أحدث الأخبار مع #حمضي،
أريفينو.نت
١٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أريفينو.نت
الدكتور حمضي يقدم مجموعة من النصائح لصيام صحي في رمضان
قال الدكتور الطيب حمضي، باحث في السياسات والنظم الصحية، إن الصيام جزء من طبيعة حياة الإنسان على عكس الإفراط والتخمة. و أوضح الدكتور حمضي، أن جسم الإنسان مهيأ جيدا للتكيف مع نقص التغذية عن طريق تشغيل العديد من الآليات تلقائيا لضمان استمرارية وظيفة الأعضاء والبقاء على قيد الحياة لعدة أيام أو حتى أسابيع كما في حالات الإضراب عن الطعام الطويل الأمد مثلا، لكن الجسم لا يستطيع في المقابل التكيف أوتدبير الافراط في التغذية مما يؤدي إلى ظهور أمراض خطيرة. وأكد حمضي، أن للصيام وظيفة حمائية ووقائية مهمة ضد أمراض التمثيل الغذائي والالتهابات وما إلى ذلك، كما تثبت الدراسات أن له فوائد علاجية كذلك، أيضا علاجي وشفاء. لكن يتساءل الدكتور، كيف يتكيف الجسم مع الصيام خلال شهر رمضان؟، والجواب يؤكد الدكتور حمضي أن الجسم يدخل فعليا في حالة الصيام بعد حوالي 8 ساعات من الوجبة الأخيرة، أي عندما تنتهي الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام المهضوم. وبعد ذلك، يستخدم الجسم سكرالجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات للحصول على الطاقة. ومع استمرار الصيام، وبعد استنفاد احتياطيات الجلوكوز في الكبد والعضلات يتوجه الجسم – عند الضرورة – إلى استعمال الدهون واستهلاكها. وعن طريق حرق الدهون، ينخفض الوزن، وتنخفض مستويات الكوليسترول السيئ ، وينخفض السكر في الدم. ويساعد على فقدان 5٪ من الوزن الأولي في حال احترام نظام غذائي صحي ومتوازن. إقرأ ايضاً تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين: النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض أخرى. التخلص من السموم: خلال النصف الثاني من شهر رمضان ، يتكيف الجسم تماما مع الصيام:. يتخلص القولون والكبد والكلى والجلد من السموم المتراكمة. وبفضل الصيام، يقول الدكتور حمضي، يصبح للجسم 'الوقت' والوسائل لأداء العديد من الوظائف التي كان مشغولا عنها سابقا كالترميم الذاتي وإزالة السموم وتجديد الخلايا وتقوية الأنسجة. كما يؤثر الصيام خلال شهر رمضان على جهاز المناعة بشكل ايجابي، فالصيام العلاجي له آثار إيجابية على الصحة العقلية، وتعزيز هرمونات الشعور بالرضا ، وتحسين الحالة المزاجية، والمساعدة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب. ويحسن الصيام اضطرابات الجهاز الهضمي مع تحسين الهضم، ويجب تعويض تقليل تناول السوائل أثناء الصيام بين فترات الافطار والسحور لتجنب الاجتفاف.
١١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
مقاصد الصيام.. من تعزيز التقوى إلى تحقيق التوازن الصحي والجسدي
الخط : A- A+ إستمع للمقال يعتبر الصيام من بين أفضل الوسائل التي تساهم بشكل فعال في تحسين صحة الجسم والعقل، حيث يعمل الصيام على تنقية الجسم من السموم، ويعزز من قدرة الأجهزة الحيوية على الأداء بكفاءة جيدة خلال هذه الفترة، كما يحصل الجسم على فرصة للراحة والتجديد، مما يسهم في تعزيز النظام المناعي، وتنظيم مستويات السكر في الدم. وفي هذا السياق، قال الطيب حمضي، الطبيب الباحث في السياسات والنظم الصحية، في ورقة علمية خص بها موقع 'برلمان كوم'، إن الصيام جزء من طبيعة حياة الإنسان، وهو عكس الإفراط والتخمة في تناول الطعام، فيما أشار إلى أن جسم الإنسان مهيأ للتكيف بشكل جيد مع نقص التغذية، حيث يستطيع الجسم تشغيل العديد من الآليات بشكل تلقائي لضمان استمرارية وظائف الأعضاء والبقاء على قيد الحياة في حالات الصيام الطويل، كالإضراب عن الطعام مثلا. في حين أوضح أن الجسم لا يستطيع التكيف مع الإفراط في الطعام، مما يؤدي إلى ظهور أمراض خطيرة. وأضاف الدكتور حمضي، أن للصيام وظيفة حمائية ووقائية مهمة ضد العديد من الأمراض، مثل أمراض التمثيل الغذائي والالتهابات، كما أن هناك العديد من الدراسات الحديثة التي أثبتت أن للصيام فوائد علاجية أيضا. مبرزا كذلك أن الصيام يساهم في تحسين الصحة بشكل عام. وأوضح الطبيب الباحث في السياسات والنظم الصحية، أن الجسم يدخل في حالة الصيام بعد حوالي 8 ساعات من الوجبة الأخيرة، حيث تنتهي الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام المهضوم، وبعد هذه المرحلة، يستخدم الجسم سكر الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات كمصدر للطاقة، ومع استمرار الصيام، وعند استنفاذ احتياطيات الجلوكوز، يتوجه الجسم لاستخدام الدهون كوقود بديل. وأشار ذات المصدر، إلى أن هذا التحول يساعد الجسم في حرق الدهون، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن، وتقليل مستويات الكوليسترول السيئ والسكر في الدم. موضحا أن الصيام يمكن أن يساعد في فقدان حوالي 5% من الوزن الأساسي إذا تم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. وأكد الدكتور على أن الصيام يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والشرايين، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. مسجلا أن الصيام يساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة في القولون والكبد والكلى والجلد، مما يُساهم في تعزيز الصحة العامة، كما يعطي الصيام للجسم 'الوقت' والوسائل لأداء العديد من الوظائف مثل الترميم الذاتي، إزالة السموم، تجديد الخلايا، وتقوية الأنسجة. وأوصى الدكتور حمضي بضرورة تعويض السوائل التي يتم تقليل تناولها أثناء الصيام بين فترات الإفطار والسحور، وذلك لتجنب الجفاف وضمان الحفاظ على التوازن المائي في الجسم. هذا ويعد الصيام خلال شهر رمضان ليس مجرد فريضة دينية فقط، بل هو أيضا وسيلة فعالة لتحسين صحة الجسم والعقل، من خلال التكيف الطبيعي للجسم، والتخلص من السموم، وتعزيز جهاز المناعة.
تليكسبريس
١١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- تليكسبريس
الدكتور حمضي يقدم مجموعة من النصائح لصيام صحي في رمضان
قال الدكتور الطيب حمضي، باحث في السياسات والنظم الصحية، إن الصيام جزء من طبيعة حياة الإنسان على عكس الإفراط والتخمة. و أوضح الدكتور حمضي، أن جسم الإنسان مهيأ جيدا للتكيف مع نقص التغذية عن طريق تشغيل العديد من الآليات تلقائيا لضمان استمرارية وظيفة الأعضاء والبقاء على قيد الحياة لعدة أيام أو حتى أسابيع كما في حالات الإضراب عن الطعام الطويل الأمد مثلا، لكن الجسم لا يستطيع في المقابل التكيف أوتدبير الافراط في التغذية مما يؤدي إلى ظهور أمراض خطيرة. وأكد حمضي، أن للصيام وظيفة حمائية ووقائية مهمة ضد أمراض التمثيل الغذائي والالتهابات وما إلى ذلك، كما تثبت الدراسات أن له فوائد علاجية كذلك، أيضا علاجي وشفاء. لكن يتساءل الدكتور، كيف يتكيف الجسم مع الصيام خلال شهر رمضان؟، والجواب يؤكد الدكتور حمضي أن الجسم يدخل فعليا في حالة الصيام بعد حوالي 8 ساعات من الوجبة الأخيرة، أي عندما تنتهي الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام المهضوم. وبعد ذلك، يستخدم الجسم سكرالجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات للحصول على الطاقة. ومع استمرار الصيام، وبعد استنفاد احتياطيات الجلوكوز في الكبد والعضلات يتوجه الجسم – عند الضرورة – إلى استعمال الدهون واستهلاكها. وعن طريق حرق الدهون، ينخفض الوزن، وتنخفض مستويات الكوليسترول السيئ ، وينخفض السكر في الدم. ويساعد على فقدان 5٪ من الوزن الأولي في حال احترام نظام غذائي صحي ومتوازن. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والشرايين: النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض أخرى. التخلص من السموم: خلال النصف الثاني من شهر رمضان ، يتكيف الجسم تماما مع الصيام:. يتخلص القولون والكبد والكلى والجلد من السموم المتراكمة. وبفضل الصيام، يقول الدكتور حمضي، يصبح للجسم 'الوقت' والوسائل لأداء العديد من الوظائف التي كان مشغولا عنها سابقا كالترميم الذاتي وإزالة السموم وتجديد الخلايا وتقوية الأنسجة. كما يؤثر الصيام خلال شهر رمضان على جهاز المناعة بشكل ايجابي، فالصيام العلاجي له آثار إيجابية على الصحة العقلية، وتعزيز هرمونات الشعور بالرضا ، وتحسين الحالة المزاجية، والمساعدة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب. ويحسن الصيام اضطرابات الجهاز الهضمي مع تحسين الهضم، ويجب تعويض تقليل تناول السوائل أثناء الصيام بين فترات الافطار والسحور لتجنب الاجتفاف.
