#أحدث الأخبار مع #غيداءحمودةخبيرةالدستور٠١-٠٣-٢٠٢٥صحةالدستورنصائح للمصابين بمقاومة الأنسولين والسكري عن تناول التمر خلال شهر رمضانغيداء حمودةخبيرة إدارة السكري ومؤسسة «سكرة» – أسلوب حياة جديديعد التمر غذاء مهما للبدء به مع الماء بوجبة الإفطار خلال شهر رمضان، ويعتبر البدء بهما عادة صحية غذائية؛ فالتمر يمد الجسم بالطاقة بشكل سريع، كما أنه يحتوي على المعادن، والألياف، والسكر، والفيتامينات، والماء يعمل على ترطيب الجسم بعد ساعات من الصيام.فوائد التمر في رمضانيمد التمر الجسم بالطاقة، في صورة سكريات الفركتوز والغلوكوز، وهو ما يحتاجه الجسم بعد الصيام.يحتوي التمر على الألياف الغذائية التي تحفز حركة الأمعاء، وتساعد في الوقاية من الإمساك، وهي مشكلة قد يعانيها البعض خلال شهر رمضان.الإفطار على تمر يكسر حدة جوع الصائم، وهذا يساعده على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام على وجبة الإفطاركم تحتوي أنواع التمور المختلفة على السكر (بأنواعه المختلفة)؟تحتوي أنواع التمور المختلفة على كل من سكر الفركتوز الأحادي سهل الهضم، وسكر الجلوكوز البسيط الذي يمتص بدون واسطة الأنسولين، فضلاً عن سكر السكروز وهو الذي لا يناسب مرضى السكري.نسبة السكر في أنواع التمور المختلفةهنالك أنواع مختلفة من السكر وفيما يلي توضيح لنسبة السكر في أنواع التمور المختلفة:تمر المجهول: يحتوي على 34.44% من الفركتوز، و 27.5% من الجلوكوز، و 0.3% من السكروز.تمر الخلاص: يحتوي على 34.97% من الفركتوز، و 31.94% من الجلوكوز، ولا يحتوي على السكروز نهائياً، بالتالي يعد مناسباً للمرضى الذين يعانون من مرض السكري.تمر المكتومي: يحتوي على 37.17% من الفركتوز، و 33% من الجلوكوز، ولا يحتوي على السكروز.تمر الخضري: يحتوي على 31.8% من الفركتوز، و 33.3% من الجلوكوز، و 0.6% من السكروز.تمر العجوة: يحتوي على 25.6% من الفركتوز، و 34.6% من الجلوكوز، و 0.5% من السكروز.تمر برحي: يحتوي على 34.4% من الفركتوز، و 42.1% من الجلوكوز، و 0.3% من السكروز.تمر صقعي: يحتوي على 27.9% من الفركتوز، و 29.9% من الجلوكوز، و 3.7% من السكروز.تمر سكري أحمر: يحتوي على 11.36% من الفركتوز، و 14.96% من الجلوكوز، و 40.41% من السكروز.تمر سكري أصفر: يحتوي على 19.8% من الفركتوز، و 21.7% من الجلوكوز، و 32.7% من السكروز.هل ينصح المصاب بمقاومة الأنسولين والسكري من النوع الأول والثاني بتناول التمر خلال شهر رمضان؟إذا كنت مصابا بمقاومة الأنسولين أو السكري من النوع الأول أو الثاني، فحاول ألا تتناول أكثر من تمرة إلى 3 تمرات في اليوم خلال شهر رمضان، وينصح بتناول التمرة مع حبتين أو ثلاثة حبات من المكسرات مثل الجوز أو اللوز؛ مما يسمح بهضم الكربوهيدرات بشكل أبطأ قليلا، ويساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل سريع.
الدستور٠١-٠٣-٢٠٢٥صحةالدستورنصائح للمصابين بمقاومة الأنسولين والسكري عن تناول التمر خلال شهر رمضانغيداء حمودةخبيرة إدارة السكري ومؤسسة «سكرة» – أسلوب حياة جديديعد التمر غذاء مهما للبدء به مع الماء بوجبة الإفطار خلال شهر رمضان، ويعتبر البدء بهما عادة صحية غذائية؛ فالتمر يمد الجسم بالطاقة بشكل سريع، كما أنه يحتوي على المعادن، والألياف، والسكر، والفيتامينات، والماء يعمل على ترطيب الجسم بعد ساعات من الصيام.فوائد التمر في رمضانيمد التمر الجسم بالطاقة، في صورة سكريات الفركتوز والغلوكوز، وهو ما يحتاجه الجسم بعد الصيام.يحتوي التمر على الألياف الغذائية التي تحفز حركة الأمعاء، وتساعد في الوقاية من الإمساك، وهي مشكلة قد يعانيها البعض خلال شهر رمضان.الإفطار على تمر يكسر حدة جوع الصائم، وهذا يساعده على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام على وجبة الإفطاركم تحتوي أنواع التمور المختلفة على السكر (بأنواعه المختلفة)؟تحتوي أنواع التمور المختلفة على كل من سكر الفركتوز الأحادي سهل الهضم، وسكر الجلوكوز البسيط الذي يمتص بدون واسطة الأنسولين، فضلاً عن سكر السكروز وهو الذي لا يناسب مرضى السكري.نسبة السكر في أنواع التمور المختلفةهنالك أنواع مختلفة من السكر وفيما يلي توضيح لنسبة السكر في أنواع التمور المختلفة:تمر المجهول: يحتوي على 34.44% من الفركتوز، و 27.5% من الجلوكوز، و 0.3% من السكروز.تمر الخلاص: يحتوي على 34.97% من الفركتوز، و 31.94% من الجلوكوز، ولا يحتوي على السكروز نهائياً، بالتالي يعد مناسباً للمرضى الذين يعانون من مرض السكري.تمر المكتومي: يحتوي على 37.17% من الفركتوز، و 33% من الجلوكوز، ولا يحتوي على السكروز.تمر الخضري: يحتوي على 31.8% من الفركتوز، و 33.3% من الجلوكوز، و 0.6% من السكروز.تمر العجوة: يحتوي على 25.6% من الفركتوز، و 34.6% من الجلوكوز، و 0.5% من السكروز.تمر برحي: يحتوي على 34.4% من الفركتوز، و 42.1% من الجلوكوز، و 0.3% من السكروز.تمر صقعي: يحتوي على 27.9% من الفركتوز، و 29.9% من الجلوكوز، و 3.7% من السكروز.تمر سكري أحمر: يحتوي على 11.36% من الفركتوز، و 14.96% من الجلوكوز، و 40.41% من السكروز.تمر سكري أصفر: يحتوي على 19.8% من الفركتوز، و 21.7% من الجلوكوز، و 32.7% من السكروز.هل ينصح المصاب بمقاومة الأنسولين والسكري من النوع الأول والثاني بتناول التمر خلال شهر رمضان؟إذا كنت مصابا بمقاومة الأنسولين أو السكري من النوع الأول أو الثاني، فحاول ألا تتناول أكثر من تمرة إلى 3 تمرات في اليوم خلال شهر رمضان، وينصح بتناول التمرة مع حبتين أو ثلاثة حبات من المكسرات مثل الجوز أو اللوز؛ مما يسمح بهضم الكربوهيدرات بشكل أبطأ قليلا، ويساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل سريع.
٠١-٠٣-٢٠٢٥
