أحدث الأخبار مع #خالدل
الإمارات اليوم
٢٧-٠٣-٢٠٢٥
- رياضة
- الإمارات اليوم
عادل خالد: أكتفي بالتمر واللبن عند موعد الإفطار
أكد نجم المنتخب الوطني ولاعب نادي الحمرية للشراع الحديث، المونديالي عادل خالد، أهمية ابتعاد رياضي الشراع عن الوجبات الدسمة في موعد الإفطار خلال الشهر الفضيل، وتفضيله التمر واللبن والمكسرات والعصائر كجزءٍ من وجبة خفيفة تفصل بين موعدَي التدريبات اليومية قبل الإفطار وبعده على مدار شهر رمضان. ويتزامن الشهر الفضيل مع استعدادات عادل خالد، صاحب الإنجازات في بطولات العالم لفئات «الكا 6» و«الكا 7» للشراع الحديث، للمشاركة في الخامس من الشهر المقبل في دورة الألعاب الخليجية في عمان. وحول نظامه الغذائي في رمضان، قال خالد لـ«الإمارات اليوم»: «أبتعد عن الوجبات الدسمة عند موعد الإفطار، وأكتفي بالتمور واللبن والعصائر والمكسرات، بجانب طبق خفيف من المأكولات ذات معدلات البروتين العالي، وهي تمنح الرياضيين بشكل عام القدر الكافي من استعادة طاقة الجسد، وتجنبهم الوقوع في حالة الخمول قبل حصة التدريبات المسائية الأساسية ذات معدلات الأحمال البدنية العالية». وأضاف: «الالتزام بالتدريبات اليومية، سواء في فترة ما قبل الإفطار، أو بعده، يجعل الرياضي مطالباً بتعويض كميات السوائل، والتركيز على أنماط غذائية خفيفة، وغنية بالألياف والبروتينات، بما يمنح العضلات الحصول على القدر الكافي من الطاقة، بجانب القدرة على خوض التدريبات المسائية الأساسية ليلاً بنشاط أكبر، كونها تحمل أحمالاً تدريبية أكبر من فترة ما قبل الإفطار». وأشار خالد، إلى عدد ساعات التدريبات التي يحتاج إليها رياضي الشراع خلال الشهر الفضيل، وأنماط الغذاء التي يجب اتباعها، وقال: «يراوح معدل التدريبات اليومية بفترتيها سواء قبل أو بعد الإفطار بين أربع وخمس ساعات، ما يجعل من الأهمية اتباع أنماط غذائية خلال الشهر الفضيل، تركز على منح الجسم الطاقة والسوائل الكافية، وترك الوجبة الأساسية إلى فترة ما بعد التدريبات المسائية في وجبات يرتكز الغذاء فيها على تنوع السلطات، بجانب اللحوم الحمراء أو الدجاج وحتى المأكولات البحرية المشوية، بما يضمن للجسم الحصول على معدلات البروتين بعيداً عن نسب الدهون المرتفعة». وتابع: «تتنوع التدريبات في فترة الساعتين ما قبل الإفطار بين ركوب الدراجات، واللياقة البدنية، بجانب أحمال الأثقال التي تضمن حصول العضلات على المرونة واللياقة اللازمة، قبل التوجه إلى رفع نسب الأحمال البدنية في الفترة الأساسية المسائية التي يمكن أن تمتد بين ساعتين وثلاث ساعات». ولفت خالد إلى التحديات التي يواجهها رياضيو الشراع الحديث خلال الشهر الفضيل، وقال: «رياضيو الشراع مطالبون بالإكثار من السوائل والعصائر، خصوصاً أن برنامجهم الأسبوعي يتضمن في الحد الأدنى فترتين من التدريبات الأساسية في البحار في فترات ما بعد الظهيرة التي تسبق موعد الإفطار، في تحدٍّ لتعرض الجسم لدرجات الحرارة وزيادة التعرق والشمس، في جهد بدني عالٍ تفرضه هذه الرياضة». واختتم: «وجبة السحور يجب أن تركز على السوائل، والعصائر، والسلطات، والفواكه، بما يمنح جسم الرياضي القدر الكافي من الفيتامينات والبروتينات المتنوعة التي يسهل امتصاصها، وتساعده على خوض يوم جديد من التدريبات خلال الشهر الفضيل». عادل خالد: . الالتزام بالتدريبات اليومية قبل الإفطار وبعده، يجعل الرياضي مطالباً بتعويض كميات السوائل.
الدستور
١٢-٠٣-٢٠٢٥
- أعمال
- الدستور
البفتيك والموزه بـ 300 جنيهًا.. جزار معرض "اهلا رمضان": توافد كبير على شراء اللحوم
مع قدوم شهر الخير جاء افتتاح معارض "أهلًا رمضان" بجميع المدن والمراكز داخل محافظة أسوان، حيث أنها كانت يد العون لكل الأهالى والأسر من محدودي الدخل التى تمكنهم من شراء كافة المستلزمات والسلع الغذائية واللحوم بأسعار مخفضة عن مثيلايتها بالأسواق المحلية. ومن المتعارف عليه أن اللحوم والدواجن من الأطباق الرئيسية التي تكون على المائدة الرمضانية، بجانب المبادرات الخيرية التي توزعها ضمن وجبات الأفطار، لذلك كان هناك تخفيضًا هائلًا علي أسعارها داخل معارض "اهلا رمضان" مما يوضح الدعم الكبير الذى تقدمه الدولة المصرية لمواطنيها تزامنًا مع حلول الشهر الفضيل. التوافد على شراء اللحوم بمعرض "اهلا رمضان" وترصد "الدستور" أقبال عدد كبير من أهالى أسوان على شراء اللحوم البلدى من معرض "اهلا رمضان" لسعرها المخفض وجودتها الجيدة: فى بداية معرض "اهلًا رمضان" بشارع المطار وسط مدينة أسوان، أحدى فروع المعرض الرئيسية نجد جزار لبيع اللحوم البلدي، بجانب العديد من العروض علي الدواجن، وأن الأسعار مخفضة عن الأسواق المحلية بفارق كبير وفي متناول الأيدى. ونجد ايضًا أن هناك توافد عدد كبير من أهالى أسوان على شراء اللحوم بمختلف أنواعها من معرض" اهلا رمضان" على مدار اليوم، نظرًا لجودتها الجيدة وسعرها المناسب جدًا لهم وفى المتناول. يقول الحج خالد محمد، جزار معرض اهلا رمضان بشارع المطار، إنه يشارك لأول مرة بعرض اللحوم البلدي والعجالى وبيعها فى معرض "اهلا رمضان"، حيث أن يتم جلب اللحوم بعد ذبحها داخل المذبح لعرضها بالمعرض. وأضاف لـ"الدستور" أن سعر كيلو اللحم البلدى بمعرض "اهلا رمضان" 300 جنيهًا للكيلو وبهذا السعر يكون هناك فارق كبير عن الأسواق المحلية التي يصل سعر الكيلو فيها 360 جنيهًا. وأوضح أن السعر موحد لكافة اللحوم المعروضة سواء اللحم القطع، البفتيك، الموزه، المفروم وغيرها من الطلبات التي تفضل تناولها الأهالى، بجانب أن الكبد والقلب سعرهم 300 جنيهًا للكيلو. وحول التوافد على الشراء، تابع الحج خالد لـ"الدستور" أن هناك توافد كبير من الأهالي علي شراء اللحوم منذ أولى أيام افتتاح المعرض، نظرًا لان سعرها وجودتها جيدين قائلًا"فى اقبال لاننا بنبيع لحم نضيف بسعر نضيف وبنتعامل مع الناس بطريقة كويسة". اللحم البلدى اللحم البلدى اللحم البلدى
