أحدث الأخبار مع #سحرخيري
مستقبل وطن
٢٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مستقبل وطن
«القومي للتغذية»: الحفاظ على الوزن المثالي ضرورة لحياة صحية خالية من الأمراض
أكدت عميد المعهد القومي للتغذية الدكتورة سحر خيري أهمية الحفاظ على الوزن المثالي باعتباره أساسًا للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. وزن مثالي وأشار إلى أن زيادة الوزن تعني زيادة دهون الجسم، وهو ما يرتبط مباشرةً بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، إضافة إلى التأثير السلبي على المفاصل والعظام والحركة بشكل عام. وقالت عميد المعهد - في مداخلة هاتفية لبرنامج (هذا الصباح) المذاع على قناة (إكسترا نيوز) - "إن الوصول إلى وزن صحي يبدأ من اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على تناول وجبات رئيسية في مواعيد ثابتة، وتضمين وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، مثل الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، مع تجنب المشروبات الغازية و المحلاة، واستبدالها بشرب كميات كافية من الماء يوميًا". وشددت على أهمية اختيار نوعية الطعام، مؤكدة ضرورة تجنب الأطعمة التي تحتوي على سكريات ودهون زائدة، ولفتت إلى أن الطعام المنزلي يظل الأفضل صحيًا، وفي حال الاضطرار إلى تناول الوجبات من الخارج، يجب أن تكون خالية من الدهون الزائدة والمكونات المقلية.
فيتو
٣١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
وصايا عميد معهد التغذية في عيد الفطر للحفاظ على الوزن (فيديو)
بعد انتهاء شهر رمضان المبارك والاحتفال عيد الفطر يميل الكثير من الأشخاص إلى الإفراط في تناول الكعك والحلويات التي تعد جزء من العادات المصرية التي لا يخلو منها أي بيت مصري. وشرحت الدكتورة سحر خيري عميد المعهد القومي للتغذية، لـ 'فيتو' الطريقة الصحيحة التي يمكن للمواطنين من خلالها الحفاظ على وزن صحي، وكذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة والتي بدورها تؤدي إلى أمراض القلب والسكري من النوع الثاني. نصائح القومي للتغذية للمصريين في العيد ونصحت الدكتورة سحر خيري المواطنين في عيد الفطر المبارك بتقليل الحلويات في العيد، سواء كعك أو بسكوت أو غريبة، فبرغم كونها عادات مصرية وتقاليد للأسر المصرية في كل عام، إلا أنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، وتحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكر. وأكدت أن كل هذه العناصر مجتمعة تسبب ضرر كبير للصحة وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة والتي بدورها تؤدي للسكري من النوع الثاني وأمراض القلب. وأكدت مدير معهد التغذية أنه يجب تحديد الكمية التي سيتناولها الشخص في اليوم، وأوصت مدير المعهد القومي للتغذية المواطنين بتناول واحدة من كل صنف فقط في اليوم، وذلك لكبح الرغبة في تناول الحلويات وعدم الإفراط فيها بشراها إذا قام الشخص بتجنبها تمامًا. وأوضحت أنه من المهم كذلك العودة التدريجية إلى النظام الغذائي الطبيعي، فيجب عدم الإفراط في تناول الطعام بعد انتهاء شهر رمضان، بل يجب العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي بشكل تدريجي. وينصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم، مع التركيز على الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذا بالإضافة إلى شرب الماء بكثرة حيث يساعد على الشعور بالشبع، وإخراج السموم من الجسم، وينصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. وشددت مدير المعهد القومي للتغذية ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، كما أنها تحسّن من الحالة المزاجية، مشيرة أنه ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام كحك وجاءت السعرات الحرارية الموجودة في الكعك ومشتقاته، كالآتى:- السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام كحك ناعم تساوى 620 سعرا حراريا. السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام البسكويت تساوى 471 سعرا حراريا. السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام البيتيفور تساوى 534 سعرا حراريا. السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام الغريبة 521 سعرا حراريا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
٠٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
الصحة تكشف عن الأطفال الممنوعين من الصيام في شهر رمضان
في شهر رمضان يقبل الكثير من الأطفال على صيام شهر رمضان حبا في الصوم ورغبة في تقليد الكبار إلا أن ليس كل الأطفال يمكنهم الصيام لما فيه من خطورة على صحتهم. الأطفال الممنوعون من الصيام في شهر رمضان كشفت وزارة الصحة عن الأطفال الممنوعين من الصيام في شهر رمضان وهم: ١-الأطفال مرضى السكري ٢-مرضى فقر الدم ٣-أصحاب القصور الكلوي ٤-مرضى الكبد المصاحب بخلل وظائف الكلى ٥-مرضى الذبذبة الأذينية وأمراض القلب الحادة نصائح لتشجيع الأطفال على صيام شهر رمضان كما وجهت وزارة الصحة نصائح لتشجيع الأطفال على صيام شهر رمضان. كيف يصوم الأطفال دون تعب؟ وقالت وزارة الصحة ضرورة اتباع هذه التعليمات حتى يستطيع الطفل صيام رمضان دون تعب أو أضرار بصحتهم. وتضمنت أهم نصائح وزارة الصحة: ١- التحدث مع الطفل في سن السابعة عن كيفية الصيام وفوائده لصحة الجسم. ٢- استقبال رمضان بالزينة والاحتفالات ٣- مشاركة الطفل في العبادات الجماعية البدء بشكل تدريجي، مع إعداد الأطعمة المفضلة للطفل على وجبتي الإفطار والسحور. ٤- الدعم العاطفي ومنح طفل مكافأة عند نجاحه في الصيام لساعات طويلة، لتشجيعه على الاستمرار. ونصحت وزارة الصحة بضرورة تناول الأطفال لمنتجات الألبان خلال وجبة السحور مثل الجبنة والزبادي. متى يجب كسر صيام الطفل وكشفت وزارة الصحة عن أهم الحالات التي يجب كسر صيام الطفل فيها منها: ١- يجب على الأم مراقبة الحالة الصحية للطفل أثناء صيامه. ٢- في حالة وجود بعض العلامات التي تدل على تعرض الطفل لخطر يجب كسر صيامه وتتمثل في شعوره بخمول واضح أو يعاني من الدوخة أو الصداع أو التعب. ٣- إذا ظهرت على الطفل أعراض النوم المتواصل لساعات طويلة أثناء النهار وهو صائم، يجب كسر صيامه. وقالت وزارة الصحة: لكي يكون صيام الأطفال صحيا وآمنا يجب اتباع النصائح الآتية: ١- تأخير سحوره قدر الإمكان. ٢- الاهتمام بنوعية الأكل الذي يمده بالطاقة في السحور مثل طبق الفول مع بيضة أو كوب لبن. ٣- ضرورة تقليل المجهود للأطفال في نهار رمضان. ٤- الإفطار على عصير مع تمر ثم تناول الطبق الرئيسي ومعه السلطة. ٥- يمكن تناول وجبة صغيرة بين الإفطار والسحور عبارة عن فاكهة أو طبق رز بلبن أو مهلبية. وكشفت الدكتورة سحر خيري مدير معهد التغذية عن العمر المناسب لصيام الأطفال في شهر رمضان، مشيرة إلى أنه الطفل بداية من عمر 7 سنوات يمكن أن يبدأ الصيام تدريجيا أي لا يصوم اليوم كاملا بل أوقات محددة في اليوم. وأوضحت مدير المعهد القومي للتغذية أن هناك معايير تحدد إمكانية صيام الطفل منها صحة الطفل وإذا كان يوجد أى أمراض أو مشكلات صحية ومن عمر 10 سنوات يمكن صيام اليوم كاملا وإذا تعرض لتعب يمكنه الإفطار. وحذرت مدير معهد التغذية من الإفراط في تناول الحلويات في رمضان، مشيرة إلى أنه يمكن تناول الحلويات مثل الأرز بلبن والبليلة والفاكهة بعيدا عن الإفراط في تناول الحلويات. وأوضحت مدير معهد التغذية ان وجبة الافطار يجب ان تقسم على فترات ولا يأكل الإنسان طعامه مرة واحدة، لافتة إلى أنه يجب تناول تمر عند الإفطار نظرا لأن له فوائد متعددة منها تنبيه المعدة لاستقبال الطعام وضبط نسبة السكر في الدم طبق السلطة أساسي على وجبة الإفطار وأشارت إلى تناول الماء لتعويض الجسم عن نقص السوائل عند الإفطار، موضحة أن طبق السلطة أساسي على وجبة الإفطار ويجب أن يضم كل أنواع الخضراوات وطبق البروتين سواء حيواني أو نباتي والنشويات، لافتة إلى أن هذه الأكلات تمثل مجموعة البناء للجسم وأيضا الطاقة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
٠٧-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
أفضل نظام غذائي للأطفال الصائمين في رمضان
كشفت وزارة الصحة عن النظام الغذائي الأمثل للأطفال الصائمين في شهر رمضان. أفضل نظام غذائي للأطفال الصائمين في رمضان وقالت وزارة الصحة إن أفضل نظام غذائي يجب أن يتضمن: ١- تناول السوائل الدافئة مثل الشوربة كبداية لتنبيه المعدة وتهيئها لاستقبال الطعام. ٢- يجب أن يكون الإفطار متوازنًا وبكميات كافية يحتوى على البروتينات مثل اللحوم والدواجن الخضراوات والفاكهة والنشويات كالخبز والأرز والمكرونة والقليل جدًا من الدهون. ٣- تناول الألبان في السحور لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والدهون، والسوائل التي تؤمن للطفل احتياجاته، كما أنها غذاء كامل وتغطي فترة كبيرة من فترات الصيام. ٤- تناول كميات قليلة ومتكررة من السوائل وبخاصة عصائر الفاكهة مع الماء بعد وجبة الافطار وخلال وجبة السحور. ٥- إن كان لا بد من تناول حلويات رمضان فيفضل تناولها بعد وجبة الإفطار، وليس في السحور لمنع العطش باليوم التالي. كيف يصوم الأطفال دون تعب؟ وقالت وزارة الصحة ضرورة اتباع هذه التعليمات حتى يستطيع الطفل صيام رمضان دون تعب أو أضرار بصحتهم. وتضمنت أهم نصائح وزارة الصحة: ١- التحدث مع الطفل في سن السابعة عن كيفية الصيام وفوائده لصحة الجسم. ٢- استقبال رمضان بالزينة والاحتفالات ٣- مشاركة الطفل في العبادات الجماعية البدء بشكل تدريجي، مع إعداد الأطعمة المفضلة للطفل على وجبتي الإفطار والسحور. ٤- الدعم العاطفي ومنح طفل مكافأة عند نجاحه في الصيام لساعات طويلة، لتشجيعه على الاستمرار. متى يجب كسر صيام الطفل وكشفت وزارة الصحة عن أهم الحالات التي يجب كسر صيام الطفل فيها منها: ١- يجب على الأم مراقبة الحالة الصحية للطفل أثناء صيامه. ٢- في حالة وجود بعض العلامات التي تدل على تعرض الطفل لخطر يجب كسر صيامه وتتمثل في شعوره بخمول واضح أو يعاني من الدوخة أو الصداع أو التعب. ٣- إذا ظهرت على الطفل أعراض النوم المتواصل لساعات طويلة أثناء النهار وهو صائم، يجب كسر صيامه. وقالت وزارة الصحة: لكي يكون صيام الأطفال صحيا وآمنا يجب اتباع النصائح الآتية: ١- تأخير سحوره قدر الإمكان. ٢- الاهتمام بنوعية الأكل الذي يمده بالطاقة في السحور مثل طبق الفول مع بيضة أو كوب لبن. ٣- ضرورة تقليل المجهود للأطفال في نهار رمضان. ٤- الإفطار على عصير مع تمر ثم تناول الطبق الرئيسي ومعه السلطة. ٥- يمكن تناول وجبة صغيرة بين الإفطار والسحور عبارة عن فاكهة أو طبق رز بلبن أو مهلبية. وكشفت الدكتورة سحر خيري مدير معهد التغذية عن العمر المناسب لصيام الأطفال في شهر رمضان، مشيرة إلى أنه الطفل بداية من عمر 7 سنوات يمكن أن يبدأ الصيام تدريجيا أي لا يصوم اليوم كاملا بل أوقات محددة في اليوم. وأوضحت مدير المعهد القومي للتغذية أن هناك معايير تحدد إمكانية صيام الطفل منها صحة الطفل وإذا كان يوجد أى أمراض أو مشكلات صحية ومن عمر 10 سنوات يمكن صيام اليوم كاملا وإذا تعرض لتعب يمكنه الإفطار. وحذرت مدير معهد التغذية من الإفراط في تناول الحلويات في رمضان، مشيرة إلى أنه يمكن تناول الحلويات مثل الأرز بلبن والبليلة والفاكهة بعيدا عن الإفراط في تناول الحلويات. وأوضحت مدير معهد التغذية ان وجبة الافطار يجب ان تقسم على فترات ولا يأكل الإنسان طعامه مرة واحدة، لافتة إلى أنه يجب تناول تمر عند الإفطار نظرا لأن له فوائد متعددة منها تنبيه المعدة لاستقبال الطعام وضبط نسبة السكر في الدم طبق السلطة أساسي على وجبة الإفطار وأشارت إلى تناول الماء لتعويض الجسم عن نقص السوائل عند الإفطار، موضحة أن طبق السلطة أساسي على وجبة الإفطار ويجب أن يضم كل أنواع الخضراوات وطبق البروتين سواء حيواني أو نباتي والنشويات، لافتة إلى أن هذه الأكلات تمثل مجموعة البناء للجسم وأيضا الطاقة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
٠٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
4 نصائح لتشجيع الأطفال على صيام شهر رمضان
وجهت وزارة الصحة نصائح لتشجيع الأطفال على صيام شهر رمضان. كيف يصوم الأطفال دون تعب؟ وقالت وزارة الصحة ضرورة اتباع هذه التعليمات حتى يستطيع الطفل صيام رمضان دون تعب أو أضرار بصحتهم. وتضمنت أهم نصائح وزارة الصحة: ١- التحدث مع الطفل في سن السابعة عن كيفية الصيام وفوائده لصحة الجسم. ٢- استقبال رمضان بالزينة والاحتفالات ٣- مشاركة الطفل في العبادات الجماعية البدء بشكل تدريجي، مع إعداد الأطعمة المفضلة للطفل على وجبتي الإفطار والسحور. ٤- الدعم العاطفي ومنح طفل مكافأة عند نجاحه في الصيام لساعات طويلة، لتشجيعه على الاستمرار. ونصحت وزارة الصحة بضرورة تناول الأطفال لمنتجات الألبان خلال وجبة السحور مثل الجبنة والزبادي. الزبادي متى يجب كسر صيام الطفل وكشفت وزارة الصحة عن أهم الحالات التي يجب كسر صيام الطفل فيها منها: ١- يجب على الأم مراقبة الحالة الصحية للطفل أثناء صيامه. ٢- في حالة وجود بعض العلامات التي تدل على تعرض الطفل لخطر يجب كسر صيامه وتتمثل في شعوره بخمول واضح أو يعاني من الدوخة أو الصداع أو التعب. ٣- إذا ظهرت على الطفل أعراض النوم المتواصل لساعات طويلة أثناء النهار وهو صائم، يجب كسر صيامه. وقالت وزارة الصحة: لكي يكون صيام الأطفال صحيا وآمنا يجب اتباع النصائح الآتية: ١- تأخير سحوره قدر الإمكان. ٢- الاهتمام بنوعية الأكل الذي يمده بالطاقة في السحور مثل طبق الفول مع بيضة أو كوب لبن. ٣- ضرورة تقليل المجهود للأطفال في نهار رمضان. ٤- الإفطار على عصير مع تمر ثم تناول الطبق الرئيسي ومعه السلطة. ٥- يمكن تناول وجبة صغيرة بين الإفطار والسحور عبارة عن فاكهة أو طبق رز بلبن أو مهلبية. وكشفت الدكتورة سحر خيري مدير معهد التغذية عن العمر المناسب لصيام الأطفال في شهر رمضان، مشيرة إلى أنه الطفل بداية من عمر 7 سنوات يمكن أن يبدأ الصيام تدريجيا أي لا يصوم اليوم كاملا بل أوقات محددة في اليوم. وأوضحت مدير المعهد القومي للتغذية أن هناك معايير تحدد إمكانية صيام الطفل منها صحة الطفل وإذا كان يوجد أى أمراض أو مشكلات صحية ومن عمر 10 سنوات يمكن صيام اليوم كاملا وإذا تعرض لتعب يمكنه الإفطار. وحذرت مدير معهد التغذية من الإفراط في تناول الحلويات في رمضان، مشيرة إلى أنه يمكن تناول الحلويات مثل الأرز بلبن والبليلة والفاكهة بعيدا عن الإفراط في تناول الحلويات. وأوضحت مدير معهد التغذية ان وجبة الافطار يجب ان تقسم على فترات ولا يأكل الإنسان طعامه مرة واحدة، لافتة إلى أنه يجب تناول تمر عند الإفطار نظرا لأن له فوائد متعددة منها تنبيه المعدة لاستقبال الطعام وضبط نسبة السكر في الدم طبق السلطة أساسي على وجبة الإفطار وأشارت إلى تناول الماء لتعويض الجسم عن نقص السوائل عند الإفطار، موضحة أن طبق السلطة أساسي على وجبة الإفطار ويجب أن يضم كل أنواع الخضراوات وطبق البروتين سواء حيواني أو نباتي والنشويات، لافتة إلى أن هذه الأكلات تمثل مجموعة البناء للجسم وأيضا الطاقة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
