وصايا عميد معهد التغذية في عيد الفطر للحفاظ على الوزن (فيديو)

بعد انتهاء شهر رمضان المبارك والاحتفال عيد الفطر يميل الكثير من الأشخاص إلى الإفراط في تناول الكعك والحلويات التي تعد جزء من العادات المصرية التي لا يخلو منها أي بيت مصري.
وشرحت الدكتورة سحر خيري عميد المعهد القومي للتغذية، لـ 'فيتو' الطريقة الصحيحة التي يمكن للمواطنين من خلالها الحفاظ على وزن صحي، وكذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة والتي بدورها تؤدي إلى أمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
نصائح القومي للتغذية للمصريين في العيد
ونصحت الدكتورة سحر خيري المواطنين في عيد الفطر المبارك بتقليل الحلويات في العيد، سواء كعك أو بسكوت أو غريبة، فبرغم كونها عادات مصرية وتقاليد للأسر المصرية في كل عام، إلا أنها تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، وتحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكر.
وأكدت أن كل هذه العناصر مجتمعة تسبب ضرر كبير للصحة وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة والتي بدورها تؤدي للسكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
وأكدت مدير معهد التغذية أنه يجب تحديد الكمية التي سيتناولها الشخص في اليوم، وأوصت مدير المعهد القومي للتغذية المواطنين بتناول واحدة من كل صنف فقط في اليوم، وذلك لكبح الرغبة في تناول الحلويات وعدم الإفراط فيها بشراها إذا قام الشخص بتجنبها تمامًا.
وأوضحت أنه من المهم كذلك العودة التدريجية إلى النظام الغذائي الطبيعي، فيجب عدم الإفراط في تناول الطعام بعد انتهاء شهر رمضان، بل يجب العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي بشكل تدريجي.
وينصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم، مع التركيز على الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
هذا بالإضافة إلى شرب الماء بكثرة حيث يساعد على الشعور بالشبع، وإخراج السموم من الجسم، وينصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
وشددت مدير المعهد القومي للتغذية ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، كما أنها تحسّن من الحالة المزاجية، مشيرة أنه ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام كحك
وجاءت السعرات الحرارية الموجودة في الكعك ومشتقاته، كالآتى:-
السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام كحك ناعم تساوى 620 سعرا حراريا.
السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام البسكويت تساوى 471 سعرا حراريا.
السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام البيتيفور تساوى 534 سعرا حراريا.
السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام الغريبة 521 سعرا حراريا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ ساعة واحدة

• فيتو

4 إجراءات تتخذها السلطات السعودية مع الحجاج فور وصولهم للحماية من الأمراض

كشفت منظمة الصحة العالمية عن وجود مجموعة من الإجراءات التي تطبقها المملكة العربية السعودية في نقاط الدخول إلى المملكة العربية السعودية للمساعدة في حماية صحة الحجاج في موسم الحج 2025. إجراءات تتبعها السلطات السعودية الصحية عند وصول الحجاج وقالت منظمة الصحة العالمية أن السلطات الصحية السعودية تتخذ الإجراءات التالية عند وصول الحاج: ١- إعطاء المضادات الحيوية الوقائية لعلاج التهاب السحايا للقادمين من أحد البلدان التي تشهد فاشيات متكررة أو ترتفع فيها مخاطر الإصابة. ٢- إعطاء لقاح شلل الأطفال الفموي للقادمين من بلدان تعاني من حالات إصابة بفيروس شلل الأطفال - بغض النظر عن العمر أو حالة التطعيم. ٣- التحقق من أن وثائق السفر الخاصة لكل حاج تتضمن شهادات سارية المفعول تثبت اتخاذ تدابير لمكافحة الحشرات والقوارض والكائنات الحية الأخرى الحاملة للأمراض، وفقًا للوائح الصحية الدولية. ٤- إجراء فحوص للكشف عن أعراض مثل الإسهال، وتقديم علاج وقائي إذا لزم الأمر، خصوصًا للقادمين من بلدان تعاني من فاشيات الكوليرا. أكدت الصحة العالمية وضع هذه التدابير للحفاظ على سلامة جميع الحجاج خلال هذه الرحلة المقدسة. وأكدت منظمة الصحة العالمية ضرورة حصول الحجاج على اللقاحات المطلوبة والموصى بها قبل دخول المملكة العربية السعودية. تطعيمات إجبارية قبل السفر لأداء الحج وأشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن التطعيمات تشمل: ١-التهاب السحايا بالمكورات السحائية للمسافرين الذين تبلغ أعمارهم سنة واحدة فأكثر. ٢- شلل الأطفال - للمسافرين من بلدان بها حالات إصابة بفيروس شلل الأطفال جرعة واحدة على الأقل. ٤- الحمى الصفراء - للمسافرين من البلدان المعرضة لخطر انتقال العدوى عُمر 9 أشهر فأكثر. كما أوصت بتناول تطعيم كورونا والإنفلونزا الموسمية وشلل الأطفال للمسافرين من البلدان التي يظهر فيروس شلل الأطفال في العينات البيئية فيها. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصرس

منذ 3 ساعات

• مصرس

تشميع مركز للأشعة غير مرخص بطهطا بسوهاج

شنت إدارة العلاج الحر بمديرية الصحة بسوهاج اليوم حملة علي المنشآت الطبية الخاصة بمركز طهطا في إطار جهود مديرية الصحة بسوهاج للحفاظ على صحة المواطنين ومتابعة الخدمات الصحية المقدمة لهم من خلال المنشآت الطبية الخاصة، لضمان حصولهم على خدمة طبية آمنة تنفيذًا لتوجيهات الدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة واللواء الدكتور عبد الفتاح سراج محافظ سوهاج. ضبط مركز "أطلس" للأشعة غير مرخص بطهطا بسوهاجوأوضح الدكتور عمرو دويدار وكيل وزارة الصحة بسوهاج أن الحملة أسفرت عن ضبط مركز "أطلس" للأشعة وغير المرخص بمركز طهطا كما تبين أيضًا عدم وجود موافقة من المكتب التنفيذي للأشعة لجهاز الرنين بذات المركز مما يعد مخالف للقرار رقم 513 لسنة 2016 كما أن المركز لم يقم بتفعيل آلية استخدام أفلام البيدج داخله مما قد يؤثر في صحة العاملين بداخله. وعلى الفور قام فريق التفتيش بقيادة الدكتور محمد سعد مدير إدارة العلاج الحر وخيري مسؤول الأشعة بالمديرية بتحرير محضر بالواقعة واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة وتم تشميع مركز الأشعة إخطار قسم شرطة طهطا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

فيتو

منذ 3 ساعات

• فيتو

كواليس الساعات الأخيرة في حياة شقيقة الكابتن محمود الخطيب بقنا

عاشت نادرة الخطيب شقيقة الكابتن محمود الخطيب، رئيس النادي الأهلي، في مدينة العمال التابعة لمركز ومدينة قنا، في الفترة الأخيرة بجوار أبنائها، وكان الكابتن محمود الخطيب في زيارة دائمًا للعائلة وشقيقته. وكانت نادرة الخطيب قد وافتها المنية مساء عصر اليوم بمستشفى قنا العام بعد أن أصيبت بوعكة صحية نقلت على إثرها إلى مستشفى قنا وتوفيت بالمستشفى وتم نقلها بسيارة حفظ الموتى إلى مسجد الوحدة العربية لصلاة الجنازة عليها بحضور عدد من أبنائها وأحفادها وسط غياب تام للكابتن محمود الخطيب وأشقائها وشقيقاتها. وأكدت مصادر مقربة لـ فيتو، أن الحاجة نادرة تبلغ من العمر 87 عامًا وتوفيت بعد صراع مع المرض، وكان الكابتن محمود الخطيب قد زارها منذ حوالي 3 أشهر للاطمئنان على صحتها. وأضاف المصدر، أنه ظل معها هي وعائلتها وأحفادها حتى اطمأن عليها وكان دائم السفر إليها لا يترك مناسبة إلا ويكون موجود معها ويأتي لزيارتها دائمًا. ولفت إلى أن الوعكة الصحية التي مر بها كان يتابعها وتتابع معه كل شيء لحظة بلحظة للاطمئنان عليه والاطمئنان عليها، حتي وافتها المنية اليوم إلا أن الظروف حالت دون حضوره بسبب عادات الصعيد بدفن الميت وإكرامه بالدفن في وقتها. وشيع أهالي قنا، جنازة الحاجة نادرة الخطيب، الشقيقة الكبرى للكابتن محمود الخطيب، رئيس مجلس إدارة النادي الأهلي، قبل قليل، في مدافن العائلة بسيدي عبد الرحيم القناوي، دون حضور الكابتن محمود الخطيب بسبب ظروفه الصحية. وأعلنت أسرة الحاجة نادرة إقامة العزاء غدا في مقر العائلة بمدينة العمال فى محافظة قنا يوم واحد فقط. وتوفيت نادرة الخطيب، الشقيقة الكبرى للكابتن محمود الخطيب، رئيس مجلس إدارة النادى الأهلي، بعد صراع مع المرض، أثناء تلقيها الرعاية الطبية بمستشفى قنا العام. وفاة شقيقة محمود الخطيب رئيس النادي الأهلي وكانت الحاجة نادرة الخطيب، قد تعرضت لوعكة صحية استدعت نقلها إلى العناية المركزة بمستشفى قنا العام، لتلقى الرعاية الطبية اللازمة، ولفظت أنفاسها الأخيرة بالمستشفى أثناء تلقيها العلاج. ومن المتوقع أن يتم دفن جثمان الفقيدة فى مقابر أسرة زوجها الراحل بقرية دندرة، عقب وصول الكابتن محمود الخطيب، للمشاركة فى تشييع الجنازة. يذكر أن الحاجة نادرة الخطيب، تزوجت من المرحوم نعيم الأمير، من أبناء قبيلة الإمارة بقرية دندرة، واستقرت معه بمحافظة قنا حتى بعد وفاة زوجها لتلحق به اليوم وتدفن بجواره في قرية دندرة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.