أحدث الأخبار مع #جوزالهند
الدستور
منذ 13 ساعات
- صحة
- الدستور
8 نصائح.. كيف تحافظين على شعرك فى فصل الصيف؟
فصل الصيف يشكل تحديًا حقيقيًا لصحة الشعر وجماله، حيث تؤدي الحرارة المرتفعة والتعرض المستمر لأشعة الشمس، بالإضافة إلى مياه البحر أو حمامات السباحة، وتقصف الشعر وجفافه وتساقطه. لكن مع بعض الخطوات البسيطة يمكنكِ حماية شعرك والحفاظ على حيويته طوال الصيف، وذلك على النحو التالي: 1- أول وأهم خطوة هي ترطيب الشعر بانتظام. 2- استخدمي شامبو وبلسم مناسبين لطبيعة شعرك، ويفضل أن يكونا غنيين بمكونات طبيعية مثل زيت الأرجان أو جوز الهند أو الألوفيرا، التي تعمل على تعويض الرطوبة المفقودة وتقوية الشعر من الجذور حتى الأطراف. 3- كما ينصح بتطبيق حمامات زيت مرة أسبوعيًا، باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو الخروع أو اللوز الحلو. 4- ادهني فروة الرأس والشعر جيدًا، ثم غطيه بمنشفة دافئة واتركيه لمدة ساعة قبل الغسل، ما يعزز من تغذية الشعر ويحميه من الجفاف والتكسر. 5- تجنبي قدر الإمكان استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية مثل السيشوار والمكواة؛ لأنها تزيد من إجهاد الشعر خاصة في الجو الحار وإذا اضطررتِ لاستخدامها، تأكدي من وضع سيروم أو كريم حماية من الحرارة أولًا. 6- عند الخروج في الشمس، احرصي على تغطية شعرك بقبعة واسعة الحواف أو وشاح، فذلك يقلل من تعرضه المباشر للأشعة فوق البنفسجية وهناك أيضًا بخاخات واقية من الشمس مخصصة للشعر يمكن استخدامها قبل الخروج. 7- من العادات المهمة أيضًا غسل الشعر بعد السباحة فورًا؛ لأن الكلور في حمامات السباحة أو الملح في البحر يسببان جفاف وتلف الشعر، واستخدمي شامبو لطيف ثم بلسم مرطب، ولا تنسي تمشيط الشعر بلطف لتجنب تساقطه. 8-لا تقللي من أهمية النظام الغذائي، فالشعر يتأثر بما تأكلينه واحرصي على تناول أطعمة غنية بالحديد والبروتين والفيتامينات، مثل البيض، السبانخ، الجزر، والمكسرات، لدعم نمو الشعر وتقوية بصيلاته.
الدستور
منذ 2 أيام
- صحة
- الدستور
نصائح غذائية للحفاظ على رطوبة الجسم والصحة في موجات الحرارة الشديدة
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد حاجة الجسم إلى الماء والسوائل، ويصبح الحفاظ على الترطيب والتغذية السليمة أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من الإجهاد الحراري والجفاف ومضاعفاته، وفي ظل موجات الحر الشديدة التي باتت تضرب العديد من الدول العربية، تبرز أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يمد الجسم بالسوائل والمعادن الأساسية التي يفقدها بسرعة نتيجة التعرق الزائد. وخلال السطور التالية، نقدم مجموعة من النصائح الغذائية التي تساعدك على ترطيب جسمك والحفاظ على صحتك خلال الأجواء الحارة. أولًا: الإكثار من شرب الماء الماء هو خط الدفاع الأول ضد الجفاف، احرص على شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب يوميًا، ويفضل توزيعها على مدار اليوم، حتى قبل الشعور بالعطش. في حالات الحرارة الشديدة، ينصح بزيادة الكمية إلى 2.5 أو 3 لترات يوميًا، خاصة إذا كنت تبذل مجهودًا بدنيًا. ثانيًا: تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء وتساعد في ترطيب الجسم، ومن أهمها: البطيخ: يحتوي على أكثر من 90% ماء، إضافة إلى كونه غنيًا بالليكوبين ومضادات الأكسدة. الخيار: من أكثر الخضراوات المرطبة، ويمد الجسم بفيتامين K والمغنيسيوم. الشمام والكنتالوب: خيار مثالي للترطيب وتوفير السكريات الطبيعية والطاقة. الطماطم والكرفس والخس: تحتوي على نسب عالية من السوائل وتساهم في ترطيب الجسم والجلد. ثالثًا: تجنب المشروبات المدرة للبول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية قد تؤدي إلى فقدان السوائل. يفضل استبدالها بالماء، أو مشروبات طبيعية مثل ماء جوز الهند أو منقوع النعناع والليمون. رابعًا: تناول الوجبات الخفيفة والغنية بالألياف اختر وجبات صغيرة بدلًا من الوجبات الدسمة الثقيلة، وركز على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان، الفواكه، والخضراوات، والتي تساعد على تنظيم الهضم وتفادي الشعور بالخمول الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة. خامسًا: التقليل من الأطعمة المالحة الصوديوم الزائد في الطعام يؤدي إلى فقدان السوائل، لذا يفضل تقليل الموالح، المخللات، والأطعمة الجاهزة، والاعتماد أكثر على الأطعمة الطازجة المعدة في المنزل.
النهار المصرية
منذ 2 أيام
- صحة
- النهار المصرية
كيف تتخلصين من آثار الحروق بطريقة آمنة وفعالة؟
تُعد آثار الحروق من المشكلات الجلدية التي تترك أثراً نفسياً وجسدياً لدى الكثير من الأشخاص، خصوصاً النساء، إذ تؤثر على شكل البشرة وثقة الشخص بنفسه، ومع تعدد أسباب الحروق وتفاوت درجاتها، تختلف طرق العلاج من حالة لأخرى، إلا أن هناك مجموعة من النصائح والعلاجات التي تساعد في التخفيف من آثار الحروق وتحسين مظهر الجلد بمرور الوقت. أولاً: الاهتمام الفوري بالحرق عند الإصابة بالحرق، يجب أولاً: تبريد مكان الحرق بالماء الجاري الفاتر (وليس البارد جداً) لمدة 10-15 دقيقة. تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد، لأنه قد يزيد من تلف الأنسجة. عدم لمس الفقاعات أو تقشير الجلد المحترق. ثانياً: العناية بالجلد بعد التئام الحرق بمجرد التئام الحرق، يمكنكِ البدء في العناية بالآثار المتبقية: 1. استخدام الكريمات الموضعية استخدمي كريمات تحتوي على السيليكون، إذ تُعد من أكثر العلاجات فعالية في تقليل الندوب. كريمات تحتوي على فيتامين E أو زبدة الشيا يمكن أن تساعد في ترطيب الجلد وتحسين مرونته. 2. تقشير الجلد بلطف يُنصح باستخدام مقشرات خفيفة تحتوي على أحماض الفواكه (AHA) لتحفيز تجدد خلايا البشرة. التقشير يجب أن يكون مرة أو مرتين أسبوعياً فقط، وبطريقة لطيفة. 3. استخدام وصفات طبيعية جل الصبار: يحتوي على خصائص مهدئة ومجددّة لخلايا البشرة. زيت جوز الهند أو زيت اللافندر: يساعدان في ترطيب الجلد وتقليل التصبغات. العسل الطبيعي: يُستخدم كقناع لترطيب المنطقة وتحسين لون البشرة. 4. التدليك اليومي تدليك مكان الندبة يومياً لمدة 5-10 دقائق بزيت مرطب يحفّز الدورة الدموية ويساعد على تفتيت الأنسجة المتصلبة. ثالثاً: العلاجات الطبية المتقدمة في الحالات التي تكون فيها آثار الحروق عميقة أو مزمنة: يمكن اللجوء إلى التقشير الكيميائي أو العلاج بالليزر تحت إشراف طبيب مختص. بعض الحالات تستفيد من جلسات الميكرونيدلينغ لتحفيز الكولاجين وتحسين ملمس البشرة. تجنبي تعريض مكان الحرق لأشعة الشمس مباشرة، لأن ذلك يزيد من اسمرار الندبة. استخدمي واقياً شمسياً بمعامل حماية SPF 50 على الأقل.
الجمهورية
منذ 3 أيام
- صحة
- الجمهورية
أفضل الطرق للتخلص من القشرة
تعتبر الشعر من المشاكل الجلدية التي يعاني منها الكثيرون وتتسبب بالحكة وعدم الراحة,نتعرف على أفضل الطرق للتخلص من القشرة فيما يلى: 1-استخدام الشامبو العلاجي بانتظام الشامبوهات التي تحتوي على مكونات مضادة للفطريات مثل الكيتوكونازول، الزنك بيريثيون، أو حمض الساليسيليك تساعد في تقليل ال قشرة بشكل كبير عند استخدامها بشكل منتظم. 2-العناية ب فروة الرأس تدليك فروة الرأس بلطف أثناء غسل الشعر لزيادة الدورة الدموية. تجنب استخدام المياه الساخنة جدًا التي تجفف فروة الرأس. ترطيب فروة الرأس باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. 3-تغيير عادات النوم والتغذية النوم الكافي يساهم في صحة الجلد والشعر. تناول غذاء متوازن غني بال فيتامين ات وال معادن مثل فيتامين B والزنك يعزز من صحة فروة الرأس. 4-تجنب ال توتر والضغط النفسي ال توتر المستمر يمكن أن يزيد من تفاقم مشكلة القشرة، لذا يجب محاولة تقليل ال ضغوط النفسية من خلال ممارسة الرياضة أو التأمل. قشرة الشعر وأسبابها الشائعة؟ السبت 17 مايو 2025 6:41:19 م المزيد طاجن الكوسة بالبشاميل السبت 17 مايو 2025 6:14:44 م المزيد 4 تمارين بعد الولادة لتحسين الصحة والحالة النفسة السبت 17 مايو 2025 5:56:10 م المزيد طبق الفراخ المندي السبت 17 مايو 2025 5:22:03 م المزيد أسباب تقصف الشعر وكيفية الوقاية منه السبت 17 مايو 2025 5:07:17 م المزيد
الجمهورية
منذ 3 أيام
- صحة
- الجمهورية
نصائح للتخلص من تقصف الشعر واستعادة صحته
يجب اتباع روتين صحى للعناية بال شعر و ترطيب ة للوقاية من تقصف ال شعر.نتعرف على الخطوات اللازمة لحماية ال شعر والتخلص من تقصف ال شعر: 1-استخدام شامبو وبلسم مناسبين: اختاري منتجات خاصة بال شعر التالف تحتوي على مكونات مرطبة ومغذية. 2-تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية: حاول تجنب استخدام السيشوار والمكواة بشكل مفرط، وإذا اضطررت لاستخدامها، 3-استعملي سيروم حماية من الحرارة. 4-تقليم أطراف ال شعر بانتظام: يساعد قص ال أطراف التالفة مرة كل 6 إلى 8 أسابيع على منع انتشار التقصف لأجزاء ال شعر الأخرى. 5- ترطيب ال شعر بعمق: استخدمي ماسكات طبيعية أو تجارية مرة إلى مرتين أسبوعياً مثل ماسك الأفوكادو وزيت جوز الهند أو زيت الأرجان. 6-تجنب التمشيط العنيف: استخدمي مشط واسع الأسنان لتجنب تكسر ال شعر ، وابدئي من ال أطراف تصاعدياً. افضل عازل للاسطح لعام 2025 تعرف على الأنواع والمزايا السبت 17 مايو 2025 4:54:34 م المزيد أهم الفيتامينات والمعادن لصحة الشعر السبت 17 مايو 2025 3:58:14 م المزيد فوائد البطاطا الحلوة السبت 17 مايو 2025 3:32:17 م المزيد خطوات يومية لمظهر متجدد بسهولة السبت 17 مايو 2025 2:54:54 م المزيد المستشارة أمل عمار تستقبل المدير الإقليمي للأمم المتحدة للمرأة في الدول العربية السبت 17 مايو 2025 2:20:06 م المزيد
