في يومها العالمي.. 8 قواعد ذهبية لصحة الكلى

يحتفل العالم باليوم العالمي للكلى سنويًا في ثاني خميس من شهر مارس لرفع مستوى الوعي بصحة الكلى ودورها الحيوي في الصحة العامة، ويصادف هذا العام يوم 13 مارس، والكلى هما عضوان يشبهان حبة الفاصوليا، تعملان كجهاز ترشيح رئيسي في الجسم، حيث تزيلان الفضلات والسوائل الزائدة من الدم.
اليوم العالمي للكلى
وفقًا لـ news18، تساعد الكلى في الحفاظ على توازن صحي للمياه والأملاح والمعادن، وهو أمر ضروري لتنظيم ضغط الدم، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وضمان توازن الجسم بشكل عام.
وعندما تفشل الكلى في أداء وظائفها الأساسية، مثل تصفية الفضلات وإنتاج الإريثروبويتين، وهو هرمون يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات صحية خطيرة، ويمكن أن تُخلّ مشاكل الكلى بالتوازن الداخلي للجسم، مما يؤثر على كل شيء بدءًا من ضغط الدم ووصولًا إلى توزيع الأكسجين.
وتم الاحتفال باليوم العالمي للكلى لأول مرة في عام 2006، وكانت مبادرة مشتركة بين الجمعية الدولية لأمراض الكلى (ISN) والاتحاد الدولي لمؤسسات الكلى، وقد شكلوا معًا التحالف العالمي للكلى (IFKF-WKA)، الذي يضمن الاحتفال المناسب بالحملة الصحية العالمية لرفع مستوى الوعي بأهمية كليتنا لصحتنا العامة، وكان الشعار الأول للحملة هو، هل كليتيك بخير؟
أهمية يوم الكلى العالمي 2025
تهدف الحملة العالمية إلى الحد من انتشار أمراض الكلى وتأثيرها، ويكمن هدف يوم الكلى العالمي 2025 في حماية الأفراد من أمراض الكلى المزمنة.
ويُقدر أن مرض الكلى المزمن يؤثر على ما يقرب من 850 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، وإذا لم يتم اكتشافه ولم يتم علاجه في الوقت المناسب، فقد يؤدي إلى الفشل الكلوي ومضاعفات خطيرة والوفاة المبكرة.
8 قواعد ذهبية لصحة الكلى
لتعزيز صحة الكلى، ينادي خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية بالقواعد الذهبية الثمانية لصحة الكلى، وهي كما يلي:
حافظ على لياقتك:
بما أن السمنة من أهم العوامل التي تُضعف صحة الكلى، فمن المهم الحفاظ على لياقتك حتى بعد سن معينة، ولتحقيق ذلك، عليك ممارسة الرياضة بانتظام أو المشي لفترة من اليوم.
تناول نظام غذائي صحي:
إن تناول نظام غذائي نظيف ومغذي كان دائمًا مفيدًا للجسم وبالتالي للكلى.
ضبط مستوى السكر في الدم:
يُعدّ داء السكري عامل خطر رئيسيًا لأمراض الكلى، لذا يعد ضبط مستوى السكر في الدم أمرًا بالغ الأهمية.
مراقبة ضغط الدم:
إن اتباع نظام غذائي سليم وأدوية مناسبة يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، مما يقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية التي تؤدي إلى أمراض الكلى.
رطب جسمك:
حافظ على رطوبة جسمك ليحصل على ما يكفي من السوائل لنقل الطعام وغيره بشكل سليم، لذلك، من الضروري شرب 3-5 لترات من الماء يوميًا.
تجنب التدخين:
قد يضر التدخين بكليتيك عن طريق إتلاف الأوعية الدموية أو رفع ضغط الدم، وفقًا لتقرير صادر عن جمعية أبحاث الكلى في المملكة المتحدة، كما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكلى.
الحد من استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية:
وفقًا لتقرير صادر عن المؤسسة الوطنية للكلى، فإن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، قد تؤثر سلبًا على الكلى إذا تم تناولها بجرعات عالية أو لفترات طويلة، فهي قد تسبب تلفًا كلويًا عن طريق تقليل تدفق الدم إلى الكلى، ما يؤدي إلى إصابة كلوية حادة (AKI) أو تفاقم مرض الكلى المزمن (CKD)، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل كلوية سابقة أو مشاكل صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم.
فحص وظائف الكلى بانتظام:
إن فحص وظائف الكلى بانتظام، وخاصة مع عوامل الخطورة العالية، أمر بالغ الأهمية للوقاية من أمراض الكلى منذ اليوم الأول.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الموجز

منذ ساعة واحدة

• الموجز

تقرحات الفم والإرهاق أبرزها.. أعراض نقص فيتامين B12 التي لا يجب تجاهلها

يُعد ويقدم لكم لا يفوتك تقرحات الفم.. مؤشر مبكر من العلامات الأولى التي قد تنبّه إلى نقص فيتامين B12 ظهور تقرحات مؤلمة داخل الفم أو على اللسان، تكون غالبًا مصحوبة باحمرار أو شعور بالحرقان ،ويرجع ذلك إلى ضعف التئام الأغشية المخاطية الناتج عن قلة الفيتامين، مما يجعل الفم بيئة أكثر عرضة للالتهابات. علامات أخرى تشير إلى نقص B12 إضافة إلى تقرحات الفم، هناك أعراض أخرى يجب الانتباه لها، منها: الإرهاق المستمر : بسبب انخفاض قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين. شحوب البشرة : نتيجة لفقر الدم المصاحب لنقص الفيتامين. خدر أو وخز في الأطراف : بسبب تأثيره على الأعصاب الطرفية. ضعف في التركيز والذاكرة . ضيق التنفس أو الدوخة حتى مع مجهود بسيط. ضعف في الشهية وفقدان الوزن في بعض الحالات. أسباب نقص فيتامين B12 من أبرز أسباب نقص هذا الفيتامين: سوء التغذية، خاصة لدى النباتيين الصارمين. ضعف امتصاص الفيتامين نتيجة مشاكل في المعدة أو الأمعاء مثل التهاب المعدة الضموري أو داء كرون . استخدام بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة أو الميتفورمين. تقدم العمر، حيث تقل قدرة الجسم على امتصاص B12 مع الزمن. طرق التشخيص والعلاج يُشخص نقص فيتامين B12 من خلال فحص دم بسيط. أما العلاج، فيتضمن تناول مكملات الفيتامين سواء عن طريق الفم أو الحقن حسب شدة النقص، إلى جانب تحسين النظام الغذائي ليشمل مصادر غنية بـ B12 مثل: الكبد واللحوم الحمراء الأسماك (خاصة السلمون والتونة) البيض ومنتجات الألبان الحبوب المدعمة الوقاية خير من العلاج الحرص على نظام غذائي متوازن هو الوسيلة الأفضل للوقاية من نقص هذا الفيتامين، كما يُنصح بإجراء فحوصات دورية خاصة لكبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. اقرأ أيضا :

الدستور

منذ 3 ساعات

• الدستور

أستاذ طب سلوكي: الخلافات الزوجية خلال الحمل تسبب التوحد وفرط الحركة

شدد الدكتور إيهاب عيد، أستاذ الطب السلوكي، على أهمية الحفاظ على بيئة هادئة وسليمة أثناء فترة الحمل، محذرًا من تأثير الخلافات الزوجية في هذه الفترة على صحة الطفل النفسية والجسدية، وأن المشاكل بين الأبوين خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، قد تترك آثارًا سلبية طويلة الأمد على الطفل. وأضاف عيد، خلال تصريحاته ببرنامج "البيت" المذاع على قناة الناس: "من خلال تجربتي في المستشفيات، لاحظت أن العديد من الأطفال الذين يعانون من مشاكل خاصة مثل التوحد، نقص التركيز، فرط الحركة، وصعوبات التعلم، غالبًا ما تكون أمهاتهم قد مررن بتجارب صعبة أثناء الحمل، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، فهذه الفترة مهمة جدًا في تشكيل صحة الطفل سواء على المستوى النفسي أو الجسدي". أول ثلاث شهور من الحمل فترة حرجة لتطور الجنين وأوضح أستاذ الطب السلوكي، أن أول ثلاث شهور من الحمل هي فترة حرجة لتطور الجنين، إذا تعرضت الأم للضغط النفسي، كأن يكون هناك خلافات أو مشكلات عائلية، فإن هذا يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية داخل جسم الأم، ما يؤدي إلى زيادة الضغط الدموي، الذي بدوره يؤثر على شرايين الرحم والحبل السري، ما يؤدي إلى نقص الأكسجين في دم الجنين ويؤدي إلى تروما جسدية في الطفل. وتابع: أنصح كل الآباء والأمهات بأن يراعوا صحتهم النفسية أثناء فترة الحمل، ويبتعدوا عن الخلافات والضغوطات، كما أن تلاوة القرآن أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الطفل، خاصة إذا تم ذلك أثناء الحمل.

منذ 5 ساعات

أستاذ طب سلوكي: الخلافات الزوجية أثناء الحمل قد تسبب التوحد وفرط الحركة للمولود

مصطفى الميري شدد الدكتور إيهاب عيد، أستاذ الطب السلوكي، على أهمية الحفاظ على بيئة هادئة وسليمة أثناء فترة الحمل، محذرًا من تأثير الخلافات الزوجية في هذه الفترة على صحة الطفل النفسية والجسدية، مشيرًا إلى أن المشاكل بين الأبوين، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، قد تترك آثارًا سلبية طويلة الأمد على الطفل. موضوعات مقترحة تأثير الخلافات الزوجية وقال أستاذ الطب السلوكي، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج "البيت"، المذاع على قناة الناس، اليوم الثلاثاء: "من خلال تجربتي في المستشفيات، لاحظت أن العديد من الأطفال الذين يعانون من مشاكل خاصة مثل التوحد، نقص التركيز، فرط الحركة، وصعوبات التعلم، غالبًا ما تكون أمهاتهم قد مررن بتجارب صعبة أثناء الحمل، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، عندما أبدأ في جمع التاريخ الطبي للأم، كثيرًا ما تقول لي: 'كان لدينا مشاكل، وكان الوضع في المنزل صعبًا'، هذه الفترة مهمة جدًا في تشكيل صحة الطفل، سواء على المستوى النفسي أو الجسدي". تطور الجنين وأضاف: "أول ثلاث شهور من الحمل هي فترة حرجة لتطور الجنين، إذا تعرضت الأم للضغط النفسي، كأن يكون هناك خلافات أو مشكلات عائلية، فإن هذا يمكن أن يؤثر على الدورة الدموية داخل جسم الأم، مما يؤدي إلى زيادة الضغط الدموي، الذي بدوره يؤثر على شرايين الرحم والحبل السري، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين في دم الجنين ويؤدي إلى تروما جسدية في الطفل". وأوضح: "لقد لاحظنا في دراسات أجريت أن الأطفال الذين تعرضوا للضغوط النفسية في رحم أمهاتهم غالبًا ما يتفاعلون مع الأصوات أو المواقف التي حدثت خلال فترة الحمل، على سبيل المثال، إذا كانت الأم تحب نوعًا معينًا من الطعام أو كانت تمر بمشاعر قوية، فإن الطفل قد يظهر نفس التفاعلات بعد الولادة". الجانب النفسي أثناء الحمل كما أكد الدكتور إيهاب على أهمية الاهتمام بالجانب النفسي أثناء الحمل، مشيرًا إلى دراسة أجريت في إنجلترا حيث تم تشغيل قطع موسيقية مختلفة للأمهات خلال فترة الحمل، ليظهر أن الأطفال الذين تعرضوا لموسيقى محددة أثناء الحمل أظهروا تفاعلات إيجابية مع نفس القطع الموسيقية بعد الولادة. وتابع: "أنا أنصح كل الآباء والأمهات بأن يراعوا صحتهم النفسية أثناء فترة الحمل، وأن يبتعدوا عن الخلافات والضغوطات، كما أن تلاوة القرآن أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الطفل، خاصة إذا تم ذلك أثناء الحمل، دعونا نحرص على أن نكون هادئين ونخلق بيئة هادئة وآمنة للأم والطفل".