أحدث الأخبار مع #هدىمسعود
فيتو
٢٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
مع قرب انتهاء شهر رمضان، لو زاد وزنك كيف تتخلص من السمنة (فيديو)
يتعرض العديد من الأشخاص في شهر رمضان الكريم لكيلوجرامات زائدة، والتي يستهدفون إلى التخلص منها مع الصيام، ولكنه ليس من السهل التنفيذ حيث تقابل العديد من هذه الجهود بالفشل. لذلك توضح الدكتورة هدى مسعود أستاذ التغذية العلاجية بـ المعهد القومي للتغذية، الطريقة الصحية لاستغلال صيام شهر رمضان للتخلص من الوزن الزائد وتجنب الخروج من الشهر الكريم بمرض السمنة المزمن. عادات خاطئة في رمضان قالت استشاري التغذية العلاجية لـ "فيتو" إن السمنة ليست مجرد مشكلة صحية وإنما مرض مزمن، من المهم العمل على علاجه في اسرع وقت حتي لا يسبب مضاعفات خطيرة على الجسم، مؤكدة أن الناس في رمضان ينقسموا إلى شقين فالبعض يخرج وهو فاقد عدد كبير من وزنه وبجسم صحي وفي الجانب الأخر يخرج البعض بوزن زائد بل وبدايات سمنة بسبب الإفراط الكبير في الطعام والحلويات والكسل والنوم طول نهار شهر الكريم. وأوضحت أنه من العادات السيئة التي يمر بها العديد من الأشخاص كذلك هو بدء وجبة الإفطار بالطعام نفسه دون تمهيد أو تقسيم والذي يؤدي إلى الشعور بالتخمة وبالتالي الكسل والنوم، فلا توجد حركة مما يؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية بدون حرق أيًا منها. كما اعتادت العديد من الأسر المصرية على وضع "المحمر والمشمر" والكربوهيدرات والسكريات على طاولة الإفطار والذي بدوره يؤدي إلى زيادة في الوزن. كيفية استغلال شهر رمضان للتخلص من السمنة أكدت دكتورة التغذية أن أهم خطوة في رمضان لخسارة الوزن هو تقسيم الوجبة على عدة وجبات، وأفضل طريقة لذلك هو اتباع سنة الرسول صلي الله عليه وسلم بالإفطار على ثلاث بلحات مع كوبين من الماء أو كوب من العصير منزوع السكر أو كوب لبن بالتمر، ثم اداء صلاة المغرب. وبعد المغرب نستطيع تناول طبق خفيف لتنبيه المعدة، مثل الشوربة، ومن المهم عدم الإفراط أو تناول طعام ثقيل على المعدة التي كانت محرومة من الطعام لفترة طويلة والذي قد يؤدي إلى التخمة والعديد من المشاكل الصحية. وبعد صلاة الترويح يمكن انهاء الوجبة بتناول البروتينات أو أن انهي الشخص وجبته بالفعل يمكن تناول سلطة فواكه أو حتى قطعة من الحلويات الصغيرة مرة أو اثنين في الأسبوع، ومن المهم الحرص على الحركة في أيام رمضان وشرب كمية المياه التي يحتاجها الجسم وعدم استبدالها بالعصائر وغيرها. وشددت أن وجبة السحور مهمة للغاية ولا يجب إهمالها، ويجب التأخير في تناولها بقدر الامكان، ويفضل أن تكون الكربوهيدرات معقدة حتى تستمر لوقت طويل ولا يشعر الشخص بالجوع، واضافة العديد من الخضروات والمرطبات للوجبة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
٢١-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
معهد التغذية يوضح الدهون الصحية للأطفال في رمضان (فيديو)
غالبًا ما يعتقد معظم الأشخاص أن الدهون لها تأثير سلبي فقط ويجب الحد منها نهائيًا، ولكن هذا غير صحيح إطلاقًا، فتوجد العديد من أنواع الدهون الصحية المفيدة للجسم بشكل عام كما إنها تساعد في نمو الأطفال. لذلك سألت 'فيتو'، الدكتورة هدى مسعود استشاري التغذية العلاجية بـالمعهد القومي للتغذية، عن الأطعمة الدهنية الصحية التي يمكن أن تقدمها الأم لأطفالها في رمضان للحفاظ على صحتهم ومساعدة أجسامهم على النمو بشكل سليم. أنواع الدهون المختلفة وقالت طبيبة التغذية إن الدهون هي مغذيات مهمة، فهي ضرورية للعديد من وظائف الجسم، ما أنها مصدر للطاقة، وتحمي الهيكل العظمي والأعصاب، وكما تساعد الدهون المغذيات الأخرى على القيام بوظائفها. وتنقسم الدهون إلى نوعين، منها المشبعة وغير المشبعة: الدهون المشبعة: هي الموجودة في اللحوم والألبان، وهي التي تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة، وقد تزيد الدهون المشبعة من المخاطر الصحية إذا تناول الشخص الكثير منها لفترة طويلة. حيث يؤدي تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة إلى رفع مستويات الكوليسترول منخفض الكثافة (LDL) في الجسم، وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. الدهون غير المشبعة: تدعم الصحة وقد تكون أحادية غير مشبعة أو متعددة غير مشبعة، وتشمل بعض مصادر الدهون غير المشبعة - الصحية - المكسرات والزيوت والبذور والأفوكادو وأكدت هدى مسعود على ضرورة احتواء النظام الغذائي للطفل على كلا النوعين حتي ينمو بشكل صحيح دون وجود أي نقص في المغذيات الأساسية. وأضافت أن بعض أنواع الدهون المشبعة على العديد من العناصر المغذية، مثل الأوميجا 3، والتي يمكن العثور عليها في الأسماك التي تكون مفيدة للتركيز ولنمو المخ لذلك فهي مهمة للغاية لتقديمها للأطفال، لذلك في جميع التوصيات تكون الأسماك الدهنية مرة أو أثنين في الأسبوع، مثل التونة أو المكاريل أو السردين (غير المملح)، والمكسرات بأنواعها المختلفة بالإضافة للسمسم الذي يحتوي على حديد وكالسيوم وزنك. الكمية المناسبة من الدهون لتقديمها للأطفال في رمضان وشددت أنه لكل نوع من الدهون حدود معينة لا يجب تخطيها أو الإفراط فيها، وكل حالة لها المقدار المسموح به في نظامه الغذائي فلا يمكن منع شخص سواء كان مريض أو بصحته الكاملة من الدهون المشبعة أو غير المشبعة، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تكون النسب المسموح بها كالآتي: إجمالي الدهون أقل من 30% من إجمالي السعرات الحرارية الدهون المشبعة أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية الدهون المتحولة أقل من 1% من إجمالي السعرات الحرارية وأوضحت استشاري التغذية أنه يمكن استبدال الدهون المشبعة والدهون المتحولة بالدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
