#أحدث الأخبار مع #نيويوركلانغونهيلث،الوئام٠٢-٠٣-٢٠٢٥صحةالوئامنصائح للحفاظ على رطوبة الجسم في رمضانيهمل كثيرون أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الإفطار في شهر رمضان، رغم دور ذلك في تعزيز الصحة ودعم مستويات الطاقة أثناء الصيام. وفقًا لما نقلته شبكة 'سي إن إن'، أوضحت نظيمة قريشي، اختصاصية التغذية المسجلة في تورونتو والمؤلفة المشاركة لكتاب دليل رمضان الصحي، أن من أكثر الأخطاء شيوعًا خلال الشهر الكريم عدم شرب كمية كافية من الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف ومشكلات هضمية وشعور بعدم الراحة. وفي السياق ذاته، أكد الدكتور مايكل بيرسكين، أخصائي أمراض الشيخوخة والطب الباطني بجامعة 'نيويورك لانغون هيلث'، أن الجفاف المستمر يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة، مثل الدوار، والتهيج، والإرهاق، والصداع، والخمول. وأضاف أن من يعانون أمراضًا قلبية قد يواجهون تسارعًا في ضربات القلب، مما قد يزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. من جهتها، شددت الدكتورة لمى نزال، اختصاصية أمراض الكلى والأستاذة المساعدة في كلية 'غروسمان' للطب بجامعة نيويورك، على أن صحة الكلى تعتمد بشكل أساسي على استهلاك المياه، محذرة من أن نقص السوائل على المدى الطويل قد يؤدي إلى تراجع وظائف الكلى. إرشادات للحفاظ على الترطيب خلال رمضان 1. شرب كميات كافية من الماء يُوصى بالإكثار من شرب الماء خلال ساعات الإفطار. وتؤكد لمى نزال أن شرب الماء يجب أن يستمر طوال فترة المساء، وليس فقط عند الشعور بالعطش. كما تنصح قريشي بتناول كمية الماء المعتادة في الأيام العادية، حتى أثناء الصيام. أما بيرسكين، فقد أشار إلى أن كبار السن غالبًا لا يشربون كميات كافية من الماء، إما بسبب فقدان الشعور بالعطش جزئيًا أو لأسباب أخرى، مما يجعل من الضروري زيادة استهلاكهم للسوائل خلال رمضان. 2. تنويع مصادر الترطيب لا يقتصر الترطيب على الماء فقط، بل يمكن تعزيز استهلاك السوائل من خلال تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البطيخ، والخيار، والحمضيات. وتوضح قريشي أن هذه الأطعمة لا ينبغي أن تكون بديلًا للماء، وإنما مكملًا له. ولتجنب الملل من الماء العادي، تقترح إضافة شرائح الليمون أو النعناع إليه أو عصر القليل من الليمون لإضفاء نكهة منعشة. 3. تقليل استهلاك الكافيين قد يؤدي الإفراط في شرب الكافيين إلى الجفاف، نظرًا لكونه مدرًا للبول، مما يتسبب في فقدان الجسم للصوديوم والماء عبر البول. لذا، يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين خلال رمضان، مع تعويض السوائل المفقودة بشرب كميات كافية من الماء.
الوئام٠٢-٠٣-٢٠٢٥صحةالوئامنصائح للحفاظ على رطوبة الجسم في رمضانيهمل كثيرون أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الإفطار في شهر رمضان، رغم دور ذلك في تعزيز الصحة ودعم مستويات الطاقة أثناء الصيام. وفقًا لما نقلته شبكة 'سي إن إن'، أوضحت نظيمة قريشي، اختصاصية التغذية المسجلة في تورونتو والمؤلفة المشاركة لكتاب دليل رمضان الصحي، أن من أكثر الأخطاء شيوعًا خلال الشهر الكريم عدم شرب كمية كافية من الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف ومشكلات هضمية وشعور بعدم الراحة. وفي السياق ذاته، أكد الدكتور مايكل بيرسكين، أخصائي أمراض الشيخوخة والطب الباطني بجامعة 'نيويورك لانغون هيلث'، أن الجفاف المستمر يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة، مثل الدوار، والتهيج، والإرهاق، والصداع، والخمول. وأضاف أن من يعانون أمراضًا قلبية قد يواجهون تسارعًا في ضربات القلب، مما قد يزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. من جهتها، شددت الدكتورة لمى نزال، اختصاصية أمراض الكلى والأستاذة المساعدة في كلية 'غروسمان' للطب بجامعة نيويورك، على أن صحة الكلى تعتمد بشكل أساسي على استهلاك المياه، محذرة من أن نقص السوائل على المدى الطويل قد يؤدي إلى تراجع وظائف الكلى. إرشادات للحفاظ على الترطيب خلال رمضان 1. شرب كميات كافية من الماء يُوصى بالإكثار من شرب الماء خلال ساعات الإفطار. وتؤكد لمى نزال أن شرب الماء يجب أن يستمر طوال فترة المساء، وليس فقط عند الشعور بالعطش. كما تنصح قريشي بتناول كمية الماء المعتادة في الأيام العادية، حتى أثناء الصيام. أما بيرسكين، فقد أشار إلى أن كبار السن غالبًا لا يشربون كميات كافية من الماء، إما بسبب فقدان الشعور بالعطش جزئيًا أو لأسباب أخرى، مما يجعل من الضروري زيادة استهلاكهم للسوائل خلال رمضان. 2. تنويع مصادر الترطيب لا يقتصر الترطيب على الماء فقط، بل يمكن تعزيز استهلاك السوائل من خلال تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البطيخ، والخيار، والحمضيات. وتوضح قريشي أن هذه الأطعمة لا ينبغي أن تكون بديلًا للماء، وإنما مكملًا له. ولتجنب الملل من الماء العادي، تقترح إضافة شرائح الليمون أو النعناع إليه أو عصر القليل من الليمون لإضفاء نكهة منعشة. 3. تقليل استهلاك الكافيين قد يؤدي الإفراط في شرب الكافيين إلى الجفاف، نظرًا لكونه مدرًا للبول، مما يتسبب في فقدان الجسم للصوديوم والماء عبر البول. لذا، يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين خلال رمضان، مع تعويض السوائل المفقودة بشرب كميات كافية من الماء.
٠٢-٠٣-٢٠٢٥
