أحدث الأخبار مع #سينت
اليمن الآن
١٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
كيف تحافظ على صحة الكلى؟.. 12 نوع غذاء بفوائد هائلة
تعمل كليتا الإنسان كالمرشحات التي تتخلص من كل الأشياء التي لا تريدها في جسمك، مثل السموم والسوائل الزائدة، وتحافظ أيضا على مستويات البوتاسيوم والصوديوم، وفي الكثير من الأحيان يتم إرهاقهما، وما يزيد الأمور سوءا هي عادات الأكل السيئة. وذكر موقع "سي نت" أن شخصا من كل 7 بالغين أميركيين تقريبا يعاني من أمراض الكلى المزمنة، التي يمكن أن تسبب تراكم الفضلات والسوائل في الجسم. والأسوأ من ذلك، أن معظم المصابين بمرض الكلى المزمن لا يعرفون أنهم مصابون به. لحسن الظن، فإن اتباع نمط حياة صحي وتناول الأطعمة المفيدة للكلى، يساعد في الحفاظ على صحتها وحمايتها من الأمراض المزمنة. توفر الأسماك البروتين، وعندما تختار الأسماك الدهنية مثل التونة أو السلمون، فإنك تحصل أيضا على أحماض أوميغا 3 الدهنية. وفقا لمؤسسة الكلى الوطنية، قد تساعد دهون "أوميغا 3" في تقليل مستويات الدهون (الدهون الثلاثية) في الدم، وقد تؤدي أيضا إلى خفض ضغط الدم. إذا كنت مصابا بمرض الكلى المزمن، فقد تحتاج إلى مراقبة مستويات الفوسفور والبوتاسيوم في الأسماك التي تختارها. الفلفل الحلو الفلفل الحلو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة، مع مستويات منخفضة من البوتاسيوم. يشكل الفلفل الحلو مصدرا مهما لفيتامينات B6 و B9 و C ، K بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة. الخضر الورقية الداكنة هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تتحول إلى الخضر الورقية الداكنة مثل السبانخ أو اللفت، كونها توفر العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية، بالإضافة إلى فوائد تقوية المناعة. في الوقت نفسه، من المهم أن تتخذ حذرك، إذ تحتوي هذه الخضروات على كمية من البوتاسيوم. إذا كنت مصابا بمرض الكلى المزمن، فتحدث إلى طبيبك قبل إضافة المزيد منها إلى نظامك الغذائي. زيت الزيتون زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الصحية، ويمكن أن يعزز صحتك العامة. دراسة من جامعة هارفارد وجدت أن زيت الزيتون قد يخفض مستويات الكوليسترول، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والخرف، وبعض أنواع السرطان. علاوة على كل هذا، يمكن أن يساعدك على إضافة نكهة إلى الأطباق دون اللجوء إلى الملح أو الزبدة. للحصول على المزيد من مضادات الأكسدة، اختر زيت الزيتون البكر أو البكر الممتاز غير المكرر أو المعصور على البارد. الثوم يحتوي الثوم أيضا على عنصر يسمى "أليسين"، التي تعمل على المساعدة في حماية صحة الكلى، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن. الثوم غني بمضادات الأكسدة ومقاوم للالتهابات. البصل البصل يمنحك طريقة أخرى ممتازة وخالية من الملح لإضافة النكهة، ويوفر عناصر غذائية مهمة مثل فيتامينات B6 و C والمنغنيز والنحاس. كما أنه يحتوي على كيرسيتين، وهي مادة كيميائية يمكن أن تساعد جسمك على محاربة السرطان، ومركبات الكبريت العضوية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب. القرنبيط القرنبيط غني بالكثير من الفيتامينات مثل C و B6 و B9 و K، جنبا إلى جنب مع الألياف. يحتوي كذلك على مركبات يمكن لجسمك استخدامها لتحييد بعض السموم، والتي تساعد عندما لا تقوم الكليتان بأفضل عمل بالترشيح. يذكر كذلك أن القرنبيط يحتوي على بعض البوتاسيوم والفوسفور، لذا على المصابين بأمراض الكلى المزمنة التخفيف من تناوله. بياض البيض يوصى بتناول بياض البيض على وجه التحديد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى. يساعد بياض البيض بزيادة مستويات البروتين، التي يمكن أن تكون مهمة في المرحلة اللاحقة من مرض الكلى المزمن، خاصة إذا كنت تستخدم غسيل الكلى. الجرجير الجرجير مليء بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، مثل المغنيسيوم والحديد والكالسيوم وفيتامينات A و B9 و C. كما أنه غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على الغلوكوزينات، التي يمكن أن تساعد جسمك على حماية نفسه من مجموعة من أنواع السرطان. التفاح يوفر التفاح الكيرسيتين والألياف المقاومة للسرطان، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم في مستويات صحية. التفاح غني أيضا بمضادات الأكسدة. التوت البري يساعد التوت البري على منع التهابات المسالك البولية، التي تبقى عادة في المثانة، لكن يمكنها أن تنتقل إلى الكليتين، مما يزيد من تأزم مشاكل الكلى. لحسن الحظ ، يمكن أن يساعدك تناول التوت البري بانتظام على تجنب هذا الموقف غير المرغوب فيه، كونه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهاب. التوت البري يمكن أن يعزز كذلك صحة القلب والجهاز الهضمي. التوت الأزرق عند التفكير في "ما هي الأطعمة التي تساعد في إصلاح الكلى؟"، فإن التوت الأزرق يأتي في المقدمة، مع وجود مستويات عالية من مضادات الأكسدة وكميات كبيرة من فيتامين C والألياف. التوت الأزرق يساعد كذلك في تقليل الالتهاب ودعم صحة العظام، وعكس بعض المشكلات التي يمكن أن تأتي مع مرض الكلى المزمن.
بلد نيوز
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- رياضة
- بلد نيوز
شرط «سينت» للموافقة على رحيل زين بلعيد إلى الأهلي.. وسر استبعاد اللاعب
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: شرط «سينت» للموافقة على رحيل زين بلعيد إلى الأهلي.. وسر استبعاد اللاعب - بلد نيوز, اليوم الأحد 4 مايو 2025 03:46 مساءً أخبار متعلقة يسعى مسؤولو النادي الأهلي، إلى حسم التعاقد مع الجزائري زين الدين بلعيد، مدافع فريق سينت ترويدن البلجيكي، في إطار تدعيم مركز قلب الدفاع قبل انطلاق منافسات كأس العالم للأندية 2025 بأمريكا. سينت البلجيكي يحدد طلباته المالية لرحيل زين الدين بلعيد إلى الأهلي وعلم «الوطن سبورت» من مصدر مطلع على المفاوضات، أن سينت البلجيكي يرغب في الحصول على مليون يورو من أجل الموافقة على رحيل زين الدين بلعيد إلى النادي الأهلي، خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة، إذ ينتهي تعاقد المدافع الجزائري مع النادي البلجيكي في 2028. سر استبعاد زين الدين بلعيد من حسابات المدير الفني لسينت البلجيكي وأبدى بلعيد موافقته بالفعل على الانتقال إلى الأهلي، لا سيما وأنه لا يشارك رفقة ناديه البلجيكي بسبب استبعاده من قبل المدرب منذ شهر مارس الماضي بعد دخول اللاعب في حالة نفسية لوفاة والده. وكان النادي البلجيكي، أعلن تعاقده مع بلعيد قادمًا من نادي اتحاد العاصمة الجزائري مقابل 500 ألف يورو في الصيف الماضي.
بوابة الأهرام
٠٨-٠٤-٢٠٢٥
- بوابة الأهرام
مفاجأة من بيل جيتس.. الشفرة السرية التي ولدت مايكروسوفت أصبحت متاحة للجميع
عمرو النادي في خطوة مفاجئة، قرر بيل جيتس، المؤسس المشارك لشركة مايكروسوفت، نشر الشفرة المصدرية الأصلية التي أسست الشركة، وقد قام جيتس بنشر هذه الشفرةع لى مدونته Gates Notes احتفالاً بمرور 50 عامًا على تأسيس الشركة. موضوعات مقترحة وبحسب موقع سي نت التقني وصف جيتس هذا العمل البرمجي بأنه "أروع شيفرة كتبتها في حياتي"، مما يعكس فخره الكبير بما أنجزه في بدايات مسيرته. من مجلة Popular Electronics إلى الشفرة المصدرية في تدوينته، أشار جيتس إلى أنه استلهم هذه الفكرة من عدد مجلة Popular Electronics الصادر في يناير 1975، الذي تضمن صورة للكمبيوتر الشخصي Altair 8800، الذي كان أحد أجهزة الكمبيوتر الرائدة التي ابتكرها شركة صغيرة تُدعى MITS. كان جيتس، في ذلك الوقت، في التاسعة عشرة من عمره، وكان يدرس في جامعة هارفارد. مع صديقه بول ألين، تواصل جيتس مع مطوري Altair وأخبرهم أنهما يمتلكان نسخة من لغة البرمجة BASIC التي يمكن تشغيلها على معالج Altair 8800، مما يسمح للمستخدمين ببرمجة الجهاز. لكن، كما اعترف جيتس في تدوينته، "كانت هناك مشكلة واحدة، وهي أننا لم نكن قد كتبنا الشفرةبعد." لحظة ولادة مايكروسوفت بعد هذه البداية المربكة، عمل جيتس وألين ليلاً ونهارًا لمدة شهرين كاملين لكتابة الشفرةالبرمجية التي وعدا بها. في النهاية، قدما الشفرةإلى رئيس شركة MITS الذي وافق على ترخيص البرنامج. وهكذا، أصبح برنامج Altair BASIC هو أول منتج لشركتهما الجديدة التي قررا تسميتها Micro-Soft، قبل أن يتم حذف الشرطة لاحقًا. وفي النهاية، كانت تلك الشفرةمصدر انطلاق مايكروسوفت نحو التاريخ. الآن، يمكن لأي شخص تحميل الشفرةالمصدرية التي أتمت 50 عامًا من خلال تدوينة جيتس. وأشار جيتس إلى أنه رغم التقدم الكبير الذي حققته البرمجة في الخمسين عامًا الماضية، إلا أنه لا يزال فخورًا بما حققته تلك الشفرةالبسيطة في بداياته. مليندا جيتس.. كتاب جديد وكشف عن مشاعرها بعد الطلاق في هذه الأثناء، تصدرت عناوين الأخبار مليندا جيتس، زوجة بيل جيتس السابقة، والتي ستصدر كتابها الجديد "The Next Day" في 15 أبريل. وقبل إصدار الكتاب، بدأت مليندا في التحدث عن حياتها بعد الطلاق من بيل جيتس، والذي حدث في عام 2021 بعد 27 عامًا من الزواج وإنجاب ثلاثة أطفال. في الكتاب، تعترف مليندا بأنها كانت تعيش كوابيس في عام 2019 عن "منزل جميل ينهار من حولها"، ثم تستيقظ في حالة من الذعر لعدة ليالٍ متتالية. وقد أشارت إلى أنها تأثرت كثيرًا بتصريحات بيل جيتس العامة التي اعترف فيها بعدم إخلاصه في الزواج، بالإضافة إلى لقاءاته مع جيفري إبستين، المجرم الجنسي المعروف. اختيارات صعبة في حياة مليندا مليندا كشفت أيضًا أنها كانت تشهد في كوابيسها مشاهد لعائلتها على حافة جرف، حيث شعرت بأنها "تسقط في فراغ". وقالت في الكتاب: "في تلك اللحظة، علمت أنني سأضطر لاتخاذ قرار، وأنني سأضطر لاتخاذه بمفردي." هذه التصريحات تكشف جانبًا عاطفيًا عميقًا في حياة مليندا بعد الطلاق، حيث تحاول المضي قدمًا في حياتها بعد فترة طويلة من التحديات. الختام: الشفرةا لأولى والتطورات المستقبلية بينما يتطلع العالم إلى التطورات المستقبلية في عالم البرمجة والتكنولوجيا، يظل بيل جيتس رمزًا للابتكار والتغيير، من خلال نشر الشفرةالمصدرية الأصلية لمايكروسوفت، لا يقتصر دوره على كونه مؤسسًا للشركة، بل يُظهر أيضًا التزامه بمشاركة إرثه مع الجيل الجديد. في المقابل، تكشف مليندا جيتس في كتابها عن طريقها الخاص نحو التحرر الشخصي بعد الطلاق، مما يضيف بعدًا إنسانيًا آخر لهذه القصة.
بوابة الأهرام
٠٩-٠٣-٢٠٢٥
- بوابة الأهرام
ميزة خفية في هاتفك الأيفون تحافظ على عمر البطارية لسنوات.. إليك خطوات الاستفادة منها
عمرو النادي في عالم الهواتف الذكية الحديثة، أصبحت البطاريات أكثر كفاءة، حيث يمكن للعديد من الهواتف، حتى الفئات المتوسطة والاقتصادية، أن تعمل ليوم كامل بشحنة واحدة، لكن إذا كنت ترغب في الحفاظ على بطارية هاتفك لفترة أطول، فمن الأفضل التركيز على عمر البطارية وليس فقط مدة الشحن اليومي. موضوعات مقترحة لماذا لا يجب شحن هاتفك إلى 100%؟ بحسب موقع سي نت الأمريكي فإنه عند بقاء بطارية الهاتف مشحونة بالكامل لفترات طويلة، تتعرض لمستويات عالية من الضغط، مما يؤدي إلى تآكلها بشكل أسرع وتقليل كفاءتها على المدى الطويل. لذلك، يُفضل تقليل الوقت الذي يقضيه الهاتف في حالة الشحن الكامل، وهو ما يساهم في إطالة عمر البطارية والحفاظ على أدائها الجيد. ميزة "الشحن المُحسَّن للبطارية" في iPhone إذا كنت تمتلك هاتف iPhone، فربما لاحظت أن جهازك لا يشحن دائمًا إلى 100% مباشرة عند توصيله بالكهرباء، والفضل في ذلك يعود إلى ميزة "الشحن المُحسَّن للبطارية" (Optimized Battery Charging). هذه التقنية تتعرف على عادات الشحن الخاصة بك، فمثلًا عند شحن الهاتف ليلًا، يتوقف عند نسبة معينة ويكمل الشحن تدريجيًا ليصل إلى 100% قبل موعد استيقاظك مباشرة، مما يقلل من الضغط على البطارية. كيف يمكنك ضبط حد الشحن؟ إذا كنت ترغب في مزيد من التحكم في بطارية هاتفك، يمكنك الاستفادة من ميزة "حد الشحن" (Charge Limit) المتاحة في هواتف iPhone 15 والإصدارات الأحدث. هذه الميزة تتيح لك اختيار نسبة شحن قصوى بين 80% و100% بزيادات قدرها 5%، مما يقلل من الإجهاد الذي تتعرض له البطارية. لتفعيل هذه الميزة: انتقل إلى الإعدادات (Settings) اختر البطارية (Battery) اضغط على الشحن (Charging) قم بتحديد نسبة الشحن التي ترغب بها هل يجب عليك شحن هاتفك إلى 100% أحيانًا؟ رغم أن تقليل نسبة الشحن القصوى قد يساعد في الحفاظ على عمر البطارية، إلا أن شحن الهاتف بالكامل من حين لآخر لا يُشكل مشكلة كبيرة، وفقًا لشركة Apple، يمكن أن تساعد ميزة "حد الشحن" في تحسين عمر البطارية، حتى إذا اخترت نسبة 95% بدلاً من 100%. لكن لا داعي للقلق إذا كان هاتفك لا يزال متصلًا بالشاحن بعد وصوله إلى 100%، حيث تستخدم Apple والشركات الأخرى برمجيات متقدمة لإدارة البطارية وتقليل عوامل التلف، كما يشير الخبراء إلى أن هناك عوامل متعددة تؤثر على عمر البطارية بخلاف الشحن الكامل، لذا من الأفضل إيجاد توازن بين الراحة وحماية البطارية. ماذا لو لاحظت أن هاتفك يشحن إلى 100% رغم تفعيل "حد الشحن"؟ في بعض الحالات، قد يستمر iPhone في الشحن حتى السعة الكاملة، حتى عند ضبط حد الشحن. هذا يحدث بشكل دوري لمعايرة البطارية وضمان قراءة دقيقة لمستوى الشحن، وهو أمر طبيعي ولا يدعو للقلق.
