مشروبات تخفف التوتر وتمنح الترطيب.. تعرف إليها؟

إعداد- سارة البلوشي:
نواجه في بعض الأحيان تشابكاً في الضغوط اليومية، ونفقد لحظة هدوء والنعمة حقيقية ولكننا نغفل عن وجود أشياء بسيطة حولنا يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً في صحتنا النفسية والجسدية ومن بينها المشروبات الطبيعية التي نروي بها ظمأنا والتي هي بالفعل تدعم أجهزتنا الحيوية وتمنحها جرعات من السكينة لاستعادة توازننا الداخلي وتعزيز صفاءنا الذهني.
وهناك الكثير من الدراسات أثبتت فعاليتها في تقليل التوتر وتعزيز الشفاء كشاي البابونج لاحتوائه على مادة الأبيجينين وهي فلافونويد له تأثير مهدئ يقلل القلق ويحسن جودة النوم، وأظهرت أن تناول 200 إلى 400 ملغ من الشاي الأخضر يقلل بشكل كبير من التوتر لاحتوائه على الحمض الأميني L-theanine، الذي يحسن المزاج.
وأظهرت البيانات أن 62,000 بالغ ممن يشربون عصير الفواكه الطبيعي بانتظام يشعرون بقلق أقل مقارنة بغيرهم، وكما نعلم أن عصير الفواكه الطبيعي 100% غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات المرتبطة بالقلق بالإضافة إلى أن الماء يحافظ على تدفق الدم وتوصيل العناصر الغذائية إلى الدماغ، كما يقلل من مستويات القلق، وأثبتت الأبحاث أن انخفاض الترطيب بنسبة 1% يؤدي إلى مشاعر مثل الغضب والتوتر.
وأن رائحة الليمون تحسن المزاج وتقلل من التوتر لاحتوائه على فيتامين C، الذي يدعم جهاز المناعة ويقلل من الإجهاد التأكسدي، وينظم الحليب الغني بالكالسيوم، المزاج ويمكن إضافته في مشروبات متعددة التي يميل لها النفس.
ويُعدّ شاي الزنجبيل الذي يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، مهم جداً لاستعادة توازن الجسم وتقليل التوتر ويُنصح بشرب 2.7 لتر أي 11.5 كوب من السوائل يومياً للنساء و3.7 لتر أي 15.5 كوب للرجال، كما يجب تجنب المشروبات المنبهة وتقليل استهلاك الكافيين والمشروبات السكرية لأنها تزيد من مستويات التوتر والقلق، ومن المهم اختيار المشروبات التي تحتوي على مكونات طبيعية ومهدئة وتجنب تلك التي تحتوي على مواد صناعية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البيان

منذ 5 ساعات

• البيان

صندوق الإمارات للنمو يعلن عن أولى استثماراته بـ«ترميم هيلث كير هولدينغ» للرعاية الصحية

أعلن صندوق الإمارات للنمو، المنصة الوطنية المتخصصة في تمويل نمو الشركات الصغيرة والمتوسطة الإماراتية عبر رأس المال الاستثماري للنمو والمدعومة من مصرف الإمارات للتنمية، عن أولى استثماراته من خلال الاستحواذ على حصة أقلية استراتيجية في ترميم هيلث كير هولدينغ إل تي دي، المنشأة الطبية المتخصصة في جراحة العظام والعمود الفقري. تم الإعلان عن الصفقة خلال منتدى «اصنع في الإمارات» 2025، بما ينسجم مع استراتيجية الدولة الصناعية الرامية إلى تسريع نمو القطاعات ذات الأولوية الوطنية. ويأتي هذا الاستثمار في إطار تفويض الصندوق لدعم الشركات الإماراتية الواعدة العاملة في القطاعات ذات الأولوية الوطنية، وتمكينها من التطور والتوسع المؤسساتي والنمو المستدام عبر رأس مال طويل الأمد، وتوجيه استراتيجي فعال. تعمل ترميم هيلث كير هولدينغ إل تي دي حالياً في أبوظبي، والتي تملك مستشفى ترميم التخصصي للعظام والعمود الفقري، ومركز ترميم الطبي للعظام، والذي يتكون من عدة فروع، وتخدم أكثر من 20,000 مريض سنوياً، وتسير بخطى ثابتة لمضاعفة نطاق عملياتها خلال الـ18 شهراً القادمة. وقال معالي الدكتور أحمد بالهول الفلاسي، وزير الرياضة ورئيس مجلس إدارة صندوق الإمارات للنمو: «يمثل هذا الاستثمار ترجمة فعلية لهدف الصندوق المتمثل في سد فجوة تمويل النمو التي تعيق توسع شريحة حيوية من الشركات الصغيرة والمتوسطة في دولة الإمارات، وهي الشركات التي غالباً ما تُهمش من قبل أدوات التمويل التقليدية. وخاصة تلك التي لا تعد شركات ناشئة ولكنها أيضاً لا تجد الدعم عبر قنوات التمويل المعتادة. نحن نركز في الصندوق على دعم الشركات التي تمتلك مقومات قوية وإمكانات وطنية حقيقية، بهدف تمكينها من تحقيق النمو المستدام وتعزيز مساهمتها في الاقتصاد الوطني على المدى البعيد. وقالت نجلاء المدفع، نائب الرئيس والعضو المنتدب لصندوق الإمارات للنمو: «فخورون بأن تكون أولى استثماراتنا في مستشفى ترميم، الذي يمثل نموذجاً حقيقياً للمؤسسات الإماراتية القادرة على التوسع ومتوافقة مع الاحتياجات المتطورة للدولة. مع سعي الإمارات لتعزيز سيادتها ومرونتها في قطاع الرعاية الصحية، فإن «ترميم» في موقع مثالي للقيادة ووضع معايير جديدة للتميز في الرعاية الصحية المتخصصة. تأسس المستشفى عام 2019 على يد الدكتور علي السويدي، أحد أبرز جراحي العظام في الدولة، استجابة لحاجة مجتمعية واضحة لمنشأة طبية تقدم خدمات متقدمة ومتكاملة في جراحة العظام والعلاج الطبيعي. وقال الدكتور علي السويدي، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة ترميم هيلث كير هولدينغ إل تي دي: «يسعدنا التعاون مع صندوق الإمارات للنمو في هذه المرحلة المهمة من مسيرتنا. لقد وجدنا في الصندوق شريكاً استراتيجياً يقدّر أهمية بناء مؤسسات محلية قوية ومؤثرة، ويشاركنا التزامنا بتقديم رعاية صحية متخصصة بمستوى عالمي، وسيساهم استثمار الصندوق في دعم خطة التوسع لشركة ترميم هيلث كير هولدينغ إل تي دي، والتي تملك مستشفى ترميم التخصصي ومركز ترميم الطبي في مدينة خليفة والعين».

صحيفة الخليج

منذ 17 ساعات

• صحيفة الخليج

1.28 مليار مصاب في العالم.. الكشف المبكر مهم في علاج ضغط الدم

أكدت وزارة الصحة المصرية أن الكشف المبكر عن ارتفاع ضغط الدم ضروري، محذرة من أن إهماله وعدم العلاج يتسبّبان في حدوث أمراض أخرى، مثل: أمراض الكلى، والجلطات، والأمراض القلبية، والسكتة الدماغية. وقالت الوزارة: إن نحو 1.28 مليار شخص على مستوى العالم، في المرحلة العمرية من 30 إلى 79 عاماً، مصابون بارتفاع ضغط الدم. وشددت على أن التحكم في ضغط الدم المرتفع يحتاج دوماًَ إلى قياس منتظم، وعلاج، وأسلوب حياة صحي منتظم. وأوضحت هيئة الدواء المصرية، التابعة للوزارة، أن ارتفاع ضغط الدم يعدّ من أكتر الأمراض انتشاراً في مصر والعالم، لافتة إلى ضرورة اتباع عدد من الخطوات للحفاظ على مستوى الضغط، منعاً لأية مضاعفات. ودعت إلى متابعة قياس الضغط وتسجيل القراءات بانتظام، والالتزام بمواعيد وجرعات الدواء، وعدم التوقف أبداً عن تناوله حتى ولو شعر المريض بالتحسن. ونصحت بتقليل تناول الملح، والحرص على تناول الخضراوات والفواكه، وممارسة الرياضة ولو بطرق خفيفة وبسيطة، والتواصل مع الطبيب في حالة الشعور بأي أعراض جانبية، فمن الممكن أن يحتاج المريض إلى تغيير الدواء وتعديل الجرعة. وذكرت الهيئة أن الطبيب وحده هو من يحدد دواء الضغط المناسب للمريض حسب حالته، وأنه يجب عدم تناوله مباشرة وفق اجتهادات شخصية من المريض أو أي شخص آخر. وأشارت إلى أن أدوية مريض الضغط، تشتمل على عدة أنواع، منها «مدرات البول»، إذ تساعد الجسم على التخلص من الصوديوم والمياه الزائدة، مما يقلل من مستوى الضغط، مشددة على أن هذه الأدوية تؤخذ صباحاً، كي لا تؤثر في نوم المريض. وتتضمن الأدوية «حاصرات بيتا»، وهي أدوية تهدئ ضربات القلب، وتقلل من ارتفاع ضغط الدم، ولا يجوز إيقاف هذه الأدوية فجأة، كي لا يرتفع الخطر، وحتى لا يتعرّض المريض للإصابة بالنوبة القلبية، ونصحت بتناولها قبل النوم ليلاً، لأنها يمكن أن تسبّب الدوخة، وبعد فترة يمكن تعديل الجرعة وأخذها صباحاً. وتشتمل أدوية الضغط كذلك على «مثبطات الإنزيم وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين»، وتمنع ضيق الأوعية الدموية، وتقلل الضغط، وقد تسبّب الدوخة، لذا يفضل تناولها في البداية ليلاً، وبعد ذلك في أي وقت، لكن في موعد ثابت يومياً. كما تتضمن قائمة الأدوية «حاصرات قنوات الكالسيوم»، وهي تمنع دخول الكالسيوم إلى جدران الأوعية الدموية، وتساعدها على أن تظل مفتوحة. وتنقسم هذه الأدوية من حيث الجرعة إلى نوعين: الأول جرعة واحدة يومياً، والثاني جرعة مرتين يومياً، لكن المهم تناولها في مواعيد ثابتة يومياً صباحاً ومساء.

البيان

منذ 19 ساعات

• البيان

أطباء: ضربة الشمس من أخطر الأمراض المتعلقة بالاعتلالات الحرارية

وحدوث خلل في الوظائف العصبية للمخ، ويتبعها أيضاً حدوث خلل في أداء الأعضاء، لا سيما عند ارتفاع حرارة الجسم إلى 41 درجة مئوية. مشيرين إلى أن بعض ضربات الشمس القوية قد تؤدي إلى الوفاة، نتيجة الخلل الذي تسببه بأجهزة الجسم الحيوية. كما أن الجفاف والتغير في الرطوبة وزيادة أشعة الشمس، قد تؤدي إلى تلف بروتينات عدسة العين، أو الحمض النووي لخلاياها، وهو ما يُعزز خطر الإصابة بالمياه البيضاء، فضلاً عن زيادة التهابات سطح العين، مثل الظفرة والتهاب الملتحمة. لذا، يتحتم ارتداء نظارات شمسية مناسبة، والحرص على ترطيب العينين، وعدم النظر أبداً إلى الشمس بشكل مباشر». كما أن التأخير في تقديم الإسعافات الضرورية اللازمة والعلاج السريع، يؤدي إلى تطور الحالة سلبياً، وتزداد سوءا خلال ساعات أو أيام قليلة، خاصة حالات إصابة كبار السن والأطفال. وثانياً: إذا كان هناك حاجة ملحة للخروج في هذه الأوقات، فيجب وضع واقٍ للشمس، ومحاولة المشي في أماكن ظليلة، وتغطية الرأس، واستخدام مظلة شمسية، وارتداء ملابس فاتحة اللون.