أحدث الأخبار مع #دصبريباجس

غرب الإخبارية

تأثير القهوة على العظام

المصدر - أوضح د.صبري باجس زيادة / استشاري جراحة العظام بمستشفيات الحمادي بالرياض أن شرب القهوة يمكن أن يؤثر على صحة العظام،لكن التأثير يعتمد على الكمية المستهلكة ونمط الحياة العام، إليك أهم النقاط: 1.تقليل امتصاص الكالسيوم: الكافيين الموجود في القهوة قد يقلل من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء ، كل 100 ملغ من الكافيين يمكن أن تزيد فقدان الكالسيوم بحوالي 6 ملغ. 2.زيادة فقد الكالسيوم في البول. الكافيين يملك تأثير مدرّ للبول، مما قد يزيد من طرح الكالسيوم عن طريق البول. 3.زيادة خطر هشاشة العظام الاستهلاك المفرط(أكثر من 3-4 أكواب يوميًا) قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام،خاصة إذا كان الشخص لا يحصل على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D. 4.هل القهوة دائمًا ضارة؟ لا،تناول القهوة بكميات معتدلة(1-2 كوب يوميًا) لا يُظهر تأثيرًا كبيرًا على كثافة العظام عند الأشخاص الذين يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم (1000-1200 ملغ يوميًا) ويمارسون النشاط البدني. التوصيات: تقليل استهلاك الكافيين إلى أقل من 300 ملغ يوميًا(ما يعادل 2-3 أكواب قهوة). تعويض الكالسيوم من الطعام أو المكملات. تجنّب شرب القهوة مع الوجبات الغنية بالكالسيوم. ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصًا تمارين المقاومة.