أحدث الأخبار مع #عادات
اليوم السابع
منذ 5 أيام
- صحة
- اليوم السابع
قبل الساعة 9 صباحا.. 5 عادات صباحية لإنقاص الوزن
في سباقنا اليومي نحو الرشاقة والصحة، تلعب الساعات الأولى من الصباح دوراً حاسماً في تحقيق أهداف فقدان الوزن. نشرت India Today خمس نصائح بسيطة لكنها قوية التأثير، تساعدك على تنشيط جسمك وحرق الدهون منذ بداية اليوم – وكل ذلك قبل التاسعة صباحاً. 1. ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ تناول كوب من الماء الدافئ فور الاستيقاظ يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على التخلص من السموم. ويمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون لمضاعفة الفوائد وتسريع حرق الدهون. 2. مارس نشاطاً بدنياً خفيفاً في الصباح الباكر حتى 20 دقيقة فقط من المشي أو التمدد كفيلة بتنشيط الدورة الدموية وتحفيز حرق السعرات الحرارية ، مما يمنحك طاقة إيجابية لبقية اليوم. 3. تناول فطوراً غنياً بالبروتين ابدأ يومك بأطعمة عالية البروتين مثل البيض أو الشوفان أو الزبادي اليوناني. هذه الوجبات تشعرك بالشبع لفترة أطول وتقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية لاحقاً. 4. تجنّب السكريات والأطعمة المُصنّعة صباحاً الابتعاد عن الحبوب المحلاة والمعجنات في الصباح يمنع تقلبات السكر في الدم ، ويحافظ على استقرار الطاقة ويسهم في تقليل تراكم الدهون. 5. اجعل هذه العادات جزءاً من روتينك اليومي الاستمرارية هي سر النجاح، التزامك بهذه العادات الصباحية بشكل يومي سيمنحك نتائج ملموسة وسيساعدك في تحقيق أهدافك في فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة.
صحيفة سبق
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- صحيفة سبق
كثيرون يظنونها آمنة.. طبيب أورام : 5 عادات شائعة تزيد خطر الإصابة بالسرطان
يسلط أحد أبرز أطباء الأورام في الولايات المتحدة الضوء على 5 عادات شائعة قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. ففي مقال نشرته صحيفة "واشنطن بوست"، أشار الدكتور ميكائيل سيكيريس، رئيس قسم أمراض الدم في مركز سيلفستر الشامل للسرطان بولاية فلوريدا، إلى أنشطة حياتية يمارسها كثيرون دون إدراك لعواقبها، قد تُسهم في تطوّر أنواع متعددة من السرطان، ولا سيما مع تزايد نسب الإصابة بين الشباب. وعلى الرغم من معرفة الجميع بخطورة التدخين والكحول، يؤكد سيكيريس أن هناك ممارسات أخرى تستوجب التوقف عندها، ومن أبرزها : - تناول المشروبات الساخنة جدًا تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي أو القهوة في درجات حرارة تتجاوز 60 درجة مئوية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء، خصوصًا عند الجمع بين المشروبات الساخنة والكحول. وأظهرت دراسة صينية أن من يشربون الشاي شديد السخونة يوميًا، مع تناول الكحول، معرضون لخطر الإصابة بسرطان المريء بمعدل 5 أضعاف، فيما بيّنت دراسة بريطانية أن تناول 4 إلى 6 أكواب من الشاي أو القهوة الساخنة يوميًا يضاعف هذا الخطر. - تناول اللحوم المشوية بكثرة يحذر الأطباء من طهي اللحوم على درجات حرارة عالية – كما في حفلات الشواء – لأن هذه الطريقة تنتج مركبات كيميائية مثل "الأمينات الحلقية غير المتجانسة" و"الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات"، وهما مادتان مسرطنتان قد تؤديان إلى طفرات جينية وتلف خلوي مزمن. ويرتبط هذا النوع من الطهي بزيادة احتمال الإصابة بسرطان القولون، خصوصًا لدى الفئات العمرية الشابة، ويوصي الدكتور سيكيريس بالاقتصار على تناول اللحوم المشوية مرة شهريًا فقط. تحتوي صبغات الشعر والمصففات الكيميائية على مواد مثل الفورمالديهايد والفثالات، وهما مرتبطان بزيادة خطر الإصابة بسرطانات حساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي والمبيض والرحم. وتدعو دراسات حديثة إلى الحذر من الاستخدام المتكرر لهذه المنتجات، فيما ينصح سيكيريس بمراجعة المكونات قبل الاستخدام لتجنّب المواد الكيميائية المشتبه في تأثيرها المسرطن. على الرغم من شيوع الوشوم، أظهرت دراسة سويدية أن الأشخاص الذين لديهم وشم معرضون لخطر أعلى بنسبة 21 % للإصابة بسرطان الغدد الليمفاوية. ويُعتقد أن المواد الكيميائية في الحبر – خصوصًا المعادن الثقيلة – قد تحدث التهابات مزمنة تؤثر على الجهاز المناعي. ومع ذلك، يشدد "سيكيريس" على أن هذه النتائج لا تزال أولية ولا تثبت علاقة سببية مباشرة، خصوصًا أن سرطان الغدد الليمفاوية يظل نادر الحدوث نسبيًا. - تدخين الشيشة يعد تدخين الشيشة من أكثر الممارسات التي يُساء فهمها، إذ يظن البعض أنها أقل ضررًا من السجائر. لكن الدراسات تؤكد أن جلسة واحدة من الشيشة تعادل استنشاق دخان 200 سيجارة، وتحتوي على مستويات عالية من أول أكسيد الكربون والقطران والمعادن الثقيلة. وأظهرت دراسة حديثة أن مدخني الشيشة معرضون أكثر لخطر الوفاة بسرطانات الكبد والرئة والرأس والعنق مقارنة بغير المدخنين. ويحث "سيكيريس" على تجنّب التبغ والكحول، والحد من العادات المرتبطة بتأثيرات كيميائية أو حرارية مضرّة، إلى حين توفر دراسات أكثر شمولاً.
رؤيا نيوز
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- رؤيا نيوز
'نظنها آمنة'.. ممارسات شائعة قد تزيد خطر الإصابة بالسرطان
يسلط أحد أبرز أطباء الأورام في الولايات المتحدة الضوء على 5 عادات شائعة قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. ففي مقال نشرته صحيفة 'واشنطن بوست'، أشار الدكتور ميكائيل سيكيريس، رئيس قسم أمراض الدم في مركز سيلفستر الشامل للسرطان بولاية فلوريدا، إلى أنشطة حياتية يمارسها كثيرون دون إدراك لعواقبها، قد تساهم في تطوّر أنواع متعددة من السرطان، لا سيما مع تزايد نسب الإصابة بين الشباب. ورغم معرفة الجميع بخطورة التدخين والكحول، يؤكد سيكيريس أن هناك ممارسات أخرى تستوجب التوقف عندها، ومن أبرزها: – تناول المشروبات الساخنة جدا تشير الدراسات إلى أن شرب الشاي أو القهوة في درجات حرارة تتجاوز 60 درجة مئوية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء، خاصة عند الجمع بين المشروبات الساخنة والكحول. وأظهرت دراسة صينية أن من يشربون الشاي شديد السخونة يوميا، مع تناول الكحول، معرضون لخطر الإصابة بسرطان المريء بمعدل 5 أضعاف، فيما بينت دراسة بريطانية أن تناول 4 إلى 6 أكواب من الشاي أو القهوة الساخنة يوميا يضاعف هذا الخطر. – تناول اللحوم المشوية بكثرة يحذر الأطباء من طهي اللحوم على درجات حرارة عالية – كما في حفلات الشواء – لأن هذه الطريقة تنتج مركبات كيميائية مثل 'الأمينات الحلقية غير المتجانسة' و'الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات'، وهما مادتان مسرطنتان قد تؤديان إلى طفرات جينية وتلف خلوي مزمن. ويرتبط هذا النوع من الطهي بزيادة احتمال الإصابة بسرطان القولون، خصوصا لدى الفئات العمرية الشابة، ويوصي الدكتور سيكيريس بالاقتصار على تناول اللحوم المشوية مرة شهريا فقط. – استخدام منتجات الشعر الكيميائية تحتوي صبغات الشعر والمصففات الكيميائية على مواد مثل الفورمالديهايد والفثالات، وهما مرتبطان بزيادة خطر الإصابة بسرطانات حساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي والمبيض والرحم. وتدعو دراسات حديثة إلى الحذر من الاستخدام المتكرر لهذه المنتجات، فيما ينصح سيكيريس بمراجعة المكونات قبل الاستخدام لتجنّب المواد الكيميائية المشتبه في تأثيرها المسرطن. – رسم الوشوم رغم شيوع الوشوم، أظهرت دراسة سويدية أن الأشخاص الذين لديهم وشم معرضون لخطر أعلى بنسبة 21% للإصابة بسرطان الغدد الليمفاوية. ويُعتقد أن المواد الكيميائية في الحبر – خصوصا المعادن الثقيلة – قد تحدث التهابات مزمنة تؤثر على الجهاز المناعي. ومع ذلك، يشدد سيكيريس على أن هذه النتائج لا تزال أولية ولا تثبت علاقة سببية مباشرة، خاصة أن سرطان الغدد الليمفاوية يظل نادر الحدوث نسبيا. – تدخين الشيشة يعد تدخين الشيشة من أكثر الممارسات التي يُساء فهمها، إذ يظن البعض أنها أقل ضررا من السجائر. لكن الدراسات تؤكد أن جلسة واحدة من الشيشة تعادل استنشاق دخان 200 سيجارة، وتحتوي على مستويات عالية من أول أكسيد الكربون والقطران والمعادن الثقيلة. وأظهرت دراسة حديثة أن مدخني الشيشة معرضون أكثر لخطر الوفاة بسرطانات الكبد والرئة والرأس والعنق مقارنة بغير المدخنين. ويحثّ سيكيريس على تجنّب التبغ والكحول، والحد من العادات المرتبطة بتأثيرات كيميائية أو حرارية مضرّة، إلى حين توفر دراسات أكثر شمولا.
سائح
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- ترفيه
- سائح
عادات بريطانية غريبة: يتسابقون بالمقلاة ويشربون الشاي عصراً
لزمن طويل، عُرفت بريطانيا بالإمبراطورية التي لا تغيب عنها الشمس، ورغم كونها واحدة من أهم الدول المتقدمة لا يزال الشعب البريطاني محتفظاً بالعديد من التقاليد والعادات المتوارثة، والتي قد نرى بعضها غريبة. في حلقة اليوم من برنامج "عادات الشعوب" تعالوا نتعرف على بعض أغرب عادات الشعب البريطاني. أغرب عادات الشعب البريطاني مهرجان دحرجة الجبن في غلوستر تقع مدينة غلوستر في جنوب غرب انجلترا ويرجع تاريخها إلى مئات السنين، وكان سكان هذه المدينة يقومون بدحرجة الجبن على تل منحدر في في طقس يعتقدون أنه يشجع الحصاد الناجح. ولا يزال هذا التقليد يحدث في مهرجان احتفالي كبير يتم تنظيمه في عطلة الربيع من كل عام، ولا يقتصر الاحتفال به على السكان المحليين فقط، بل يشارك فيه أشخاص من شتى أنحاء العالم. موكب "جاك إن ذا جرين" في هيستينغز إذا تصادف أن زرت بريطانيا في الأول من مايو، خلال مهرجان الربيع، فلا تندهش إذا رأيت شخصاً مغطى بأوراق الشجر من رأسه إلى أخمص قدميه، فهذا هو موكب "جاك إن ذا جرين Jack in the Green". بدأ هذا العرف في بريطانيا في القرن الـ16 في مدينة هيستينغز، التي تقع على الساحل الجنوبي لانجلترا، ويقام هذا الموكب احتفالاً ببدء الربيع ويشارك فيه الناس من مختلف أنحاء العالم. سباقات الفطائر في باكينغهامشير هذه السباقات تقام في يوم ثلاثاء المرافع في فبراير أو مارس قبل يوم الرماد مباشرة، وهو اليوم الأول من الصوم الكبير، ويحتفل به في بعض البلدان من خلال تناول الفطائر. في هذا اليوم يقوم الناس في جميع أنحاء المملكة المتحدة بصنع الفطائر لتناولها، لكنهم في مقاطعة باكينغهامشير لا يصنعون الفطائر لتناولها بل لدخول سباقات الفطائر السنوية، حيث يمر المتسابقون عبر البلدة وهو يقلبون الفطائر في المقلاة أثناء الجري. وترجع قصة هذا الطقس إلى عام 1445، بعد أن سمعت سيدة أجراس الكنيسة بينما كانت تصنع الفطائر، فهرعت إلى الكنيسة وكانت المقلاة في يدها. الملك آرثر وإكسكاليبور أسطورة الملك آرثر من أكثر الأساطير التي يؤمن بها البريطانييون، ويعتبرونها واحدة من أهم قصص الفلكلور البريطاني. القصة الأكثر شهرة في هذه الأسطورة هي حكاية "السيف والحجر" التي تروي قصة آرثر وهو يسحب سيف "إكسكاليبور" من الحجر وبذلك يكشف أنه الملك الصحيح للانجلترا، ويمكنك رؤية هذا الحجر في متحف لندن. رقص موريس هي رقصة تقليدية، تشتهر بالسيوف والأجراس والعصي والمناديل، ويُعتقد أنها ظهرت في أوائل القرن الـ15، ولا تزال تلك الرقصة شعبية إلى الآن في انجلترا. وساد اعتقاد قديم بأن هذه الرقصة لديها تأثير سحري لدرء الشر وجلب الحظ الجيد. ولكل منطقة في المملكة المتحدة أنماطها الخاصة وفروقها البسيطة في ممارسة هذه الرقصة، ففي شمال غرب المملكة مثلاً، تستخدم العصي القصيرة أثناء الرقص، أما في المناطق على الحدود يستخدم الريش. قيادة السيارة على الجهة اليسرى من الطريق خلافاً لما يتبعه العالم من قيادة السيارة على الجهة اليمنى من الطريق، صممت السيارات في بريطانيا ليكون المقود يمين المركبة ومن ثم تكون المركبة على يسار الطريق. والسبب التاريخي وراء هذا الأمر هو الحرص على عدم استخدام اليد اليمنى والاستعداد لإمساك السيف والدفاع عن النفس إذا لزم الأمر، وهو أمر يعود إلى القرون الوسطى، وظلت هذه القاعدة مسيطرة على البريطانيين حتى بعد تصميم السيارات وعدم وجود حاجة لحمل السيوف بداخلها. صنبور بارد وآخر ساخن من أغرب ما تجده في بريطانيا، صنابير المياه المياه المثبتة فوق الأحواض، حيث تجد صنبورين متباعدين أحدهما للماء البارد والآخر للساخن، ويرجع هذا التقليد إلى وقت تم فيه فصل المياه الساخنة والمياه الباردة لمنع التلوث الذي يمكن حدوثه من خلال التوصيل المتقاطع بينهما. وتأتي المياه الباردة من مصدر رئيسي وتكون صالحة للشرب، بينما تأتي المياه الساخنة من صهاريج تخزين تقع في أعلى المنازل وهي غير صالحة للشرب. وقت الشاي يستهلك البريطانييون نحو 60 مليار كوب من الشاي سنوياً، حيث يحرصون على شرب الشاي وقت الخامسة عصراً يومياً رغم كونه تقليداً قديماً، ويصاحبه بعض الحليب البارد بجانب قطع من الكعك والبسكويت وإضافة المربى والقشطة حسب الرغبة. ويُنسب هذا التقليد إلى آنا راسل، دوقة بيدفورد، في ثلاثينيات القرن الـ19، حين شعرت بالجوع فري الرابعة عصراً، ولم تستطع انتظار وجبة العشاء في الثامنة مساء، فكانت تخفي في ملابسها الكعك والخبز المحلى لتناوله في غرفتها عصراً، حتى أصبحت عادة يومية، فباتت الدوقة تطلب إحضار صينية من الشاي والخبز والزبد والكعك إلى غرفتها وبدأت دعوة الأصدقاء للانضمام إليها.
الجزيرة
١١-٠٥-٢٠٢٥
- ترفيه
- الجزيرة
قبيلة يمنية تتبرأ من ابنها لتقدُّمه للزواج من ابنة حلاق.. فكيف علق مغردون؟
شبكات تداولت المنصات ما قالت إنه قرار قبيلة يمنية بالتبرؤ من أحد أبنائها لتقدمه للزواج من ابنة حلّاقِ رجال، (المُزيّن) كما يعرف في بعض المناطق اليمنية، وهو ما تراه القبيلة 'مخالفا لعاداتها وتقاليدها'. اقرأ المزيد
