ماذا يحدث لجسمك عند إضافة بذور الشيا إلى الزنجبيل

قال إن طقوس الصباح تساعدك على عيش حياة أفضل، فهى لا تعزز مستويات الطاقة فحسب، بل تساعد أيضًا فى إنقاص الوزن الزائد، وتجعلك تشعر بالخفة وتبقيك نشطًا، ولعل أحد طقوس الصباح التى يمكن أن تساعد فى ذلك هى بدء اليوم بشرب ماء الزنجبيل وبذور الشيا، حيث يساعد فى تعزيز التمثيل الغذائى، وصحة الجهاز الهضمى، وتنظيم مستويات السكر فى الدم، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف
الزنجبيل مع بذور الشيا علاج سحرى لفقدان الوزن
ماء الزنجبيل وبذور الشيا هو علاج سحرى لفقدان الوزن وتقليل الالتهابات، فقد يساعد بشكل طبيعى فى تقليل دهون البطن والالتهابات، لما لهذا المزيج من خصائص تعزز عملية التمثيل الغذائى، وتعمل التأثيرات الحرارية للزنجبيل ومحتوى الألياف فى بذور الشيا على تعزيز الشعور بالشبع وتحسين الهضم، كما تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية، وفى حين أنه يمكن أن يكمل نمط حياة صحى، فمن الضرورى الحفاظ على نظام غذائى متوازن وممارسة الرياضة لفقدان الوزن بشكل فعال.
الزنجبيل لإنقاص الوزن
يحتوى الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول وشوجول، والتى تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية وأكسدة الدهون، كما يعتبر علاجًا طبيعيًا قويًا لفقدان الوزن بسبب خصائصه المعززة للتمثيل الغذائى والهضم، كما أنه يساعد على الهضم عن طريق تقليل الانتفاخ وتحسين صحة الأمعاء ومنع الإمساك، مما يضمن امتصاصًا أفضل للمغذيات.
بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على التحكم في الشهية من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنع الإفراط في تناول الطعام، ويساعد في نمو العضلات وتعزيز التعافي، وخاصة للنباتيين، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم للزنجبيل أيضًا إلى تنظيم مستويات السكر في الدم، ومنع الارتفاع المفاجئ وتخزين الدهون، ومن خلال تقليل الالتهاب وتحسين تحلل الدهون، يدعم الزنجبيل فقدان الوزن الصحي والمستدام.
ويحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي يقلل الالتهاب ويوفر الراحة من التهاب المفاصل وآلام العضلات، كما يحسن حساسية الأنسولين ويساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، ويعزز التمثيل الغذائي وحرق الدهون ويقلل أيضًا من الشهية ويتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
بذور الشيا لإنقاص الوزن
هذه البذور غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء وتتمدد في المعدة، مما يعزز الشعور بالشبع ويقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام، حيث يساعد محتواها من البروتين في التحكم في الشهية ويدعم الحفاظ على العضلات، وهو أمر ضروري لعملية التمثيل الغذائي الصحي.
كما أن بذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد في تقليل الالتهابات ودعم حرق الدهون، كما أنها تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وانهيار الطاقة، ويمكن أن يساعد إضافة بذور الشيا إلى الوجبات في إنقاص الوزن بشكل مستدام مع توفير العناصر الغذائية الأساسية، إنها غنية بالبروتين، الذي يساعد في نمو العضلات ويحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
فوائد يقدمها مشروب الزنجبيل مع بذور الشيا لصحتك
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى
الزنجبيل معروف بقدرته على تعزيز الهضم الصحى من خلال تعزيز إنتاج الإنزيمات الهضمية، والتي يمكن أن تساعد في تكسير الطعام بكفاءة أكبر، وتخفيف الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة.
التمثيل الغذائي
يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول وشوجول، والتي لها خصائص حرارية، وهذا يعني أنها قد تزيد قليلاً من معدل التمثيل الغذائي في جسمك، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم، ومع ذلك، فإن التأثير يكون متواضعًا عادةً ولا يحل محل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
التحكم فى الشهية
يقال إن كلا المكونين يعملان على قمع الشهية، وبمجرد أن تبدأ في الشعور بالشبع، يؤدي ذلك إلى تقليل تناول السعرات الحرارية، مما قد يساهم في إنقاص الوزن، بما في ذلك فقدان الدهون في منطقة البطن.
غنية بالألياف
بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، والتي تشكل قوامًا يشبه الهلام عند مزجها بالسوائل، مما يساعد تعزيز الشعور بالامتلاء ويقلل من تناول السعرات الحرارية بشكل عام.
تنظيم نسبة السكر في الدم
كل من الزنجبيل وبذور الشيا يساعدان في استقرار مستويات السكر في الدم، حيث يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل جينجيرول، والتي تعزز امتصاص الجلوكوز في خلايا العضلات دون الحاجة إلى الأنسولين الزائد، بينما الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا تبطئ عملية هضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما يمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم خاصة بعد الوجبات.
طريقة إعداد مشروب الزنجبيل مع بذور الشيا في المنزل
انقع بذور الشيا في 1/4 كوب من الماء واتركها لمدة ساعتين، وابشر الزنجبيل واعصره واخلطه بالماء، ثم أضف إلى ذلك بذور الشيا المنقوعة وقلبه جيدًا لخلط المكونات واشربه.
هل من الآمن تناول بذور الشيا والزنجبيل؟
بذور الشيا وماء الزنجبيل مليئان بالفوائد الصحية، ولكن مثل أي شيء آخر، من المهم تناولهما باعتدال لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.
بذور الشيا
في حين أن بذور الشيا مصدر رائع للألياف، فإن تناول الكثير منها مرة واحدة أو بدون كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي، حيث تمتص بذور الشيا الكثير من الماء ويمكن أن تتمدد في معدتك، مما قد يسبب الانتفاخ أو الغازات أو حتى الإمساك، ولتجنب ذلك، تأكد من نقعها قبل الأكل وشرب الكثير من الماء طوال اليوم، وإذا كنت جديدًا على نظام غذائي غني بالألياف، فابدأ بكميات أصغر لإعطاء جهازك الهضمي الوقت للتكيف، وأيضًا، إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم أو تعاني من انخفاض ضغط الدم، فمن الحكمة توخي الحذر، حيث أن بذور الشيا لها خصائص تسييل الدم الخفيفة.
ماء ماء الزنجبيل آمن بشكل عام، ولكن شرب الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى حرقة أو اضطراب المعدة، وخاصة لأولئك الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي أو ارتداد الحمض، ويعمل الزنجبيل أيضًا كمميِّع طبيعي للدم، لذلك إذا كنت تتناول مميِّعات الدم، فمن الجيد الحد من تناولك له، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب تناول الكثير من ماء الزنجبيل أحيانًا آثارًا جانبية خفيفة مثل الإسهال أو تهيج الفم، كما يجب على النساء الحوامل استشارة طبيبهن قبل شرب ماء الزنجبيل بانتظام، حيث يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة إلى حدوث تقلصات الرحم

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

منذ 5 ساعات

• اليمن الآن

علامات مبكرة غير متوقعة لارتفاع سكر الدم.. لا تتجاهلها

النسخه الكاملة ارتفاع سكر الدم قد يُسبب أعراضًا تدريجية وبسيطة قد تفاجئك، فإلى جانب كثرة التبول والعطش الشديد، قد تشعر أيضًا بوخز وتنميل، وتشعر بالجوع طوال الوقت، وضعف البصر، وفقدان الوزن غير المبرر، في هذا التقرير نتعرف على علامات مبكرة لارتفاع سكر الدم، بحسب موقع "تايمز ناو". آ علامات مبكرة لارتفاع سكر الدم لا يجب تجاهلها آ عندما يتراكم الجلوكوز في مجرى الدم، لا بد أن ترتفع مستويات السكر في الدم. يقول الخبراء إن معظم الطعام الذي تتناوله يتحلل إلى جلوكوز، وهو نوع من الكربوهيدرات. وهو أيضًا مصدر الطاقة الرئيسي للجسم، ويُمكّن عضلاتك وأعضائك ودماغك من العمل بشكل صحيح. مع ذلك، لا يمكن استخدامه كوقود إلا بعد دخوله إلى خلايا الجسم، عندما يُوقفه الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم، والذي قد يُلحق الضرر بالأعضاء والأعصاب والأوعية الدموية على المدى الطويل. هناك بعض العلامات المبكرة لارتفاع ضغط الدم التي يُنصح بفحصها. إذا تُرك داء السكري دون علاج، فقد يُسبب أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وتلف الأعصاب والكلى، وفقدان البصر، وغيرها الكثير. حتى مع ارتفاع طفيف في سكر الدم، فإنه لا يزال بإمكانه إتلاف أعضائك. آ تشمل بعض العلامات المبكرة ما يلي: آ كثرة التبول إذا كنت تستخدم الحمام أكثر من المعتاد، وخاصةً في الليل، فقد يشير ذلك إلى ارتفاع سكر الدم. يُجبر داء السكري الكلى على العمل بجهد أكبر لإزالة السكر الزائد من الدم، وبالتالي عندما لا تتمكن الكلى من مواكبة ذلك، فقد تُخرج السكر الزائد في البول، مما يُسبب كثرة التبول. آ الشعور بالعطش طوال الوقت يُسبب داء السكري الجفاف، مما يجعلك تشعر بالعطش بشكل متكرر. آ ضعف البصر يُلحق ارتفاع سكر الدم الضرر بالأوعية الدموية في عينيك، وقد تُعاني من عدم وضوح الرؤية في إحدى العينين أو كلتيهما. إذا تُرك دون علاج، فقد يحدث تلف دائم ويؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة، حتى العمى. آ الجروح والخدوش البطيئة التئامها يمكن أن يُلحق السكري الضرر بالأعصاب والأوعية الدموية، مما يُضعف الدورة الدموية. يُعيق ضعف الدورة الدموية وصول العناصر الغذائية والأكسجين الضروريين للجروح والخدوش للشفاء السليم. آ الشعور بالوخز أو التنميل بسبب ضعف الدورة الدموية وتلف الأعصاب، قد تشعر بوخز أو خدر أو ألم في يديك وقدميك. آ بقع داكنة على الجلد يُسبب السكري ظهور بقع داكنة مخملية على الجلد في ثنايا الرقبة أو الإبطين أو الفخذ بسبب زيادة الأنسولين في الدم. آ الجوع المستمر عند تناول الطعام، يُحوّل جسمك الطعام إلى جلوكوز تستخدمه خلاياك للحصول على الطاقة. ولكن إذا كنت مصابًا بالسكري، فلن تتمكن خلاياك من امتصاص الجلوكوز بشكل صحيح ولن تحصل على طاقة كافية من الطعام الذي تتناوله، ولذلك، قد تشعر بالجوع باستمرار حتى لو تناولت الطعام للتو. آ فقدان الوزن غير المبرر إذا لم يحصل جسمك على طاقة كافية من طعامك، فسيبدأ في حرق مخزون العضلات والدهون بدلاً من ذلك. لذا، قد تفقد وزنك حتى لو لم يتغير نظامك الغذائي. آ الإرهاق المستمر بدون طاقة كافية، ستعاني من إرهاق وضعف مستمرين، مما قد يؤثر على أنشطتك اليومية. كما أن الجفاف الناتج عن التبول المستمر قد يجعلك تشعر بالإرهاق. آ الالتهابات المزمنة يقول الأطباء إن كثرة السكر في الجسم مسؤولة عن نمو البكتيريا والفطريات، حيث تزدهر في المناطق الدافئة والرطبة. وكثيرًا ما يعاني الكثير من الأشخاص، وخاصة النساء المصابات بداء السكري، من التهابات المسالك البولية أو الفطريات بشكل متكرر. آ آ

اليمن الآن

منذ 11 ساعات

• اليمن الآن

ودّع الأرق والالتهابات.. عنقود عنب أحمر قد يغيّر صحتك بالكامل

‏يحرص البعض على تناول العنب الأحمر قبل الخلود للنوم، نظرًا لأنه من الفواكه سهلة التناول والتي تعمل على ترطيب الجسم، لذا يُقبل عليها العديد من الأشخاص لتناوله قبل النوم، خصوصًا في فصل الصيف. ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد تناول العنب الأحمر قبل النوم، بحسب "healthline". ‏العنب الأحمر أم الأبيض- أيهما أكثر فائدة؟ فوائد العنب الأحمر قبل النوم تناول العنب قبل النوم، تكمن فائدته في أنه يُساعد على النوم، إذ يُعد العنب مصدرًا طبيعيًا للميلاتونين، وهو هرمون يُعزز النوم ويُنظم دورة النوم والاستيقاظ، يوجد الميلاتونين بشكل رئيسي في قشر العنب، ولذلك يُستخدم أيضًا في منتجات مثل عصير العنب والنبيذ. قد يهمك: هل عصير العنب يساهم في علاج جرثومة المعدة؟ فوائد تناول العنب - يعزز من صحة القلب. - يُساعد على خفض ضغط الدم. - غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز مقدرات الجهاز المناعي. - يحمي من أنواع السرطان. - يخفض مستويات السكر في الدم. - يقلل مقاومة الأنسولين. - حماية خلايا بيتا في البنكرياس، المسؤولة عن إنتاج الأنسولين. - تحسين إنتاج الأنسولين. - يعزز من صحة العيون الشبكية. - يحسن من قدرات الذاكر ويساعد على الانتباه. - يدعم صحة العظام. - يُبطئ علامات الشيخوخة ويُعزز طول العمر. - يخفف من التهابات الجسم. - يعزز من نسبة الكولاجين مما يزيد من نضارة البشرة والشعر.

اليمن الآن

منذ 2 أيام

• اليمن الآن

لتحسين مستوى السكر في الدم.. إليك أفضل 5 أنواع من الشاي

تساعد العديد من المشروبات على خفض مستوى السكر في الدم، خاصة للأشخاص المصابين بداء السكري، من بينها الشاي (الخالي من السكر)، الذي يُعد ثاني أكثر مشروب شيوعًا في العالم بعد الماء. وقد تشكل قلة شرب الماء مشكلة صحية بالنسبة للمصابين بداء السكري، إذ قد تُسهم في الجفاف وفي ارتفاع مستوى السكر في الدم. آ في غضون ذلك، يُقدم الشاي فوائد صحية جمة لصحة الإنسان، من بينها تحسين مستوى السكر في الدم، وفقًا لموقع "eatingwell". أفضل أنواع الشاي لتحسين مستوى السكر في الدم الشاي الأخضر يرتبط الشاي الأخضر ذو النكهة الترابية الرقيقة بمجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين مستوى السكر في الدم. فقد وجدت الأبحاث أنه قد يساعد في خفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام، وتحسين حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري. وفي هذا الإطار، تقول كيمبرلي روز فرانسيس، أخصائية تغذية مسجلة ومرشدة معتمدة لمرض السكري في عيادة خاصة في فلوريدا: "تحتوي الأمعاء على تريليونات من الميكروبات التي تؤثر على مستويات السكر في الدم" آ آ . وتضيف: "يمكن أن يؤدي اختلال توازن ميكروبات الأمعاء إلى انخفاض تحمل الغلوكوز ومقاومة الأنسولين. الشاي الأخضر غني بالبوليفينول، وهي مركبات نباتية صغيرة مرتبطة بفوائد صحية متنوعة، بما في ذلك تحسين صحة الأمعاء". يرتبط الشاي الأخضر بمجموعة من الفوائد الصحية يرتبط الشاي الأخضر بمجموعة من الفوائد الصحية آ - غيتي الشاي الأسود على الرغم من اختلاف شكل ومذاق الشاي الأخضر والأسود، إلا أنهما يُستخرجان من نبات الكاميليا الصينية، لذا، من المنطقي أن يتشاركا العديد من الفوائد الصحية المحتملة، بما في ذلك تحسين مستوى السكر في الدم. آ ومع أن الأبحاث بشأن فوائد الشاي الأسود في تنظيم مستوى السكر في الدم قليلة، إلا أن إحدى الدراسات تشير إلى أنه قد يُساعد في أيض الغلوكوز ويُحسّن حساسية الجسم للأنسولين. لتحسين مستوى السكر في الدم.. إليك أفضل 5 أنواع من الشاي