أحدث الأخبار مع #للجمعيةالأمريكيةلعلمالنفس
فيتو
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
الإرهاق بسبب العمل، كيف يؤثر على حياتك وما هي سُبل التغلب عليه؟
يُعدّ الإرهاق الوظيفي شبحًا يطارد الكثير من العاملين، حيث كشف استطلاع للجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) عن معاناة 79% منهم من ضغوط متعلقة بالعمل. هذا الضغط النفسي لا يقتصر تأثيره على الأداء المهني فحسب، بل يمتد ليطال الصحة البدنية والنفسية والعلاقات الاجتماعية. ورغم أن التفريق بين ضغوط العمل المعتادة والإرهاق الوظيفي قد يبدو صعبًا، إلا أن الأخير يتجاوز مجرد الشعور بالضيق المؤقت. إنه استجابة سلبية طويلة الأمد لضغوط العمل، تستنزف الطاقة الجسدية والعقلية والعاطفية على حد سواء. وفي هذا السياق، أوضح الدكتور جوزيف روك، عالم النفس، لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، أن الإرهاق الوظيفي ليس تشخيصًا رسميًا للصحة النفسية، لكن منظمة الصحة العالمية (WHO) صنفته كمتلازمة ناتجة عن ضغوط غير مُدارة في مكان العمل. وأشار إلى أن تأثيراته قد تتجاوز بيئة العمل لتطال جوانب الحياة الأخرى، بما في ذلك العلاقات الأسرية والاهتمامات الشخصية، محذرًا من أن إهمال مستويات التوتر المرتفعة قد يؤدي إلى الاكتئاب. علامات تحذيرية للإرهاق الوظيفي يقدم الدكتور روك مجموعة من العلامات التي تنذر بالإرهاق الوظيفي، والتي تستدعي الانتباه والتعامل معها بجدية: الشعور المتزايد بالإرهاق والخمول. انخفاض الكفاءة وصعوبة إنجاز المهام كالسابق. تبني أنماط تفكير سلبية وتشاؤمية تجاه العمل. زيادة الانفعال، الإحباط، والعصبية في بيئة العمل. تراجع ملحوظ في الأداء المهني. فقدان الثقة في القدرة على تحقيق الأهداف. تجنب المهام والمسؤوليات المتعلقة بالعمل. انخفاض الاهتمام والحماس للعمل. أسباب الإرهاق الوظيفي لا يوجد سبب واحد للإرهاق الوظيفي، بل هو غالبًا نتاج تفاعل عدة عوامل. وتشير جمعية علم النفس الأمريكية (APA) إلى بعض الأسباب المحتملة، منها: زيادة أعباء العمل والمسؤوليات. وجود ثقافات عمل غير داعمة للموظفين. غياب أو عدم كفاية أنظمة الدعم داخل المؤسسة. عدم التوافق بين القيم الشخصية وقيم بيئة العمل. 5 استراتيجيات لمواجهة الإرهاق الوظيفي لحسن الحظ، هناك خطوات يمكن اتخاذها للتخفيف من حدة الإرهاق الوظيفي واستعادة التوازن. يقدم الدكتور روك خمس استراتيجيات فعالة: وضع حدود واضحة: ينصح الدكتور روك بالفصل بين العمل والحياة الشخصية من خلال تحديد ساعات عمل واضحة وتجنب الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات المتعلقة بالعمل خارج أوقات الدوام. إحاطة النفس بالإيجابية: البحث عن زملاء إيجابيين في العمل يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط وتعزيز الشعور بالراحة. تجنب التركيز مع الزملاء الذين يميلون إلى التذمر المستمر. التفكير في الهدف الأسمى: تذكير الذات بالقيمة التي تقدمها من خلال عملك وأهمية مساهماتك يمكن أن يعزز الدافعية ويقلل من الشعور بالإرهاق الناتج عن المهام الروتينية. ممارسة الرعاية الذاتية: الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية من خلال ممارسة الرياضة، الحصول على قسط كافٍ من النوم، اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة تمارين اليقظة الذهنية، بالإضافة إلى تخصيص وقت للهوايات والعلاقات خارج العمل. طلب المساعدة المتخصصة: إذا تفاقمت المشاعر السلبية وأثرت على جوانب حياتك المختلفة، فإن التحدث إلى أخصائي الصحة النفسية يمكن أن يوفر لك الدعم والإرشاد اللازمين لتجاوز هذه المرحلة، وقد يساعدك في تقييم مسارك المهني وخياراتك المتاحة. من الضروري التعامل مع الإرهاق الوظيفي بجدية واتخاذ خطوات استباقية للتخفيف من تأثيراته السلبية على حياتنا. فالحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية ليس رفاهية، بل ضرورة لضمان صحة أفضل وإنتاجية مستدامة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
أخبارنا
٢٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- أخبارنا
إستراتيجيات فعالة للتعامل مع الزوج العصبي !
أخبارنا : تواجه العديد من الزوجات تحديات كبيرة عند التعامل مع الزوج النكدي أو العصبي، حيث تؤثر هذه السلوكيات السلبية على جودة الحياة الزوجية والاستقرار النفسي للأسرة. وعلى الرغم من صعوبة الموقف، إلا أن اتباع إستراتيجيات صحيحة ومدروسة يساعد في تقليل حدة المشكلات وتحسين التواصل بين الزوجين. ووفقاً للجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA)، فإن ضبط النفس وعدم الاستجابة الفورية للانفعالات السلبية يمكن أن يسهم في تهدئة الأجواء وتقليل الخلافات، مما يجعل الصبر أحد أهم الأدوات التي يمكن للزوجة استخدامها. كما أن اختيار التوقيت المناسب للنقاش يعد عاملاً رئيسياً في تحسين جودة الحوار، حيث أكدت دراسة نُشرت في Journal of Marriage and Family، أن اختيار اللحظة المناسبة للتواصل يزيد من احتمالية الوصول إلى تفاهم أعمق بين الزوجين. من جهة أخرى، يشير بحث أجرته جامعة هارفارد (Harvard University) إلى أن تقديم الدعم العاطفي والتقدير للشريك يساعد في تعزيز الاستقرار النفسي وتقليل النزاعات القائمة على التوتر المستمر، وهو ما يجعل الثناء على الزوج، حتى في اللحظات الصعبة، أداة قوية للتقليل من النزاعات. في المقابل، يعتبر تجنب النقد العلني أحد أهم الإستراتيجيات للحفاظ على الاستقرار العاطفي، حيث أظهرت دراسة لمركز الاستشارات الزوجية في لندن، أن انتقاد الزوج أمام الآخرين يزيد من شعوره بالعدائية، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلات بدلاً من حلها، لذا يُفضل التحدث عن الخلافات بخصوصية وبأسلوب هادئ يساعد في الوصول إلى حلول بنّاءة. أما في ما يخص تعزيز الروابط الزوجية، فقد كشفت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد (University of Oxford)، أن ممارسة أنشطة مشتركة بين الزوجين، مثل المشي أو مشاهدة الأفلام أو ممارسة الرياضة، تساعد في تحسين المزاج العام وتقليل التوتر، مما يقلل من السلوكيات النكدية. وفي بعض الحالات، يكون التجاهل المدروس للسلوك السلبي هو الحل الأمثل، حيث أشارت مجلة العلاقات الأسرية الدولية (International Journal of Family Relations) إلى أن عدم التفاعل مع السلوك السلبي يجعله يفقد قيمته كوسيلة لجذب الانتباه، مما يدفع الطرف الآخر إلى التوقف عن استخدامه كأسلوب للضغط العاطفي. ومع ذلك، إذا استمرت المشكلات وأصبحت العلاقة مرهقة نفسياً، فمن الضروري اللجوء إلى استشارة مختص في العلاقات الزوجية، حيث توصي الجمعية الأمريكية للعلاج الأسري (American Association for Marriage and Family Therapy)، أن التدخل المهني يساعد في تحسين التفاهم بين الزوجين، خصوصاً عندما تكون المشكلات متجذرة وتحتاج إلى معالجة عميقة. في النهاية، التعامل مع الزوج النكدي يتطلب وعياً عاطفياً وصبراً متزناً، حيث يمكن للزوجة أن تدير الموقف بحكمة.
عكاظ
٢٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- عكاظ
إستراتيجيات فعالة للتعامل مع الزوج العصبي !
تواجه العديد من الزوجات تحديات كبيرة عند التعامل مع الزوج النكدي أو العصبي، حيث تؤثر هذه السلوكيات السلبية على جودة الحياة الزوجية والاستقرار النفسي للأسرة. وعلى الرغم من صعوبة الموقف، إلا أن اتباع إستراتيجيات صحيحة ومدروسة يساعد في تقليل حدة المشكلات وتحسين التواصل بين الزوجين. ووفقاً للجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA)، فإن ضبط النفس وعدم الاستجابة الفورية للانفعالات السلبية يمكن أن يسهم في تهدئة الأجواء وتقليل الخلافات، مما يجعل الصبر أحد أهم الأدوات التي يمكن للزوجة استخدامها. كما أن اختيار التوقيت المناسب للنقاش يعد عاملاً رئيسياً في تحسين جودة الحوار، حيث أكدت دراسة نُشرت في Journal of Marriage and Family، أن اختيار اللحظة المناسبة للتواصل يزيد من احتمالية الوصول إلى تفاهم أعمق بين الزوجين. أخبار ذات صلة من جهة أخرى، يشير بحث أجرته جامعة هارفارد (Harvard University) إلى أن تقديم الدعم العاطفي والتقدير للشريك يساعد في تعزيز الاستقرار النفسي وتقليل النزاعات القائمة على التوتر المستمر، وهو ما يجعل الثناء على الزوج، حتى في اللحظات الصعبة، أداة قوية للتقليل من النزاعات. في المقابل، يعتبر تجنب النقد العلني أحد أهم الإستراتيجيات للحفاظ على الاستقرار العاطفي، حيث أظهرت دراسة لمركز الاستشارات الزوجية في لندن، أن انتقاد الزوج أمام الآخرين يزيد من شعوره بالعدائية، مما يؤدي إلى تفاقم المشكلات بدلاً من حلها، لذا يُفضل التحدث عن الخلافات بخصوصية وبأسلوب هادئ يساعد في الوصول إلى حلول بنّاءة. أما في ما يخص تعزيز الروابط الزوجية، فقد كشفت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد (University of Oxford)، أن ممارسة أنشطة مشتركة بين الزوجين، مثل المشي أو مشاهدة الأفلام أو ممارسة الرياضة، تساعد في تحسين المزاج العام وتقليل التوتر، مما يقلل من السلوكيات النكدية. وفي بعض الحالات، يكون التجاهل المدروس للسلوك السلبي هو الحل الأمثل، حيث أشارت مجلة العلاقات الأسرية الدولية (International Journal of Family Relations) إلى أن عدم التفاعل مع السلوك السلبي يجعله يفقد قيمته كوسيلة لجذب الانتباه، مما يدفع الطرف الآخر إلى التوقف عن استخدامه كأسلوب للضغط العاطفي. ومع ذلك، إذا استمرت المشكلات وأصبحت العلاقة مرهقة نفسياً، فمن الضروري اللجوء إلى استشارة مختص في العلاقات الزوجية، حيث توصي الجمعية الأمريكية للعلاج الأسري (American Association for Marriage and Family Therapy)، أن التدخل المهني يساعد في تحسين التفاهم بين الزوجين، خصوصاً عندما تكون المشكلات متجذرة وتحتاج إلى معالجة عميقة. في النهاية، التعامل مع الزوج النكدي يتطلب وعياً عاطفياً وصبراً متزناً، حيث يمكن للزوجة أن تدير الموقف بحكمة.
أخبار ليبيا
١٩-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار ليبيا
منظمات حقوقية في ليبيا تصدر بياناً حول تطبيق «تيك توك» في البلاد
أصدرت مجموعة من المنظمات الحقوقية في ليبيا، بياناً بشأن 'ظهور علامات إدمان على وسائل التواصل الاجتماعي بين مستخدمي تطبيقات التواصل الاجتماعي، وخاصة تطبيق تيك توك، في ليبيا'، وقالت المنظمة، في بيان، 'إنها رصدت فيديوهات وتسجيلات مرئية تظهر اهتمام المراهقين في ليبيا بمتابعة حسابات عشرات 'المؤثرين' على هذا الموقع من الجنسين'. وأضافت أنه 'لا يتم مراعاة الفوارق العمرية على تطبيق تيك توك، ويكثر نقل ونشر مقاطع فيديو لشباب ليبيين وفتيات، وهم في بث مباشر، يتحدثون ويقومون بأفعال دون ضوابط'. وقالت: 'من 'أخطر التجاوزات' التي تم رصدها بحسب المنظمات تلك، تواصل بعض المؤثرين مع قاصرين وأطفال عبر بث مباشر يحدث فيه التنمر واستخدام الطفل كمادة للسخرية وجلب متابعات'. وتابع البيان: يُعَّد تطبيق تيك توك وفق كثير من الإخصائيين التربويين والإخصائيين الطبيين عالما مملوءا بالمخاطر الناجمة عن محاولات التأثير في عقول الأطفال والمراهقين وكذلك إصابتهم باضطرابات نفسية وسلوكية. دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو ، ربطت استخدام الأطفال لتطبيق تيك توك بزيادة الاكتئاب والسلوك التخريبي واضطرابات الأكل بين الأطفال، وأن العديد منهم يظهرون علامات الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي'. وأضاف: 'في تقرير للجمعية الأمريكية لعلم النفس حوّل كيفية تأثير منصات التواصل الاجتماعي مثل ' تيك توك ' على أدمغة الأطفال بشكل مختلف عن البالغين، مما 'يمكن أن يؤدي إلى القلق وأعراض الاكتئاب ومشاكل الصورة الذاتية'، وتناول مؤتمر طبي نظمته جامعة هارفرد حول علاقة تطبيق 'تيك توك' بمرض انفصام الشخصية، وحذروا من أن التطبيق قد 'يتسبب بانفصام الشخصية لدى الأطفال'. وأضاف: 'لا يكاد يوجد هاتف لطفل أو قاصر إلا وهو يتابع تطبيقات فيها متابعات لبالغين ممن يعرفون بالمشاهير 'المؤثرين'، كما لا يوجد أي ضوابط أو مراقبة من أولياء الأمور الذين يتهاونون في مسئولية متابعة استخدام أطفالهم لتطبيق غير منضبط وخالي من أي فائدة. الكثير من أولياء الأمور يعتقدون أن هذا المحتوى هو ترفيهي، لذا يظنون أنه 'لا يوجد ما يُقلق'. وأكدت المنظمات الموقعة على هذا البيان، 'على أن سلامة الصحة النفسية للأطفال باتت في خطر، بسبب ما يتم تناوله في تلك المحتويات التي ينشرها ما يعرف بالمشاهير 'المؤثرين' في ظل غياب إعلام حكومي تربوي حقيقي للأطفال، مما جعل الأطفال في ليبيا منعزلين ومغيبين عن التوجيه المؤسسي، وكل ما يسيطر عليهم هو 'محتوي شخصي' الذي ينشره أشخاص 'مؤثرون' لا يستوعبون التهديد الذي يشكلونه على القاصرين الذين يتابعون حساباتهم أو قنواتهم'. و'أوصت المنظمات بمايلي: الحكومة بتشكيل لجنة من الخبراء لتضع سياسة وطنية لتحديد كيفية الحد من مخاطر منصات وتطبيقات 'التواصل الاجتماعي' على الأطفال والقاصرين، وتحديد سياسة لإلزام الشركات التي تقدم خدمة الربط بالإنترنت لحظر وصول الأطفال والقاصرين إلى مواد ومواقع لا تناسب أعمارهم. وزارة التعليم بأن تعي أنها المعنية بالتربية والتعليم، ويجب أن تكون موادها وأساليبيها التربوية تتناسب مع أدوات العصر، مما يجذب انتباه الأطفال، فلا ينجذبون إلى قنوات أو مواد ضارة لصحتهم النفسية والعقلية. أولياء الأمور بأن يكونوا أكثر حرص ومتابعة للمحتوى الذي يتابعه أبنائهم، والحرص على التقيد بالإجراءات الاحترازية والقانونية أثناء تنزيل أي تطبيق على هواتف أبنائهم، وأن يكون لولي الأمر القدرة على متابعة أي محتوى يصل إليه أبناءهم. الجهات الرقابية ومؤسسات إنفاذ القانون أن تصدر تعليمات واضحة بمنع أي تجاوز يسيء للمصلحة الفضلى للطفل، خاصة التنمر على الأطفال واستهدافهم بالمحتويات الخادشة للحياء. المؤسسات التشريعية في ليبيا بالعمل على تحديث القوانين وإصدار التشريعات التي تتماشي مع المعطيات المعاصرة، والتي من أهمها العالم الرقمي، الذي أصبح المجال الذي يقضي فيه الأطفال أغلب أوقاتهم، حيث إن التشريعات الليبية تعاني القصور في ضبط وحماية حقوق الطفل في العالم الافتراضي. وزارة الشؤون الاجتماعية بضرورة أن تتحمل مسؤوليتها المهمة في التوعية والتثقيف المجتمعي لما يتعلق بقضايا حماية بيئة الأطفال، والعمل على مد جسور التواصل الفاعل بين أولياء الأمور والمؤسسات التعليمية'. يذكر أن :المنظمات الموقعة على البيان: منظمة البريق لحقوق الطفل، طرابلس. منظمة إحقاق للتنمية المستدامة لحقوق المرأة والطفل، طرابلس. المُؤسسّة الوطنيّة لحقوق الإنسان بليبيا. المنظمة العربية الدولية لحقوق المرأة، طرابلس. منظمة النصير لحقوق الإنسان، طرابلس. منظمة التضامن لحقوق الإنسان، طرابلس. منظمة رواد الفكر ماترس، ماترس. منظمة شباب ماترس، ماترس. منظمة أطوار للأبحاث والتنمية المجتمعية، طرابلس. منظمة تبينوا لحقوق الإنسان، نالوت بيان صحفي مشترك : "بشأن مؤثرون ليبيون على تطبيق 'تيك توك" يهددون سلامة الصحة النفسية والقيم الأخلاقية للأطفال… تم النشر بواسطة المؤسسة الوطنية لحقوق الإنسان بليبيا – Nihrl في الثلاثاء، ١٨ فبراير ٢٠٢٥ The post منظمات حقوقية في ليبيا تصدر بياناً حول تطبيق «تيك توك» في البلاد appeared first on عين ليبيا | آخر أخبار ليبيا. يمكنك ايضا قراءة الخبر في المصدر من موقع عين ليبيا
