المرونة النفسية من أهم أسرار القوة الخفية في حياتك اليومية.. تعرفي على كيفية الوصول إليها

المرونة النفسية من أهم أسرار القوة الخفية في حياتك اليومية.. تعرفي على كيفية الوصول إليها
تتلخص أحد تعريفات المرونة النفسية هو القدرة على التواصل مع الحاضر والعمل على تحقيق أهداف طويلة المدى بدلاً من الرغبات قصيرة المدى، وتتيح المرونة النفسية للأفراد التكيف مع التغيرات في البيئة والتفاعل بطرق جديدة ومبتكرة وصحية تتوافق مع أهداف الفرد وقيمه، كما تلعب هذه القدرة دورًا حيويًا في الصحة والرفاهية.المرونة النفسية وفي هذا الصدد، توضح راشيل غولدمان، الحاصلة على درجة الدكتوراه وزمالة FTOS، وهي أخصائية نفسية وأستاذة مساعدة سريرية في كلية الطب بجامعة نيويورك: 'تتمثل المرونة النفسية في البقاء في اللحظة الحالية والانفتاح على أي أفكار أو مشاعر قد تطرأ، ثم اتخاذ إجراءات تتماشى مع قيمنا'.
وفي الحياة اليومية، تتيح المرونة النفسية للأفراد تعديل سلوكياتهم وروتينهم للاستجابة بفعالية لمتطلبات الموقف بطرق تخدم أهداف الفرد وتلتزم بمعتقداته الأساسية.خصائص المرونة تشمل بعض العناصر الرئيسية للمرونة النفسية ما يلي:الحضور الذهنيلكي يكون الشخص مرنًا، عليه أن يكون على دراية بما يحدث في العالم من حوله في اللحظة الراهنة، فبدلًا من التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل، ويستطيع الأشخاص المرنون التركيز على اللحظة الراهنة.وتقول جولدمان: 'إذا تأملنا الماضي، أو ركزنا على المستقبل، فإننا نركز على أمور خارجة عن سيطرتنا، وإذا تفاعلنا، فقد لا نكون فاعلين أو نتخذ قرارات بناءً على قيمنا ومعتقداتنا وأهدافنا'.الانفتاحتتطلب المرونة أيضًا من الشخص الانفتاح على التجارب ووجهات النظر الجديدة، فبدلًا من البقاء عالقًا في أنماط غير مفيدة، تسمح المرونة للشخص بالنظر إلى الموقف بطرق جديدة وإجراء التعديلات اللازمة.القبولللحفاظ على المرونة النفسية، يحتاج الشخص إلى الاستعداد لتحمل مجموعة من المشاعر، حتى تلك التي يصعب التعامل معها، فبدلًا من محاولة كبت هذه المشاعر أو تجنبها، يستطيع الأشخاص المرنون تقبّل ما يشعرون به، والاعتراف بمشاعرهم، والبحث عن طرق لإيجاد معنى لما تعلموه والنمو منه.أمثلة على المرونة النفسية تشمل بعض الأمثلة على الطرق التي يُظهر بها الناس مرونتهم النفسية في مواقف الحياة الواقعية ما يلي:تقبّل المشاعر الصعبةقد يُظهر الشخص الذي يُعاني من القلق مرونة نفسية من خلال تعلّم تقبّل أفكار القلق ومشاعر الضيق دون إصدار أحكام، وهذا يُمكّنه من التفاعل في المواقف المُثيرة للقلق بهدوء ومرونة أكبر.التعامل مع الانتكاساتيُمكن للشخص الذي يُواجه انتكاسة كبيرة، مثل فقدان الوظيفة، أن يُظهر مرونة من خلال التحلّي بالإيجابية واتخاذ خطوات للعثور على وظيفة أخرى، وتُمكّنه المرونة من مواجهة التحديات وإدارة التوتر بفعالية أكبر.إدارة المشاعر الجياشةقد تُشعِر المشاعر القوية أحيانًا بالقهر، وتُساعد المرونة النفسية الناس على إدراك هذه المشاعر وتقبّلها دون الشعور…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار مصر

٠٧-٠٥-٢٠٢٥

• أخبار مصر

المرونة النفسية من أهم أسرار القوة الخفية في حياتك اليومية.. تعرفي على كيفية الوصول إليها

المرونة النفسية من أهم أسرار القوة الخفية في حياتك اليومية.. تعرفي على كيفية الوصول إليها تتلخص أحد تعريفات المرونة النفسية هو القدرة على التواصل مع الحاضر والعمل على تحقيق أهداف طويلة المدى بدلاً من الرغبات قصيرة المدى، وتتيح المرونة النفسية للأفراد التكيف مع التغيرات في البيئة والتفاعل بطرق جديدة ومبتكرة وصحية تتوافق مع أهداف الفرد وقيمه، كما تلعب هذه القدرة دورًا حيويًا في الصحة والرفاهية.المرونة النفسية وفي هذا الصدد، توضح راشيل غولدمان، الحاصلة على درجة الدكتوراه وزمالة FTOS، وهي أخصائية نفسية وأستاذة مساعدة سريرية في كلية الطب بجامعة نيويورك: 'تتمثل المرونة النفسية في البقاء في اللحظة الحالية والانفتاح على أي أفكار أو مشاعر قد تطرأ، ثم اتخاذ إجراءات تتماشى مع قيمنا'. وفي الحياة اليومية، تتيح المرونة النفسية للأفراد تعديل سلوكياتهم وروتينهم للاستجابة بفعالية لمتطلبات الموقف بطرق تخدم أهداف الفرد وتلتزم بمعتقداته الأساسية.خصائص المرونة تشمل بعض العناصر الرئيسية للمرونة النفسية ما يلي:الحضور الذهنيلكي يكون الشخص مرنًا، عليه أن يكون على دراية بما يحدث في العالم من حوله في اللحظة الراهنة، فبدلًا من التفكير في الماضي أو القلق بشأن المستقبل، ويستطيع الأشخاص المرنون التركيز على اللحظة الراهنة.وتقول جولدمان: 'إذا تأملنا الماضي، أو ركزنا على المستقبل، فإننا نركز على أمور خارجة عن سيطرتنا، وإذا تفاعلنا، فقد لا نكون فاعلين أو نتخذ قرارات بناءً على قيمنا ومعتقداتنا وأهدافنا'.الانفتاحتتطلب المرونة أيضًا من الشخص الانفتاح على التجارب ووجهات النظر الجديدة، فبدلًا من البقاء عالقًا في أنماط غير مفيدة، تسمح المرونة للشخص بالنظر إلى الموقف بطرق جديدة وإجراء التعديلات اللازمة.القبولللحفاظ على المرونة النفسية، يحتاج الشخص إلى الاستعداد لتحمل مجموعة من المشاعر، حتى تلك التي يصعب التعامل معها، فبدلًا من محاولة كبت هذه المشاعر أو تجنبها، يستطيع الأشخاص المرنون تقبّل ما يشعرون به، والاعتراف بمشاعرهم، والبحث عن طرق لإيجاد معنى لما تعلموه والنمو منه.أمثلة على المرونة النفسية تشمل بعض الأمثلة على الطرق التي يُظهر بها الناس مرونتهم النفسية في مواقف الحياة الواقعية ما يلي:تقبّل المشاعر الصعبةقد يُظهر الشخص الذي يُعاني من القلق مرونة نفسية من خلال تعلّم تقبّل أفكار القلق ومشاعر الضيق دون إصدار أحكام، وهذا يُمكّنه من التفاعل في المواقف المُثيرة للقلق بهدوء ومرونة أكبر.التعامل مع الانتكاساتيُمكن للشخص الذي يُواجه انتكاسة كبيرة، مثل فقدان الوظيفة، أن يُظهر مرونة من خلال التحلّي بالإيجابية واتخاذ خطوات للعثور على وظيفة أخرى، وتُمكّنه المرونة من مواجهة التحديات وإدارة التوتر بفعالية أكبر.إدارة المشاعر الجياشةقد تُشعِر المشاعر القوية أحيانًا بالقهر، وتُساعد المرونة النفسية الناس على إدراك هذه المشاعر وتقبّلها دون الشعور…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

اليوم السابع

٠٤-٠٥-٢٠٢٥

• اليوم السابع

دراسة تربط بين "البلاستيك" و13% من وفيات "أمراض القلب" عالميًا

تشير دراسة جديدة إلى أن ما يقرب من 350 ألف حالة وفاة مرتبطة بأمراض القلب ، حوالى 13% من الوفيات حول العالم، قد تكون ناجمة جزئيًا عن التعرض لمستويات عالية من الفثالات ، وهي مواد كيميائية تستخدم لجعل البلاستيك ناعمًا ومرنًا. وأوضحت الدراسة التي أجرتها كلية جروسمان للطب بجامعة نيويورك، ونشرها موقع "Web MD"، أن تلك النسبة من الوفيات الناجمة عن مشاكل القلب والأوعية الدموية، كانت بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و64 عامًا. واستخدم الباحثون خلال الدراسة نموذجًا إحصائيًا مبنيًا على بعض الافتراضات، لأنهم لا يعرفون مدى تعرض كل شخص فعليًا للفثالات، واستعانوا بمجموعات بيانات ضخمة من دراسات أخرى حول مستويات الفثالات في سوائل الجسم ، كما استخدموا صيغة مقترحة تربط التعرض للفثالات بالوفيات الناجمة عن مشاكل في القلب والأوعية الدموية. وتظهر الدراسة وجود ارتباط، لا علاقة سببية، بمعنى آخر لا يمكن إثبات أن الفثالات تسبب مشاكل قلبية قاتلة ، بل تشير فقط إلى وجود رابط بينهما. وقالت سارة هيمان، الباحثة الرئيسية في الدراسة وباحثة مشاركة في كلية جروسمان للطب بجامعة نيويورك، أنه من خلال تسليط الضوء على العلاقة بين الفثالات والسبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، فإن نتائج الدراسة تضيف إلى مجموعة كبيرة من الأدلة على أن هذه المواد الكيميائية تشكل خطراً هائلاً على صحة الإنسان. ووفقا للدراسة يمكن ابتلاع هذه المواد الكيميائية بعدة طرق، مثلاً عن طريق ملامسة عبوات الطعام أو الشراب، أو امتصاصها عبر الجلد عبر منتجات العناية الشخصية، أو حتى استنشاقها، و وينصح لتقليل التعرض للفثالات بالتنظيف المتكرر بالمكنسة الكهربائية، والبحث عن عبوات تخزين طعام زجاجية وفولاذية. وقال الباحثون إنهم يخططون لتحليل كيفية تأثير انخفاض التعرض للفثالات بمرور الوقت، على معدلات الوفيات، كما يريدون أيضًا تحليل الفثالات جنبًا إلى جنب مع بيانات الولادة المبكرة. وتجري وكالة حماية البيئة الأمريكية حاليًا تحقيقًا في المخاطر الصحية لخمسة فثالات، بما في ذلك DEHP، التي كانت محور هذه الدراسة الأخيرة. وقد دُفعت الوكالة إلى إجراء تحقيقها بناءً على بعض الحقائق الصحية المعروفة، وهى العثور على الفثالات في الغذاء وفي دم الإنسان، حيث ربطت الدراسات المعملية التي أجريت على الحيوانات، التعرض للفثالات قبل الولادة بحالة تسمى متلازمة الفثالات، والتي يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور والخصوبة.

24 القاهرة

٣٠-٠٤-٢٠٢٥

• 24 القاهرة

دراسة: البلاستيك المنزلي قد يكون مسؤولًا عن آلاف الوفيات بأمراض القلب سنويًا

كشفت دراسة جديدة نشرتها مجلة eBiomedicine عن وجود ارتباط بين المواد البلاستيكية المستخدمة في الحياة اليومية ومعدلات مرتفعة من الوفيات الناتجة عن أمراض القلب، خاصة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و64 عامًا. دراسة: البلاستيك المنزلي قد يكون مسؤولًا عن آلاف الوفيات بأمراض القلب سنويًا ووفقًا للتحليل الذي أجرته الدراسة، فإن المواد الكيميائية الموجودة في المنتجات البلاستيكية الشائعة مثل زجاجات المياه، وعبوات الطعام، ومستحضرات التجميل، وألعاب الأطفال، أسهمت في نحو 368 ألف حالة وفاة بأمراض القلب حول العالم عام 2018، ما يمثل 13% من إجمالي الوفيات في هذه الفئة العمرية، وشكلت الولايات المتحدة وحدها نحو 10% من هذه الحالات. وقالت الدكتورة سارة هيمان، الباحثة الرئيسية من كلية جروسمان للطب بجامعة نيويورك: تشير نتائجنا إلى أن الفثالات، وهي مركبات شائعة في المنتجات البلاستيكية، وتُشكل خطرًا كبيرًا على الصحة العامة، ويجب التعامل معها بجدية. ووجدت الدراسة أن نحو 75% من الوفيات المرتبطة بهذه المواد حدثت في دول منخفضة ومتوسطة الدخل، خصوصًا في آسيا والشرق الأوسط ومنطقة المحيط الهادئ، مما يعكس فجوة واضحة في الوعي والرقابة الصحية بين الدول. وأشار الدكتور ليوناردو تراساندي، المشارك في إعداد الدراسة، إلى أن الفثالات قد تُسبب مجموعة من المشاكل الصحية مثل السكتات الدماغية، والعقم، والسرطان، والبدانة، واضطرابات النمو العصبي، وارتفاع ضغط الدم، كما أظهرت أبحاث سابقة أن الجسيمات البلاستيكية الدقيقة يمكن أن تصل إلى الدماغ وقد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالخرف. بعد وفاة البلوجر شريف نصار.. استشاري نفسي يوضح تأثير التنمر على صحة القلب توقف عضلة القلب.. وفاة تلميذ داخل مدرسة عبد المنعم رياض الإعدادية بدمنهور وأوضح تراساندي أن الفثالات تسهم في التهابات مزمنة بالشرايين التاجية، وتؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى البالغين. واعتمدت الدراسة على بيانات تحليلية لعينات بول، تمت مقارنتها بمعدلات الوفيات بأمراض القلب، لتقييم مدى تأثير التعرض للفثالات، وتشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC إلى أن التعرض لهذه المركبات يحدث بشكل رئيسي من خلال استنشاق الهواء الملوث أو تناول أطعمة ومشروبات لامست البلاستيك. ولتقليل هذا الخطر، شدد الباحثون على ضرورة تقليل استخدام البلاستيك في الحياة اليومية، وتجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة قدر الإمكان، باعتبارها من أكبر مصادر التعرض لتلك المواد الكيميائية الضارة.