#أحدث الأخبار مع #لمنظمةالصحةالعقليةمجلة هي٠٤-٠٤-٢٠٢٥ترفيهمجلة هينصائح والدة النجمة سيلينا غوميز لإنجاز المهام ببساطة والعيش بسعادةتحدثت ماندي تيفي والدة النجمة العالمية سيلينا غوميز والرئيسة التنفيذية لمؤسسة وندرمايند للصحة العقلية، عن أهمية البساطة لعيش حياة أكثر سعادة، في ظل الحياة الحافلة،وإيقاع الروتين اليومي المتسارع، ودوامة العمل والمناسبات الاجتماعية والحياة الأسرية المتواصلة التي لا تترك قطعا مجالًا كبيرًا للراحة. ماندي تيفي والدة النجمة العالمية سيلينا غوميز تشارك ماندي تيفي الرئيسة التنفيذية لمنظمة الصحة العقليةWondermindرؤى لا تقدر بثمن حول أهمية القيام بمهام أقل من أجل سعادة وصحة نفسية أفضل، فتقول: نعيش في ثقافة إنتاجية متواصلة، وكلما زاد نشاطك، زاد الإشادة بك، وكأنك لم تعد تعيش لنفسك أو للحظاتك، ولا أعتقد أن الناس يدركون أن التواصل مع ذاتك أصح بكثير من تجنبها وشغل وقتك بالواجبات فقط. وتعتقد ماندي وفقا لما نقله عنها موقع hello أن التمجيد المستمر للانشغال الدائم، يجب أن يتوقف، وتقول إنه ينبغي علينا اتباع نهج أكثر وعيًا بالحياة، نهج يُعطي الأولوية للعناية بالذات، ووضع الحدود، واحتضان لحظات الهدوء، وتضيف أن علينا أن نمنح أنفسنا الإذن بالعيش في لحظات، ثم نسترخي وندرك أن هذا أمر طبيعي، باختصار إن إرسال البريد الإلكتروني أو الرسائل المباشرة أو البقاء على اتصال دائم لا يعني بالضرورة أنك ناجح في الحياة، لأنك لست كذلك. ماندي تيفي و سيلينا غوميز ماندي دعت ببساطة إلى تعلم وإتقان فن إنجاز المهام الأقللمساعدتك على تبسيط حياتك، والتوقف عن التفكير المفرط، والاحتفال بلحظتك الحالية، وهنا أهم دروسها حول كيفية إنجاز مهام أقل يوميًا، مع الاستمرار في إنجاز قائمة مهامك بجدارة. لا تكن متفاعلاً للغاية، خاصة مع رسائل البريد الإلكتروني لا تكن متفاعلاً للغاية، خاصة مع رسائل البريد الإلكتروني هل سبق أن وجدت نفسك تتلقى بريدًا إلكترونيًا يُغضبك بشدة، وأول ما تفعله هو الرد؟ تعتقد ماندي أن هذه ردود الفعل العفوية، خاصةً عندما تكون نابعة من الغضب أو خيبة الأمل، قد تُستنزف طاقتك ووقتك، وتُقلل إنتاجيتك على المدى الطويل. لكن من الأفضل دائمًا أن تتريث قليلًا قبل الرد على أي شيء، هذا أيضًا يضع حدودًا، فإذا أجبتَ فورًا، فسيتوقعون ذلك دائمًا، أما إذا بدأتَ بتخصيص ساعة من يومك للرد على جميع رسائل البريد الإلكتروني، فسيكون لديك وقت للتفكير في ردودك، مع توفير الوقت والجهد المبذول في التعامل معها أيضًا. تعلم كيفية التفويض تعلم كيفية التفويض تقول ماندي لطالما كان تفويض المهام أمرًا صعبًا عليّ، خاصةً بعد أن أنجبت سيلينا في السادسة عشرة من عمري، ولأنني أم شابة، كنت دائمًا مسؤولة عن الآخرين مع الاعتناء بنفسي في الوقت نفسه. ولكن لا بد من أن يتغير شيء ما، حتى تجدي وقتًا لنفسك. عليكِ البحث عن دعم - سواء من خلال الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل. حينها ستتمكنين من التخطيط ليومكِ بكفاءة أكبر." كن واقعيا بشأن قوائم المهام الخاصة بك كن واقعيا بشأن قوائم المهام الخاصة بك لن نُكمل قائمة مهامنا ما حيينا، فلماذا ندعها تُسيطر على حياتنا؟ عليك أن تتحمل مسؤولية ترتيب أولوياتك، فقط تأكد من إنجاز أهم أولوياتك في ذلك اليوم، وإذا أمكن تأجيلها إلى اليوم التالي، فلا تقلق بشأنها، لا بأس من عدم إنجاز 30 مهمة في يوم واحد، في الحقيقة إنجاز عدد أقل من المهام بجدارة، أفضل بكثير من إنجاز عدد أكبر بدون تركيز، نحن نتحدث هنا عن الكيف لا عن الكم. استيقظي مبكرًا لتجد بعض الوقت لنفسك استيقظي مبكرًا لتجد بعض الوقت لنفسك تضيف ماندي: نصيحتي الأهم لكل من يرغب في توفير بعض الوقت في يومه هي أن يتعلم كيف يضع روتينًا صباحيًا فعالًا، منذ أن بدأتُ بتنظيم روتيني الصباحي والاستيقاظ مبكرًا، تحسنت حياتي كثيرًا. أصبحت وتيرة الحياة أفضل، وضبطها أفضل، وأشعر بتحسن. المنزل هادئ ومسالم. لديّ وقت لأحضّر قهوتي، وأقوم بتنظيف وجهي، وأقرأ، ولا أراجع قائمة مهامي إلا بعد ذلك، وأُرتب يومي بالكامل، فلا أتعرض لأي مفاجآت. ضع هاتفك جانبًا ضع هاتفك جانبًا الهاتف رادعٌ كبير، فهناك العديد من منصات التواصل الاجتماعي التي تُضيّع الوقت عليها وتُسبّب لك القلق، الجميع يتباهون بكل ما يفعلونه، كنت أنام وهاتفي تحت وسادتي حتى أدركتُ كم أضيع من الوقت، فبوجوده هناك، كنتُ أكثر ميلًا للتصفح، أعني، عندما تُفكّر في الأمر - ما هذا الشيء المُذهل الذي قد يحدث في الثالثة صباحًا؟ الآن، لا أنظر إلى هاتفي إلا بعد 45 دقيقة من استيقاظي، وحتى حينها أنسى أحيانًا. إذا كانت هناك حالة طارئة، فسوف أراها هناك، لكنني لن أتصفح إنستغرام - وهو ما سيجعلني أكثر توتراً –على حد قولها، لأنني أرى الجميع يعيشون حياتهم المثالية، في منازلهم المثالية مع أطفالهم المثاليين.
مجلة هي٠٤-٠٤-٢٠٢٥ترفيهمجلة هينصائح والدة النجمة سيلينا غوميز لإنجاز المهام ببساطة والعيش بسعادةتحدثت ماندي تيفي والدة النجمة العالمية سيلينا غوميز والرئيسة التنفيذية لمؤسسة وندرمايند للصحة العقلية، عن أهمية البساطة لعيش حياة أكثر سعادة، في ظل الحياة الحافلة،وإيقاع الروتين اليومي المتسارع، ودوامة العمل والمناسبات الاجتماعية والحياة الأسرية المتواصلة التي لا تترك قطعا مجالًا كبيرًا للراحة. ماندي تيفي والدة النجمة العالمية سيلينا غوميز تشارك ماندي تيفي الرئيسة التنفيذية لمنظمة الصحة العقليةWondermindرؤى لا تقدر بثمن حول أهمية القيام بمهام أقل من أجل سعادة وصحة نفسية أفضل، فتقول: نعيش في ثقافة إنتاجية متواصلة، وكلما زاد نشاطك، زاد الإشادة بك، وكأنك لم تعد تعيش لنفسك أو للحظاتك، ولا أعتقد أن الناس يدركون أن التواصل مع ذاتك أصح بكثير من تجنبها وشغل وقتك بالواجبات فقط. وتعتقد ماندي وفقا لما نقله عنها موقع hello أن التمجيد المستمر للانشغال الدائم، يجب أن يتوقف، وتقول إنه ينبغي علينا اتباع نهج أكثر وعيًا بالحياة، نهج يُعطي الأولوية للعناية بالذات، ووضع الحدود، واحتضان لحظات الهدوء، وتضيف أن علينا أن نمنح أنفسنا الإذن بالعيش في لحظات، ثم نسترخي وندرك أن هذا أمر طبيعي، باختصار إن إرسال البريد الإلكتروني أو الرسائل المباشرة أو البقاء على اتصال دائم لا يعني بالضرورة أنك ناجح في الحياة، لأنك لست كذلك. ماندي تيفي و سيلينا غوميز ماندي دعت ببساطة إلى تعلم وإتقان فن إنجاز المهام الأقللمساعدتك على تبسيط حياتك، والتوقف عن التفكير المفرط، والاحتفال بلحظتك الحالية، وهنا أهم دروسها حول كيفية إنجاز مهام أقل يوميًا، مع الاستمرار في إنجاز قائمة مهامك بجدارة. لا تكن متفاعلاً للغاية، خاصة مع رسائل البريد الإلكتروني لا تكن متفاعلاً للغاية، خاصة مع رسائل البريد الإلكتروني هل سبق أن وجدت نفسك تتلقى بريدًا إلكترونيًا يُغضبك بشدة، وأول ما تفعله هو الرد؟ تعتقد ماندي أن هذه ردود الفعل العفوية، خاصةً عندما تكون نابعة من الغضب أو خيبة الأمل، قد تُستنزف طاقتك ووقتك، وتُقلل إنتاجيتك على المدى الطويل. لكن من الأفضل دائمًا أن تتريث قليلًا قبل الرد على أي شيء، هذا أيضًا يضع حدودًا، فإذا أجبتَ فورًا، فسيتوقعون ذلك دائمًا، أما إذا بدأتَ بتخصيص ساعة من يومك للرد على جميع رسائل البريد الإلكتروني، فسيكون لديك وقت للتفكير في ردودك، مع توفير الوقت والجهد المبذول في التعامل معها أيضًا. تعلم كيفية التفويض تعلم كيفية التفويض تقول ماندي لطالما كان تفويض المهام أمرًا صعبًا عليّ، خاصةً بعد أن أنجبت سيلينا في السادسة عشرة من عمري، ولأنني أم شابة، كنت دائمًا مسؤولة عن الآخرين مع الاعتناء بنفسي في الوقت نفسه. ولكن لا بد من أن يتغير شيء ما، حتى تجدي وقتًا لنفسك. عليكِ البحث عن دعم - سواء من خلال الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل. حينها ستتمكنين من التخطيط ليومكِ بكفاءة أكبر." كن واقعيا بشأن قوائم المهام الخاصة بك كن واقعيا بشأن قوائم المهام الخاصة بك لن نُكمل قائمة مهامنا ما حيينا، فلماذا ندعها تُسيطر على حياتنا؟ عليك أن تتحمل مسؤولية ترتيب أولوياتك، فقط تأكد من إنجاز أهم أولوياتك في ذلك اليوم، وإذا أمكن تأجيلها إلى اليوم التالي، فلا تقلق بشأنها، لا بأس من عدم إنجاز 30 مهمة في يوم واحد، في الحقيقة إنجاز عدد أقل من المهام بجدارة، أفضل بكثير من إنجاز عدد أكبر بدون تركيز، نحن نتحدث هنا عن الكيف لا عن الكم. استيقظي مبكرًا لتجد بعض الوقت لنفسك استيقظي مبكرًا لتجد بعض الوقت لنفسك تضيف ماندي: نصيحتي الأهم لكل من يرغب في توفير بعض الوقت في يومه هي أن يتعلم كيف يضع روتينًا صباحيًا فعالًا، منذ أن بدأتُ بتنظيم روتيني الصباحي والاستيقاظ مبكرًا، تحسنت حياتي كثيرًا. أصبحت وتيرة الحياة أفضل، وضبطها أفضل، وأشعر بتحسن. المنزل هادئ ومسالم. لديّ وقت لأحضّر قهوتي، وأقوم بتنظيف وجهي، وأقرأ، ولا أراجع قائمة مهامي إلا بعد ذلك، وأُرتب يومي بالكامل، فلا أتعرض لأي مفاجآت. ضع هاتفك جانبًا ضع هاتفك جانبًا الهاتف رادعٌ كبير، فهناك العديد من منصات التواصل الاجتماعي التي تُضيّع الوقت عليها وتُسبّب لك القلق، الجميع يتباهون بكل ما يفعلونه، كنت أنام وهاتفي تحت وسادتي حتى أدركتُ كم أضيع من الوقت، فبوجوده هناك، كنتُ أكثر ميلًا للتصفح، أعني، عندما تُفكّر في الأمر - ما هذا الشيء المُذهل الذي قد يحدث في الثالثة صباحًا؟ الآن، لا أنظر إلى هاتفي إلا بعد 45 دقيقة من استيقاظي، وحتى حينها أنسى أحيانًا. إذا كانت هناك حالة طارئة، فسوف أراها هناك، لكنني لن أتصفح إنستغرام - وهو ما سيجعلني أكثر توتراً –على حد قولها، لأنني أرى الجميع يعيشون حياتهم المثالية، في منازلهم المثالية مع أطفالهم المثاليين.
٠٤-٠٤-٢٠٢٥
