#أحدث الأخبار مع #ولاء_أبو_عيسىالغدمنذ 8 ساعاتصحةالغدأخطاء شائعة قد تفسد حميتك الغذائية تعرف عليها!يسعى الكثيرون إلى اتباع حميات غذائية لتحقيق أهدافهم الصحية وخسارة الوزن، إلا أن بعض السلوكيات والعادات الخاطئة قد تعيق تحقيق هذه الأهداف. اضافة اعلان وبينت أخصائية التغذية ولاء أبو عيسى، أن هناك مجموعة من الأخطاء تعيق عملية إنقاص الوزن أهمها إلغاء الكربوهيدرات من النظام الغذائي، وقلة تناول البروتين حيث أنه أساس للشبع والحفاظ على الكتلة العضلية. وأضافت الأخصائية في حديثها لـ"إرم نيوز"، أن قلة النشاط البدني تعيق كذلك عملية إنقاص الوزن، إذ إن الحمية وحدها غالبًا لا تكفي لفقدان الوزن بفاعلية، ومن الأفضل قياس النجاح بتحسن المقاسات أو الصحة العامة لا الميزان فقط. وسبب آخر مهم أشارت إليه أبو عيسى وهو الغاء وجبات رئيسة وتخطيها خاصة وجبة الفطور، إذ إن تخطيها يؤدي إلى بطء في عملية الأيض وزيادة الجوع لاحقًا؛ ما قد يدفع الشخص لتناول كميات أكبر من الطعام خلال اليوم. وتابعت الأخصائية، أن الأكل السريع أيضًا يمنع الدماغ من تلقي إشارات الشبع في الوقت المناسب؛ ما يزيد خطر الإفراط في الأكل. وقلة شرب الماء له دور مهم بفشل الرجيم وإنقاص الوزن وفقًا لأبو عيسى، إذ إن الترطيب عامل أساس في تنظيم الجوع وتحفيز عملية الحرق، والجفاف قد يُفسر أحيانًا على أنه جوع. وقالت الأخصائية، إن اتباع أنظمة رجيم قاسية له دور أساس بالعودة للوزن، فبمجرد العودة للأكل الطبيعي، يستعيد الجسم الوزن بسرعة، وأحيانًا أكثر مما كان عليه. والأفضل هو اتباع نظام متوازن ومستدام يشمل كافة العناصر الغذائية مع نشاط بدني منتظم. وشددت الأخصائية على دور النوم في إنقاص الوزن، حيث أن النوم غير الكافي يرفع مستويات هرمون الجوع ويؤدي لاختيارات غذائية سيئة. وجانب آخر تحدثت عنه أخصائية التغذية، بأهمية اختيار نوع الأطعمة الصحي والابتعاد عن الوجبات والعصائر الجاهزة، إذ إن المشروبات المحلاة تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية.
الغدمنذ 8 ساعاتصحةالغدأخطاء شائعة قد تفسد حميتك الغذائية تعرف عليها!يسعى الكثيرون إلى اتباع حميات غذائية لتحقيق أهدافهم الصحية وخسارة الوزن، إلا أن بعض السلوكيات والعادات الخاطئة قد تعيق تحقيق هذه الأهداف. اضافة اعلان وبينت أخصائية التغذية ولاء أبو عيسى، أن هناك مجموعة من الأخطاء تعيق عملية إنقاص الوزن أهمها إلغاء الكربوهيدرات من النظام الغذائي، وقلة تناول البروتين حيث أنه أساس للشبع والحفاظ على الكتلة العضلية. وأضافت الأخصائية في حديثها لـ"إرم نيوز"، أن قلة النشاط البدني تعيق كذلك عملية إنقاص الوزن، إذ إن الحمية وحدها غالبًا لا تكفي لفقدان الوزن بفاعلية، ومن الأفضل قياس النجاح بتحسن المقاسات أو الصحة العامة لا الميزان فقط. وسبب آخر مهم أشارت إليه أبو عيسى وهو الغاء وجبات رئيسة وتخطيها خاصة وجبة الفطور، إذ إن تخطيها يؤدي إلى بطء في عملية الأيض وزيادة الجوع لاحقًا؛ ما قد يدفع الشخص لتناول كميات أكبر من الطعام خلال اليوم. وتابعت الأخصائية، أن الأكل السريع أيضًا يمنع الدماغ من تلقي إشارات الشبع في الوقت المناسب؛ ما يزيد خطر الإفراط في الأكل. وقلة شرب الماء له دور مهم بفشل الرجيم وإنقاص الوزن وفقًا لأبو عيسى، إذ إن الترطيب عامل أساس في تنظيم الجوع وتحفيز عملية الحرق، والجفاف قد يُفسر أحيانًا على أنه جوع. وقالت الأخصائية، إن اتباع أنظمة رجيم قاسية له دور أساس بالعودة للوزن، فبمجرد العودة للأكل الطبيعي، يستعيد الجسم الوزن بسرعة، وأحيانًا أكثر مما كان عليه. والأفضل هو اتباع نظام متوازن ومستدام يشمل كافة العناصر الغذائية مع نشاط بدني منتظم. وشددت الأخصائية على دور النوم في إنقاص الوزن، حيث أن النوم غير الكافي يرفع مستويات هرمون الجوع ويؤدي لاختيارات غذائية سيئة. وجانب آخر تحدثت عنه أخصائية التغذية، بأهمية اختيار نوع الأطعمة الصحي والابتعاد عن الوجبات والعصائر الجاهزة، إذ إن المشروبات المحلاة تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية.
منذ 8 ساعات
