7 عادات صباحية للحفاظ على صحة كليتيك .. تعرف عليها

تعتبر الكلى من الأعضاء الحيوية التي تؤدي وظائف أساسية عديدة في الجسم، حتى أن أقل مشكلة بها قد تعيق قدرتها على أداء هذه الوظائف بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم وتدهور صحتك بشكل كبير، وقد يصل الامر إلى زراعة كلى، وللحفاظ عليها عليك اتباع هذه العادات الصباحية، وفقًا لـ news18.
عادات بسيطة لتحسين صحة الكلى
اشرب الماء الدافئ:
ابدأ صباحك بشرب الماء الدافئ، فهو يساعد على التخلص من السموم الضارة في الجسم.
حافظ على نشاطك البدني:
إن ممارسة النشاط البدني المنتظم مثل المشي أو ممارسة اليوجا أو الجري أو الركض يحسن الدورة الدموية، مما يساعد وظائف الكلى.
اختر شاي الأعشاب:
بدلًا من الشاي أو القهوة على معدة فارغة، اختر شاي الأعشاب، فهو يُقلل الإجهاد التأكسدي ويُحسّن وظائف الكلى.
قلل من تناول الشاي والقهوة:
الإفراط في تناول الشاي والقهوة ضار بسبب الكافيين، الذي قد يُسبب الجفاف، اقتصر على كوب أو كوبين، وتجنب بدء صباحك بالقهوة.
قلل من تناول الملح:
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى تلف الكلى، تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم، وخاصةً في الصباح، لمنع احتباس السوائل، وأضف البروبيوتيك، مثل اللبن الرائب والزبادي، إلى نظامك الغذائي.
تناول الفواكه الطازجة:
أدرج الفواكه الطازجة كالتفاح والعنب والتوت في نظامك الغذائي، فهي تساعد على طرد السموم من الجسم.
راقب مستوى السكر في الدم:
افحص مستوى السكر في الدم بانتظام لتجنب ارتفاعه، تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض لتجنب الإصابة بالسكري وحماية كليتيك من آثاره الجانبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 11 ساعات

• الدستور

مشروب طبيعي لـ"نسف الدهون" ونضارة البشرة.. وصفة أسماء جلال السحرية

مشروب الكرفس والبقدونس لأسماء جلال: سر نسف الدهون والحفاظ على نضارة البشرة بسهولة في عيد ميلادها الثلاثين، شاركت الفنانة أسماء جلال جمهورها عبر حسابها على إنستجرام بإطلالة أنثوية جذابة باللون الوردي وسط ديكور مميز يحمل الرقم 30، مظهرة فرحتها بهذه المناسبة الخاصة. أسرار الحفاظ على الرشاقة والنضارة تشتهر أسماء جلال بجمالها ونضارة بشرتها، إلى جانب وزنها المثالي الذي تحافظ عليه بانتظام. خلال لقاء خاص، كشفت أسماء عن سر رشاقتها ولياقتها البدنية، مؤكدة أن سر نجاحها لا يكمن في الحرمان من الطعام، بل في اتباع نظام متوازن يسمح لها بالاستمتاع بالأكل دون إفراط. وقالت أسماء: "أنا أحب الأكل كثيرًا، وأتناول الأطعمة بمزاج، لا آكل فقط لأنني جائعة، بل أستمتع بما أتناوله، مثلًا، طبق المسقعة هو من الأكلات التي أحبها وأنهيها بسرعة، ولكنني لا أفرط في الكميات". الرياضة والتوازن الغذائي أكدت أسماء أهمية ممارسة الرياضة كجزء أساسي من روتينها الصحي، حيث تمارس اليوجا والجري بانتظام للحفاظ على لياقتها، مشددة على أنها تتجنب الأطعمة الدسمة بشكل يومي، مما يساعدها على المحافظة على وزن صحي. المشروب السحري لإنقاص الدهون وتحسين البشرة أبرزت أسماء جلال مشروبها الطبيعي المفضل، وهو مزيج من الكرفس والبقدونس، الذي تصفه بـ"السحري" في حرق الدهون. قالت: "أشرب مشروب الكرفس والبقدونس لأنه فعال جدًا في نسف الدهون، ويساعد على تقليل احتباس الماء في الجسم، وهو مفيد جدًا للبشرة". وأوضحت أن تناول هذا المشروب ليس مرتبطًا بوقت محدد، بل يمكن تناوله في أي وقت خلال اليوم، سواء على معدة فارغة أو بعد الإفطار، ولفتت إلى حرصها على تناول المشروبات التي تساعد في تقليل الدهون والحفاظ على نضارة البشرة بشكل طبيعي. نصائح عملية للحفاظ على الرشاقة والجمال تؤكد تجربة أسماء جلال أن تحقيق التوازن بين الغذاء الصحي والاستمتاع بالطعام، إلى جانب النشاط البدني المنتظم، يمكن أن يكون الطريقة المثلى للحفاظ على الوزن المثالي ونضارة البشرة، المشروبات الطبيعية التي تسهم في إزالة السموم وتقليل الدهون تلعب دورًا مهمًا في هذا الإطار. اقرأ المزيد: أسماء جلال تحتفل بعيد ميلادها الـ30 بإطلالة ساحرة فستان وردى ورقص وضحك.. كواليس احتفال أسماء جلال بعيد ميلادها

نافذة على العالم

منذ 18 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لو مامى جديدة.. 5 علامات تحذيرية تخبرك بضرورة زيارة الطبيب

الجمعة 23 مايو 2025 07:30 صباحاً نافذة على العالم - الأمومة من أكثر رحلات الحياة متعة، لكنها قد تكون مرهقة جسديًا ونفسيًا، في خضمّ دوامة الرضاعة والتهدئة والأرق، قد تهمل العديد من الأمهات الجدد والحوامل صحتهن.فالأم السليمة هي أساس بيئة صحية، لذا، من المهم للأمهات الجدد والحوامل الانتباه لأهم علامات الخطر والالتزام بالفحوصات الدورية. 5 علامات تحذيرية صحية مهمة يجب على كل أم الانتباه لها وأهمية الرعاية الطبية في الوقت المناسب حسب موقع news18 التعب المستمر أو ضيق التنفس إذا تجاوز الإرهاق تعب الأم الجديدة المعتاد، أو شعرتِ بضيق في التنفس حتى مع أقل جهد، فلا تتجاهلينه، فقد يشير ذلك إلى فقر دم، أو مشاكل في الغدة الدرقية، أو حتى مشاكل في القلب، وهي حالات تتطلب عناية طبية. الصداع الشديد أو تغيرات الرؤية قد تشير هذه الأعراض إلى تسمم الحمل بعد الولادة، خاصةً إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، اطلبي الرعاية الطبية فورًا، لأن تسمم الحمل غير المعالج قد يُهدد الحياة. نزيف حاد بعد الولادة بفترة تزيد عن 6 أسابيع نزول بقع دم خفيفة أمر طبيعي، ولكن خروجها بكميات كبيرة أو خروج جلطات دموية كبيرة بعد فترة ما بعد الولادة الأولية يستدعي إجراء تقييم عاجل بحثًا عن عدوى أو احتباس أنسجة المشيمة. احمرار أو ألم الثدي التهاب الضرع، وهو عدوى شائعة وخطيرة في الثدي، قد يتطور بسرعة أثناء الرضاعة الطبيعية، العلاج المبكر بالمضادات الحيوية يمنع المضاعفات ويدعم استمرار الرضاعة. تقلبات المزاج والقلق أو الاكتئاب اكتئاب ما بعد الولادة أمر شائع، ولكن إذا استمر الحزن أو التهيج أو الانفصال، فقد يكون ذلك اكتئاب ما بعد الولادة، يُحدث الدعم النفسي المبكر فرقًا كبيرًا. للحفاظ على صحة جيدة، ينبغي على الأمهات إعطاء الأولوية للفحوصات الصحية الدورية، والتي تشمل مراقبة ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، وسكر الدم، وفحوصات وظائف الغدة الدرقية، كما تُعد فحوصات السرطان، بما في ذلك تصوير الثدي بالأشعة السينية، ومسحات عنق الرحم، وتنظير القولون، ضرورية للكشف المبكر عن سرطان الثدي وسرطانات النساء، مثل سرطان عنق الرحم وسرطان الرحم. ويُنصح أيضًا بإجراء اختبارات كثافة العظام للنساء، وخاصةً بعد انقطاع الطمث، للوقاية من هشاشة العظام وكسورها.

24 القاهرة

منذ يوم واحد

• 24 القاهرة

تعزز صحة الرئتين.. فوائد ممارسة اليوجا لمرضى القلب

تلعب اليوجا دورًا بالغ الأهمية في صحة الجسم، حيث لا تساعد على تقوية الأجسام بل تزيد أيضًا من القدرة على التحمل والمثابرة العقلية بالإضافة إلى تقوية الرئتين. فوائد ممارسة اليوجا لمرضى القلب ووفقًا لما نشره موقعhealth and me فإن اليوجا ممارسة قديمة تتضمن وضعيات وتمارين التنفس، والتأمل، وقد ازدادت شعبيتها في السنوات الأخيرة مع ازدياد الوعي بفوائدها وسهولة ممارستها، ومن جوانب اليوجا الأخرى زيادة قدرة الأعضاء، مثل تقوية الرئتين. وأظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص المصابين بأمراض القلب، مثل مرض الشريان التاجي، غالبًا ما يعانون من ضعف في الرئتين، وكشفت نتائج الدراسة أن اليوغا، بما في ذلك تمارين التنفس (براناياما)، مفيدة في تحسين أعراض مرضى القلب وتقليل مضاعفاته، وتُعزز بعض وضعيات اليوجا صحة عمودك الفقري، من خلال توسيع قفصك الصدري ما سمح لك هذا بأخذ أنفاس أعمق، وهو أمر مفيد لرئتيك. وتساعد ممارسة وضعيات اليوجا الأساسية في تعزيز طاقتك وتُقوية عضلاتك، ولكن لا تُرهق نفسك إذا شعرت بعدم الراحة وخاصةً إذا كنتَ تُعاني من أمراض الرئة يجب عليك تجنب أي وضعيات تُصعّب التنفس، ويجب عليك استشارة الطبيب دائمًا قبل بدء أي تمرين جديد، بما في ذلك اليوجا.