أحدث الأخبار مع #سكوتأرمسترونغ،

خليج تايمز

كسر حاجز الصمت: كيف يواجه الرجال تحديات الصحة النفسية في الإمارات وخارجها؟

فيما يتعلق بالصحة النفسية، يُعرف الرجال بعدم انفتاحهم عليها كالنساء. ورغم الجهود المبذولة لإزالة وصمة العار المرتبطة بمشاكل الصحة النفسية، مثل الاكتئاب والقلق، لا يزال الطريق طويلاً. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، بلغ معدل الانتحار العالمي للرجال 12.3 حالة لكل 100 ألف نسمة في عام 2021، أي أكثر من ضعف معدل انتحار النساء، الذي بلغ 5.9 حالة لكل 100 ألف نسمة. ويُبرز هذا التناقض الصارخ الحاجة المُلِحّة إلى معالجة الصحة النفسية للرجال. يقول "سكوت أرمسترونغ"، المدافع عن الصحة النفسية ومؤسس منصة "هذا رقمٌ مُدمر. ومع ذلك، ما زلنا نكافح من أجل إقناع الرجال بالتحدث عن صحتهم النفسية. هذا يُشير إلى أن الصمت يُدمر الناس حرفيًا". الصحة العقلية إذن، ماذا نعني فعليًا عندما نقول "مشاكل الصحة النفسية"؟ يضيف أرمسترونج: "لا أعتقد أن أحدًا - سواءً كان متخصصًا في المجال الطبي أو ناشطًا في مجال الصحة النفسية - يستطيع تلخيص هذا بسهولة، لأن مشاكل الصحة النفسية تشمل مجموعة واسعة من الحالات - القلق، والاكتئاب، والإرهاق، واضطراب ما بعد الصدمة". لكن جوهرها يتعلق بكيفية تفكيرنا وشعورنا ومواجهتنا لتحديات الحياة. الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، ومثل أي مشكلة صحية أخرى، فإن تجاهلها يزيدها سوءًا. يعاني الرجال في منتصف العمر، وخاصةً أولئك الذين يوازنون بين حياتهم المهنية وحياة أسرية وضغوط مالية، من ضغوط شديدة وإرهاق شديد. يقول سياران ماكبرين، المدير الإداري في CMB للتدريب والتوجيه: "نشأت الأجيال الأكبر سنًا في زمن كان يُنظر فيه إلى الضعف على أنه ضعف، مما دفع الكثيرين إلى المعاناة في صمت. ولا تزال عقلية "المضي قدمًا" سائدة". الجيل الأصغر هل يعني هذا أنه أصبح من الأسهل على الشباب التحدث عن الصحة النفسية؟ يوضح ماكبرين: "الأجيال الشابة، وخاصةً جيل Z، أكثر انفتاحًا على مناقشة الصحة النفسية، بفضل تنامي الوعي ووسائل التواصل الاجتماعي. ومع ذلك، لا تزال الوصمة الاجتماعية قائمة، وخاصةً في بيئات العمل عالية الضغط". في الواقع، يواجه الشباب ضغوطًا جديدة - وسائل التواصل الاجتماعي، وعدم الاستقرار الاقتصادي، وثقافة العمل المتواصلة. يتفق خبراء الصحة النفسية على أن لكل جيل تحدياته الخاصة، لكن القاسم المشترك هو أن العديد من الرجال ما زالوا يجدون صعوبة في طلب المساعدة. يقول كيس سميث-غرين، مؤسس KSG Wellness Coaching: "انظروا إلى وسائل التواصل الاجتماعي، يُعاني الشباب من خوف الضياع (FOMO)، وتوقعاتٍ بارتداء ملابس معينة، أو مظهرٍ معين، أو إنفاق مبلغٍ معين على امرأة، أو كسب هذا القدر من المال، وقائمةٍ أخرى لا تنتهي. إنها قائمةٌ مختلفةٌ من التوقعات، ولكن يُمكننا التحكم بها مقارنةً بالأجيال الأكبر سنًا." لم تُصبح الصحة النفسية في مكان العمل موضوعًا ساخنًا إلا مؤخرًا، والآن امتد هذا الاهتمام إلى خارج المكتب. تضيف سميث-غرين، وهي أيضًا مدربة في علم النفس الإيجابي: "حتى قبل 15 عامًا، كانت الصحة النفسية للرجال تُهمّش. كان الحصول على دعم الصحة النفسية أمرًا صعبًا دون تكلفة مالية كبيرة". أخذت الحكومات، وخاصةً في أوروبا، على عاتقها مسؤولية رعاية الصحة النفسية، وهي تُسنّ الآن قوانين لدعم من يعانون من مشاكل الصحة النفسية. على سبيل المثال، تُعرف السويد بمنظومة الرعاية الصحية النفسية القوية، التي تُقدّم خدماتٍ مُيسّرة، وتُعزّز التوازن بين العمل والحياة. انضم سعادة مقصود كروس، رئيس المؤسسة الوطنية لحقوق الإنسان في الإمارات العربية المتحدة، إلى مساحة mentl على الهواء مباشرة مؤخرًا لتسليط الضوء على التزام دولة الإمارات العربية المتحدة بالصحة العقلية والرفاهية في المجتمع ومكان العمل. اطلب المساعدة بالنسبة للعديد من الرجال، لا تظهر مشاكل الصحة النفسية دائمًا بشكل واضح. فبدلًا من التعبير عن الحزن أو الضيق، غالبًا ما يُظهر الرجال علامات الغضب أو الانفعال، والانطواء العاطفي أو العزلة، وحتى السلوكيات المُدمرة للذات، مثل الإفراط في العمل. ويضيف ماكبرين، الذي أطلق أيضًا بودكاست "وقت الرجال للتحدث"، وهو مبادرة ضمن مجموعة "الآباء البريطانيون في دبي": "فهم هذه العلامات أمر بالغ الأهمية لدعم الرجال الذين قد يعانون في صمت". هذه مساحة آمنة وهادئة، حيث يمكن للرجال مشاركة اهتماماتهم وتحدياتهم، أو حتى التواصل ببساطة. ما بدأ كتجمع صغير، تطور الآن إلى جلسة أسبوعية، بقيادة فريق من المحترفين المدربين، يقدم كل منهم منظورًا فريدًا ودعمًا للمجموعة. ثقافة دبي يتزايد الشعور بالوحدة، حتى في المدن الصاخبة مثل دبي. فبيئتها سريعة الوتيرة، وساعات العمل الطويلة، والتوقعات العالية، كلها عوامل تُفاقم التوتر والقلق والإرهاق. ويشعر العديد من المهنيين بضغط السعي وراء النجاح، وغالبًا ما يكون ذلك على حساب صحتهم النفسية. بعض الناس يزدهرون تحت وطأة التوتر، والبعض الآخر لا. يعرف البعض كيفية استغلال احتياجاتهم على النحو الأمثل، كالتغذية الجيدة، وممارسة الرياضة، والنوم، وغيرها، والبعض الآخر لا يفعل. كل هذه الأمور لها تأثير أكبر على الصحة النفسية من ساعات العمل الطويلة، كما تضيف سميث-غرين. الرجال العرب يبدو أن الثقافات الغربية رائدة في التعامل مع الرجال ومشاكل الصحة النفسية. فماذا عنا في الشرق الأوسط؟ يقول أرمسترونغ: "لا تزال هناك وصمة عار، لكنها تتغير. لدى الشرق الأوسط توقعات ثقافية راسخة حول الرجولة، وبالنسبة للعديد من الرجال العرب، لا يزال هناك تصور بأن الحديث عن الصحة النفسية علامة ضعف". لحسن الحظ، الأمور تتغير. المزيد من القادة والرياضيين والمؤثرين في المنطقة ينفتحون على العالم، والحكومة تُولي الأولوية للصحة النفسية. "علينا أن نواصل كسر الوصمة الاجتماعية، لأن الرجال في كل مكان - بغض النظر عن ثقافتهم - بحاجة إلى معرفة أنه من المقبول طلب المساعدة." ومع ذلك، تتزايد الضغوط الناجمة عن المخاوف المالية. توضح سميث-غرين: "المشكلة هي أن الديون في الإمارات العربية المتحدة أصبحت أكثر تركيزًا في القوانين. لقد دعمتُ الناس من خلال فهمهم للمال وإجراء حوارات عائلية حوله". طلب المساعدة من أهمّ الطرق لمساعدة الرجال الذين يعانون من مشاكل الصحة النفسية التحدث عنها وطلب المساعدة. قد يشمل ذلك التحدث مع الأصدقاء والزملاء، ولكنه في أغلب الأحيان يتطلب استشارة أخصائي. تقول سميث-غرين: "هدفي كمدربة صحة نفسية وعافية بسيط، وهو التركيز على جوانب صغيرة ذات تأثير كبير على الصحة النفسية، وبالتالي على الصحة النفسية". يتضمن ذلك استكشاف المشاعر، وأسباب سلوكيات معينة لدى الشخص. "وإذا أراد الشخص تغيير هذه السلوكيات، فعليه أن يحدد ما يراه مناسبًا [إجراء الاستبدال]، ثم يشرح له كيفية القيام بذلك. التدريب هو اكتشاف الذات، وليس مجرد نصائح وحيل". في منتل، نركز على رفع مستوى الوعي وإجراء حوارات صادقة، لا سيما من خلال البودكاست والفعاليات المباشرة. ويضيف أرمسترونغ: "نُبرز القصص التي تُظهر أن الضعف ليس ضعفًا، بل قوة". وما هي نصيحته الأفضل؟ "تحدث. سواءً كان صديقًا أو مدربًا أو محترفًا، لا تحاول أن تخوض التجربة وحدك. التحدث بصراحة لا يقلل من شأنك، بل يجعلك أكثر صحة." بالنسبة لكياران ماكبرين، يتعلق الأمر أيضًا بإجراء محادثات حقيقية وصادقة. "سواءً من خلال التدريب، أو مجموعات الدعم المنظمة، أو المحادثات غير الرسمية، تبقى المهمة واحدة: كسر الحواجز وإعلام الرجال بأنهم ليسوا وحيدين. أحيانًا، قد تُغير محادثة صادقة واحدة حياة شخص ما." الرجال والنساء لكن كيف يختلف التعامل مع الصحة النفسية للذكور عن التعامل مع الصحة النفسية للإناث؟ غالبًا ما تتشابه الصعوبات - التوتر والاكتئاب والقلق. ومع ذلك، قد تختلف استجابة الرجال والنساء. تختتم أرمسترونغ قائلةً: "النساء أكثر ميلًا لطلب الدعم، بينما غالبًا ما يكتم الرجال مشاعرهم حتى يصلوا إلى نقطة الانهيار. من المهم أن نفهم أن كلًا من الرجال والنساء يعانون ويحتاجون إلى مزيد من الدعم".