أحدث الأخبار مع #مهدي
الأيام
منذ 17 ساعات
- رياضة
- الأيام
المغربي بن عطية يُربك حسابات نادي برشلونة
بدأ نادي مارسيليا الفرنسي، بقيادة مديره الرياضي المغربي مهدي بنعطية، التحرك بجدية للتعاقد مع المهاجم الكندي جوناثان ديفيد، نجم نادي ليل، في صفقة قد تخلط أوراق برشلونة، الذي يضع اللاعب ضمن أولوياته في سوق الانتقالات الصيفي. ويأتي هذا التحرك من جانب مارسيليا ضمن خطة طموحة لبناء فريق قوي بقيادة المدرب الإيطالي روبيرتو دي زيربي، خاصة بعد ضمان النادي مشاركته المباشرة في دوري أبطال أوروبا، حيث تسعى الإدارة لتعزيز الصفوف بلاعبين قادرين على المنافسة القارية والمحلية. ووفق تقارير إعلامية فرنسية، دخل بنعطية في مفاوضات متقدمة مع اللاعب ووكيله، مستفيدا من إعلان نادي ليل رحيل ديفيد بنهاية الموسم دون الكشف عن وجهته المقبلة، ما فتح الباب أمام عدة أندية للتنافس على خدماته. ورغم ارتباط اسم ديفيد ببرشلونة منذ فترة طويلة، إلا أن تحرك مارسيليا الجريء يضع النادي الكتالوني أمام منافسة حقيقية، خاصة بالنظر إلى أرقام اللاعب هذا الموسم، إذ تمكن من تسجيل 23 هدفا وتقديم 10 تمريرات حاسمة في 45 مباراة، ما يجعله أحد أبرز المهاجمين المطلوبين في القارة العجوز.
ساحة التحرير
منذ 2 أيام
- سياسة
- ساحة التحرير
مهدي عامل:الفيلسوف الثوري الراهن!سمير دياب
مهدي عامل: الفيلسوف الثوري الراهن سمير دياب مهدي عامل، حاضر بفكره في هذا الزمان والمكان، وكتاباته مادة نابضة في خوض الصراع الوطني والطبقي المحتدم اليوم. وإنتاجاته الفكرية والسياسية تواصل إقناع الأجيال الطالعة بصوابيتها ودقتها ومنهجيتها الثورية بتوافر التحليل النقدي لتجديد ثورة مهدي عامل التحررية. لماذا ثورة مهدي عامل راهنة ؟ لإن مهدي عامل الماركسي، مبدع في إنتاج عمل نظري ومنهجي استخلص الأساس المادي لإستخدام الفكر الماركسي في واقع عياني معًين. وفي فهم تميًز الرأسمالية بقوانينها الكونية العامة في بنية كل ّ منطقة وتاريخها، وفي كيفية وضع الآليات الكفيلة بإحداث قطيعة ضد بقايا الاستعمار في المنطقة وضد البرجوازية التابعة في آن معاً. وعليه، دخل مهدي عامل حقل منهجه الماركسي لتحليل العالم العربي، والنضال ضد الاستعمار، وحركات التحرر الوطني، لصوغ مفاهيم متميزة بتميّز السياقات التي يحلّلها. مستنتجاً أن الماركسية محكومة باثبات قدرتها على تحليل مشكلات بلدان المنطقة العربية، ومحددا الفرق بين ماركسية (مكونة) مبتذلة وأخرى (تتكون) بتصديها للمشاكل والأزمات والقدرة على تجاوزها والإنتصار لقضية التحرر والإشتراكية. في هذا الحقل، قدم مهدي عامل مفهومه عن ' نمط الإنتاج الكولونيالي'، أي شكل وجود نمط الإنتاج الرأسمالي في منطقتنا، ومفهومه عن 'الطائفية' و'الدولة الطائفية'. هذا العمل النظري القيم، قدمه مهدي عامل في 'مقدمات نظرية لدراسة أثر الفكر الاشتراكي في حركة التحرر الوطني'، بأجزائه الثلاثة: الأول: 'في التناقض' (نشر عام 1973). والثاني: 'في نمط الإنتاج الكولونيالي' (نشرعام 1976). والثالث: 'في تمرحل التاريخ' الذي نُشر غير مكتمل بعد استشهاده. في كتاباته النقدية، قدم مهدي عامل كتابه في 'أزمة الحضارة العربية أم أزمة البرجوازيات العربية' (عام 1973) إنتقد فيه أعمال الندوة الفكرية التي عقدت في الكويت تحت عنوان 'أزمة التطور الحضاري في الوطن العربي'. ثم قدم كتابه 'النظرية في الممارسة السياسية، بحث في أسباب الحرب الأهلية في لبنان' (عام 1979) الذي وضع فيه رؤيته إلى الطائفة والطائفية في لبنان، ليطورها في كتابه 'مدخل إلى نقض الفكر الطائفي: القضية الفلسطينية في أيديولوجية البرجوازية اللبنانية' (عام 1980) يشرّح فيه فكر ميشيل شيحا، وليتناول في كتابه النقدي ' في الدولة الطائفية' (عام 1986) مجموعة مفكرين تناولوا مسألة الطائفية في لبنان. مستنتجاً أن النقد هو سلاح فعال لإنتاج المعرفة. نقد مهدي عامل للفكرَ الماركسي السائد لم يحرفه أو يخرجه عن مساره النضالي الفكري الثوري، حيث بقي هذا المفكر المناضل ثابتا وراسخاً متمسكاً بجذور إنتمائه للحزب الشيوعي اللبناني محولاً كتاباته إلى مادة نقاشية فكرية دائمة الحركة والحضور في إنتاج البديل الثوري. مهدي عامل مقاوم صلب، محاور صنديد وناقد صارم. مفكر عربي ثوري إقتحم المحظورات دون وجل، فوضعه تجار التخلف والرجعية هدفاً ضمن لائحة أهداف لإطفاء شعلة الفكر الثوري والتحرر الوطني، حيث نجحوا في إغتيال جسده في بيروت بتاريخ 18 أيار/ مايو عام 1987 وفشلوا في إغتيال فكره ونهجه التحرري الاشتراكي الثوري. أما كتاباته ومقولاته المشهورة ولا سيما مقولته 'لست مهزوماً ما دمت تقاوم' التي باتت شعاراً وملاذاً لكل مقاوم/ة وثائر ومنتفض في الوطن العربي والعالم، ولكل مناضل/ة حر يناضل ضد الاستعمار الإمبريالي الاميركي والاحتلال الصهيوني وأنظمة الرجعية العربية الخيانية والتبعية وكل أشكال سياسات التخلف والبؤس والتجزئة والتفتيت والتطييبف.. من أجل التحرر الوطني الجذري الشامل. الشهيد مهدي عامل قامة وقيمة لفيلسوف ثوري راهن. تحية ووردة حمراء. 17/5/2025
النهار
منذ 3 أيام
- أعمال
- النهار
زيارة ترامب إلى السعودية: البوابة الاقتصادية والمنافسة بين القوى العالمية (فيديو)
ضمن تغطيتها المباشرة لزيارة الرئيس الأميركي دونالد ترامب إلى المملكة العربية السعودية، أجرت صحيفة النهار مقابلة خاصة مع الكاتب المتخصص في شؤون النفط والاقتصاد السعودي، وائل مهدي، لاستكشاف أبعاد هذه الزيارة وأهميتها الاقتصادية، لا سيما في ظل الأزمات التي تعصف بالاقتصاد العالمي. السعودية كأول وجهة خارجية لترامب... لماذا؟ أوضح مهدي أن اختيار ترامب السعودية كوجهة أولى في زيارته الخارجية الرسمية لم يكن صدفة، بل جاء نتيجة لتصريحات الرئيس نفسه، الذي أكد أن زياراته ستُوجه نحو الدول التي يمكن أن تُبرم معها صفقات واستثمارات حقيقية. وفعلاً، أعلنت المملكة استعدادها لعقد اتفاقيات استثمارية ضخمة، ما جعلها محط أنظار الإدارة الأميركية. وأضاف أن المملكة تُعد من أكبر الاقتصادات في الشرق الأوسط، وهي تلعب دوراً محورياً في تشكيل البوابة الاستثمارية الإقليمية، خصوصاً في ظل علاقاتها الممتدة مع دول أخرى كالإمارات وقطر. إلا أن ترامب، بحسب مهدي، يحرص على بناء علاقات مباشرة وشخصية مع جميع الأطراف المؤثرة في المنطقة. ز يارة تاريخية أم إعادة تموضع أميركي في الشرق الأوسط؟ وصف البيت الأبيض زيارة ترامب بأنها "عودة تاريخية إلى الشرق الأوسط". وفي هذا السياق، نفى مهدي أن تكون الولايات المتحدة قد انسحبت تماماً من المنطقة خلال إدارة الرئيس بايدن، مشيراً إلى أن العلاقات بين السعودية وأميركا استمرت، لا سيما في مجالات الطاقة والاستثمار. فخلال عهد بايدن، شهدت المملكة دخول شركات مالية أميركية كبرى مثل "بلاك روك" إلى السوق السعودي. لكن ما يُميز هذه الزيارة، بحسب مهدي، هو الحجم الهائل من الاستثمارات المتوقع أن يبلغ تريليون دولار، وهو رقم يفوق بكثير الاستثمارات التي تم الاتفاق عليها في الزيارة السابقة لترامب. هل يستطيع ترامب تحقيق تريليون دولار من الاستثمارات؟ أكد الخبير في الاقتصاد السعودي أن المبلغ المذكور يُمثل هدفاً استراتيجياً لا يتم تنفيذه دفعة واحدة، بل سيُوزع على مراحل وقطاعات محددة، بناءً على خطط بين الحكومات والشركات. وأضاف أن إعلان الالتزام بهذا المبلغ يعكس جدية الطرفين، وأن التفاصيل ستظهر تباعاً مع التنفيذ العملي للاتفاقيات. القطاعات المستفيدة: من الذكاء الاصطناعي إلى الطاقة قال الخبير إن السعودية تغيّرت جذرياً منذ زيارة ترامب الأولى، إذ كانت آنذاك في بدايات تنفيذ "رؤية 2030"، أما اليوم فقد تطورت الرؤية بشكل واسع، وبرزت قطاعات جديدة كصناعة الذكاء الاصطناعي، الذي تُراهن عليه السعودية من خلال شركة "تينت هيومن" المتخصصة بهذا المجال. كما تطرق إلى قطاع الفضاء الذي يشهد تطوراً لافتاً، خصوصاً بعد زيارة رئيس وكالة "ناسا" إلى المملكة ودعمه لاستراتيجية الفضاء السعودية. وأضاف أن المملكة تسعى أيضاً لتوطين التصنيع العسكري بنسبة تصل إلى 75% خلال السنوات المقبلة، ما يتطلب شراكات قوية مع الشركات الأميركية. إضافة إلى ذلك، برزت قطاعات مالية كبرى شهدت توسعاً واضحاً، حيث نقلت العديد من الشركات الأميركية مقراتها الإقليمية إلى الرياض، مما يعزز من مكانة المملكة كبوابة للاستثمارات في الشرق الأوسط. ولم يغفل الخبير قطاع البنية التحتية، الذي تعمل فيه شركات أميركية رائدة مثل "بيكتل"، والتي تلعب دوراً محورياً في مشاريع ضخمة كنيوم. أما قطاع الطاقة، فأشار المهدي إلى أنه لا يقتصر على النفط فقط، بل يشمل أيضاً الهيدروجين الأخضر والطاقة النووية، وهي مجالات تسعى فيها الشركات الأميركية لتصدير تقنياتها إلى المملكة. هل مهّد ترامب لزيارته عبر تهدئة التوترات الدولية؟ رأى مهدي أن التحركات الدبلوماسية الأخيرة، مثل تهدئة التوتر مع الصين وتوقيع اتفاقيات مع بريطانيا وأوكرانيا، لا تعكس بالضرورة تمهيداً مباشراً للزيارة، لكنها تندرج ضمن تغيير في المسار الاستراتيجي للإدارة الأميركية. واعتبر أن ترامب بدأ يتجه من الصراع إلى "العطاء"، أي بناء شراكات اقتصادية وجيوسياسية أكثر تعاوناً. السعودية بين الصين وأميركا... توازن صعب ولكن ممكن أقر المهدي بصعوبة الموازنة بين علاقتي السعودية مع الصين والولايات المتحدة، خاصة أن المنطقة أصبحت ساحة تنافس حاد بين القوتين. ومع ذلك، يرى أن المملكة نجحت حتى الآن في المحافظة على توازن استراتيجي، إذ تعتبر الصين شريكاً اقتصادياً رئيسياً، دون أن يمنع ذلك من توسيع الشراكات مع أميركا. وأكد أن هناك مبالغة في بعض التقارير التي تتحدث عن رغبة الولايات المتحدة في إقصاء الصين اقتصادياً من السعودية، مشدداً على أن المشاريع الصينية في المملكة مستمرة ولا يمكن إنهاؤها بسهولة. وأشار إلى أن السعودية تنتهج سياسة خلق قطاعات جديدة تسمح باستيعاب شراكات مع كل الأطراف، مما يجعلها دولة ذات قدرة على المناورة الذكية. أسعار النفط... ما هو المنتظر؟ في ختام المقابلة، أجاب المهدي على سؤال حول مستقبل أسعار النفط في ظل عودة دول "بريكس" لزيادة إنتاجها، والمطالبات الأميركية للسعودية بخفض الأسعار. أوضح أن أسعار النفط حالياً أقل مما كانت عليه العام الماضي، وأن المملكة لا تتحكم وحدها في هذه الأسعار، بل هي جزء من تحالف أوسع داخل "أوبك بلس"، يُقرر بشكل جماعي سياسة الإنتاج. زيارة ترامب إلى السعودية تأتي في توقيت حساس، وتعكس تحوّلاً استراتيجياً في السياسة الأميركية تجاه الشرق الأوسط. وبين استثمارات ضخمة وتحالفات دولية معقدة، تبدو المملكة العربية السعودية في موقع يؤهلها لتلعب دور الوسيط الاقتصادي الذكي بين القوى الكبرى، ما يجعلها رقماً صعباً في المعادلة الاقتصادية العالمية.
شفق نيوز
منذ 6 أيام
- مناخ
- شفق نيوز
الأمل يحدو بصيادي الكوفة للبحث عن 'رزق الماء' في ظل أزمة الجفاف (صور)
شفق نيوز/ ما تزال صورة الماء تنعكس على عين الصياد العراقي بأمل للرزق ولو اليسير منه، في ظل أزمة الجفاف التي تعصف بنهري العراق العتيقين وبحيراته الأثيرة، فكلما سمع الصياد أخبار الجفاف المتداولة راح يطير بشباكه بحثاً عن مساحة ماء يعلق بها سعي رزقه المبلل بالأمل. وعلى ضفاف نهر الفرات، وتحديداً بمدينة الكوفة في محافظة النجف، لا يزال صيادان من أهل المدينة، يحثان سواعدهما في ما تبقى من منسوب ماء، عسى أن يطل عليهما ببعض السمك الذي يمثل قوتهم الذي عاشوا عليه وما زالوا متعلقين بمهنتهم والماء وشبكة الصيد. ووثقت كاميرا وكالة شفق نيوز، حالة صيادين من الكوفة حيث أحدهما ينصب شباكه والآخر يرميها في المياه بحثًا عن قوت يومهم، رغم معاناتهم اليومية من قلة الصيد بسبب انخفاض مناسيب المياه والجفاف الذي يضرب العراق. الجفاف يلاحق العراقيين ويعاني العراق منذ سنوات عدة من أزمة للمياه غير أنها اشتدت وبلغت مرحلة خطيرة في السنوات الأربع الأخيرة، حيث انخفضت مناسيب المياه إلى مستويات غير مسبوقة بفعل الجفاف الذي يضرب المنطقة بأسرها. وكشف مؤشر جفاف التربة SPI لمنطقة الشرق الأوسط لشهر كانون الأول /2024، وجود جفاف حاد ومتطرف لعموم مناطق العراق (ما بين 1.6-1.8) عن الحد الطبيعي، حسبما أفادت به هيئة الأنواء الجوية العراقية. وأشارت الهيئة في بيان ورد لوكالة شفق نيوز، إلى أن "جفاف التربة شمل أيضاً مناطق واسعة من شبه الجزيرة العربية وإيران وتركيا"، عازية ذلك إلى "شح كميات الهطول خلال الشهر الماضي". من جهته أعرب مكتب المفوضية العليا لحقوق الإنسان في البصرة، عن قلقه البالغ إزاء الارتفاع المستمر والمتكرر لنسب الملوحة في مياه المحافظة (المرتبط بانخفاض مياه الانهر بسبب الجفاف)، محذراً من آثار صحية وبيئية خطيرة تهدد أكثر من ثلاثة ملايين مواطن. وقال مدير المكتب، مهدي التميمي، لوكالة شفق نيوز، إن "الأيام الماضية شهدت ارتفاعاً ملحوظاً في نسب الملوحة في مركز البصرة وأقضية شمالها وجنوبها، وسط تأثير طفيف للإطلاقات المائية التي أعلنت عنها الحكومة المحلية مؤخراً، ما يعزز مخاوفنا من استمرار تدهور نوعية المياه وتضاعف الآثار الصحية السلبية على السكان". ودعا التميمي الحكومة العراقية وحكومة البصرة إلى "اتخاذ خطوات دائمة وعاجلة لحماية سكان المحافظة من المخاطر الصحية المتزايدة، وفي مقدمتها الفشل الكلوي، الذي بدأ يتصاعد نتيجة تلوث المياه وارتفاع نسب الأملاح فيها". وطالب مكتب المفوضية حكومة البصرة بـ"عقد جلسة خاصة مماثلة لجلسة اليوم التي ناقشت ملف قضاء الزبير، تكون مخصصة لبحث الآثار الخطيرة لتلوث المياه وازدياد نسب الأملاح، وتمتد من قضاء المدينة شمالاً إلى قضاء الفاو جنوباً، بهدف وضع خطة عمل محكمة وشاملة تقلل من حجم الأضرار على سكان المحافظة". أرض بلا أنهار وتشتد أزمة الجفاف في العراق على نحو غير مسبوق، والسبب الأول يعود لقلّة هطول الأمطار خلال السنوات الماضية نتيجة التغير المناخي، حيث يعد العراق من بين أكثر خمس دول تضرراً من التغير المناخي بحسب تقارير للأمم المتحدة ومنظمات دولية معنية بالموضوع. أما السبب الثاني فهو يعود إلى تراجع مستويات المياه الواصلة عبر نهري دجلة والفرات، بسبب سياسات مائية لإيران وتركيا. وكان برنامج الأمم المتحدة الإنمائي في العراق، أوضح، في وقت سابق، أن مناطق الأهوار هي الأكثر عرضة لتأثيرات التغير المناخي، مشيراً إلى أن البلاد تفقد نحو 400 ألف دونم من الأراضي الزراعية سنوياً بسبب التغيرات المناخية. ووفقاً لتوقعات "مؤشر الإجهاد المائي" لعام 2019 فإن العراق سيكون أرضاً بلا أنهار بحلول عام 2040، ولن تصل مياه النهرين إلى المصب النهائي في الخليج العربي.
الدستور
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
احذروا.. التوتر في موسم الامتحانات يسبب 12 مرضًا جلديًا أبرزها الصدفية والثعلبة والبهاق
كشف الدكتور شريف مهدي، أستاذ مساعد الأمراض الجلدية والتناسلية بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، عن أبرز 12 مرضًا جلديًا قد تصيب الطلاب تزامنًا مع اقتراب موسم الامتحانات، نتيجة حالات التوتر النفسي الشديد التي يعانون منها في هذه الفترة، وهو ما ينعكس سلبًا على صحتهم العامة وصحة الجلد على وجه الخصوص. وأوضح الدكتور مهدي - اليوم الثلاثاء - أن التعرض المستمر للضغوط النفسية يحفز الجسم على إفراز هرموني الأدرينالين والكورتيزول، واللذين يؤديان في البداية إلى التكيف مع التوتر، لكن على المدى البعيد يترتب عليهما تأثيرات سلبية قد تصل إلى ظهور أمراض جلدية مختلفة. ونوه إلى أبرز هذه الأمراض التي ترتبط مباشرة بالتوتر النفسي، ومنها مرض الصدفية، وهو من أمراض المناعة الذاتية التي تسبب ظهور طبقات قشرية سميكة على سطح الجلد مصحوبة بحكة شديدة، وهي حالة غير معدية، لكن التوتر يؤدي إلى تفاقم أعراضها وزيادة حدتها. ويؤدي التوتر لمرض البهاق، وهو اضطراب مناعي مزمن يؤدي إلى تدمير الخلايا المنتجة للصبغة في الجلد، مما ينتج عنه بقع بيضاء منتشرة على الجسم، ويُعتبر التوتر عاملًا محفزا لظهور أو تطور الحالة، بالرغم من كونها غير معدية. وأوضح أنه من الأمراض المرتبطة أيضًا بالتوتر، الثعلبة، وهي حالة مناعية تسبب تساقط الشعر في مناطق محددة من فروة الرأس أو الجسم، وتظهر على شكل بقع خالية من الشعر، وتعد من أكثر الأعراض النفسية شيوعا بين الشباب، خاصة في فترات الضغوط النفسية العالية مثل الامتحانات. وأشار الدكتور مهدي، إلى أن التوتر يسهم في تفاقم حب الشباب، حيث يحفز الكورتيزول الغدد الدهنية لإفراز مزيد من الزيوت، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور، وهي حالة شائعة يعاني منها الكثير من الطلاب في هذه الفترات. وأضاف أن التعرض المزمن للتوتر يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية شيخوخة الجلد من خلال تحفيز تكسير مادتي الكولاجين والإيلاستين المسؤولتين عن مرونة الجلد ونضارته، مما يسبب ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة مبكرًا. ونبه إلى ظاهرة "هوس نتف الشعر" أو ما يعرف طبيا بـTrichotillomania، وهي سلوك قهري يتضمن شد الشعر من فروة الرأس أو الرموش أو الحواجب، ويحدث نتيجة التوتر كنوع من التفريغ النفسي، وقد يسبب فقدانًا دائمًا للشعر في بعض الحالات. ولفت إلى اضطراب قضم الأظافر، وهو سلوك شائع لدى الأطفال والمراهقين، غالبًا ما يرتبط بالقلق والتوتر ويؤدي إلى تآكل الأظافر وتشوّهها بشكل دائم في بعض الحالات. ومن الأمراض الجلدية الأخرى التي ترتبط بالضغوط النفسية، الحزاز، والذي يظهر كبقعة سميكة بنفسجية مصحوبة بالحكة، وكذلك الإكزيما العصبية، وهي التهاب جلدي مزمن يسبب الحكة والاحمرار والبثور وتقشر الجلد، وتُعد من أبرز أشكال الإكزيما المرتبطة بالتوتر. كما تحدث عن الأرتيكاريا، وهي حالة تتسم بظهور طفح جلدي متكرر يصاحبه حكة شديدة، وتظهر في صورة بقع أو انتفاخات عشوائية تختفي وتظهر خلال فترة قصيرة، وغالبًا ما تزداد مع التوتر والانفعال. وأضاف أنه من التأثيرات الجسدية الأخرى للتوتر، ظهور الهالات السوداء تحت العينين بسبب اضطرابات النوم، والتي غالبا ما تصاحب فترات الامتحانات، فضلًا عن تأثيره على صحة الشعر، حيث يؤدي إلى جفافه وتقصفه وتساقطه، وفي بعض الحالات ظهور الشيب المبكر نتيجة نقص إنتاج الميلانين. وفيما يخص سبل الوقاية أو التخفيف من تأثيرات التوتر على الجلد، شدد الدكتور شريف مهدي على أهمية اتباع أساليب علمية وعملية لإدارة التوتر، منها ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل، والتي تساهم في خفض مستويات الكورتيزول وتحسين الحالة النفسية. وأشار إلى أهمية الحفاظ على نشاط بدني منتظم، حيث تسهم التمارين مثل المشي والسباحة واليوجا في إفراز هرمونات الإندورفين التي تعزز الحالة المزاجية وتقلل من تأثير التوتر، كما أن لها أثرا إيجابيا على صحة الجلد من خلال تنشيط الدورة الدموية. وأكد على أهمية النوم الجيد المنتظم لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميا، حيث أن اضطرابات النوم تفاقم التوتر وتنعكس مباشرة على مظهر البشرة، موصيا بالابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم واعتماد عادات مريحة تساعد على الاسترخاء. وفيما يخص التغذية، أوصى باتباع نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والفيتامينات، مع تقليل تناول السكر والأطعمة المصنعة، وشرب كميات وفيرة من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها. وشدد على ضرورة الالتزام بروتين عناية بالبشرة مناسب لطبيعة الجلد، وخاصة في حالات مثل حب الشباب، من خلال استخدام منتجات مناسبة تحتوي على مواد فعالة مثل حمض الساليسيليك، بالإضافة إلى استخدام مرطبات لا تسبب انسداد المسام. وأوصى بقضاء وقت يومي في الهواء الطلق خاصة في المساحات الخضراء، لما لذلك من أثر إيجابي على الحالة النفسية العامة وخفض مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، مما ينعكس على صحة الجلد ونضارته. وأكد أن الوعي بالتأثيرات النفسية على صحة الجلد، خاصة في فترات الضغط مثل موسم الامتحانات، هو خطوة أولى نحو الوقاية والعلاج، مشيرا إلى أهمية دعم الطلاب نفسيا وجسديًا في هذه الفترات الحرجة للحفاظ على صحتهم العامة والجلدية.
