#أحدث الأخبار مع #راشيلغولدمان،أخبار مصر٠٧-٠٥-٢٠٢٥صحةأخبار مصرالمرونة النفسية من أهم أسرار القوة الخفية في حياتك اليومية.. تعرفي على كيفية الوصول إليهاالمرونة النفسية من أهم أسرار القوة الخفية في حياتك اليومية.. تعرفي على كيفية الوصول إليها تتلخص أحد تعريفات المرونة النفسية هو القدرة على التواصل مع الحاضر والعمل على تحقيق أهداف طويلة المدى بدلاً من الرغبات قصيرة المدى، وتتيح المرونة النفسية للأفراد التكيف مع التغيرات في البيئة والتفاعل بطرق جديدة ومبتكرة وصحية تتوافق مع أهداف الفرد وقيمه، كما تلعب هذه القدرة دورًا حيويًا في الصحة والرفاهية.المرونة النفسية وفي هذا الصدد، توضح راشيل غولدمان، الحاصلة على درجة الدكتوراه وزمالة FTOS، وهي أخصائية نفسية وأستاذة مساعدة سريرية في كلية الطب بجامعة نيويورك: 'تتمثل المرونة النفسية في البقاء في اللحظة الحالية والانفتاح على أي أفكار أو مشاعر قد تطرأ، ثم اتخاذ إجراءات تتماشى مع قيمنا'. وفي الحياة اليومية، تتيح المرونة النفسية للأفراد تعديل سلوكياتهم وروتينهم للاستجابة بفعالية لمتطلبات الموقف بطرق تخدم أهداف الفرد وتلتزم بمعتقداته الأساسية.خصائص المرونة تشمل بعض العناصر الرئيسية للمرونة النفسية ما يلي:الحضور الذهنيلكي يكون الشخص مرنًا، عليه أن يكون على دراية بما يحدث في العالم من حوله في اللحظة الراهنة، فبدلًا من التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل، ويستطيع الأشخاص المرنون التركيز على اللحظة الراهنة.وتقول جولدمان: 'إذا تأملنا الماضي، أو ركزنا على المستقبل، فإننا نركز على أمور خارجة عن سيطرتنا، وإذا تفاعلنا، فقد لا نكون فاعلين أو نتخذ قرارات بناءً على قيمنا ومعتقداتنا وأهدافنا'.الانفتاحتتطلب المرونة أيضًا من الشخص الانفتاح على التجارب ووجهات النظر الجديدة، فبدلًا من البقاء عالقًا في أنماط غير مفيدة، تسمح المرونة للشخص بالنظر إلى الموقف بطرق جديدة وإجراء التعديلات اللازمة.القبولللحفاظ على المرونة النفسية، يحتاج الشخص إلى الاستعداد لتحمل مجموعة من المشاعر، حتى تلك التي يصعب التعامل معها، فبدلًا من محاولة كبت هذه المشاعر أو تجنبها، يستطيع الأشخاص المرنون تقبّل ما يشعرون به، والاعتراف بمشاعرهم، والبحث عن طرق لإيجاد معنى لما تعلموه والنمو منه.أمثلة على المرونة النفسية تشمل بعض الأمثلة على الطرق التي يُظهر بها الناس مرونتهم النفسية في مواقف الحياة الواقعية ما يلي:تقبّل المشاعر الصعبةقد يُظهر الشخص الذي يُعاني من القلق مرونة نفسية من خلال تعلّم تقبّل أفكار القلق ومشاعر الضيق دون إصدار أحكام، وهذا يُمكّنه من التفاعل في المواقف المُثيرة للقلق بهدوء ومرونة أكبر.التعامل مع الانتكاساتيُمكن للشخص الذي يُواجه انتكاسة كبيرة، مثل فقدان الوظيفة، أن يُظهر مرونة من خلال التحلّي بالإيجابية واتخاذ خطوات للعثور على وظيفة أخرى، وتُمكّنه المرونة من مواجهة التحديات وإدارة التوتر بفعالية أكبر.إدارة المشاعر الجياشةقد تُشعِر المشاعر القوية أحيانًا بالقهر، وتُساعد المرونة النفسية الناس على إدراك هذه المشاعر وتقبّلها دون الشعور…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
أخبار مصر٠٧-٠٥-٢٠٢٥صحةأخبار مصرالمرونة النفسية من أهم أسرار القوة الخفية في حياتك اليومية.. تعرفي على كيفية الوصول إليهاالمرونة النفسية من أهم أسرار القوة الخفية في حياتك اليومية.. تعرفي على كيفية الوصول إليها تتلخص أحد تعريفات المرونة النفسية هو القدرة على التواصل مع الحاضر والعمل على تحقيق أهداف طويلة المدى بدلاً من الرغبات قصيرة المدى، وتتيح المرونة النفسية للأفراد التكيف مع التغيرات في البيئة والتفاعل بطرق جديدة ومبتكرة وصحية تتوافق مع أهداف الفرد وقيمه، كما تلعب هذه القدرة دورًا حيويًا في الصحة والرفاهية.المرونة النفسية وفي هذا الصدد، توضح راشيل غولدمان، الحاصلة على درجة الدكتوراه وزمالة FTOS، وهي أخصائية نفسية وأستاذة مساعدة سريرية في كلية الطب بجامعة نيويورك: 'تتمثل المرونة النفسية في البقاء في اللحظة الحالية والانفتاح على أي أفكار أو مشاعر قد تطرأ، ثم اتخاذ إجراءات تتماشى مع قيمنا'. وفي الحياة اليومية، تتيح المرونة النفسية للأفراد تعديل سلوكياتهم وروتينهم للاستجابة بفعالية لمتطلبات الموقف بطرق تخدم أهداف الفرد وتلتزم بمعتقداته الأساسية.خصائص المرونة تشمل بعض العناصر الرئيسية للمرونة النفسية ما يلي:الحضور الذهنيلكي يكون الشخص مرنًا، عليه أن يكون على دراية بما يحدث في العالم من حوله في اللحظة الراهنة، فبدلًا من التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل، ويستطيع الأشخاص المرنون التركيز على اللحظة الراهنة.وتقول جولدمان: 'إذا تأملنا الماضي، أو ركزنا على المستقبل، فإننا نركز على أمور خارجة عن سيطرتنا، وإذا تفاعلنا، فقد لا نكون فاعلين أو نتخذ قرارات بناءً على قيمنا ومعتقداتنا وأهدافنا'.الانفتاحتتطلب المرونة أيضًا من الشخص الانفتاح على التجارب ووجهات النظر الجديدة، فبدلًا من البقاء عالقًا في أنماط غير مفيدة، تسمح المرونة للشخص بالنظر إلى الموقف بطرق جديدة وإجراء التعديلات اللازمة.القبولللحفاظ على المرونة النفسية، يحتاج الشخص إلى الاستعداد لتحمل مجموعة من المشاعر، حتى تلك التي يصعب التعامل معها، فبدلًا من محاولة كبت هذه المشاعر أو تجنبها، يستطيع الأشخاص المرنون تقبّل ما يشعرون به، والاعتراف بمشاعرهم، والبحث عن طرق لإيجاد معنى لما تعلموه والنمو منه.أمثلة على المرونة النفسية تشمل بعض الأمثلة على الطرق التي يُظهر بها الناس مرونتهم النفسية في مواقف الحياة الواقعية ما يلي:تقبّل المشاعر الصعبةقد يُظهر الشخص الذي يُعاني من القلق مرونة نفسية من خلال تعلّم تقبّل أفكار القلق ومشاعر الضيق دون إصدار أحكام، وهذا يُمكّنه من التفاعل في المواقف المُثيرة للقلق بهدوء ومرونة أكبر.التعامل مع الانتكاساتيُمكن للشخص الذي يُواجه انتكاسة كبيرة، مثل فقدان الوظيفة، أن يُظهر مرونة من خلال التحلّي بالإيجابية واتخاذ خطوات للعثور على وظيفة أخرى، وتُمكّنه المرونة من مواجهة التحديات وإدارة التوتر بفعالية أكبر.إدارة المشاعر الجياشةقد تُشعِر المشاعر القوية أحيانًا بالقهر، وتُساعد المرونة النفسية الناس على إدراك هذه المشاعر وتقبّلها دون الشعور…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
