أحدث الأخبار مع #راجميهتا
بوابة ماسبيرو
١١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- بوابة ماسبيرو
دراسة: تناول برتقالة واحدة يوميا يقلل إصابتك بالاكتئاب بنسبة 20 %
أظهرت دراسة نشرت مؤخرا في مجلة «Microbiome» أن تناول فاكهة البرتقال يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الاكتئاب. وقد قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 32 ألف امرأة في منتصف العمر. بين عامي 2003 و2017، تم إرسال استبيانات بشكل دوري إلى المشاركات في الدراسة لسؤالهن عن نظامهن الغذائي وحالة الاكتئاب. باستخدام نتائج تسلسل الحمض النووي من عينات البراز التي تم جمعها مسبقا من قِبَل المشاركات، وجد الباحثون علاقة بين تناول الحمضيات ووفرة 15 نوعا في ميكروبيوم الأمعاء، بما في ذلك بكتيريا تسمى «Faecalibacterium prausnitzii». أظهرت الأبحاث السابقة أن «Faecalibacterium prausnitzii» مفيدة للجسم لأنها تساعد في تقليل الالتهاب ودعم الجهاز المناعي. قد يساعد ذلك أيضا في علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض القولون العصبي، وكذلك السمنة، وحتى مرض السكري من النوع 2، وفقاً لبعض الدراسات على الحيوانات. بالإضافة إلى ذلك، وجد العلماء كمية أقل من «F. prausnitzii» في ميكروبيوم المشاركات في الدراسة المصابات بالاكتئاب. قال الطبيب راج ميهتا من كلية الطب بجامعة هارفارد، وطبيب في مستشفى ماساتشوستس العام، والمؤلف الرئيسي لهذه الدراسة: لقد وجدنا أن تناول برتقالة متوسطة الحجم يوميا قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنحو 20 %. وتابع: يبدو أن التأثير خاص بالحمضيات. عندما ننظر إلى إجمالي استهلاك الناس من الفاكهة أو الخضار، أو إلى فواكه فردية أخرى مثل التفاح أو الموز، لا نرى أي علاقة بين تناولها وخطر الإصابة بالاكتئاب. كما أثبت العلماء صحة نتائجهم لدى الرجال من خلال المشاركين في دراسة التحقق من نمط حياة الرجال، التي أظهرت أيضاً انخفاضاً في «F. prausnitzii» في الميكروبيوم المرتبط بالاكتئاب. يعتقد الباحثون أن «F. prausnitzii» قد يساعد في علاج الاكتئاب من خلال التأثير على مستويات الناقلات العصبية السيروتونين والدوبامين.
التحري
٠٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- التحري
10 فوائد مدهشة لتناول برتقالتين يوميًا
يُعد البرتقال من الفواكه الحمضية اللذيذة والمنعشة، ويتميّز بغناه بالعصارة والمغذيات، لا سيما فيتامين C، الألياف، ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا صحيًا يعزز المناعة ويحسّن الهضم، وفق ما أوردته صحيفة Times of India. وتكشف نتائج دراسات علمية أن تناول برتقالة واحدة يوميًا يمكن أن يقلّل من خطر الإصابة بالاكتئاب، في حين أن تناول برتقالتين يوميًا يوفّر فوائد صحية مذهلة. إليكم أبرز هذه الفوائد: تحسين المزاج: أظهرت دراسة أجراها البروفيسور راج ميهتا من كلية الطب في جامعة هارفارد أن تناول برتقالة واحدة يوميًا يقلل خطر الاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. وأرجعت الدراسة هذه الفائدة إلى دور الحمضيات في تحفيز نمو بكتيريا نافعة في الأمعاء تُسهم في إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان مسؤولان عن تحسين المزاج. تعزيز جهاز المناعة: نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، يساعد البرتقال في مقاومة العدوى، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا. تحسين صحة البشرة: تساهم مضادات الأكسدة وفيتامين C في تعزيز إنتاج الكولاجين، ما يقلل من التجاعيد ويُضفي إشراقة صحية على البشرة، فضلاً عن خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهاب التي تساعد في مكافحة حب الشباب. دعم صحة القلب: بفضل احتوائه على البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان، يساعد البرتقال في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تعزيز الهضم: تعمل الألياف الموجودة في البرتقال على تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء، كما تساهم ألياف البريبايوتيك في تغذية البكتيريا النافعة، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويحد من الانتفاخ. الترطيب: يشكل الماء نحو 85% من مكونات البرتقال، ما يجعله فعالاً في ترطيب الجسم، إلى جانب احتوائه على معادن أساسية كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل. صحة العين: يساهم البرتقال، بفضل احتوائه على فيتامينَي A وC، في حماية الأوعية الدموية في العين والحد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي. تعزيز وظائف الدماغ: يحتوي البرتقال على حمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ وتحسّن الذاكرة، ما قد يقلل من خطر الأمراض العصبية. التقليل من التوتر والقلق: يُساعد فيتامين C على خفض مستويات الكورتيزول المرتبط بالتوتر، كما تُسهم فيتامينات B، خاصةً حمض الفوليك وB6، في تعزيز إنتاج الناقلات العصبية المرتبطة بالشعور بالراحة. طرد السموم من الجسم: يدعم البرتقال وظائف الكبد ويساعد في تنقية الجسم من السموم بفضل محتواه العالي من الماء ومضادات الأكسدة. وباختصار، فإن تناول البرتقال بانتظام لا يقتصر على إشباع الحواس بنكّهته المنعشة، بل يحمل معه حزمة من الفوائد الصحية التي تعزز العافية الجسدية والنفسية.
IM Lebanon
٠٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- IM Lebanon
10 فوائد مدهشة لتناول برتقالتين يوميًا
يُعد البرتقال من الفواكه الحمضية اللذيذة والمنعشة، ويتميّز بغناه بالعصارة والمغذيات، لا سيما فيتامين C، الألياف، ومضادات الأكسدة، ما يجعله خيارًا صحيًا يعزز المناعة ويحسّن الهضم، وفق ما أوردته صحيفة Times of India. وتكشف نتائج دراسات علمية أن تناول برتقالة واحدة يوميًا يمكن أن يقلّل من خطر الإصابة بالاكتئاب، في حين أن تناول برتقالتين يوميًا يوفّر فوائد صحية مذهلة. إليكم أبرز هذه الفوائد: تحسين المزاج: أظهرت دراسة أجراها البروفيسور راج ميهتا من كلية الطب في جامعة هارفارد أن تناول برتقالة واحدة يوميًا يقلل خطر الاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. وأرجعت الدراسة هذه الفائدة إلى دور الحمضيات في تحفيز نمو بكتيريا نافعة في الأمعاء تُسهم في إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان مسؤولان عن تحسين المزاج. تعزيز جهاز المناعة: نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، يساعد البرتقال في مقاومة العدوى، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا. تحسين صحة البشرة: تساهم مضادات الأكسدة وفيتامين C في تعزيز إنتاج الكولاجين، ما يقلل من التجاعيد ويُضفي إشراقة صحية على البشرة، فضلاً عن خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهاب التي تساعد في مكافحة حب الشباب. دعم صحة القلب: بفضل احتوائه على البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان، يساعد البرتقال في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. تعزيز الهضم: تعمل الألياف الموجودة في البرتقال على تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء، كما تساهم ألياف البريبايوتيك في تغذية البكتيريا النافعة، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويحد من الانتفاخ. الترطيب: يشكل الماء نحو 85% من مكونات البرتقال، ما يجعله فعالاً في ترطيب الجسم، إلى جانب احتوائه على معادن أساسية كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل. صحة العين: يساهم البرتقال، بفضل احتوائه على فيتامينَي A وC، في حماية الأوعية الدموية في العين والحد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي. تعزيز وظائف الدماغ: يحتوي البرتقال على حمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ وتحسّن الذاكرة، ما قد يقلل من خطر الأمراض العصبية. التقليل من التوتر والقلق: يُساعد فيتامين C على خفض مستويات الكورتيزول المرتبط بالتوتر، كما تُسهم فيتامينات B، خاصةً حمض الفوليك وB6، في تعزيز إنتاج الناقلات العصبية المرتبطة بالشعور بالراحة. طرد السموم من الجسم: يدعم البرتقال وظائف الكبد ويساعد في تنقية الجسم من السموم بفضل محتواه العالي من الماء ومضادات الأكسدة. وباختصار، فإن تناول البرتقال بانتظام لا يقتصر على إشباع الحواس بنكّهته المنعشة، بل يحمل معه حزمة من الفوائد الصحية التي تعزز العافية الجسدية والنفسية.
صدى الالكترونية
٠٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- صدى الالكترونية
فاكهة واحدة يوميًا قد تقيك من الاكتئاب وتعزز صحتك العامة
يُعد البرتقال من الفواكه الحمضية المنعشة التي تتميز بنكهتها اللذيذة وغناها بالعصارة، إلى جانب كونها مصدرًا مهمًا لفيتامين C، الألياف، ومضادات الأكسدة، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز المناعة وتحسين الهضم، وغيرها من الفوائد الصحية اللافتة. وفي هذا السياق، كشفت صحيفة Times of India أن تناول برتقالة واحدة يوميًا قد يكون له تأثير مباشر على الصحة النفسية، حيث تشير دراسات علمية إلى أن هذه الفاكهة قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب. وفي دراسة حديثة نشرتها Harvard Gazette، أجرها الدكتور راج ميهتا من كلية الطب بجامعة هارفارد، تبين أن تناول برتقالة يوميًا يمكن أن يخفض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%. ويرجع هذا التأثير الإيجابي إلى قدرة الحمضيات على تعزيز نمو نوع مفيد من بكتيريا الأمعاء تُعرف باسم Faecalibacterium prausnitzii، والتي تلعب دورًا في إنتاج السيروتونين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان يُحسّنان المزاج. ولا يقتصر دور البرتقال على الصحة النفسية فقط، بل يتعداه إلى تعزيز مناعة الجسم بفضل محتواه العالي من فيتامين C، الذي يقوي الدفاعات الطبيعية ويساعد في مقاومة العدوى ونزلات البرد والإنفلونزا. كما تساهم مضادات الأكسدة في تحفيز إنتاج الكولاجين، ما ينعكس على صحة الجلد من خلال تقليل التجاعيد ومنح البشرة إشراقة طبيعية، إلى جانب خصائصه المضادة للبكتيريا التي تقلل من ظهور حب الشباب. ويساعد البرتقال في دعم صحة القلب، نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم، إلى جانب الألياف القابلة للذوبان التي تخفض مستويات الكوليسترول الضار، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن هذه الألياف تساهم في تحسين الهضم من خلال تعزيز حركة الأمعاء وتغذية البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانتفاخ ويعزز الصحة العامة. والبرتقال غني بالماء، حيث تصل نسبة السوائل فيه إلى نحو 85%، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ على ترطيب الجسم، خاصة في الأجواء الحارة أو بعد ممارسة التمارين. كما يحتوي على مزيج من المعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، والتي تساهم في الحفاظ على توازن السوائل. ولصحة العين، يُعد البرتقال مصدرًا مهمًا لفيتاميني A وC، اللذين يلعبان دورًا في الحفاظ على الأوعية الدموية في العين، والحد من خطر الإصابة بإعتام العدسة أو التنكس البقعي. أما على صعيد الدماغ، فإن حمض الفوليك ومضادات الأكسدة المتوفرة في البرتقال تدعم الذاكرة وقد تساعد في الوقاية من الأمراض العصبية مع التقدم في العمر. وفيتامين C الموجود في البرتقال يسهم في تقليل مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، كما أن فيتامينات B، خاصة حمض الفوليك وB6، تعزز إنتاج السيروتونين والدوبامين، ما ينعكس على الشعور بالراحة النفسية. وإضافة إلى ذلك، فإن تناول البرتقال بانتظام يدعم وظائف الكبد ويساعد على التخلص من السموم بفضل احتوائه على الماء ومضادات الأكسدة. إقرأ أيضًا:
أخبارنا
١١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبارنا
تناول هذه الفاكهة يوميًا قد يقلل خطر الاكتئاب بنسبة 20%
كشف بحث علمي حديث أن تناول البرتقال بانتظام قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20%، إذ أظهرت الدراسة أن هذه الفاكهة تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الأمعاء، التي يُطلق عليها العلماء "الدماغ الثاني"، نظرًا لإنتاجها كميات كبيرة من الناقلات العصبية المسؤولة عن السعادة، مثل السيروتونين والدوبامين. واعتمدت الدراسة، التي أجراها الدكتور راج ميهتا وفريقه من جامعة هارفارد، على تحليل بيانات أكثر من 30 ألف امرأة، حيث تبين أن اللواتي تناولن الحمضيات بانتظام كن أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن لم يستهلكنها. والمثير في النتائج أن هذا التأثير كان خاصًا بالحمضيات، إذ لم تظهر أي علاقة مماثلة عند تناول فواكه أخرى مثل التفاح أو الموز. وتوصل الباحثون، من خلال تحليل عينات براز المشاركين، إلى أن استهلاك الحمضيات كان مرتبطًا بزيادة مستويات بكتيريا Faecalibacterium prausnitzii، وهي نوع من البكتيريا المفيدة المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، والتي قد تسهم أيضًا في تحسين انتقال السيروتونين والدوبامين إلى الدماغ. كما أكدت دراسة سابقة نُشرت عام 2022 أن انخفاض استهلاك الحمضيات يرتبط بزيادة خطر الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة. ويأمل الباحثون أن تُشجع هذه النتائج على إجراء المزيد من الدراسات حول العلاقة بين النظام الغذائي والصحة النفسية. وأشار الدكتور ميهتا إلى أن هناك وعيًا متزايدًا بأن الأطعمة التي يستهلكها الإنسان تؤثر على مزاجه، مما يعزز أهمية تناول الأغذية الصحية للحفاظ على التوازن النفسي والعاطفي.
