يؤثر على حالة الكلى في تلك الحال. نصائح للحفاظ على صحة الكلى - تناول الطعام الصحي أحد أهم الأسباب للحفاظ على صحة الكلى، فيجب عليك أن تبتعد عن كل ما هو ضار مثل الدهون والملح والسكريات. - اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة الصحية المفيدة المسلوقة والخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة. - تقليل الملح واحذره حذرا شديدا لأنه يزيد من كمية البروتين في البول ويضر بالكلى. - تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم للحفاظ على صحة المثانة وتنقية كليتيك والحفاظ عليها من حصوات الكلى والالتهابات. - ممارسة الرياضة بشكل متزن يحافظ على كليتيك، ولكن الإفراط فيها قد يضر بها. - الفحص الدوري للكلى ولضغط الدم والسكر وأمراض القلب. مخاطر يجب تجنبها - التدخين يضر بصحة الكلى بطريقة مباشرة لأنه يتلف الأوعية الدموية ويزيد خطر الإصابة بسرطان الكلى. - يجب إدارة المشاكل الصحية المزمنة بشكل جيد ومستمر، والوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكر والسيطرة على كل الأمراض المزمنة التي تعاني منها.
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
لصحة كلى مثالية.. عادات ضارة لا تتوقعها ابتعد عنها ونصائح مهمة
الكلى مصفاة الجسم الأساسية، هي التي تخلص الجسم من السموم، وتحافظ على صحتك وصحة أجهزة جسمك. عادات يجب التخلي عنها للحفاظ على صحة الكلى - وفقًا لتقرير نشر في موقع ويب ميد الطبي، هناك الكثير من العادات التي يجب التخلي عنها للحفاظ التام على صحة الكلى وحمايتها من التلف والأمراض الكلوية المزمنة وهى : - عدم تناول الأدوية دون طبيب، فمضادات الالتهابات والمسكنات وعلاجات القرحة وعلاجات ارتجاع المريء والمثبطات الدوائية قد تزيد فرص الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. - الاحتياط واللجوء للطبيب قبل استخدام المضادات الحيوية التي تقاوم البكتيريا لأنها قد تلحق الضرر بكليتيك إذا تم الإفراط في تناولها. - عدم الإفراط في المكملات الغذائية والعشبية خاصة إذا كنت تعاني من أمراض، لأن بعض هذه المكملات قد يؤثر على حالة الكلى في تلك الحال. نصائح للحفاظ على صحة الكلى - تناول الطعام الصحي أحد أهم الأسباب للحفاظ على صحة الكلى، فيجب عليك أن تبتعد عن كل ما هو ضار مثل الدهون والملح والسكريات. - اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة الصحية المفيدة المسلوقة والخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة. - تقليل الملح واحذره حذرا شديدا لأنه يزيد من كمية البروتين في البول ويضر بالكلى. - تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم للحفاظ على صحة المثانة وتنقية كليتيك والحفاظ عليها من حصوات الكلى والالتهابات. - ممارسة الرياضة بشكل متزن يحافظ على كليتيك، ولكن الإفراط فيها قد يضر بها. - الفحص الدوري للكلى ولضغط الدم والسكر وأمراض القلب. مخاطر يجب تجنبها - التدخين يضر بصحة الكلى بطريقة مباشرة لأنه يتلف الأوعية الدموية ويزيد خطر الإصابة بسرطان الكلى. - يجب إدارة المشاكل الصحية المزمنة بشكل جيد ومستمر، والوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسكر والسيطرة على كل الأمراض المزمنة التي تعاني منها
24 القاهرة
١٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
في يومها العالمي.. 8 قواعد ذهبية لصحة الكلى
يحتفل العالم باليوم العالمي للكلى سنويًا في ثاني خميس من شهر مارس لرفع مستوى الوعي بصحة الكلى ودورها الحيوي في الصحة العامة، ويصادف هذا العام يوم 13 مارس، والكلى هما عضوان يشبهان حبة الفاصوليا، تعملان كجهاز ترشيح رئيسي في الجسم، حيث تزيلان الفضلات والسوائل الزائدة من الدم. اليوم العالمي للكلى وفقًا لـ news18، تساعد الكلى في الحفاظ على توازن صحي للمياه والأملاح والمعادن، وهو أمر ضروري لتنظيم ضغط الدم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وضمان توازن الجسم بشكل عام. وعندما تفشل الكلى في أداء وظائفها الأساسية، مثل تصفية الفضلات وإنتاج الإريثروبويتين، وهو هرمون يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات صحية خطيرة، ويمكن أن تُخلّ مشاكل الكلى بالتوازن الداخلي للجسم، مما يؤثر على كل شيء بدءًا من ضغط الدم ووصولًا إلى توزيع الأكسجين. وتم الاحتفال باليوم العالمي للكلى لأول مرة في عام 2006، وكانت مبادرة مشتركة بين الجمعية الدولية لأمراض الكلى (ISN) والاتحاد الدولي لمؤسسات الكلى، وقد شكلوا معًا التحالف العالمي للكلى (IFKF-WKA)، الذي يضمن الاحتفال المناسب بالحملة الصحية العالمية لرفع مستوى الوعي بأهمية كليتنا لصحتنا العامة، وكان الشعار الأول للحملة هو، هل كليتيك بخير؟ أهمية يوم الكلى العالمي 2025 تهدف الحملة العالمية إلى الحد من انتشار أمراض الكلى وتأثيرها، ويكمن هدف يوم الكلى العالمي 2025 في حماية الأفراد من أمراض الكلى المزمنة. ويُقدر أن مرض الكلى المزمن يؤثر على ما يقرب من 850 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، وإذا لم يتم اكتشافه ولم يتم علاجه في الوقت المناسب، فقد يؤدي إلى الفشل الكلوي ومضاعفات خطيرة والوفاة المبكرة. 8 قواعد ذهبية لصحة الكلى لتعزيز صحة الكلى، ينادي خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية بالقواعد الذهبية الثمانية لصحة الكلى، وهي كما يلي: حافظ على لياقتك: بما أن السمنة من أهم العوامل التي تُضعف صحة الكلى، فمن المهم الحفاظ على لياقتك حتى بعد سن معينة، ولتحقيق ذلك، عليك ممارسة الرياضة بانتظام أو المشي لفترة من اليوم. تناول نظام غذائي صحي: إن تناول نظام غذائي نظيف ومغذي كان دائمًا مفيدًا للجسم وبالتالي للكلى. ضبط مستوى السكر في الدم: يُعدّ داء السكري عامل خطر رئيسيًا لأمراض الكلى، لذا يعد ضبط مستوى السكر في الدم أمرًا بالغ الأهمية. مراقبة ضغط الدم: إن اتباع نظام غذائي سليم وأدوية مناسبة يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، مما يقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية التي تؤدي إلى أمراض الكلى. رطب جسمك: حافظ على رطوبة جسمك ليحصل على ما يكفي من السوائل لنقل الطعام وغيره بشكل سليم، لذلك، من الضروري شرب 3-5 لترات من الماء يوميًا. تجنب التدخين: قد يضر التدخين بكليتيك عن طريق إتلاف الأوعية الدموية أو رفع ضغط الدم، وفقًا لتقرير صادر عن جمعية أبحاث الكلى في المملكة المتحدة، كما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى. الحد من استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية: وفقًا لتقرير صادر عن المؤسسة الوطنية للكلى، فإن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، قد تؤثر سلبًا على الكلى إذا تم تناولها بجرعات عالية أو لفترات طويلة، فهي قد تسبب تلفًا كلويًا عن طريق تقليل تدفق الدم إلى الكلى، ما يؤدي إلى إصابة كلوية حادة (AKI) أو تفاقم مرض الكلى المزمن (CKD)، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل كلوية سابقة أو مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم. فحص وظائف الكلى بانتظام: إن فحص وظائف الكلى بانتظام، وخاصة مع عوامل الخطورة العالية، أمر بالغ الأهمية للوقاية من أمراض الكلى منذ اليوم الأول.
