أحدث الأخبار مع #بيذاكر
24 القاهرة
١٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
أسباب فقدان التركيز أثناء المذاكرة وحلول فعالة.. طبيب نفسي يجيب
سؤال يدور في أذهان الكثير وهو أسباب فقدان التركيز أثناء المذاكرة وحلول فعالة، خاصة مع اقتراب موسم الامتحانات، حيث يعاني الكثير من الطلاب من تراجع في التركيز وعدم القدرة على التحصيل الدراسي، الأمر الذي يثير قلق الأسر ويزيد من توتر الطلاب. أسباب فقدان التركيز أثناء المذاكرة وحلول فعالة وعن أسباب فقدان التركيز أثناء المذاكرة وحلول فعالة،، يكشف الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، في حديثه لموقع القاهرة 24، عن أبرز الأسباب النفسية والبيئية التي تؤدي إلى فقدان التركيز أثناء المذاكرة، ويقدم مجموعة من النصائح العملية لتجاوز هذه العقبة بنجاح. التوتر وتغيير مصادر المذاكرة يشير الدكتور فرويز إلى أن التوتر المصاحب لفترة الامتحانات غالبًا ما يكون ناتجًا عن عدة عوامل، أبرزها تغيير مصدر المذاكرة بشكل مفاجئ بناءً على آراء الأصدقاء أو زملاء الدراسة، وعلى سبيل المثال قد يسمع الطالب بأن هناك كتابًا "أفضل" أو أن هناك آخر "ضعيفًا"، فيغير فجأة مصدره الدراسي مما يُربك العملية الذهنية ويشتّت تركيزه. الدكتور جمال فرويز يجيب عن أسباب فقدان التركيز أثناء المذاكرة وحلول فعالة البيئة المحيطة غير المهيأة يلفت فرويز إلى أهمية البيئة الدراسية في دعم التركيز، موضحًا أن الضوضاء سواء من داخل المنزل أو خارجه، ضعف الإضاءة، ارتفاع درجات الحرارة، أو وجود مشكلات أسرية مثل المشاحنات، كلها عوامل تؤثر سلبًا على قدرة الطالب على الاستيعاب. المقارنات السلبية وتأثيرها النفسي ويبرز الدكتور جمال خطر المقارنة بين الطلاب، خاصة من جانب الأهل، كأن يُقال للطالب: "شوف زميلك بيذاكر قد إيه؟" أو "فلان جاب كام؟"، مؤكدًا أن هذه المقارنات تخلق حالة من الضغط النفسي وفقدان الثقة، وهو ما يؤدي مباشرة إلى تشتت الانتباه وقلق الأداء. المقارنات السلبية وتأثيرها النفسي إدارة الوقت وسوء التخطيط من أبرز أسباب فقدان التركيز كذلك هو غياب تنظيم الوقت، حيث لا يمتلك الكثير من الطلاب جدولًا واضحًا للمذاكرة، ويشير الدكتور فرويز إلى ضرورة توزيع الوقت بانتظام، والبدء بمادة سهلة ثم الأصعب، والعودة مرة أخرى إلى السهل لتحفيز العقل على الاستمرار. إدارة الوقت وسوء التخطيط التكنولوجيا والمشتتات الذهنية يحذر الدكتور فرويز من الاستخدام المفرط للهواتف الذكية، وشاشات التلفاز، والانشغال بمباريات كرة القدم، مشيرًا إلى أن هذه المشتتات تستنزف الانتباه وتضعف قدرة الدماغ على التركيز، خاصة إذا تم استخدامها لفترات طويلة دون انضباط. العادات الغذائية وتأثيرها المباشر يشير فرويز إلى أهمية النظام الغذائي الصحي في دعم التركيز، مؤكدًا ضرورة تناول ثلاث وجبات منتظمة، تحتوي على لحوم حمراء، أسماك، والدجاج منزوع الجلد، مع الابتعاد عن الأطعمة الدهنية الثقيلة، ويرى أن الغذاء المتوازن له تأثير مباشر على كفاءة الدماغ وأداء الطالب خلال فترة التحصيل. العادات الغذائية وتأثيرها المباشر ضرورة التمسك بالأسلوب الدراسي المعتاد وأوصى الدكتور فرويز بأهمية الالتزام بالأسلوب الدراسي الذي تعود عليه الطالب وحقق من خلاله نجاحات سابقة، وعدم الانسياق وراء تجارب الآخرين في اللحظات الحاسمة، فإن الثبات على طريقة المذاكرة المألوفة يمنح الطالب شعورًا بالثقة والاستقرار. ضرورة التمسك بالأسلوب الدراسي المعتاد كيف تتغلب على التوتر في فترة الامتحانات بنجاح. وحول كيف تتغلب على التوتر في فترة الامتحانات بنجاح، أكد أن فقدان التوتر أثناء فترة الإمتحانات ليس عرضًا عابرًا بل نتاجًا لعوامل متراكبة، تبدأ من بيئة غير داعمة وتخطيط عشوائي، ولا تنتهي عند الضغوط الأسرية وسوء التغذية، لذا فإن الحل يكمن في تهيئة المناخ المناسب نفسيًا وجسديًا، واتباع أسلوب ممنهج يساعد الطالب على اجتياز فترة الامتحانات بأقل قدر من التوتر وأكثر قدر من الفاعلية.
اليمن الآن
٢٠-٠٢-٢٠٢٥
- منوعات
- اليمن الآن
باركتي للمشاط يالول
- ان شاء الله بعدما يشل الدكتوارة درس وتمرأس وشل الماجستير على نخس واحد من دون مايسعل او يقول اهجعوا وخلوني اذاكر .. - هااا يعني كان بيذاكر من ورانا ؟
