أحدث الأخبار مع #ميلز
الانباط اليومية
منذ 3 ساعات
- صحة
- الانباط اليومية
كيف تتجنب الإفراط في تناول الأطعمة المحببة؟
الأنباط - قدمت مدربة عادات صحية نصائح مفيدة حول كيفية منع الإفراط في تناول طعام محبب مثل: الشوكولا والحلويات الأخرى. وفي فيديو على تيك توك، قالت هولي ميلز إن الأمر لا يعني التوقف عن تناول هذه الأطعمة تماماً، سواء كانت رقائق البطاطس، أو البسكويت، او الوجبات السريعة، أو الشوكولا. وبحسب "سوري لايف"، تنصح ميلز بالتغلب على عقلية "ندرة الطعام"، والتي تجعل الشخص يشعر أنه ينبغي أن ينهي كيس البطاطس بأكمله، أو لا يستطيع التوقف قبل أن ينهي علبة الشوكولا. تنظيم مواعيد الطعام وللتخلص من عقلية "ندرة الطعام"، تقول ميلز "أول ما يجب عليكِ فعله هو تنظيم مواعيد الطعام. تناول الطعام بانتظام يومياً، بنمط مثل: 3 وجبات ووجبة خفيفة واحدة"، أي تكون مواعيد الطعام متوقعة ومحددة. وتتابع: يُخبر هذا جسمك وعقلك أن الطعام قادمٌ لا محالة. وإذا استطعت تضمين البروتين والألياف في هذه الوجبات، فسيكون ذلك أفضل". وتؤكد ميلز على أهمية الالتزام بنظام مواعيد الطعام، وعدد الوجبات، "ومع مرور الوقت، يمكنكِ تقليل تناولك للشوكولا من كيس كامل، إلى ثلاثة أرباع الكيس، إلى نصف الكيس، حتى تصل إلى مرحلة تشعر فيها أنك تتناول حصة مناسبة". وتضيف: "لا شيء من هذا حل سريع. لكن كلما مارسته أكثر، أصبح الشعور بوفرة هذه الأطعمة أسهل، وأصبح الأمر أسهل". نصائح أخرى الالتزام بقائمة مشتريات التسوق. تغيير البيئة المحيطة لتجنب الإفراط في تناول الطعام. استخدام أطباق أصغر حجماً.
أخبارنا
منذ 10 ساعات
- صحة
- أخبارنا
كيف تتجنب الإفراط في تناول الوجبات السريعة والحلويات ؟
قدّمت مدربة العادات الصحية هولي ميلز مجموعة من النصائح الفعّالة لمساعدة الأشخاص على منع الإفراط في تناول الأطعمة المحببة، مثل الشوكولا والحلويات، وذلك دون الحاجة إلى التوقف التام عن تناولها. وفي فيديو نشرته على تيك توك، أكدت ميلز أن الفكرة ليست في الحرمان الكامل من هذه الأطعمة، بل في كسر عقلية "ندرة الطعام" التي تجعل البعض يشعر بالحاجة إلى إنهاء كيس كامل من الشوكولا أو رقائق البطاطس دفعة واحدة. تنظيم مواعيد الطعام وأوضحت ميلز أن الخطوة الأولى للتخلص من هذه العقلية هي تنظيم مواعيد الطعام بشكل يومي، من خلال اعتماد نمط ثابت يشمل 3 وجبات رئيسية ووجبة خفيفة واحدة. وأشارت إلى أن تحديد مواعيد منتظمة للطعام يخبر الجسم والعقل أن الطعام سيأتي بانتظام، مما يُقلل من شعور الاندفاع لتناول كميات كبيرة عند توفره. كما نصحت ميلز بضرورة تضمين البروتين والألياف في الوجبات، مما يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، ويُساهم في السيطرة على الرغبة في الإفراط. ومع مرور الوقت، يمكن تقليل الكميات تدريجيًا، كأن تُخفض كمية الشوكولا من كيس كامل، إلى ثلاثة أرباع، ثم إلى نصف، حتى تصبح الكمية معتدلة ومناسبة. نصائح إضافية للتحكم في الكميات إلى جانب تنظيم الوجبات، قدّمت ميلز مجموعة من النصائح العملية: الالتزام بقائمة مشتريات محددة عند التسوق، لتجنب شراء كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية. تغيير البيئة المحيطة، مثل تخزين الأطعمة المفضلة بعيدًا عن متناول اليد لتقليل الإغراء. استخدام أطباق أصغر حجمًا عند تقديم الطعام، مما يعطي انطباعًا بوجود كمية أكبر. تجنب مكافأة النفس بالطعام، والبحث عن طرق أخرى للتشجيع مثل الأنشطة البدنية أو الهوايات. وأكدت ميلز أن تطبيق هذه النصائح ليس حلاً سريعًا، لكنه مع الممارسة المستمرة، يُسهم في تعزيز الشعور بالسيطرة على كميات الطعام، وجعل تناول الحلويات تجربة أكثر توازناً وصحة.
العربي الجديد
منذ 5 أيام
- سياسة
- العربي الجديد
واشنطن تحذر من هجوم محتمل على دمشق... وعضوان بالكونغرس يلتقيان الشرع
حذرت وزارة الخارجية الأميركية ، اليوم الجمعة، من هجوم محتمل على العاصمة السورية دمشق. وقالت الوزارة، في تحذير أمني، إنها تتابع معلومات موثوقاً بها تتعلق بهجمات وشيكة محتملة، بما في ذلك مواقع يرتادها السياح. كان تحذير سابق، الشهر الماضي، قد أشار إلى تخوفات من هجمات على سورية في العموم، لكن التنبيه الأمني هذه المرة حدد نطاق الهجمات في دمشق، مضيفاً أنّ المعلومات "موثوق بها"، وأن أساليب الهجوم قد تتضمن مهاجمين فرديين أو مسلحين أو استخدام عبوات ناسفة. وكانت الخارجية الأميركية، قد أصدرت، خلال الأشهر الماضية، تحذيرات للأميركيين بشأن السفر إلى سورية من المستوى الرابع، وقالت اليوم إنّ هذا التحذير "يظل سارياً نظراً للمخاطر الكبيرة للإرهاب والاضطرابات المدنية والاختطاف واحتجاز الرهائن والصراع المسلح"، مضيفة أنه لا ينبغي اعتبار أي جزء من سورية "بمأمن من الإرهاب". وقالت الوزارة إنها "تذكّر مواطنيها بأنّ الإرهابيين يواصلون التخطيط لعمليات اختطاف وتنفيذ تفجيرات وهجمات أخرى، وقد يشنون هجمات دون سابق إنذار مستهدفين الفنادق والفعاليات العامة والنوادي والمطاعم ودور العبادة والمدارات والحدائق وأنظمة النقل العام". يذكر أنّ السفارة الأميركية علّقت عملياتها في دمشق عام 2012، وقالت الخارجية إنه على المواطنين الأميركيين في سورية الذين يحتاجون إلى مساعدة طارئة التواصل مع قسم رعاية المصالح الأميركية في سفارة جمهورية التشيك . أول زيارة لمشرعين أميركيين إلى دمشق منذ إطاحة الأسد من ناحية أخرى، وصل عضوان من الكونغرس الأميركي اليوم إلى دمشق. وضم الوفد نائبي الكونغرس عن الحزب الجمهوري كوري ميلز من ولاية فلوريدا، ومارلين ستوتزمان من ولاية إنديانا، برفقة عدد من أفراد الجالية السورية المقيمين في الولايات المتحدة، وهي أول زيارة رسمية يجريها أعضاء من الكونغرس إلى سورية منذ سنوات طويلة وبعد إسقاط نظام بشار الأسد في ديسمبر/ كانون الأول الماضي. وجال ميلز في حي جوبر بدمشق الذي تعرّض لدمار واسع خلال الحرب واطلع على آثار الدمار في العاصمة. ونقلت صحيفة نيويورك تايمز عن ميلز قوله فور وصوله إلى دمشق: "من المهم أن نأتي إلى هنا ونستمع مباشرة، هناك فرصة هائلة هنا للمساعدة في إعادة بناء البلاد، وللمساعدة في تحقيق الاستقرار بجميع أنحاء المنطقة". US congressmen Cory Mills and Marlin Stutzman have arrived in Damascus as part of a delegation led by the Syrian American Alliance for Peace and Development (SAAPP) — Hassan Ridha (@sayed_ridha) April 18, 2025 وأكد ميلز أن الرئيس الأميركي، دونالد ترامب، يركز على سياسة شاملة لتحقيق الاستقرار في الشرق الأوسط، مضيفاً: "نحن نبحث في كيفية ملء الفراغ من جانب الدول المعادية، وكيفية المساعدة في إعادة بناء البنية التحتية والاستقرار". كما أعرب عن أمله في أن تكون الزيارة بمثابة فرصة للولايات المتحدة وسورية لبناء علاقة جديدة ولسورية للابتعاد عن روسيا وإيران. وذكرت وكالة رويترز نقلاً عن أحد أعضاء الوفد الأميركي أنّ ميلز اجتمع مع الرئيس السوري أحمد الشرع ، مساء اليوم الجمعة. وناقش ميلز والشرع مسألتي العقوبات الأميركية وإيران خلال اجتماع استمر 90 دقيقة. وقال المصدر إنّ من المقرر أن يجتمع ستوتزمان غداً السبت مع الشرع الذي لا يزال خاضعاً لعقوبات فرضتها عليه الولايات المتحدة والأمم المتحدة. تقارير عربية التحديثات الحية تفاصيل عراقية عن لقاء السوداني والشرع في الدوحة وعندما سُئل ستوتزمان عن لقاء زعيم لا يزال خاضعاً لعقوبات واشنطن، استشهد بأمثلة على تعامل إدارة ترامب مع زعيمي إيران وكوريا الشمالية. وقال: "ينبغي لنا عدم الخوف من التحدث إلى أي أحد"، معبراً عن تطلعه إلى رؤية كيفية تعامل سورية مع المقاتلين الأجانب وحكم سكان البلاد المنتمين لأطياف متنوعة بطريقة تنطوي على الشمول. ونُظّمت الزيارة من "التحالف السوري الأميركي من أجل السلام والازدهار"، وهي منظمة غير ربحية مقرها ولاية إنديانا، تهدف إلى تعزيز العلاقات بين الولايات المتحدة وسورية بعد سقوط النظام السابق. وسيزور النائبان الأميركيان سجن صيدنايا الذي قضى فيه آلاف السوريين تحت التعذيب في عهد نظام الأسد، كما سيلتقيان قيادات دينية، أبرزها ممثلون عن الطائفة المسيحية في البلاد.
وكالة نيوز
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- وكالة نيوز
3 ضباط شرطة ممفيس السابقين برأوا في الضرب المميت للإطارات نيكولز
تم تبرئة ثلاثة من ضباط Memphis السابقين يوم الأربعاء من تهم الدولة ، بما في ذلك القتل من الدرجة الثانية ، في الضرب المميت للإطار نيكولز بعد أن هرب من محطة مرورية ، وهي وفاة أثارت الاحتجاجات على مستوى البلاد ودفعت دعوات متجددة لإصلاح الشرطة في الولايات المتحدة استغرقت هيئة محلفين حوالي 8 1/2 ساعة على مدار يومين للعثور على Tadarrius Bean و Demetrius Haley و Justin Smith غير مذنب في جميع التهم بعد أ تسعة أيام محاكمة في محكمة الولاية في ممفيس. بعد قراءة حكم هيئة المحلفين ، عانق المدعى عليهم محاميهم كأقارب للضباط السابقين. صرخ أحد الأقارب ، 'شكرا لك يا يسوع!' ما زال المدعى عليهم الثلاثة يواجهون احتمال السجن بعد أن كانوا أدين بالتهم الفيدرالية العام الماضي. هرب نيكولز ، وهو رجل أسود يبلغ من العمر 29 عامًا ، من توقف حركة المرور بعد أن خرج من سيارته ، وتربى الفلفل وضرب مع تاسر. قام خمسة ضباط أيضًا بمسح أسود معه ووقفوا وركلوا وضربوا نيكولز مع عصا شرطة ، وهم يكافحون من أجل يديه وهو يتصل بأمه على بعد خطوات من منزله. توفي نيكولز في 10 يناير 2023 ، أي بعد ثلاثة أيام من الضرب وأمر الحادث التدقيق المكثف للشرطة في ممفيس ، وهي مدينة أسود الأغلبية. كما أظهرت لقطات من الضربات التي التقطتها كاميرا قطب الشرطة الضباط الذين يطحنون ويتحدثون ويضحكون بينما كافح نيكولز. أصدر محامي الحقوق المدنية بن كرومب ، الذي يمثل عائلة نيكولز ، بيانًا يعبر عن الغضب من الحكم. يقول البيان 'أحكام اليوم هي إجهاض مدمر للعدالة'. 'لقد شاهد العالم بينما تعرض للإطار نيكولز للضرب حتى الموت من قبل أولئك الذين أقسموا على الحماية والخدمة'. وقال ستيف مولروي ، محامي مقاطعة ممفيس ، إنه يحترم هيئة المحلفين لكنه يعتقد أن الأدلة كانت موجودة على كل تهمة جلبها المدعون. وقال إنه تحدث إلى عائلة نيكولز لفترة وجيزة ، 'لقد تعرضوا للدمار … وأعتقد أنهم غاضبون ، ويمكننا أن نفهم سبب غضبهم ، بالنظر إلى الأدلة'. شهد ديزموند ميلز جونيور ، ضابط ممفيس السابق ، الذي اتُهم أيضًا في وفاة نيكولز ، كشاهد الادعاء. ميلز وضابط آخر متورطين في الضرب ، إيميت مارتن وافقوا على أقر بأنه مذنب لتهمة الدولة ولم يحاكم بموجب صفقات مع المدعين العامين. كما أقروا بأنهم مذنبون في المحكمة الفيدرالية ، حيث يتم الحكم على جميع الضباط الخمسة. تم اتهام الضباط بالقتل من الدرجة الثانية ، والاعتداء المشدد ، والاختطاف المشدد ، وسوء السلوك الرسمي والقمع الرسمي. اتهم الضباط باستخدام قوة غير ضرورية أثناء اعتقال نيكولز. وقال المدعي العام بول هاخيرمان في التصريحات الافتتاحية إنهم شعروا بالإحباط والغضب والمليء بالأدرينالين بعد أن فر نيكولز إلى محطة المرور. وقال المدعي العام إنهم 'تم التغلب عليهم في الوقت الحالي'. وقال هاجرمان 'لا أحد سيطلق عليهم الوحوش'. 'لا يتطلب الأمر الوحوش لقتل رجل.' جادل ممثلو الادعاء بأن الضباط استخدموا القوة المميتة والمميتة في محاولة لصيانة نيكولز وكانوا مسؤولين جنائيًا عن تصرفات بعضهم البعض. وقالوا أيضًا إن الضباط كان عليهم واجب التدخل وإيقاف الضرب وأخبروا الموظفين الطبيين أن نيكولز قد ضرب مرارًا وتكرارًا في الرأس ، لكنهم فشلوا في القيام بذلك. حاول محامو الدفاع دحض الاتهامات بأن الضباط استخدموا القوة المفرطة لإخضاع نيكولز وتبعوا سياسات ومعايير الشرطة. قال محامو الدفاع إن الضابط الذي تصرف بأكبر قدر من العنف كان مارتن ، الذي ركل ويلكم نيكولز عدة مرات في رأسه ولكنه لا يحاكم. شهد ميلز أنه يأسف فشله في إيقاف الضرب ، مما أدى إلى وفاة نيكولز من صدمة القوة الحادة. وقال الدكتور ماركو روس ، الفاحص الطبي الذي أجرى تشريح الجثة ، في شهادة المحكمة ، إن نيكولز عانى من الدموع والنزيف في الدماغ. وبينما كان نيكولز يناضل مع بين وسميث ، اللذين كانا يحتجزونه على الأرض ، حاول ميلز أن يبرز نيكولز ، لكنه انتهى به الأمر إلى رش نفسه. بعد الابتعاد لمحاولة التعافي ، سار ميلز إلى نيكولز وضرب ذراعه ثلاث مرات مع عصا الشرطة. أخبر ميلز المدعي العام بول هاجرمان أنه ضرب نيكولز مع العصا لأنه كان غاضبًا من رذاذ الفلفل. اعترف ميلز على المنصة بأنه كان على واجب التدخل لوقف الضرب ، لكنه لم يفعل. لكن ميلز قال أيضًا إن نيكولز كان يقاوم الاعتقال بنشاط ولا يمتثل لأوامر لتقديم يديه لتكون مكبة. خلال المحاكمة ، سأل محامي الدفاع جون كيث بيري ميلز عما إذا كان سيضرب نيكولز مع باتون إذا وضع نيكولز يديه خلف ظهره. قال ميلز لا. سأل مارتن زوماش ، محامي سميث ، ميلز عما إذا كان الضابط آمنًا إذا لم يتم تكبيل المشتبه فيه وتفتيشه عن سلاح. قال ميلز إنهم لم يكونوا آمنين في هذا الظرف. لم يتم تفتيش نيكولز قبل أن يركض من محطة المرور. أقر ميلز بأن الضباط كانوا خائفين ومرهقين ، لكنهم قالوا إن بعض الأساليب المستخدمة في نيكولز امتثلت لسياسات إدارة الشرطة ، بما في ذلك استخدام أقفال الرسغ والضرب مع عصا. لاحظ زوماش في الحجج الختامية أن بطاقات الائتمان والخصم التي لا تنتمي إلى نيكولز تم العثور عليها في سيارته عندما تم تفتيشها بعد الضرب وقال إنه من المحتمل أن يكون نيكولز يركض من محطة المرور. جادل محامو الدفاع بأن الضرب المميت لن يحدث لو أن نيكولز كان سيسمح لنفسه بالصيانة. وقال زوماش: 'هذا يفعل إيمميت مارتن وإطارات نيكولز'. كما اقترح الدفاع أن نيكولز كان يتعارض مع المخدرات ، مما منحه القوة لمكافحة خمسة ضباط أقوياء. كما تم العثور على بعض الفطر الذي يحتوي على سيلوسيبين الهلوسة في سيارته ، وهو عامل TBI شهد. ومع ذلك ، أظهر تقرير لعلم السموم أن نيكولز كان لديه الكحول فقط وكمية صغيرة من الماريجوانا في نظامه. اعترفت ميلز بأن نيكولز لم يثقب أو ركل أي من الضباط. كما ادعى محامو الدفاع أن بين ، ولم يتمكن سميث من رؤية الإضرابات لرأس نيكولز لأنهم أعمى برش الفلفل وكان لديهم رؤية نفق أثناء محاولتهم كبح نيكولز. لكن المدعين يزرعون الشكوك في هذا الادعاء بالإشارة إلى التعليقات التي أدلى بها المدعى عليهم بعد الضرب. وفقًا لقطات من مكان الحادث ، قال بين إن نيكولز كان 'يأكل' الضربات وقال سميث إنهم ضربوا نيكولز بـ 'الكثير من القطع' أو اللكمات. وقال سميث أيضًا 'ضربه' وقال هالي 'تغلب على هذا الرجل'. في ديسمبر ، قالت وزارة العدل الأمريكية أ التحقيق لمدة 17 شهرًا أظهرت أن إدارة شرطة ممفيس تستخدم القوة المفرطة وتميز ضد السود.
هلا اخبار
٣٠-٠٤-٢٠٢٥
- هلا اخبار
سلاح الهندسة يتعامل مع قنبلة يدوية قديمة في إربد
هلا أخبار – صرح مصدر عسكري مسؤول في القيادة العامة للقوات المسلحة الأردنية – الجيش العربي، أن القوات المسلحة تلقّت بلاغًا مساء اليوم الثلاثاء، بالعثور على قنبلة يدوية قديمة نوع ميلز في محافظة إربد منطقة قم. وبين المصدر أنه تم إرسال فريق متخصص من سلاح الهندسة الملكي لتقييم الوضع والتعامل معها وفق الإجراءات المتبعة واتخاذ الإجراءات اللازمة حفاظا على أمن وسلامة المواطنين والممتلكات. وأوضح المصدر انه تم تأمين القنبلة اليدوية بعد الكشف الفني، ونقلها بطريقة آمنة لتدميرها لاحقًا في مكان مخصص، دون تسجيل أي إصابات أو أضرار مادية. وتُهيب القوات المسلحة الأردنية بالمواطنين ضرورة عدم لمس أي ذخائر أو أجسام مشبوهة والإبلاغ عنها فورًا حرصًا على سلامتهم.
