#أحدث الأخبار مع #سارةالهلاليبوابة ماسبيرو٠٢-٠٣-٢٠٢٥صحةبوابة ماسبيروأفضل الطرق للخروج من رمضان بوزن مثالي دون حرمان مع (بنصبح عليك)قالت د.علا موسى استشارية التغذية العلاجية إن نظام الصيام المتقطع أصبح من أفضل الأنظمة الغذائية حيث ينظم جميع الوظائف الحيوية، وذلك لتأثيره على عدة هرمونات تتحكم فى الوظائف الحيوية ومن أهمها هرمون الأنسولين، مشيرة إلى انتشار مرض مقاومة الأنسولين فى مصر بين الأطفال والشباب بسبب الاستهلاك الكبيرللسكريات والدهون والعادات الغذائية السيئة، والصيام له تأثير كبير على هرمون النمو حيث يتم إفراز نسبة كبيرة في الجسم خلال ساعات الصيام وهو الأمر المهم لجميع الأعمار حيث يحافظ على الكتلة العضلية ويعيد نمو الخلايا التى تتلف مع التقدم في العمر. وتحدثت موسى لبرنامج (بنصبح عليك) عن هرمون الكورتيزول الذي يسبب القلق والغضب مؤكدة أنه ينخفض بشكل كبيرفى فترة الصيام ،كما أن للصيام دور كبير في تذويب الخلايا السرطانية والجلطات وإفراز مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على استمرار فترة الشباب عند النساء لوقت أطول، وله تأثير جيد على مرضى السكر الذين لا يحتاجون للأنسولين، بينما يوجد بعض الحالات لا يمكنهم الصيام، أما مرضى الغدة والحوامل والمرضعات فعليهم بالصيام إذا لم ينصح الطبيب عكس ذلك. وأكدت استشارية التغذية العلاجية أهمية المشى لمدة نصف ساعة قبل الفطار، محذرة من الذهاب إلى الصالة الرياضية فى نهار رمضان حيث أنه يسبب نقص فى نسبة العضلات، موضحة أهمية تناول من تمرة إلى ثلاث عند الإفطار ثم شرب أعشاب أو شوربة لتنبيه إنزيمات الهضم ثم الذهاب للصلاة حتى تتهيأ المعدة للأكل ثم يتم تناول السلطة بجميع أنواعها ثم البروتين ويمكن بعد صلاة التراويح تناول قطعة حلوى صغيرة، والابتعاد عن المشروبات المصنعة، واستغلال شهر رمضان للتخلص من إدمان البعض للأكل والسجائر والمنبهات، مشيرة إلى أهمية تناول الزبادى كامل الدسم والموز والخوخ فى السحور. يُعرض برنامج (بنصبح عليك) الثامنة صباحا على شاشة القناة الثانية، تقديم سارة الهلالي وإخراج هشام فتحي.
بوابة ماسبيرو٠٢-٠٣-٢٠٢٥صحةبوابة ماسبيروأفضل الطرق للخروج من رمضان بوزن مثالي دون حرمان مع (بنصبح عليك)قالت د.علا موسى استشارية التغذية العلاجية إن نظام الصيام المتقطع أصبح من أفضل الأنظمة الغذائية حيث ينظم جميع الوظائف الحيوية، وذلك لتأثيره على عدة هرمونات تتحكم فى الوظائف الحيوية ومن أهمها هرمون الأنسولين، مشيرة إلى انتشار مرض مقاومة الأنسولين فى مصر بين الأطفال والشباب بسبب الاستهلاك الكبيرللسكريات والدهون والعادات الغذائية السيئة، والصيام له تأثير كبير على هرمون النمو حيث يتم إفراز نسبة كبيرة في الجسم خلال ساعات الصيام وهو الأمر المهم لجميع الأعمار حيث يحافظ على الكتلة العضلية ويعيد نمو الخلايا التى تتلف مع التقدم في العمر. وتحدثت موسى لبرنامج (بنصبح عليك) عن هرمون الكورتيزول الذي يسبب القلق والغضب مؤكدة أنه ينخفض بشكل كبيرفى فترة الصيام ،كما أن للصيام دور كبير في تذويب الخلايا السرطانية والجلطات وإفراز مضادات الأكسدة الطبيعية التي تساعد على استمرار فترة الشباب عند النساء لوقت أطول، وله تأثير جيد على مرضى السكر الذين لا يحتاجون للأنسولين، بينما يوجد بعض الحالات لا يمكنهم الصيام، أما مرضى الغدة والحوامل والمرضعات فعليهم بالصيام إذا لم ينصح الطبيب عكس ذلك. وأكدت استشارية التغذية العلاجية أهمية المشى لمدة نصف ساعة قبل الفطار، محذرة من الذهاب إلى الصالة الرياضية فى نهار رمضان حيث أنه يسبب نقص فى نسبة العضلات، موضحة أهمية تناول من تمرة إلى ثلاث عند الإفطار ثم شرب أعشاب أو شوربة لتنبيه إنزيمات الهضم ثم الذهاب للصلاة حتى تتهيأ المعدة للأكل ثم يتم تناول السلطة بجميع أنواعها ثم البروتين ويمكن بعد صلاة التراويح تناول قطعة حلوى صغيرة، والابتعاد عن المشروبات المصنعة، واستغلال شهر رمضان للتخلص من إدمان البعض للأكل والسجائر والمنبهات، مشيرة إلى أهمية تناول الزبادى كامل الدسم والموز والخوخ فى السحور. يُعرض برنامج (بنصبح عليك) الثامنة صباحا على شاشة القناة الثانية، تقديم سارة الهلالي وإخراج هشام فتحي.
٠٢-٠٣-٢٠٢٥
