أحدث الأخبار مع #مشروبات_طبيعية
الغد
منذ يوم واحد
- صحة
- الغد
مشروبات تقلل التوتر والقلق
في ظل ضغوط الحياة اليومية، يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية بديلة للأدوية لتخفيف التوتر. إليكم أفضل المشروبات المضادة للتوتر والقلق والمدعومة علميا. في حديث خاص لموقع "موسكو 24"، كشف أخصائي التغذية الروسي يفغيني أرزاماستسيف عن أحد أكثر المشروبات فعّالية لمقاومة التوتر اليومي، وهو الكاكاو بالحليب، موضحا أنه غني بالمغنيسيوم الذي يعمل على تنظيم عمل الجهاز العصبي ويخفف تشنجات العضلات الناتجة عن التوتر، ويحفز إنتاج GABA (الناقل العصبي المهدئ) والكالسيوم الذي يدعم نقل الإشارات العصبية بسلاسة. وينصح بشرب الكاكاو مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا، بجرعة 200 مل في المرة الواحدة. اضافة اعلان وأضاف:"من المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخفيف من التوتر أيضا مغلي البابونج أو مغلي النعناع مع الليمون. هذه الأعشاب تحتوي على زيوت عطرية لها تأثير مهدئ". وأشار الطبيب إلى أن لدى البعض حساسة من بعض أنواع النباتات الطبية أو مشكلات في الجهاز الهضمي، لذا يجب توخي الحذر عند اختيار المشروبات الطبيعية. وبحسب بعض الأطباء وخبراء الصحة فإن شاي الزنجبيل يساعد على التقليل من التوتر والقلق، إذ يمكن تقطيع الزنجبيل ووضعه في ماء ساخن ومن ثم تصفيته وإضافة العسل وعصير الليمون إليه ليصبح مشروبا طبيعيا مفيدا للصحة وله مفعول مهدئ.
صحيفة الخليج
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- صحيفة الخليج
مشروبات تخفف التوتر وتمنح الترطيب.. تعرف إليها؟
إعداد- سارة البلوشي: نواجه في بعض الأحيان تشابكاً في الضغوط اليومية، ونفقد لحظة هدوء والنعمة حقيقية ولكننا نغفل عن وجود أشياء بسيطة حولنا يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً في صحتنا النفسية والجسدية ومن بينها المشروبات الطبيعية التي نروي بها ظمأنا والتي هي بالفعل تدعم أجهزتنا الحيوية وتمنحها جرعات من السكينة لاستعادة توازننا الداخلي وتعزيز صفاءنا الذهني. وهناك الكثير من الدراسات أثبتت فعاليتها في تقليل التوتر وتعزيز الشفاء كشاي البابونج لاحتوائه على مادة الأبيجينين وهي فلافونويد له تأثير مهدئ يقلل القلق ويحسن جودة النوم، وأظهرت أن تناول 200 إلى 400 ملغ من الشاي الأخضر يقلل بشكل كبير من التوتر لاحتوائه على الحمض الأميني L-theanine، الذي يحسن المزاج. وأظهرت البيانات أن 62,000 بالغ ممن يشربون عصير الفواكه الطبيعي بانتظام يشعرون بقلق أقل مقارنة بغيرهم، وكما نعلم أن عصير الفواكه الطبيعي 100% غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات المرتبطة بالقلق بالإضافة إلى أن الماء يحافظ على تدفق الدم وتوصيل العناصر الغذائية إلى الدماغ، كما يقلل من مستويات القلق، وأثبتت الأبحاث أن انخفاض الترطيب بنسبة 1% يؤدي إلى مشاعر مثل الغضب والتوتر. وأن رائحة الليمون تحسن المزاج وتقلل من التوتر لاحتوائه على فيتامين C، الذي يدعم جهاز المناعة ويقلل من الإجهاد التأكسدي، وينظم الحليب الغني بالكالسيوم، المزاج ويمكن إضافته في مشروبات متعددة التي يميل لها النفس. ويُعدّ شاي الزنجبيل الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، مهم جداً لاستعادة توازن الجسم وتقليل التوتر ويُنصح بشرب 2.7 لتر أي 11.5 كوب من السوائل يومياً للنساء و3.7 لتر أي 15.5 كوب للرجال، كما يجب تجنب المشروبات المنبهة وتقليل استهلاك الكافيين والمشروبات السكرية لأنها تزيد من مستويات التوتر والقلق، ومن المهم اختيار المشروبات التي تحتوي على مكونات طبيعية ومهدئة وتجنب تلك التي تحتوي على مواد صناعية.
