أحدث الأخبار مع #للشوفان
مصراوي
٢٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
يحارب الكوليسترول.. طعام شهير يقلل خطر الإصابة بالسكر
كتبت- أسماء مرسي: الشوفان خيارا مثاليا لوجبة السحور في رمضان، فهو ليس فقط طعامًا شهيا وسهل التحضير، بل يحتوي أيضا على فوائد صحية تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكر، وفقا لموقع "health". فوائد الشوفان لمرضى السكري تنظيم مستويات السكر في الدم يتميز الشوفان بمؤشره الجلايسيمي المنخفض وغناه بالألياف، ما يساعد على إطلاق السكر في الدم ببطء وثبات، وبالتالي تجنب الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر، وهذا بدوره يقلل خطر الإصابة بمرض السكري. تقليل الحاجة للأنسولين بفضل محتواه العالي من الكربوهيدرات المعقدة والألياف، يمكن للشوفان أن يسهم في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، ما يقلل من الحاجة إلى حقن الأنسولين لدى بعض المرضى. فوائد أخرى للشوفان في وجبة السحور تعزيز صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول الضار، بسبب غناه بكمية عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان. كما أنه سهل الهضم، ما يجعله خيارا مثاليا لوجبة السحور. يمنح الشوفان شعورا بالشبع والامتلاء أثناء ساعات الصيام، ما يؤدي إلى إنقاص الوزن والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة. يوفر تناوله طاقة تدوم طويلا، ما يساعد على الحفاظ على النشاط والحيوية خلال ساعات الصيام.
الإمارات نيوز
١٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
فوائد تناول الشوفان بشكل يومي
الشوفان: الحبوب الكاملة وتغذيتك اليومية الشوفان هو منجَم غذائي حقيقي يُعتبر من أكثر الحبوب الغذائية تغذيةً وصحةً. إدراجه في نظام طعامك اليومي يمنحك العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تُحسن من جودة حياتك. فوائد الشوفان لجهازك الهضمي إحدى الفوائد الرئيسية لتناول الشوفان هي تحسين صحة الجهاز الهضمي. الشوفان غني بالألياف الغذائية التي تُساهم في: تحسين عملية الهضم منع الإمساك تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء تناولك للشوفان يومياً سيجعل جهازك الهضمي يعمل بكفاءة أعلى مع تقليل المشاكل المرتبطة بالهضم. تأثير الشوفان على مستويات السكر في الدم للشوفان دور كبير في إدارة مستويات السكر في الدم، وذلك لأنه يحتوي على نوع خاص من الألياف يُعرف بالبيتا جلوكان. هذه الألياف تُساعد في: تقليل امتصاص السكر في الأمعاء تحسين حساسية الجسم للأنسولين تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 إدراج الشوفان في وجباتك اليومية يمكن أن يكون جزءاً مهماً من النظام الغذائي المُتبع للوقاية من مرض السكري. الشوفان وصحة القلب يرتبط تناول الشوفان بخفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يُساهم في تحسين صحة القلب. الألياف الموجودة في الشوفان تُساهم في: خفض الكوليسترول الضار (LDL) تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) الوقاية من أمراض القلب والشرايين إبقاء قلبك في حالة صحية جيدة يُمكن أن يتحقق من خلال إضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي اليومي. دعم التحكم في الوزن من خلال الشوفان الشوفان مناسب أيضاً لمن يرغب في الحفاظ على وزنه أو فقدانه. بفضل الألياف والمياه، يُعزز الشوفان شعورك بالشبع لفترات أطول، مما يُقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. كما أن الشوفان يحتوي على سعرات حرارية قليلة رغم قيمته الغذائية العالية. من خلال دمج الشوفان في نظامك الغذائي اليومي، يمكن أن تحقق توازناً مثالياً بين تناول طعام صحي ولذيذ وبين الحفاظ على جسم صحي ومتوازن. الشوفان ليس مجرد خيار غذائي، بل هو استثمار في صحتك على المدى البعيد.
