أحدث الأخبار مع #فيتامينB12
كش 24
٠٣-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- كش 24
اخسر نصف كيلو أسبوعياً بتعديل واحد في طعامك
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الالتزام بنظام غذائي نباتي بالكامل فقط، يمكن أن يساعد على فقدان ما يقارب على نصف كيلوغرام من الوزن أسبوعيًا بشكل منتظم وآمن. وبحسبة بسيطة، فإن اتباع هذا النظام مؤقتا لمدة 4 أشهر سيؤدي إلى خسارة ما يعادل أكثر من 6 كيلوجرامات، دون الحاجة لحساب السعرات الحرارية. وأرجعت الدراسة التي أجراها باحثون من لجنة الأطباء للطب المسؤول في واشنطن، هذه الفعالية الكبيرة إلى أن الأنظمة النباتية تُنتج أثناء الهضم مستويات أقل من "الحمض الغذائي"، مقارنة بالأنظمة الغنية باللحوم، وهو ما يقلل من الالتهابات في الجسم، ويُعزز من كفاءة التمثيل الغذائي وضبط الهرمونات. الدراسة شملت 62 شخصا يعانون من زيادة الوزن، وتم إخضاعهم لنظامين مختلفين لمدة 16 أسبوعا لكل منهما، مع فترة راحة لمدة 4 أسابيع بين النظامين. الأول كان نظاما نباتيا بالكامل، والثاني هو حمية البحر الأبيض المتوسط التي تعتمد على الخضروات والدهون الصحية والأسماك والدواجن. والنتيجة كانت مذهلة، من اتبعوا النظام النباتي فقدوا نحو 6 كيلوجرامات في المتوسط خلال 16 أسبوعا، بينما لم يظهر من اتبعوا حمية البحر المتوسط أي انخفاض ملحوظ في الوزن. عملية "القلونة الغذائية" وأرجع الباحثون هذه النتائج إلى أن النظام النباتي يعزز ما يُعرف بعملية "القلونة الغذائية"، وهي موازنة الأحماض في الجسم من خلال أغذية نباتية غنية بالألياف والمغذيات. ومن بين الأغذية التي تساعد على هذه العملية: الخضروات الورقية، البروكلي، الشمندر، الهليون، الجزر، الكرنب، والثوم، والفواكه مثل التوت، التفاح، الكرز، المشمش، والبطيخ، والبقوليات كالعدس والحمص والفاصوليا، بالإضافة إلى منتجات الصويا مثل التوفو، والحبوب مثل الكينوا والدخن. فوائد... ولكن أيضا تحذيرات رغم الفوائد، حذر الخبراء من مخاطر نقص بعض العناصر الأساسية في الأنظمة النباتية الصارمة مثل: فيتامين B12 : نقصه يسبب التعب وقد يؤثر على الصحة النفسية. فيتامين D : مهم لصحة العظام، ويوجد أساسًا في الأسماك الزيتية. الحديد واليود: نقصهما قد يؤدي إلى فقر الدم واضطراب في وظائف الغدة الدرقية. كما أثارت الدراسات مخاوف من الاعتماد المفرط على "اللحوم النباتية المصنعة"، التي قد تحتوي على مكونات تؤثر سلبا على ضغط الدم وصحة القلب. البالغون الذين تخلوا عن الأنظمة الغنية باللحوم حققوا نقصا في الوزن انتشار السمنة في بريطانيا تشير تقديرات إلى أن عدد النباتيين في المملكة المتحدة يقارب 600 ألف شخص، ومع ذلك، تُظهر الأرقام أن السمنة لا تزال تمس أكثر من 60% من البالغين، وترتفع في بعض المناطق إلى 80%. وتوصي هيئة الصحة البريطانية الراغبين في خسارة الوزن بتقليل السعرات الحرارية، وزيادة النشاط البدني، وتجنب الأنظمة الغذائية "المؤقتة" غير المستدامة.
العين الإخبارية
٢٩-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- العين الإخبارية
اخسر نصف كيلو أسبوعياً بتعديل واحد في طعامك.. لا حاجة للميزان
كشفت دراسة أمريكية جديدة أن اتباع نظام غذائي نباتي بالكامل، قد يؤدي إلى فقدان نحو نصف كيلوجرام من الوزن أسبوعيا. وبحسبة بسيطة، فإن اتباع هذا النظام مؤقتا لمدة 4 أشهر سيؤدي إلى خسارة ما يعادل أكثر من 6 كيلوجرامات، دون الحاجة لحساب السعرات الحرارية. وأرجعت الدراسة التي أجراها باحثون من لجنة الأطباء للطب المسؤول في واشنطن، هذه الفعالية الكبيرة إلى أن الأنظمة النباتية تُنتج أثناء الهضم مستويات أقل من "الحمض الغذائي"، مقارنة بالأنظمة الغنية باللحوم، وهو ما يقلل من الالتهابات في الجسم، ويُعزز من كفاءة التمثيل الغذائي وضبط الهرمونات. الدراسة شملت 62 شخصا يعانون من زيادة الوزن، وتم إخضاعهم لنظامين مختلفين لمدة 16 أسبوعا لكل منهما، مع فترة راحة لمدة 4 أسابيع بين النظامين. الأول كان نظاما نباتيا بالكامل، والثاني هو حمية البحر الأبيض المتوسط التي تعتمد على الخضروات والدهون الصحية والأسماك والدواجن. والنتيجة كانت مذهلة، من اتبعوا النظام النباتي فقدوا نحو 6 كيلوجرامات في المتوسط خلال 16 أسبوعا، بينما لم يظهر من اتبعوا حمية البحر المتوسط أي انخفاض ملحوظ في الوزن. الخضراوات والفواكه... سر التأثير "القلوي" وأرجع الباحثون هذه النتائج إلى أن النظام النباتي يعزز ما يُعرف بعملية "القلونة الغذائية"، وهي موازنة الأحماض في الجسم من خلال أغذية نباتية غنية بالألياف والمغذيات. ومن بين الأغذية التي تساعد على هذه العملية: الخضروات الورقية، البروكلي، الشمندر، الهليون، الجزر، الكرنب، والثوم، والفواكه مثل التوت، التفاح، الكرز، المشمش، والبطيخ، والبقوليات كالعدس والحمص والفاصوليا، بالإضافة إلى منتجات الصويا مثل التوفو، والحبوب مثل الكينوا والدخن. فوائد... ولكن أيضا تحذيرات رغم الفوائد، حذر الخبراء من مخاطر نقص بعض العناصر الأساسية في الأنظمة النباتية الصارمة مثل: فيتامين B12 : نقصه يسبب التعب وقد يؤثر على الصحة النفسية. فيتامين D : مهم لصحة العظام، ويوجد أساسًا في الأسماك الزيتية. الحديد واليود: نقصهما قد يؤدي إلى فقر الدم واضطراب في وظائف الغدة الدرقية. كما أثارت الدراسات مخاوف من الاعتماد المفرط على "اللحوم النباتية المصنعة"، التي قد تحتوي على مكونات تؤثر سلبا على ضغط الدم وصحة القلب. النباتية في بريطانيا... وانتشار السمنة تشير تقديرات إلى أن عدد النباتيين في المملكة المتحدة يقارب 600 ألف شخص، ومع ذلك، تُظهر الأرقام أن السمنة لا تزال تمس أكثر من 60% من البالغين، وترتفع في بعض المناطق إلى 80%. وتوصي هيئة الصحة البريطانية الراغبين في خسارة الوزن بتقليل السعرات الحرارية، وزيادة النشاط البدني، وتجنب الأنظمة الغذائية "المؤقتة" غير المستدامة. aXA6IDE5Mi45NS44MC4xNDUg جزيرة ام اند امز CH
صدى البلد
٢١-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- صدى البلد
احذر رعشة اليدين.. نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب
كشفت تقارير طبية أجنبية أن ارتعاش اليدين قد لا يكون فقط ناتجًا عن التوتر أو الإرهاق، بل قد يكون علامة خفية على نقص عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم، والتي تلعب دورًا محوريًا في صحة الجهاز العصبي. نقص بعض الفيتامينات يتسبب في رعشة اليدين وحذّر أطباء أعصاب وتغذية من تجاهل هذه الرعشات الخفيفة، مؤكدين أنها قد تكون جرس إنذار مبكر لحالات صحية أكثر تعقيدًا إذا لم يُعالج السبب الجذري لها. ويمكن لنقص هذه الفيتامينات أن تسبب في. الارتعاش، وفقا لما نشر في موقع 'تايم اوف أنديا'، ومن أبرزها ما يلي: ـ فيتامين B12: نقصه يسبب اعتلال الأعصاب الطرفية. تظهر الأعراض في صورة رعشة، تنميل، وضعف عضلي. ـ فيتامين B1 (الثيامين): مسؤول عن صحة الأعصاب. نقصه يؤدي إلى رجفان وصعوبة في التحكم العضلي. نقص فيتامينات يتسبب في رعشة اليدين ـ فيتامين B6: نقصه يؤدي إلى اضطرابات عصبية تشمل الارتعاش والخدر. ـ فيتامين E: مضاد أكسدة قوي يحمي الأعصاب. نقصه قد يسبب ضعف التنسيق والرعشات. ـ المغنيسيوم: عنصر معدني أساسي لوظائف العضلات. نقصه يسبب تشنجات عضلية وارتعاش في الأطراف. ـ فيتامين D: رغم أن تأثيره غير مباشر، إلا أن نقصه يؤثر على وظيفة الأعصاب وقد يعزز الأعراض العصبية. نقص فيتامينات يتسبب في رعشة اليدين نصيحة الأطباء للسيطرة على رعشة اليدين ـ لا تتجاهل الرعشة المتكررة حتى لو كانت خفيفة. ـ قم بإجراء تحاليل دم شاملة لقياس مستويات الفيتامينات والمعادن. ـ يمكن علاج هذه الحالة عبر مكملات غذائية أو نظام غذائي متوازن بإشراف طبي. نقص فيتامينات يتسبب في رعشة اليدين أطعمة تساعد على تعويض نقص هذه الفيتامينات ـ اللحوم والكبدة مصدر غني بـ B12 ـ المكسرات والبقوليات غنية بـ B1 وB6 ـ السبانخ وزيت الزيتون تحتوي على فيتامين E ـ الموز والشوكولاتة الداكنة مصادر ممتازة للمغنيسيوم ـ التعرض المعتدل للشمس لتحفيز فيتامين D وإذا كنت تعاني من رعشة في اليدين بدون سبب واضح، فقد يكون الحل في طبق طعامك؛ حيث ان الفيتامينات ليست مجرد مكملات، بل خطوط دفاع رئيسية لصحتك العصبية.
نافذة على العالم
٢١-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
أخبار مصر : احذر رعشة اليدين.. نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب
السبت 21 يونيو 2025 09:40 صباحاً نافذة على العالم - كشفت تقارير طبية أجنبية أن ارتعاش اليدين قد لا يكون فقط ناتجًا عن التوتر أو الإرهاق، بل قد يكون علامة خفية على نقص عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم، والتي تلعب دورًا محوريًا في صحة الجهاز العصبي. نقص بعض الفيتامينات يتسبب في رعشة اليدين وحذّر أطباء أعصاب وتغذية من تجاهل هذه الرعشات الخفيفة، مؤكدين أنها قد تكون جرس إنذار مبكر لحالات صحية أكثر تعقيدًا إذا لم يُعالج السبب الجذري لها. ويمكن لنقص هذه الفيتامينات أن تسبب في. الارتعاش، وفقا لما نشر في موقع 'تايم اوف أنديا'، ومن أبرزها ما يلي: ـ فيتامين B12: نقصه يسبب اعتلال الأعصاب الطرفية. تظهر الأعراض في صورة رعشة، تنميل، وضعف عضلي. ـ فيتامين B1 (الثيامين): مسؤول عن صحة الأعصاب. نقصه يؤدي إلى رجفان وصعوبة في التحكم العضلي. نقص فيتامينات يتسبب في رعشة اليدين ـ فيتامين B6: نقصه يؤدي إلى اضطرابات عصبية تشمل الارتعاش والخدر. ـ فيتامين E: مضاد أكسدة قوي يحمي الأعصاب. نقصه قد يسبب ضعف التنسيق والرعشات. ـ المغنيسيوم: عنصر معدني أساسي لوظائف العضلات. نقصه يسبب تشنجات عضلية وارتعاش في الأطراف. ـ فيتامين D: رغم أن تأثيره غير مباشر، إلا أن نقصه يؤثر على وظيفة الأعصاب وقد يعزز الأعراض العصبية. نقص فيتامينات يتسبب في رعشة اليدين نصيحة الأطباء للسيطرة على رعشة اليدين ـ لا تتجاهل الرعشة المتكررة حتى لو كانت خفيفة. ـ قم بإجراء تحاليل دم شاملة لقياس مستويات الفيتامينات والمعادن. ـ يمكن علاج هذه الحالة عبر مكملات غذائية أو نظام غذائي متوازن بإشراف طبي. نقص فيتامينات يتسبب في رعشة اليدين أطعمة تساعد على تعويض نقص هذه الفيتامينات ـ اللحوم والكبدة مصدر غني بـ B12 ـ المكسرات والبقوليات غنية بـ B1 وB6 ـ السبانخ وزيت الزيتون تحتوي على فيتامين E ـ الموز والشوكولاتة الداكنة مصادر ممتازة للمغنيسيوم ـ التعرض المعتدل للشمس لتحفيز فيتامين D وإذا كنت تعاني من رعشة في اليدين بدون سبب واضح، فقد يكون الحل في طبق طعامك؛ حيث ان الفيتامينات ليست مجرد مكملات، بل خطوط دفاع رئيسية لصحتك العصبية.
البلاد البحرينية
٢٠-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- البلاد البحرينية
سحب مكملات فيتامين شهيرة من الأسواق الأمريكية بسبب خطر يهدد الحياة
أعلنت شركة "فيتا ويرهاوس" عن سحب دفعة من مكملات فيتامين B12 بنكهة الحلوى من الأسواق الأمريكية، بعد اكتشاف وجود آثار فول سوداني غير مذكورة في المكونات، قد تهدّد حياة البعض. وشمل السحب منتج "Welby's Vitamin B12 Energy Support Gummy" (1000 ميكروغرام، عبوة تحتوي على 140 قطعة)، والذي تم توزيعه عبر متاجر BJ's وALDI، إضافة إلى موقع أمازون. وأوضحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن وجود آثار فول سوداني غير مصرح بها على الملصق قد يؤدي إلى ردود فعل تحسسية شديدة، أو حتى مهددة للحياة لدى من يعانون من الحساسية، رغم عدم تسجيل إصابات حتى الآن. ويحمل المنتج المسحوب رقم الدفعة 248046601 وتاريخ انتهاء صلاحية في أكتوبر 2026، ويظهر في عبوة بلاستيكية شفافة بغطاء أبيض وملصق ملوّن حسب العلامة التجارية (أحمر وأخضر أو وردي أو أبيض). وتعدّ حساسية الفول السوداني من أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعا وخطورة، إذ تصيب نحو 6 ملايين شخص في الولايات المتحدة وحدها، وتؤدي سنويا إلى ما بين 150 و200 حالة وفاة نتيجة للحساسية المفرطة. ودعت الشركة العملاء الذين اشتروا المنتج إلى التوقف عن استخدامه فورا، وإعادته إلى المتجر لاسترداد الأموال أو التخلص منه بشكل آمن. كما حثّت أي شخص تظهر عليه أعراض تحسس على طلب المساعدة الطبية فورا.
