أحدث الأخبار مع #صداع
إيلي عربية
١٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- إيلي عربية
أسباب الشعور بصداع مستمر، وكيفيّة علاجه
يعاني الكثيرون من صداع مستمر بدون سبب، والذي يترافق أحيانًا مع عوارض مزعجة، مثل النعاس، والإرهاق، والغثيان، وفقدان الشهيّة، والتقلّبات المزاجيّة. يحدث الصداع عادة عندما تنشط مناطق حسّاسة للألم في الرأس، مثل الأعصاب والأوعية الدمويّة، وتُرسل إشارات الألم إلى الدماغ، محدثة بذلك آلامًا تكون إمّا خفيفة أو معتدلة أو حادّة. وفي حين أنّ معظم حالات الصداع تختفي بعد الاستراحة، أو تناول المسكّن، والتي تكون عادة بسبب الإرهاق، تستمرّ أخرى لأيّام وأحيانًا تزداد حدّتها، من دون وجود سبب واضح لذلك. وإن حدث ذلك، لا يجب على الإطلاق أن تتجاهلي الأمر، إنّما عليك أن تزوري الطبيب لمساعدتك بمعرفة العامل الأساسيّ وراء ذلك، ووصف العلاج المناسِب لك وفقًا لذلك. فما هي الأسباب المُحتَمَلة التي قد تكون وراء ذلك؟ الصداع النصفي إن كنت تعانين من صداع مستمر بدون سبب، فقد يكون ذلك على الأرجح صداعًا نصفيًّا، والذي تشعرين به في جزء واحد من رأسك، ويصاحبه غالبًا انزاعاجًا من الضوء والروائح، ونبض مزعج في العين، والغثيان. وفي حال عانيت من ذلك لأيّام، قد يكون مزمنًا، ما يعني أنّ عليك زيارة الطبيب لوصف المسكّنات الأكثر فعاليّة لك، والتي تختلف عن تلك التي يتمّ تناولها في حالات الصداع العاديّة. وإضافة إلى ذلك، ينفعك القيام بعادات صحيّة ضمن حياتك بالتخفيف من حدّته، مثل تناول 3 وجبات رئيسيّة غنيّة بالعناصر الغذائيّة التي يحتاجها جسمك، وشرب الماء بكثرة، والحصول على القسط الكافي من النوم، وممارسة الرياضة. الإفراط في تناول الأدوية رغم أنّ المسكّنات تؤدّي فعالية كبيرة في تخفيف الألم، إلّا أنّ الإفراط بتناولها، وخصوصًا إن كان ذلك من دون وصفة طبيّة، تتسبّب بما يُعرَف بالصداع الارتداديّ، حيث تحدُث تغيّرات في نظام تنظيم الألم في أجزاء مختلفة من الدماغ، مثل مستقبلات السيروتونين، فيصبح الجهاز العصبيّ أكثر حساسيّة لإشارات الألم، فينتج الألم حتّى من المحفّزات البسيطة. الجفاف أو نقص الفيتامينات من أكثر الأسباب شيوعًا للشعور بصداع مستمرّ لأيّام ومن دون سبب واضح، هو جفاف الجسم بسبب عدم تزويده بالنسبة التي يحتاجها من الماء، والتي لا يجب أن تقلّ عن ليتريْن، إذ إنّ ذلك يُحدث ضررًا بوظائف الذماغ ويسبّب الصداع. ويحدث ذلك أيضًا في حال نقص عناصر غذائيّة مثل الفيتامينات، والمعادن، والتي تكتسبينها من خلال اتّباع نظام غذائيّ صحيّ. لذا، أكثري من شرب الماء، إضافة إلى العصائر الطبيعيّة للفاكهة التي ترطّب جسمك وتزوّده أيضًا بالكثير من الفيتامينات الأساسيّة له. ارتفاع ضغط الدم يترافق الارتفاع الشديد في ضغط الدم مع صداع أشبه بشريط يلتفّ حول الرأس ويضغط عليه، وهذا عارض يتطلّب استشارة طبيب على الفور، لأنّه قد يحدث خللًا كبيرًا في وظائف الدماغ ويؤدّي إلى مضاعفات خطيرة إن لم يتمّ علاجه. مشاكل النوم إن كنت تواجهين مشاكل في النوم، مثل عدم انتظام مواعيد هذه العادة الضروريّة، وعدم نيل القسط الكافي منها، قد تعانين من صداع في الصباح يوميًّا، وذلك لأنّ قلّة النوم تؤثّر على وظائف الدماغ وترفع حساسيّة الألم. لتقلّلي من ذلك، يجدر بك تحسين جودة نومك، وذلك ممكن من خلال احتساء مشروب يساعد بذلك قبل النوم، مثل كوب ساخن من اليانسون، والخزامى، وجعل الغرفة مناسبة أكثر للنوم.
صحيفة سبق
١٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- صحيفة سبق
لماذا نصاب بالصداع بعد نوم طويل؟ 6 أسباب خفية وراء الاستيقاظ المتعب
رغم أن النوم الطويل يُعدّ وسيلة طبيعية لاستعادة النشاط، إلا أن البعض يستيقظ منه مصابًا بصداع مزعج بدلًا من الانتعاش. وتشير الدكتورة ناتاليا زولوتاريوفا، أخصائية أمراض القلب، إلى أن هذا النوع من الصداع قد يكون مرتبطًا بعدة عوامل فيزيولوجية وسلوكية. أحد الأسباب الرئيسية الستة هو اضطراب الإيقاع اليومي، حيث يؤدي تغيير جدول النوم المعتاد إلى خلل في إفراز هرمونات مثل السيروتونين والميلاتونين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالصداع النصفي. كما أن الجفاف الناتج عن ساعات النوم الطويلة دون تعويض السوائل قد يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية والشعور بعدم الارتياح. إضافة إلى ذلك، فإن النوم في وضعية ثابتة لفترات طويلة يضعف تدفق الدم إلى الرأس والعنق، مما يسبب توترًا عضليًا يتحول إلى صداع. كذلك، انخفاض مستويات السكر في الدم نتيجة تخطي وجبة العشاء أو عدم تناول وجبة كافية قبل النوم قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ"صداع الجوع". نوعية النوم تلعب دورًا مهمًا أيضًا، إذ إن الشخير أو توقف التنفس أو الوسادة غير المناسبة قد تمنع الدماغ من الحصول على راحته، مسببة نقص الأكسجين والصداع. كما أن تأخر شرب القهوة المعتاد عند الاستيقاظ قد يؤدي إلى أعراض انسحاب الكافيين وتشنجات الأوعية الدموية. ووفق "روسيا اليوم" لتفادي هذه الأعراض، تنصح الطبيبة بالالتزام بروتين نوم ثابت، شرب الماء قبل النوم، وتحسين بيئة النوم من حيث التهوية والوسادة المناسبة.
روسيا اليوم
١٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- روسيا اليوم
لماذا يحدث الصداع بعد نوم طويل؟
ووفقا لها، هناك ستة أسباب رئيسية للصداع بعد نوم طويل. 1- اضطراب الإيقاعات اليومية: يعتاد الجسم على جدول زمني معين. لذلك عند النوم لمدة أطول من المعتاد 2-3 ساعات، يؤدي إلى تعطل إنتاج الهرمونات (مثل السيروتونين والميلاتونين)، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي. 2- الجفاف: يفقد الجسم خلال النوم لمدة 7-9 ساعات رطوبته عن طريق التنفس والتعرق. وعند عدم شرب الماء قبل الذهاب إلى النوم، يؤدي نقص السوائل إلى تضييق الأوعية الدموية في الدماغ والشعور بعدم الراحة. 3- مشكلات الدورة الدموية: يؤدي الاستلقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة إلى ضعف تدفق الدم في الرقبة والكتفين. وتصبح العضلات مخدرة، وينشأ التوتر الذي يتطور إلى صداع. 4- نقص السكر في الدم: تخطي وجبة العشاء أو تناول وجبة خفيفة قبل النوم يخفض مستوى الغلوكوز في الدم. وخلال فترات النوم الطويلة، يستنزف الجسم احتياطياته، ما يسبب صداع "الجوع". 5- نوعية النوم: يعيق الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم أو الوسادة غير المريحة النوم العميق. لذلك لا يحصل الدماغ على الراحة الكاملة، ويؤدي نقص الأكسجين إلى زيادة الشعور بعدم الراحة. 6- انسحاب الكافيين: إذا كان الشخص معتادا على شرب القهوة في الصباح، ولكنه يستيقظ متأخرا في عطلة نهاية الأسبوع، فإن تأخره في جرعته المعتادة من الكافيين يمكن أن يسبب تشنجا وعائيا. وتوصي الطبيبة لتجنب هذه المشكلات باتباع القواعد التالية: - ضرورة الالتزام بالروتين المعتاد حتى في عطلة نهاية الأسبوع. - شرب الماء قبل النوم - كوب من الماء الدافئ قبل النوم بساعة يمنع الجفاف. - تحسين مكان النوم واستخدام وسادة تدعم الرقبة ومرتبة متوسطة الصلابة. - تهوية الغرفة، حيث أن الهواء البارد يحسن نوعية النوم. وبالإضافة إلى ذلك، تنصح الطبيبة بعدم تخطي وجبة العشاء، وتناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات. وتوصي أيضا بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح لتحسين الدورة الدموية وتخفيف توتر العضلات. وفي حالة تكرر الصداع الصباحي يجب استشارة الطبيب لتحديد السبب. المصدر: يعاني بعض الأشخاص من الصداع الشديد صباحا، وقد يترافق هذا الصداع مع آلام مبرحة في منطقة الفكين، فما السبب وراء هذه المشكلة؟ كشفت طبيبة مختصة عن "سبب خفي" قد يكون وراء المعاناة من الصداع في الصباح الباكر عند الاستيقاظ من النوم. نعاني جميعا تقريبا من الصداع ولو مرة واحدة في حياتنا. وعادة لا تستدعي حالات الصداع القلق حيالها لأنها تزول تلقائيا. إذا استيقظت في الصباح مصابا بصداع شديد، فأنت لست وحدك، حيث أن الصداع الصباحي، حالة شائعة ويمكن أن تحدث لعدة أسباب. لا يعد الاستيقاظ مع صداع شديد طريقة جيدة لبدء اليوم، ولكن هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تفتح عينيك من الألم.
الغد
١٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الغد
سبب غير متوقع للصداع الصباحي
يعاني بعض الأشخاص من الصداع الشديد صباحا، وقد يترافق هذا الصداع مع آلام مبرحة في منطقة الفكين، فما السبب وراء هذه المشكلة؟ في حديث خاص لموقع " أوضحت الدكتورة إيرينا كورنيلينا، الأخصائية الروسية، أن: "بعض الأشخاص يعانون من صرير الأسنان وتشنّجات الفكين أثناء النوم، مما يتسبّب في صداع وآلام رأسية عند الاستيقاظ. ورغم ارتباط هذه الحالة بشكل شائع بالتوتر النفسي، إلا أن هناك سببا آخر للصداع الصباحي المرتبط بمشكلات الفك، وهو النمو غير السليم لأضراس العقل. اضافة اعلان وأضافت:"أضراس العقل هي آخر الأسنان التي تظهر في الفم، عادة ما تنمو عندما يكون الإنسان في عمر ما بين 17 إلى 25 سنة، وفي هذا العمر يكون نمو الفك قد اكتمل، ولا توجد مساحة كافية لهذه الأضراس لتنمو بشكل طبيعي، لذا غالبا ما تنمو بشكل مائل وتسبب ضغطا على الأسنان الأخرى وتؤثر على عمل عضلات الفك، ونتيجة لذلك ينشأ ضغط في منطقة الفكين والرقبة، ويعاني الشخص من صرير الأسنان في الليل ويستيقظ ولديه أعراض ألم شديد في الرأس والفكين". وتبعا للطبيبة فإنه حتى إن لم يكن الشخص يعاني من آلام في أضراس العقل، توجد العديد من المؤشرات التي تدل على أن هذه الأضراس تمنو بشكل غير طبيعي في الفك، ومنها الصداع المتكرر، التوتر في الصدغين والفك، الشعور بالتصلب عند فتح الفم، وصرير الأسنان الليلي، وألم في منطقة الرأس والرقبة، وازدحام الأسنان الأمامية وتشوه وضعيتها في الفك، لذا يجب في هذه الحالات الانتباه إلى أضراس العقل ومراجعة الطبيب للتحقق من وضعية نموها في الفك". وأشارت كورنيلينا إلى أن أطباء الأسنان لا يقومون بقلع أضراس العقل من الفك إذا كانت تنمو بشكل طبيعي ولا تسبب مشكلات للأسنان الأخرى، لكن إذا كانت هذه الأضراس تنمو بشكل مائل فيفضل قلعها لأنها تسبب تشوه بقية الأسنان وقد تسبب التهابات في اللثة والفم.
الأنباء العراقية
١٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الأنباء العراقية
نصائح للتغلب على العطش والصداع في رمضان
متابعة – واع بينما يعاني الكثير من الصائمين من الشعور بالعطش والصداع خلال نهار رمضان، هناك بعض النصائح البسيطة يمكن أن تساعد في التغلب على هذه المشكلات. وقدم خبير التغذية المصري، سيف هنو، عددًا من العادات التي يمكن أن تساعد على التغلب على الشعور بالعطش ومعالجة الصداع خلال نهار رمضان. فإذا كنت تعاني من الصداع أثناء الصيام، فإن وضع قدميك في وعاء من الماء الدافئ لمدة 10-15 دقيقة، يساعد هذا الأسلوب في توسيع الأوعية الدموية في القدمين، مما يقلل من تدفق الدم إلى الرأس ويخفف الضغط، وبالتالي يقلل من حدة الصداع. أما في حال شعورك بالعطش أثناء الصيام، فإن نقع اليدين في الماء البارد، قد يساعد على خفض درجة حرارة الجسم وتقليل الإحساس بالعطش؛ لأن تبريد الجسم بهذه الطريقة يمكن أن يقلل من التعرق المفرط، مما يساعد في الحفاظ على السوائل لفترة أطول خلال الصيام. وللتخفيف من شعور العطش خلال صيام رمضان، ينصح بتناول وجبة سحور غنية بالسوائل مثل تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والطماطم. كما ينصح بشرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور للتغلب على الصداع والعطش. وتجنب المشروبات الغازية والقهوة والشاي لتجنب الصداع، وتجنب الأطعمة المالحة أو الغنية بالتوابل التي تزيد من العطش. أيضاً ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة في ساعات الذروة، والاستحمام بالماء البارد يساعد على ترطيب الجسم وتقليل الشعور بالعطش. إلى ذلك، ينصح الطبيب المصري، بالمشي لمدة 20-30 دقيقة بعد تناول وجبة الإفطار، ما يساعد في تحسين عملية الهضم، وتنشيط الدورة الدموية، وخفض مستويات السكر في الدم، كما أن النشاط البدني الخفيف في المساء يعزز من جودة النوم، مما يجعل الجسم أكثر استعدادًا للصيام في اليوم التالي.
