أحدث الأخبار مع #جينجيرول
فيتو
١٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
أفضل مشروبات عشبية لتهدئة المعدة قبل النوم
مشروبات عشبية لتهدئة المعدة قبل النوم، تُعَدّ اضطرابات المعدة من أكثر المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون في مختلف الأعمار، خاصةً قبل النوم، حيث قد تؤثر على جودة النوم والاسترخاء العام. وتلجأ شريحة كبيرة إلى استخدام أدوية الحموضة والمسكنات، لكن مثل هذه الأدوية، تمثل خطر المعدة، وعلى مختلف أجهزة الجسم، وبشكل خاص الكلى. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن المشروبات العشبية تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة المعدة وتهيئة الجسم للنوم المريح، خاصة في ظل نمط الحياة الحديث المليء بالتوتر وسوء التغذية. وأضافت الدكتورة مها، أن اختيار المشروب المناسب يجب أن يتم بناءً على الحالة الصحية للفرد، مع مراعاة التوازن والاعتدال، لتصبح هذه العادة اليومية وسيلة فعالة لتحسين جودة النوم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. أهم مشروبات عشبية لتهدئة المعدة في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مها، مجموعة من أهم المشروبات العشبية التي تُساعد على تهدئة المعدة قبل النوم، مع توضيح فوائدها وآلية تحضيرها، إضافة إلى بعض النصائح المرتبطة بها. مشروبات مسكنة أولًا: مشروب النعناع يُعتبر النعناع من أشهر الأعشاب المستخدمة في تهدئة اضطرابات المعدة. يحتوي النعناع على مركبات طبيعية مثل المنثول التي تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يُخفف من التقلصات والغازات. يعمل أيضًا على تقليل الشعور بالغثيان، خاصة إذا تم تناوله بعد العشاء بساعة. طريقة التحضير: توضع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في كوب ماء مغلي، وتُترك لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم يُشرب دافئًا. يمكن تحليته بملعقة صغيرة من العسل. ملاحظة مهمة: يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع المعدي المريئي بتجنّب النعناع، لأنه قد يزيد من الأعراض لديهم. ثانيًا: مشروب الزنجبيل الزنجبيل من الأعشاب القوية التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الشعور بالغثيان والانتفاخ. يحتوي على مركب "جينجيرول" الذي يتميز بخواصه المضادة للالتهابات والمُسكنة. كما يساعد الزنجبيل على تسريع إفراغ المعدة، مما يقلل من الإحساس بالثقل بعد الأكل. طريقة التحضير: يُقطع الزنجبيل الطازج إلى شرائح رفيعة، ويُغلى مع الماء لمدة 10 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب دافئًا. يمكن إضافة عصير ليمون أو عسل لتحسين الطعم والفائدة. ثالثًا: مشروب البابونج البابونج أو "الكاموميل" من الأعشاب المهدئة الشهيرة، لا فقط للمعدة، بل أيضًا للجهاز العصبي. يُساعد على تخفيف آلام المعدة، وتسكين التقلصات، بالإضافة إلى دوره في تعزيز النوم الهادئ. طريقة التحضير: تُنقع زهور البابونج المجففة في كوب ماء مغلي لمدة 5 إلى 7 دقائق، ثم تُصفى وتُشرب قبل النوم. يُمكن إضافة العسل الطبيعي لتحسين المذاق. رابعًا: مشروب الشمر الشمر من الأعشاب المفيدة جدًا للهضم، ويعمل على تخفيف الغازات والتقلصات المعوية، كما يُساعد على التخلص من الشعور بالانتفاخ. تُستخدم بذور الشمر على نطاق واسع في الثقافات الشرقية بعد تناول الطعام. طريقة التحضير: تُغلى ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب ماء لمدة 5 دقائق، ثم تُصفى ويُشرب المشروب دافئًا. يمكن تناوله بعد العشاء بنصف ساعة. خامسًا: مشروب الليمون الدافئ مع العسل رغم أن الليمون حمضي في طبيعته، إلا أن عند تخفيفه بالماء الدافئ وإضافة العسل، يمكن أن يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي بشكل لطيف وتخفيف الحموضة لدى بعض الأشخاص. يعمل هذا المشروب كمُهدئ عام للجهاز الهضمي قبل النوم. طريقة التحضير: يُعصر نصف ليمونة في كوب ماء دافئ، ويُضاف إليه ملعقة صغيرة من العسل. يُشرب قبل النوم بربع ساعة. سادسًا: مشروب القرفة القرفة تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل التقلصات، كما تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. يُستخدم مشروب القرفة في تهدئة المعدة وتحسين الهضم، خاصةً بعد تناول وجبة دسمة. طريقة التحضير: يُغلى عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب ماء لمدة 5 دقائق، ثم يُصفى ويُشرب دافئًا. أطعمة لعلاج حرقة المعدة نصائح هامة عند تناول المشروبات العشبية: الاعتدال في الاستخدام: رغم فوائد الأعشاب، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار عكسية أو تفاعل مع أدوية معينة. استشارة الطبيب: على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أو الحوامل أو المرضعات، استشارة الطبيب قبل إدخال أعشاب جديدة إلى النظام الغذائي. تجنب الإضافات الضارة: مثل السكر الأبيض أو المواد الصناعية عند تحضير المشروبات. التحضير الصحيح: من المهم الالتزام بمدة النقع أو الغليان وعدم تسخين الأعشاب أكثر من اللازم، حتى لا تفقد خصائصها العلاجية. توقيت الشرب: يُفضل تناول المشروبات العشبية قبل النوم بنصف ساعة أو ساعة على الأكثر لضمان الفعالية وعدم التسبب في التبول الليلي المتكرر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
اذاعة طهران العربية
٠٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اذاعة طهران العربية
فوائد جمة لشرب ماء الزنجبيل.. ما هي؟
إذ يُقلّل الاستهلاك المُنتظم لماء الزنجبيل الالتهابات، ويحسن الدورة الدموية، ويُزيل السموم من الجسم، ويُعزّز صحة البشرة، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India. إضافة إلى ما ذكر، هناك العديد من الفوائد المهمة لهذا المشروب بينها: من أبرز الآثار الفورية والملحوظة لشرب ماء الزنجبيل تحسين عملية الهضم، إذ يُعدّ الزنجبيل مُساعدًا هضميًا معروفًا يُحفّز إنتاج الإنزيمات الهاضمة، التي تُساعد على هضم الطعام في المعدة. كما يُمكن أن يُقلّل هذا من مضايقات الجهاز الهضمي الشائعة مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم. كذلك يُستخدم الزنجبيل منذ فترة طويلة كعلاج طبيعي لمكافحة الغثيان، خاصةً أثناء الحمل أو دوار الحركة. وعند تناول المشروب بانتظام في الماء، يُمكن أن يُساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان والقيء. كما يُلاحظ هذا التأثير بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يُعانون من غثيان الصباح، أو الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي، أو الغثيان الناتج عن السفر. يحتوي الزنجبيل على مضادات أكسدة قوية، وهي مركبات تُساعد على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم. وبشرب ماء الزنجبيل لمدة أسبوع، يُمكن تقوية جهاز المناعة، مما يجعله أكثر فعالية في درء الأمراض والالتهابات. كذلك يُمكن أن يُساعد تناول ماء الزنجبيل بانتظام في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا أو غيرها من الالتهابات، خاصةً خلال الأشهر الباردة. وربما يكون ماء الزنجبيل إضافة مفيدة لخطة إنقاص الوزن الزائد، حيث ثبت أن الزنجبيل يُعزز عملية توليد الحرارة، وهي العملية التي يُولد بها الجسم الحرارة ويحرق السعرات الحرارية. كما أنه يُساعد على تحسين عملية الأيض وكبح الشهية، مما يمكن أن يُؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم. أيضاً يُعد الزنجبيل مضادًا طبيعيًا للالتهابات، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. ويرتبط الالتهاب بمجموعة متنوعة من الحالات المزمنة، بما يشمل التهاب المفاصل وآلام المفاصل وغيرها من الأمراض الالتهابية. تحسين الدورة الدموية. كما أن للزنجبيل تأثيرا مُدفئا على الجسم، ويُعرف بتحسينه للدورة الدموية. ويعمل عن طريق مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء، مما يُسهّل تدفق الدم بحرية أكبر. ويُمكن أن يُؤدي هذا التحسن في الدورة الدموية إلى تحسين توصيل الأكسجين والمغذيات إلى الأعضاء والأنسجة. يعتبر الزنجبيل أحد الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة وتلف الجلد. وبشرب ماء الزنجبيل، يمكن المساعدة في مكافحة الإجهاد التأكسدي وتعزيز مظهر أكثر شبابًا. وعلى مدار أسبوع، يمكن أن تساعد خصائص الزنجبيل في تقليل تهيج الجلد مثل حب الشباب والأكزيما والاحمرار. تخفيف الألم أيضا يُستخدم الزنجبيل كمسكن طبيعي للألم منذ قرون، حيث يمكن لمركباته المضادة للالتهابات أن تساعد في تقليل الألم والانزعاج، وخاصة في العضلات والمفاصل. كما يساعد الزنجبيل في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله حليفًا قيّمًا لمرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به. وقد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين ويخفض مستويات السكر في الدم بعد الوجبات. يُرتبط الزنجبيل بتحسين الوظائف الإدراكية، فتأثيراته المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة تحمي الدماغ من الضرر التأكسدي، مما يُعزز صفاء الذهن بشكل عام. يشار إلى أن الزنجبيل معروف بأنه من بين التوابل أو الأعشاب الأكثر شهرة حول العالم، إذ يحتوي المركب النشط بيولوجيا المسمى "جينجيرول" على خصائص علاجية ملحوظة وقائمة على الأدلة العلمية ضد مجموعة من الحالات الصحية مثل مرض السكري ونزلات البرد ومشاكل المعدة وارتفاع ضغط الدم والغثيان.
مصراوي
٢٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
هذا ما يحدث لجسمك عند تناول ماء الزنجبيل مع بذور الشيا
يهتم الكثيرون بتحسين صحتهم ومستويات الطاقة لديهم، بينما يسعى آخرون إلى إنقاص الوزن الزائد. وفي هذا السياق، هناك مشروب طبيعي يمكن تناوله لتحقيق هذه الأهداف، وهو "ماء الزنجبيل والشيا"، وفقا لموقع "Times of India". الزنجبيل يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة مثل جينجيرول وشوجول، والتي تسهم في زيادة حرق السعرات الحرارية وأكسدة الدهون، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن الهضم، ما يقلل من الانتفاخ ويحسن صحة الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك، يساعد الزنجبيل في التحكم في الشهية عن طريق تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بالإضافة إلى، يساعد استهلاكه على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يمنع الارتفاع المفاجئ وتخزين الدهون. بذور الشيا تعتبر بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتتمدد في المعدة، ما يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية، كما تحتوي على البروتين الذي يساعد في التحكم في الشهية ودعم صحة العضلات، بالإضافة إلى ذلك، مصدرا جيدا لأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تقلل من الالتهابات وتدعم حرق الدهون، واستقرار مستويات السكر في الدم، ما يمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وانخفاض الطاقة. فوائد صحية أخرى لمزيج الزنجبيل والشيا تحسين الهضم: يعزز الزنجبيل إنتاج الإنزيمات الهضمية، مما يساعد على تكسير الطعام بكفاءة أكبر وتقليل الانتفاخ. تعزيز التمثيل الغذائي تؤدي المركبات الموجودة في الزنجبيل إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي، وحرق المزيد من السعرات الحرارية. التحكم في الشهية يعزز كل من الزنجبيل وبذور الشيا الشعور بالشبع، ما يقلل من تناول السعرات الحرارية ويساعد في إنقاص الوزن. دعم صحة القلب أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في بذور الشيا في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب. طريقة تحضير ماء الزنجبيل والشيا لتحضير هذا المشروب الصحي، يمكن اتباع الخطوات التالية: المكونات: 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا. 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور. 2 كوب من الماء. الطريقة: انقع بذور الشيا في ربع كوب من الماء لمدة ساعتين. ابشر الزنجبيل واعصره، ثم اخلطه مع باقي كمية الماء. أضف بذور الشيا المنقوعة إلى ماء الزنجبيل. قلب المكونات جيدًا حتى تمتزج. اقرأ أيضا: احذر أمراض القلب والسرطان.. أضرار الإفراط في تناول القهوة على الريق طبيب يحذر من استخدام هذه الطاسة أثناء القلي.. تسبب السرطان بؤرة للسرطان.. تحذير من تخزين الطماطم "المفعصة" في رمضان بـ15 جنيها.. فاكهة تخفض ضغط الدم وتحمي من أمراض القلب
اليمن الآن
٢٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
ماذا يحدث لجسمك عند إضافة بذور الشيا إلى الزنجبيل
قال إن طقوس الصباح تساعدك على عيش حياة أفضل، فهى لا تعزز مستويات الطاقة فحسب، بل تساعد أيضًا فى إنقاص الوزن الزائد، وتجعلك تشعر بالخفة وتبقيك نشطًا، ولعل أحد طقوس الصباح التى يمكن أن تساعد فى ذلك هى بدء اليوم بشرب ماء الزنجبيل وبذور الشيا، حيث يساعد فى تعزيز التمثيل الغذائى، وصحة الجهاز الهضمى، وتنظيم مستويات السكر فى الدم، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف الزنجبيل مع بذور الشيا علاج سحرى لفقدان الوزن ماء الزنجبيل وبذور الشيا هو علاج سحرى لفقدان الوزن وتقليل الالتهابات، فقد يساعد بشكل طبيعى فى تقليل دهون البطن والالتهابات، لما لهذا المزيج من خصائص تعزز عملية التمثيل الغذائى، وتعمل التأثيرات الحرارية للزنجبيل ومحتوى الألياف فى بذور الشيا على تعزيز الشعور بالشبع وتحسين الهضم، كما تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية، وفى حين أنه يمكن أن يكمل نمط حياة صحى، فمن الضرورى الحفاظ على نظام غذائى متوازن وممارسة الرياضة لفقدان الوزن بشكل فعال. الزنجبيل لإنقاص الوزن يحتوى الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول وشوجول، والتى تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وأكسدة الدهون، كما يعتبر علاجًا طبيعيًا قويًا لفقدان الوزن بسبب خصائصه المعززة للتمثيل الغذائى والهضم، كما أنه يساعد على الهضم عن طريق تقليل الانتفاخ وتحسين صحة الأمعاء ومنع الإمساك، مما يضمن امتصاصًا أفضل للمغذيات. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على التحكم في الشهية من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنع الإفراط في تناول الطعام، ويساعد في نمو العضلات وتعزيز التعافي، وخاصة للنباتيين، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للزنجبيل أيضًا إلى تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع الارتفاع المفاجئ وتخزين الدهون، ومن خلال تقليل الالتهاب وتحسين تحلل الدهون، يدعم الزنجبيل فقدان الوزن الصحي والمستدام. ويحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي يقلل الالتهاب ويوفر الراحة من التهاب المفاصل وآلام العضلات، كما يحسن حساسية الأنسولين ويساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، ويعزز التمثيل الغذائي وحرق الدهون ويقلل أيضًا من الشهية ويتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام. بذور الشيا لإنقاص الوزن هذه البذور غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتتمدد في المعدة، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام، حيث يساعد محتواها من البروتين في التحكم في الشهية ويدعم الحفاظ على العضلات، وهو أمر ضروري لعملية التمثيل الغذائي الصحي. كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد في تقليل الالتهابات ودعم حرق الدهون، كما أنها تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وانهيار الطاقة، ويمكن أن يساعد إضافة بذور الشيا إلى الوجبات في إنقاص الوزن بشكل مستدام مع توفير العناصر الغذائية الأساسية، إنها غنية بالبروتين، الذي يساعد في نمو العضلات ويحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. فوائد يقدمها مشروب الزنجبيل مع بذور الشيا لصحتك الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى الزنجبيل معروف بقدرته على تعزيز الهضم الصحى من خلال تعزيز إنتاج الإنزيمات الهضمية، والتي يمكن أن تساعد في تكسير الطعام بكفاءة أكبر، وتخفيف الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة. التمثيل الغذائي يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول وشوجول، والتي لها خصائص حرارية، وهذا يعني أنها قد تزيد قليلاً من معدل التمثيل الغذائي في جسمك، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم، ومع ذلك، فإن التأثير يكون متواضعًا عادةً ولا يحل محل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. التحكم فى الشهية يقال إن كلا المكونين يعملان على قمع الشهية، وبمجرد أن تبدأ في الشعور بالشبع، يؤدي ذلك إلى تقليل تناول السعرات الحرارية، مما قد يساهم في إنقاص الوزن، بما في ذلك فقدان الدهون في منطقة البطن. غنية بالألياف بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تشكل قوامًا يشبه الهلام عند مزجها بالسوائل، مما يساعد تعزيز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام. تنظيم نسبة السكر في الدم كل من الزنجبيل وبذور الشيا يساعدان في استقرار مستويات السكر في الدم، حيث يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل جينجيرول، والتي تعزز امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات دون الحاجة إلى الأنسولين الزائد، بينما الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا تبطئ عملية هضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم خاصة بعد الوجبات. طريقة إعداد مشروب الزنجبيل مع بذور الشيا في المنزل انقع بذور الشيا في 1/4 كوب من الماء واتركها لمدة ساعتين، وابشر الزنجبيل واعصره واخلطه بالماء، ثم أضف إلى ذلك بذور الشيا المنقوعة وقلبه جيدًا لخلط المكونات واشربه. هل من الآمن تناول بذور الشيا والزنجبيل؟ بذور الشيا وماء الزنجبيل مليئان بالفوائد الصحية، ولكن مثل أي شيء آخر، من المهم تناولهما باعتدال لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها. بذور الشيا في حين أن بذور الشيا مصدر رائع للألياف، فإن تناول الكثير منها مرة واحدة أو بدون كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي، حيث تمتص بذور الشيا الكثير من الماء ويمكن أن تتمدد في معدتك، مما قد يسبب الانتفاخ أو الغازات أو حتى الإمساك، ولتجنب ذلك، تأكد من نقعها قبل الأكل وشرب الكثير من الماء طوال اليوم، وإذا كنت جديدًا على نظام غذائي غني بالألياف، فابدأ بكميات أصغر لإعطاء جهازك الهضمي الوقت للتكيف، وأيضًا، إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم أو تعاني من انخفاض ضغط الدم، فمن الحكمة توخي الحذر، حيث أن بذور الشيا لها خصائص تسييل الدم الخفيفة. ماء ماء الزنجبيل آمن بشكل عام، ولكن شرب الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى حرقة أو اضطراب المعدة، وخاصة لأولئك الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي أو ارتداد الحمض، ويعمل الزنجبيل أيضًا كمميِّع طبيعي للدم، لذلك إذا كنت تتناول مميِّعات الدم، فمن الجيد الحد من تناولك له، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب تناول الكثير من ماء الزنجبيل أحيانًا آثارًا جانبية خفيفة مثل الإسهال أو تهيج الفم، كما يجب على النساء الحوامل استشارة طبيبهن قبل شرب ماء الزنجبيل بانتظام، حيث يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة إلى حدوث تقلصات الرحم
الدستور
٢٠-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
أبرزها إنقاص الوزن.. فوائد مبهرة لماء الزنجبيل وبذور الشيا صباحا
الدستور- رصد يهتم البعض بتعزيز مستويات الطاقة في حين يهدف آخرون إلى إنقاص الوزن الزائد، وبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، تتمتع بذور الشيا وماء الزنجبيل بفوائد صحية كثيرة، ولكن مثل أي شيء آخر، من المهم تناولهما باعتدال لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها. ولكي يشعر الشخص بالخفة ويستمتع بالطاقة والنشاط على مدار اليوم. إن تناول مشروب ماء الزنجبيل وبذور الشيا في الصباح يمكن أن يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي وصحة الجهاز الهضمي وحتى تنظيم مستويات السكر في الدم. ويقال إن هذا المشروب القوي يذيب دهون البطن، ويساعد في التحكم في الوزن بشكل أفضل ويساعد أيضًا في تحسين المناعة بشكل عام. الزنجبيل لإنقاص الوزن يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول وشوجول، والتي تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وأكسدة الدهون. ويعتبر علاجًا طبيعيًا قويًا لفقدان الوزن نظرًا لخصائصه المعززة للتمثيل الغذائي والهضم. كما أنه يساعد على الهضم عن طريق تقليل الانتفاخ وتحسين صحة الأمعاء ومنع الإمساك، مما يضمن امتصاصًا أفضل للمغذيات. ويساعد على التحكم في الشهية من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنع الإفراط في تناول الطعام. يساعد في نمو العضلات والتعافي، وخاصة للنباتيين. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للزنجبيل أيضًا إلى تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع الارتفاع المفاجئ وتخزين الدهون. ومن خلال تقليل الالتهاب وتحسين تحلل الدهون، يدعم الزنجبيل فقدان الوزن الصحي والمستدام. بذور الشيا لإنقاص الوزن وبذور غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتتمدد في المعدة، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام. يساعد محتواها من البروتين في التحكم في الشهية ودعم صيانة العضلات، وهو أمر ضروري لعملية التمثيل الغذائي الصحي. كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تساعد في تقليل الالتهابات ودعم حرق الدهون. كما تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، ومنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وانخفاض الطاقة. إن إضافة بذور الشيا إلى الوجبات يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بشكل مستدام مع توفير العناصر الغذائية الأساسية. فوائد صحية متعددة يوفر تناول مشروب ماء الزنجبيل وبذور الشيا بانتظام فوائد صحية متعددة، كما يلي: صحة الجهاز الهضمي: يقال إن الزنجبيل معروف بمساعدة الهضم من خلال تعزيز إنتاج الإنزيمات الهضمية، والتي يمكن أن تساعد في تكسير الطعام بكفاءة أكبر. يمكن أن يقلل الهضم المحسن من الانتفاخ وعدم الراحة، مما يجعل المعدة تبدو أكثر تسطحًا. فوائد التمثيل الغذائي: يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول وشوجول، والتي لها خصائص حرارية. وبالتالي فإنها يمكن أن تزيد قليلاً من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم. ومع ذلك، فإن التأثير عادة ما يكون متواضعًا ولا يحل محل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. التحكم في الشهية: يقال إن كلا المكونين يعملان على قمع الشهية، فبمجرد أن يبدأ الشخص في الشعور بالشبع، يؤدي ذلك إلى تقليل تناول السعرات الحرارية، مما يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن، بما يشمل فقدان الدهون في منطقة البطن. تتمدد بذور الشيا الغنية بالألياف عند نقعها، مما يخلق قوامًا يشبه الهلام في المعدة. يعزز هذا الهلام الشعور بالامتلاء، مما يساعد في التحكم في الشهية. كما تساهم أحماض أوميغا-3 الدهنية ومحتواها من البروتين في الطاقة المستدامة، مما يساعد في كبح الرغبة الشديدة وتعزيز الشعور بالشبع. الألياف: إن بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تشكل قوامًا يشبه الهلام عند مزجها بالسوائل. يمكن لهذا الهلام إبطاء إفراغ المعدة، مما يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام. تنظيم سكر الدم: يقال إن كل من الزنجبيل وبذور الشيا يساعدان في استقرار مستويات السكر في الدم. يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل جينجيرول، والتي تعزز امتصاص الغلوكوز في خلايا العضلات من دون الحاجة إلى الأنسولين الزائد. كما تعمل الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا على إبطاء هضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في سكر الدم بعد الوجبات. طريقة عمل ماء الزنجبيل والشيا المكونات: 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا، وملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور، وكوبان من الماء الطريقة: الخطوة 1 نقع بذور الشيا في 1/4 كوب من الماء وتركها لمدة ساعتين. الخطوة 2 وفي هذه الأثناء، يتم بشر الزنجبيل وعصره وخلطه بالماء. الخطوة 3 ثم يتم إضافة بذور الشيا المنقوعة. يراعى التقليب جيدًا لخلط المكونات.
