أحدث الأخبار مع #كوبين،
24 القاهرة
٢٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
7 عادات صباحية للحفاظ على صحة كليتيك .. تعرف عليها
تعتبر الكلى من الأعضاء الحيوية التي تؤدي وظائف أساسية عديدة في الجسم، حتى أن أقل مشكلة بها قد تعيق قدرتها على أداء هذه الوظائف بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم وتدهور صحتك بشكل كبير، وقد يصل الامر إلى زراعة كلى، وللحفاظ عليها عليك اتباع هذه العادات الصباحية، وفقًا لـ news18. عادات بسيطة لتحسين صحة الكلى اشرب الماء الدافئ: ابدأ صباحك بشرب الماء الدافئ، فهو يساعد على التخلص من السموم الضارة في الجسم. حافظ على نشاطك البدني: إن ممارسة النشاط البدني المنتظم مثل المشي أو ممارسة اليوجا أو الجري أو الركض يحسن الدورة الدموية، مما يساعد وظائف الكلى. اختر شاي الأعشاب: بدلًا من الشاي أو القهوة على معدة فارغة، اختر شاي الأعشاب، فهو يُقلل الإجهاد التأكسدي ويُحسّن وظائف الكلى. قلل من تناول الشاي والقهوة: الإفراط في تناول الشاي والقهوة ضار بسبب الكافيين، الذي قد يُسبب الجفاف، اقتصر على كوب أو كوبين، وتجنب بدء صباحك بالقهوة. قلل من تناول الملح: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى تلف الكلى، تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم، وخاصةً في الصباح، لمنع احتباس السوائل، وأضف البروبيوتيك، مثل اللبن الرائب والزبادي، إلى نظامك الغذائي. تناول الفواكه الطازجة: أدرج الفواكه الطازجة كالتفاح والعنب والتوت في نظامك الغذائي، فهي تساعد على طرد السموم من الجسم. راقب مستوى السكر في الدم: افحص مستوى السكر في الدم بانتظام لتجنب ارتفاعه، تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض لتجنب الإصابة بالسكري وحماية كليتيك من آثاره الجانبية.
24 القاهرة
١٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
6 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم خلال الصيام .. تعرف على التفاصيل
يلعب الماء دورًا أساسيًا في وظائف الجسم، قد يكون الجفاف ضارًا، إذ قد يسبب الدوخة والضعف والارتباك وأعراضًا أخرى، وتشير التقارير إلى ضرورة شرب ما لا يقل عن 8-9 أكواب من الماء يوميًا، ومع ذلك، يجهل الكثيرون أن الكمية اليومية تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، يُعد الماء ضروريًا لعدة أسباب، منها تغذية الخلايا، والتخلص من الفضلات، وحماية المفاصل والأعضاء، وتنظيم درجة حرارة الجسم ، وذلك وفقًا لـ نيوز 18. 6 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الصيام 1. بين السحور والإفطار، تناول 8-10 أكواب من الماء والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل ماء جوز الهند، عصير الفاكهة المخفف، عصير الليمون، اللبن الرائب الخفيف، كانجي، محلول معالجة الجفاف، المياه المعدنية، شاي الأعشاب، الحليب المنكه، حساء الخضار أو عصائر الخضار. 2. خلال شهر رمضان، يُنصح بشرب كوب من الماء أو أي مشروب آخر قبل كل صلاة وبعدها، اشرب كوبًا من الماء أو أي مشروب آخر كل 30 دقيقة، سواء كنت تشعر بالعطش أم لا. 3. تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء أثناء الوجبات وعند الإفطار، الأطعمة الحلوة جدًا أو المالحة أو الحارة ستزيد من شعورك بالعطش. بدلًا من الخضراوات الجافة، اختر الكاري أو شبه المرق. 4. تناول دائمًا المكسرات والبذور المجففة المنقوعة أولًا. 5. قلل من شرب الكافيين،. قد يُصبح الحفاظ على رطوبة جسمك أمرًا صعبًا نتيجة لذلك، قلل من تناولك اليومي للمشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى كوب أو كوبين، لأنها قد تُسبب التوتر أو القلق. 6. اشرب الماء أو السوائل الأخرى تدريجيًا بدلًا من شربها دفعةً واحدة، لا يُنصح بشرب الماء الساخن جدًا أو البارد جدًا. بعد الإفطار، يُساعد شرب القليل من الماء الفاتر على ترطيب جسمك بسهولة أكبر. هل جفاف الجسم يؤدي إلى أمراض الكلى؟ لتجنب التعب والعطش.. أطعمة مناسبة للسحور الرمضاني تساهم في ترطيب الجسم
المغرب اليوم
١٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- المغرب اليوم
10 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء الصيام فى تقلبات الطقس
القاهرة - المغرب اليوم يلعب الماء دورًا أساسيًا في وظائف الجسم، قد يكون الجفاف ضارًا، إذ قد يسبب الدوخة والضعف والارتباك وأعراضًا أخرى، تشير التقارير إلى ضرورة شرب ما لا يقل عن 8-9 أكواب من الماء يوميًا، ومع ذلك، يجهل الكثيرون أن الكمية اليومية تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، يُعد الماء ضروريًا لعدة أسباب، منها تغذية الخلايا، والتخلص من الفضلات، وحماية المفاصل والأعضاء، وتنظيم درجة حرارة الجسم. نصائح أساسية لصيام رمضان وفقا لموقع صحيفة هندوستان تايمز هناك بعض النصائح لتجنب الجفاف، وخاصة خلال فترات الصيام. 1. بين السحور والإفطار، تناول 8-10 أكواب من الماء والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل ماء جوز الهند، عصير الفاكهة المخفف، عصير الليمون، اللبن الرائب الخفيف، المياه المعدنية، شاي الأعشاب، الحليب المنكه، حساء الخضار أو عصائر الخضار، المرق. 2 . خلال شهر رمضان، يُنصح بشرب كوب من الماء أو أي مشروب آخر قبل كل صلاة وبعدها، اشرب كوبًا من الماء أو أي مشروب آخر كل 30 دقيقة، سواء كنت تشعر بالعطش أم لا. 3. تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء أثناء الوجبات وعند الإفطار، فالأطعمة الحلوة جدًا أو المالحة أو الحارة ستزيد من شعورك بالعطش، بدلًا من الخضراوات الجافة، اختر الكاري أو شبه المرق. 4. تناول دائمًا المكسرات والبذور المجففة المنقوعة أولاً. 5 ستتبول أكثر إذا شربت الكافيين، قد يُصبح الحفاظ على رطوبة جسمك أمرًا صعبًا نتيجة لذلك، قلل من تناولك اليومي للمشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى كوب أو كوبين، لأنها قد تُسبب التوتر أو القلق. 6. اشرب الماء أو السوائل الأخرى تدريجيًا بدلًا من شربها دفعةً واحدة، لا يُنصح بشرب الماء الساخن جدًا أو البارد جدًا، بعد الإفطار، يُساعد شرب القليل من الماء الفاتر على ترطيب جسمك بسهولة أكبر. 7 .تنظيم فترات النشاط البدني حاول تجنب ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة في أوقات الذروة، حيث يكون الطقس أكثر حرارة، إذا كنت مضطراً لممارسة الرياضة، فقم بذلك بعد الإفطار أو قبل السحور. 8. الحفاظ على بيئة باردة، في حال كنت في المنزل، حاول البقاء في الأماكن المكيّفة، إذا كنت في الخارج، احرص على الجلوس في مناطق مظللة واستخدام المراوح أو المكيفات للحد من تأثير الحرارة على الجسم. 9 . ارتد الملابس القطنية الخفيفة يساعد في امتصاص العرق وتنظيم درجة حرارة الجسم، مما يقلل من الشعور بالحر والعطش. 10 . تحديد كميات الطعام في السحور، يساعد تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على الألياف، البروتينات، والكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر أو الشوفان، حيث تساعد هذه الأطعمة على الحفاظ على مستوى السكر في الدم وتوفير الطاقة طوال اليوم. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
