أحدث الأخبار مع #نظامالكيتو
24 القاهرة
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
ما الفرق بين نظام الكيتو واللو كارب؟
تُعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات من أكثر الحميات شيوعًا في الوقت الحالي، ومن أبرزها نظام الكيتو ونظام اللو كارب، ورغم التشابه بينهما من حيث تقليل الكربوهيدرات، إلا أن هناك فروقًا جوهرية تميّز كل نظام عن الآخر. وفيما يلي توضيح للفروق الصحية بين النظامين، وذلك وفقا لذا صن: الفرق بين الكيتو واللو كارب نظام الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على تقليل الكربوهيدرات إلى أدنى حد ممكن، مقابل زيادة نسبة الدهون، مع الحفاظ على نسبة معتدلة من البروتين، والهدف من هذا النظام هو إدخال الجسم في حالة تُعرف بـ لكيتوزيس، حيث يبدأ الجسم في استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلًا من الجلوكوز. نظام اللو كارب هو نظام غذائي يهدف إلى تقليل الكربوهيدرات مقارنةً بالنظام الغذائي التقليدي، لكنه لا يُشترط أن يصل بالجسم إلى حالة الكيتوزيس، ويسمح هذا النظام بتناول كميات معتدلة من الكربوهيدرات، مع التركيز على تناول البروتين والخضراوات والدهون الصحية. نسبة الكربوهيدرات في الكيتو: تُقلل الكربوهيدرات إلى حوالي 20-50 جرامًا يوميًا أي ما يعادل 5-10% من إجمالي السعرات. في اللو كارب: قد تتراوح نسبة الكربوهيدرات بين 50-150 جرامًا يوميًا أي ما يعادل 20-30% من إجمالي السعرات. الأهداف والنتائج الكيتو: يُستخدم بشكل خاص لتحقيق نزول سريع في الوزن، وتحسين مقاومة الأنسولين، ويُفيد بعض الحالات الطبية مثل الصرع. اللو كارب: يهدف إلى تحسين الصحة العامة، وإنقاص الوزن تدريجيًا، وتحقيق توازن غذائي مستدام على المدى الطويل. الآثار الجانبية الكيتو: قد يؤدي في البداية إلى أعراض تُعرف بإنفلونزا الكيتو مثل التعب والصداع والغثيان، ويحتاج إلى متابعة طبية منتظمة لتجنب تأثيراته على الكلى أو الكبد. اللو كارب: يُعتبر أكثر أمانًا ومرونة، وتكون آثاره الجانبية أقل حدة، مما يجعله مناسبًا للعديد من الأشخاص كنمط حياة دائم. الصيام المتقطع مقابل الكيتو.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟ تخفف من التوتر العضلي.. تعرف على تأثير اليوجا على الجسم
صدى البلد
٠٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- صدى البلد
نشرة المرأة والمنوعات: طعام يزيد جمال البشرة ويحسّن الهضم.. ونظام الكيتو يساهم في علاج بعض الأمراض المزمنة
نشر موقع 'صدى البلد'، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: نوع طعام غير متوقع يزيد جمال البشرة ويُحسّن الهضم، خطوات بسيطة للتخلص من دهون الظهر، نظام الكيتو يسهم في تحسين بعض الأمراض المزمنة، وغيرها. نشرة المرأة والمنوعات نوع طعام غير متوقع يزيد جمال البشرة ويُحسّن الهضم والمعدة .. اكتشفه تحت إشراف الطبيب.. نظام الكيتو يسهم في تحسين بعض الأمراض المزمنة خطوات بسيطة للتخلص من دهون الظهر.. نصائح فعّالة ومُجرّبة بنت ضربت خطيبها بالقلم على السوشيال ميديا .. تفاصيل فيديو تصدر التريند طريقة جديدة لتحضير المسقعة .. خفيفة واقتصادية وبـ«ملعقة زيت» فقط
الجمهورية
٠٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
نظام الكيتو يسهم في تحسين بعض الأمراض المزمنة
اتباع نظام الكيتو تحت إشراف طبي دقيق قد يحقق نتائج إيجابية في تحسين بعض الحالات الصحية، خاصةً تلك المرتبطة باضطرابات التمثيل الغذائي أو الجهاز العصبي. وقال الدكتور معتز القيعي ، أخصائي التغذية العلاجية واللياقة البدنية، أن نظام الكيتو ليس فقط وسيلة لإنقاص الوزن، بل له استخدامات طبية موثقة في بعض الحالات. واضاف معتز القيعي إنه يجب إتباع نظام الكيتو تحت المتابعة الطبية لتفادي أي آثار جانبية محتملة، ولتحقيق الأهداف المطلوبة. وتابع معتز القيعي ، إلى أن هناك العديد من الفوائد العلاجية ل نظام الكيتو ، ومن أبرزها ما يلي : ـ الصرع: من أقدم استخداماته، خاصة في حالات الصرع المقاوم للعلاج لدى الأطفال، حيث أظهرت الأبحاث تحسنًا ملحوظًا في نوبات الصرع. ـ مقاومة الإنسولين ومرحلة ما قبل السكر ي: يساعد الكيتو في تقليل مقاومة الجسم للإنسولين ، مما يُحسن تنظيم السكر في الدم ويؤخر تطور المرض.
