عادل خالد: أكتفي بالتمر واللبن عند موعد الإفطار

أكد نجم المنتخب الوطني ولاعب نادي الحمرية للشراع الحديث، المونديالي عادل خالد، أهمية ابتعاد رياضي الشراع عن الوجبات الدسمة في موعد الإفطار خلال الشهر الفضيل، وتفضيله التمر واللبن والمكسرات والعصائر كجزءٍ من وجبة خفيفة تفصل بين موعدَي التدريبات اليومية قبل الإفطار وبعده على مدار شهر رمضان.
ويتزامن الشهر الفضيل مع استعدادات عادل خالد، صاحب الإنجازات في بطولات العالم لفئات «الكا 6» و«الكا 7» للشراع الحديث، للمشاركة في الخامس من الشهر المقبل في دورة الألعاب الخليجية في عمان.
وحول نظامه الغذائي في رمضان، قال خالد لـ«الإمارات اليوم»: «أبتعد عن الوجبات الدسمة عند موعد الإفطار، وأكتفي بالتمور واللبن والعصائر والمكسرات، بجانب طبق خفيف من المأكولات ذات معدلات البروتين العالي، وهي تمنح الرياضيين بشكل عام القدر الكافي من استعادة طاقة الجسد، وتجنبهم الوقوع في حالة الخمول قبل حصة التدريبات المسائية الأساسية ذات معدلات الأحمال البدنية العالية».
وأضاف: «الالتزام بالتدريبات اليومية، سواء في فترة ما قبل الإفطار، أو بعده، يجعل الرياضي مطالباً بتعويض كميات السوائل، والتركيز على أنماط غذائية خفيفة، وغنية بالألياف والبروتينات، بما يمنح العضلات الحصول على القدر الكافي من الطاقة، بجانب القدرة على خوض التدريبات المسائية الأساسية ليلاً بنشاط أكبر، كونها تحمل أحمالاً تدريبية أكبر من فترة ما قبل الإفطار».
وأشار خالد، إلى عدد ساعات التدريبات التي يحتاج إليها رياضي الشراع خلال الشهر الفضيل، وأنماط الغذاء التي يجب اتباعها، وقال: «يراوح معدل التدريبات اليومية بفترتيها سواء قبل أو بعد الإفطار بين أربع وخمس ساعات، ما يجعل من الأهمية اتباع أنماط غذائية خلال الشهر الفضيل، تركز على منح الجسم الطاقة والسوائل الكافية، وترك الوجبة الأساسية إلى فترة ما بعد التدريبات المسائية في وجبات يرتكز الغذاء فيها على تنوع السلطات، بجانب اللحوم الحمراء أو الدجاج وحتى المأكولات البحرية المشوية، بما يضمن للجسم الحصول على معدلات البروتين بعيداً عن نسب الدهون المرتفعة».
وتابع: «تتنوع التدريبات في فترة الساعتين ما قبل الإفطار بين ركوب الدراجات، واللياقة البدنية، بجانب أحمال الأثقال التي تضمن حصول العضلات على المرونة واللياقة اللازمة، قبل التوجه إلى رفع نسب الأحمال البدنية في الفترة الأساسية المسائية التي يمكن أن تمتد بين ساعتين وثلاث ساعات».
ولفت خالد إلى التحديات التي يواجهها رياضيو الشراع الحديث خلال الشهر الفضيل، وقال: «رياضيو الشراع مطالبون بالإكثار من السوائل والعصائر، خصوصاً أن برنامجهم الأسبوعي يتضمن في الحد الأدنى فترتين من التدريبات الأساسية في البحار في فترات ما بعد الظهيرة التي تسبق موعد الإفطار، في تحدٍّ لتعرض الجسم لدرجات الحرارة وزيادة التعرق والشمس، في جهد بدني عالٍ تفرضه هذه الرياضة».
واختتم: «وجبة السحور يجب أن تركز على السوائل، والعصائر، والسلطات، والفواكه، بما يمنح جسم الرياضي القدر الكافي من الفيتامينات والبروتينات المتنوعة التي يسهل امتصاصها، وتساعده على خوض يوم جديد من التدريبات خلال الشهر الفضيل».
عادل خالد:
. الالتزام بالتدريبات اليومية قبل الإفطار وبعده، يجعل الرياضي مطالباً بتعويض كميات السوائل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الاتحاد

منذ 3 أيام

• الاتحاد

أبوظبي تستضيف العرض الإقليمي الأول لفيلم F1

أبوظبي (الاتحاد) تشهد إمارة أبوظبي استضافة العرض الإقليمي الأول لفيلم «الأكشن» الرياضي F1 The Movie، بطولة براد بيت وإخراج جوزيف كوزينسك، ومن إنتاج جيري بروكهايمر، وتوزيع «وارنر براذرز بيكتشرز» ليعرض على شاشات السينما 25 يونيو 2025، وذلك بالتزامن مع إطلاقه رسمياً في منطقة الشرق الأوسط 26 يونيو 2025. وتستقبل أبوظبي مرة أخرى نجوم F1 The Movie، بعدما صور الفريق العديد من المشاهد في العاصمة الإماراتية، بالتزامن مع «جائزة أبوظبي الكبرى للفورمولا 1»، التي تُعتبر من أبرز مواقع التصوير الرئيسة لمشاهد الفيلم، وذلك بالشراكة مع «هيئة الإعلام الإبداعي» و«لجنة أبوظبي للأفلام». استمرت فترة إنتاج وتصوير الفيلم في أبوظبي لمدة 29 يوماً على 3 مراحل منفصلة، شملت مواقع مختلفة، بما فيها «حلبة ياس مارينا» و«مطار زايد الدولي» و«استوديوهات twofour54» في المنطقة الإبداعية - ياس، وشارك مع فريق التصوير طاقم عمل محلّي مكون من 284 شخصاً، بالإضافة إلى شركة الإنتاج المحلية «إبيك فيلمز»، و15 متدرباً محلياً شاباً، استفادوا من تجربة التصوير إلى جانب نخبة من أشهر المواهب السينمائية العالمية، كما وفرت «لجنة أبوظبي للأفلام» الدعم من خلال برنامج الحوافز. تدور أحداث الفيلم حول سائق السباقات السابق «سوني هايز»، الذي يؤدي دوره براد بيت، والذي كان أحد ألمع نجوم الفورمولا 1 في التسعينيات، قبل أن يتسبب حادث مروّع بنهاية شبه مؤكدة لمسيرته. وبعد مرور 30 سنة، يبدأ «سوني» رحلته كسائق سباقات مستقل يتنقّل من فريق إلى آخر، إلى أن يتواصل معه زميله السابق «روبن سيرفانتس» الذي يجسد دوره خافيير بارديم، مالك فريق فورمولا 1 المُتعثر، والذي يحتاج إلى عودة «سوني» إلى حلبات سباق الفورمولا لمنحه فرصة أخيرة لإنقاذ فريقه، وتحقيق الحلم بأن يكون الأفضل عالمياً. ومع تتابع الأحداث، يتشارك «سوني» القيادة مع «جوشوا بيرس» الذي يؤدي دوره دامسون إدريس، السائق الصاعد الذي يسعى لإبراز اسمه في عالم الفورمولا. ومع تصاعد التحدّيات على الحلبة، يُدرك «سوني» أنه في عالم الفورمولا 1، قد يكون أقرب زملائك هو أقسى خصومك، وأن استعادة المجد تتطلّب أكثر من مجرّد مهارة القيادة، بل تحتاج إلى مواجهة الماضي، والتصالح مع الحاضر. وقال محمد ضبيع، المدير العام لهيئة الإعلام الإبداعي بالإنابة: نتطلّع إلى الترحيب مجدداً بفريق العمل وطاقم التمثيل للفيلم المرتقب F1 The Movie، بعد أن استضفنا خلال الـ 3 السنوات الماضية، 3 مراحل تصوير مميزة في مواقع أبوظبي الاستثنائية، ما شكل قيمة مضافة لمنظومة الإبداع، وأحدث أثراً اقتصادياً إيجابياً في أبوظبي. وتابع: إن استضافة العرض الإقليمي الأول للفيلم، يجسد مشهدا ختاميا مثاليا نحتفي من خلاله بشراكتنا الرسمية الأولى مع «آبل أوريجينال فيلمز». وقال سمير الجابري، رئيس «لجنة أبوظبي للأفلام»: نفخر باستضافة العرض الإقليمي الأول لفيلم F1 The Movie في أبوظبي، لنرحب بعودة طاقم العمل والممثلين بعد أن أنجزوا سابقاً 29 يوماً من تصوير العديد من المشاهد المميزة في حلبة ياس. وأضاف: في الوقت الذي نواصل فيه الجهود لتعزيز مكانة أبوظبي مركزاً رائداً للإنتاج السينمائي والتلفزيوني، تأتي استضافة العروض الأولى للإنتاجات السينمائية العالمية، لتجسد فرصة للاحتفاء بقيم التعاون المشترك التي تدعم الرؤى الإبداعية لصناع السينما من العالم العربي، وبوليوود، وهوليوود، ضمن بيئة إنتاج عالمية المستوى، وحاضنة للإبداع والابتكار. ويُعد فيلم F1 The Movie واحداً من 180 إنتاجاً رئيساً تدعمها «لجنة أبوظبي للأفلام» التابعة لـ «هيئة الإعلام الإبداعي»، منذ تقديم برنامج الحوافز في عام 2013.

الإمارات اليوم

منذ 6 أيام

• الإمارات اليوم

منتخب الشراع يختتم مشاركته في مونديالي «الكا 6 فتيات» و«7 رجال» اليوم

يختتم منتخب الإمارات للشراع الحديث، اليوم، مشاركته في بطولتي العالم «الكا 7 للرجال» و«الكا 6 للفتيات» اللتين يستضيفهما المركز الأولمبي في مدينة تشينغداو التي استضافت منافسات رياضة الشراع في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية عام 2008. ويشارك في الحدث الكبير المقام في تشينغداو عاصمة مقاطعة شاندونغ، بجمهورية الصين الشعبية 237 رياضياً ورياضية يمثلون 49 دولة من مختلف قارات العالم، حيث يشارك 138 متسابقاً في منافسات «الكا 7 للرجال»، و99 متسابقة في فئة «الكا 6 فتيات». ويمثل منتخبنا الوطني في منافسات «الكا 7 رجال» الثنائي عادل خالد، صاحب الإنجازات العالمية والقارية والإقليمية، وزميله سلطان خالد العويس، أحد أعضاء نادي الرياضيين النخبة الذي يعوّل عليه كثيراً في الفترة المقبلة. كما تخوض ضحى محمد البشر منافسات «الكا 6 فتيات»، بهدف مواصلة نتائجها الجيدة وحضورها المتميز في البطولات الإقليمية والدولية التي تحققت في السنوات الأخيرة. ويرافق الوفد المدير الفني للشراع في اتحاد الإمارات للشراع والتجديف الحديث، زهير لباط.

صحيفة الخليج

منذ 6 أيام

• صحيفة الخليج

«الشراع»يختتم مشاركته في مونديالي الكا 6 فتيات و7 رجال

يختتم منتخب الامارات للشراع الحديث السبت مشاركته في بطولتي العالم (الكا 7 للرجال والكا 6 للفتيات) التي يستضيفها المركز الأولمبي في مدينة تشينغداو، والتي استضافت منافسات رياضة الشراع في دورة الألعاب الأولمبية الصيفية عام 2008. ويشارك في الحدث الكبير الذي انطلق في تشينغداو عاصمة مقاطعة شاندونغ، بجمهورية الصين الشعبية 237 رياضية ورياضية يمثلون 49 دولة. وتأتي هذه المشاركة العالمية في اطار خطط اتحاد الامارات للشراع والتجديف الحديث برئاسة الشيخ أحمد بن حمدان بن محمد آل نهيان لتوفير فرص الاحتكاك اللازمة لمتسابقي ومتسابقات المنتخبات الوطنية والمنافسة في التظاهرات الكبيرة. ويمثل منتخبنا الوطني في منافسات الكا 7 رجال الثنائي بطلنا المخضرم عادل خالد صاحب الإنجازات العالمية والقارية والإقليمية وزميله بطلنا سلطان خالد العويس أحد أعضاء نادي الرياضيين النخبة والذي يعول عليه الكثير في الفترة المقبلة. كما تخوض بطلنا ضحى محمد البشر منافسات الكا 6 فتيات بهدف مواصلة نتائجها المتميزة وحضورها المتميز في البطولات الإقليمية والدولية التي تحققت في السنوات الأخيرة ويرافق الوفد زهير لباط المدير الفني للشراع باتحاد الامارات للشراع والتجديف الحديث