أحدث الأخبار مع #يوتيوبسيدتي
مجلة سيدتي
١٠-٠٤-٢٠٢٥
- ترفيه
- مجلة سيدتي
في برنامج "ورد وطيب" مصممة الديكور سوسن هبر: استثمري في الإنارة واختاري قطعة مستدامة
في برنامج "ورد وطيب"، الذي يُعرض أسبوعيّاً على قناة يوتيوب سيدتي ، نمدكم بأدق المعلومات التي تتعلّق بمختلف نواحي الحياة، من خلال اختصاصيين، كرّسوا أنفسهم على وسائل السوشيال ميديا؛ لينصحوا المتابعين، بمحتوى يرد على تساؤلاتهم. "ورد وطيب"، اسم على مُسمّى، فيه معلومات تجعل القلب والدماغ في راحة نفسية، كأنه تنشق ورداً وطيباً، مع الحصول على إجابة تفيده، سواء في التغذية أو الرياضة، أو التحكم بالهرمونات، أو الأزياء أو مرض التوحد عند الأطفال، أو مواضيع كثيرة تُطرح للنقاش، بجرأة ووضوح. تابعونا على قناة "سيدتي يوتيوب"؛ للرد على أسئلتكم مباشرة من خلال الاختصاصية التي نستضيفها كل أسبوع. في هذا الإطار، تكلمت سوسن شماس هبر، مصممة ديكور داخلي، ومؤسسة لشركة دي بيو جي للتصميم الداخلي؛ عن الترند هذا العام، حيث هناك نقلة في الستايل بين فن البساطة، المعروف بـ"المينيماليزم"، إلى المبالغة والإفراط في الألوان "الماكسيماليزم". كيف أدخل قطعاً جديدة في منزلي من دون تغيير الأثاث؟ صار هناك، برأي المصممة سوسن، تغيير جذري في طريقة التعاطي مع الألوان ومصمم الديكور، حيث بدأ الناس يستغنون عن قطع بسيطة، وخفيفة في منازلهم، ويشترون عوضاً عنها قطعاً كبيرة أكثر تعقيداً، وتحتوي على إنارة، وهذه الطريقة أصبحت "تريند"، مع إقبال متزايد عليها، مما يعطي بهجة للبيت. هي مثل هرمون الدوبامين، تؤثر في الدماغ بشكل إيجابي، وغالباً ما تكون ألوان القطعة الجديدة صاخبة، كـ لوحة فنية ملونة ، أو تحفة على شكل حيوان بطريقة إيحائية، أو فازة ضخمة وفيها لون صاخب. تتابع قائلة: "نصيحتي للمرأة التي تنوي إجراء القليل من التغييرات على بيتها، أن تدخل هذه الأمور، ولكن باعتدال، بمعنى آخر إذا كانت ألوان بيتها حيادية؛ فلتكتفي بتغيير الوسائد، أو تزيح الأكسسوارات القديمة، مثل السجاد، أو تضع غطاء جديداً على طاولة القهوة... المهم أن لا تبالغ في عدد القطع، ولكن أن تغيِّرها، بطريقة عفوية، مما سينعكس إيجاباً على روح البيت". كيف يمكن أن أتحكم بالألوان في منزلي؟ تقول المصممة: "عندما تنوين إدخال لون معين، احرصي على أن يتناسب الأخير مع المكان الذي سيحل فيه، على أن يتكرّر لمرتين أو ثلاث مرات في الغرفة"، وتضيف: "لا تشتري قطعة غالية لا يمكنك التخلي عنها لاحقاً؛ فبعض الناس يحبون اقتناء لوحات للمبتدئين أو لفنانين عالميين حيث تزيد قيمتها مع الوقت، ويعتبرونها استثماراً، وإذا كنت من أصحاب هذا الميل؛ فلا تضعي لوحة ثمينة جنباً إلى جنب مع أخرى، بألوان وأحجام مختلفة؛ في هذه الحالة، يُفضل استشارة مصمم ديكور، يختار مكان كل منهما بطريقة منسقة، أما إذا كنت ستنفذين هذه الخطوات بمفردك؛ فتجنبي وضع لوحات بأحجام مختلفة، فهذا يخفف من قيمة اللوحة، وإذا كان عندك لوحة تميل للون الأزرق مثلاً، اجعلي اللوحة التي تجاورها، يتداخل فيها اللون المذكور، بشكل بسيط". كيف أحافظ على الاستدامة في أثاث منزلي؟ لتحافظي على الاستدامة ؛ عليك اختيار كل ما هو بسيط، لا تتداخل فيه زخارف، يمكن أن تبطل موضتها، حتى لو اخترتِ اللحاق بالترند، ركزي على العناصر ذات الطابع المستدام والتي لا يبعث على الملل، بحيث لا تغيريه كل سنة أو سنتين، متأثرة بالترند؛ لذلك فإن تغيير مكان القطعة التراثية، التي تمتلكينها في بيتك، يكفي، وحاولي وضع إنارة بجوارها. كيف أجدد منزلي في المناسبات؟ يختلف التجديد لأجل مناسبة عن التجديد الذي يواكب كل موسم؛ في شهر رمضان الكريم مثلاً إذا كان عندك زاوية معينة؛ جربي تغيير أطباق المكسرات والفاكهة الجافة، وضعيها على طاولة القهوة، واختاري غطاء جديداً للطاولة، وأدخلي فانوساً يواكب الموضة، ويبثّ إنارة خفيفة. تستدرك المصممة: "يمكنك تغيير الوسائد بأخرى ذات زخارف مختلفة عن العام الماضي، لكن بما يتناسب مع لون الكنب"، داعية إلى الاستمتاع بأجواء عامة، فيها روح المناسبة. تطرقت المصممة إلى طاولة الطعام، التي تجرى عليها التغييرات، حسب المناسبة، مثل رمضان ، قائلة: "أهم خطوة ألّا تضعي على الطاولة قطعاً عالية، واختاري الورود التي تنسجم مع الشمعدان، في اللون والارتفاع، وعلى السوشيال ميديا هناك الكثير من صانعات المحتوى، اللواتي ينسقن طاولاتهن، يمكن الاقتباس منهن، بقطع لا تمنع التفاعل بين الأشخاص الجالسين إلى الطاولة، وإذا رغبت بتغيير الألوان؛ فعليك بالشموع، التي تتناسب مع لون مناديل المائدة". وعن أدوات الأكل على المائدة ، قالت اختاري التغيير البسيط على الدوام. كيف أجعل الإنارة طبيعية تغمر منزلي؟ اكسسوارات وإضاءة على سطح الطاولة تحدّثت المصممة أيضاً عن أهمية ديكور الإنارة ، قائلة: "منذ البداية، وعند تأسيس البيت، يجب أن تكون النوافذ كبيرة، مع أهمية اختيار الستائر الخفيفة، التي تسمح بدخول الإنارة على مساحة الغرفة، وإذا أردت أن تكون الغرفة معتمة قليلاً؛ فاحرصي على أن يكون القماش السفلي للستارة سميكاً قليلاً، كما يمكنك وضع مرآة مقابل النافذة، لتدخلي الإنارة الطبيعية من جهة، ولتوسعي مساحة الغرفة من جهة أخرى، بهذه الطريقة حيث يصبح انعكاس الضوء أكبر". تركز المصممة على الإنارة الليلية، بطريقة فنية جمالية رائعة، وهي تنصح من ينوين تجديد منازلهن، بالاستثمار في تركيبات الإنارة، واختيار القطع الفنية منها، التي درجت في الفترة الأخيرة. تستطرد قائلة: "في الوقت نفسه، الإنارة المخفية هي عنصر مهم لأنها تعطي هدوءً، وأجواءً رومانسية، ولا تزعج العينين، وليس بالضرورة أن تكون في السقف، بل في الحائط، حيث يمكن ابتكار، نافذة شكلية، ضمن البيت المعاصر الذكي". نصائح مباشرة لتغيري من تصميم منزلك لا تبالغي في تغيير العديد من قطع الأثاث في الغرفة الواحدة ، بل ضعي تلك التي تتطلب توصيلها بالكهرباء على مقربة من الوصلات الكهربائية. احرصي عند التغيير في غرفة معينة أن تناسب العناصر الجديدة لون الكنب الأساسي. جرِّبي أن تكون ألوان الجدران محايدة أي ترابية أو رمادية، لتتمكني لاحقاً من تغيير الأكسسوارات؛ فلا تجعلي لون الجدران يعوقك عن تغيير أي قطعة في الغرفة، بذا لا تملين من لون الجدران مستقبلاً. اختاري قطع الأكسسوارات التي تحبينها؛ لأنك ستنظرين إليها كل يوم، بعيداً عن انتقاء قطعة تليق بالمكان الذي شاهدتها فيه في المتجر حصراً، عليك أن تقومي بنقلها عبر نظرك إلى بيتك، واكتشاف مدى ملائمتها للمكان الجديد. عندما يدخل شخصٌ ما إلى بيتكِ، يجب أن يشعر، وأنتِ طبعاً، بأن المساحة تعكس شخصيتكِ بالفعل. استثمري في قطع وأدوات المائدة؛ فالبقاء هو لعالية الجودة منها، مثل السكاكين والشوك والزجاجيات والكريستالات، لكن كل الأشياء الأخرى يمكن أن تكون بسيطة. أفضل طريقة لترتيب الأثاث التي ينصح بها العديد من الخبراء هي وضع القطع على بعد مسافة صغيرة من الحائط؛ ما يزيد من مساحة الغرفة على عكس ما يعتقده كثيرون، أما في حال كانت الغرفة كبيرة؛ فيفضل توزيع قطع الأثاث في الوسط. تذكَّري دائماً أن الأثاث يمكن أن يُعاد تدويره وتعديله ليناسب تطور ذوقكِ مع مرور الوقت؛ لذا استمتعي بمساحتكِ، واحتفلي بها، واصنعي ما تحبين.
أخبار مصر
٢٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
ما العلاقة بين تكيّس المبايض ومقاومة الإنسولين؟.. في الحلقة الثالثة من 'ورد وطيب'، تشرح أخصائية التغذية كيف تؤدي الاضطرابات الهرمونية لدى المصابات بتكيّس المبايض إلى مقاومة الإنسولين، مما يزيد الشهية ويصعّب فقدان الوزن. كما تقدّم نصائح غذائية عملية لتنظيم الأكل وتقليل النشويات وتحقيق التوازن.. شاهدوا الحلقة الثالثة من #ورد_وطيب على يوتيوب سيدتي: #نصائح_صحية #رمضان2025
مجلة سيدتي | ما العلاقة بين تكيّس المبايض ومقاومة الإنسولين؟.. في الحلقة الثالثة من 'ورد وطيب'، تشرح أخصائية التغذية كيف تؤدي الاضطرابات الهرمونية لدى المصابات بتكيّس المبايض إلى مقاومة الإنسولين، مما يزيد الشهية ويصعّب فقدان الوزن. كما تقدّم نصائح غذائية عملية لتنظيم الأكل وتقليل النشويات وتحقيق التوازن.. شاهدوا الحلقة الثالثة من #ورد_وطيب على يوتيوب سيدتي: #نصائح_صحية #رمضان2025
مجلة سيدتي
١٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
في برنامج "ورد وطيب".. تينا شاغوري: هل تعاني المصابات بتكيس المبايض من مقاومة الأنسولين؟
في برنامج "ورد وطيب"، الذي يُعرض أسبوعياً على قناة يوتيوب سيدتي ، نمدكم بأدق المعلومات التي تتعلق بمختلف نواحي الحياة، من خلال اختصاصيين، كرسوا أنفسهم على وسائل السوشيال ميديا؛ لينصحوا المتابعين، بمحتوى يرد على تساؤلاتهم. "ورد وطيب" اسم على مسمى، فيه معلومات، تجعل القلب والدماغ في راحة نفسية، كأنه تنشق ورداً وطيباً، وحصل على إجابة تفيده، سواء في التغذية أو الرياضة، أو التحكم بالهرمونات، أو الأزياء أو مرض التوحد عند الأطفال، ومواضيع كثيرة تُطرح للنقاش، بجرأة ووضوح، تابعونا على قناة "سيدتي يوتيوب"، للرد على أسئلتكم مباشرة من خلال الاختصاصية التي نستضيفها كل أسبوع. في هذه الحلقة من ورد وطيب، تتكلم تينا شاغوري، استشارية تغذية علاجية مختصة بصحة الهرمونات عند السيدات، عن علاقة الدورة الشهرية بمقاومة الأنسولين، وفي هذا المجال تنصح السيدات بالوجبات التي تناسبهن، كما تطرقت إلى العلاقة بين تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين، ومواضيع أخرى حساسة، تحيط ب اضطراب الهرمونات عند المرأة. ما علاقة الدورة الشهرية بمقاومة الأنسولين؟ سؤال كثيراً ما يرد إلى حساب تينا شاغوري على الأنستغرام، وهو ما العلاقة بين الدورة الشهرية ومقاومة الأنسولين وزيادة الوزن و اضطراب السكري بالدم عند النساء ؟ وللإجابة عن هذا السؤال تقسم تينا الدورة الشهرية عند السيدات إلى قسمين، ويبدأ القسم الأول من اليوم الأول إلى اليوم الـ14، والجزء الثاني من اليوم 15 إلى وقت مجيء الدورة الثانية. تتابع تينا: "تظهر الدراسات كثيراً أن حساسية الأنسولين أو مقاومة الأنسولين تتغير حسب توقيت الدورة الشهرية. سأعطيكم مثالاً، من اليوم الأول إلى اليوم الـ14 نلاحظ أن الحساسية على الأنسولين عند المرأة تكون أفضل، وهذا يعني أن مقاومة الأنسولين تكون أقل، حيث تكون السيدة قادرة في هذا الوقت على استخدام النشويات في جسمها، وهي أصلاً تكون في حالة احتياج أكبر للنشويات، وفي هذه الفترة يجب أن تتناول المرأة الطعام الساخن، وعندما نحكي عن النشويات نقصد الصحية منها وليس النشويات المحفزة للالتهابات مثل الطحين الأبيض أو السكريات، حيث نقصد نشويات مثل الموجودة في الحمص والعدس والكينوة والبطاطا الحلوة". تحدثت تينا عن حساسية الأنسولين عند النساء من اليوم الـ15 إلى الـ28 أو الـ30 حسب الدورة الشهرية، حيث تتابع: "في هذه الفترة تقل إمكانية الجسم على استخدام النشويات، وتزيد مقاومة الأنسولين، والسبب هو تغيرات هرموني الأستروجين والبروجستيرون في الجسم؛ لأنه في النصف الأول من الدورة الشهرية يكون الأستروجين أعلى، ولن ينخفض إلا في آخر أسبوعين؛ أي قبل مجيء الدورة الشهرية، حيث يرتفع البروجستيرون في هذه الفترة، يصبح لدى الجسم مقاومة أكبر للأنسولين، وفي هذه الفترة على السيدة أن تركز أكثر على البروتينات وتتناول اللحوم، أما إذا كانت نباتية فعليها تناول الخضروات والزيوت الصحية، أعرف أن الكثير من السيدات قبل الدورة الشهرية يشتهين النشويات وليس البروتينات، لكن هذا واحد من المؤشرات أنها تعاني من مقاومة الأنسولين؛ ما يجعلها تطلب سكريات أكثر؛ فإياكِ أن تقعي في الفخ وتأكلي الكثير من النشويات والسكريات عند اقتراب الدورة الشهرية". تنصح تينا بتناول زيوت السمك ؛ لأنها تساعد على تحسن نسبة الالتهاب في الجسم لاحتوائه على فيتامين "ب". ما الوجبة التي تفيد السيدات؟ تنصح تينا بوجبة تفيد السيدات جداً في فترة مقاومة الأنسولين عند النساء ، وهي خبز ساوردو العضوي، الذي يُخمر بطريقة طبيعية ويُصنع من أجود المكونات العضوية. هذا الخبز ليس فقط لذيذاً بشكل استثنائي، بل يتميز أيضاً بمزايا صحية متعددة، تتابع قائلة: "ضعي فوقها تونة مع القليل من المكسرات والبذور؛ لأنك بحاجة لفيتامين "ب" بنسبة عالية، كما أنك بحاجة لزيوت السمك كي تخفف من نسبة الالتهاب بالجسم، أما البذور مثل بذور اليقطين؛ فهي عالية كثير بالزنك التي ترفع من مناعة الجسم. وهكذا نكون قد انتهينا من الجزء الثاني". أما الجزء الثالث من الدورة؛ فهو الذي تكون فيه نسبة الالتهاب هي الأعلى بجسم السيدة، لأن الجسم يتحضر للدورة الشهرية، وإذا لم يتم تخفيض نسبة الالتهابات؛ فإن الجسم لن يكون قادراً على تدفق الدم، بشكل جيد للتخلص من هذا الدم، لذلك يجب العمل على أمرين، تستدرك تينا: "أولاً على الأمعاء التي تزيد نسبة الالتهاب فيها، حيث نلاحظ إصابة الكثير من السيدات بآلام و انتقاخ البطن عند النساء ، هنا عليها بتناول مرقة العظم، وتأخذ المكملات الغذائية التي تخفف من الحالة". الأمر الثاني الذي تؤكده تينا، هو التركيز على زيوت السمك الغنية بالأوميغا 3 والموجود أيضاً في المكسرات وتشجع أيضاً على تناول الخضار لتخفيف الإمساك عند السيدات في هذه الفترة. تحدثت تينا عن آخر جزء، وهو قبل مجيء الدورة الشهرية بيومين، ويُسمى PMS، وطلبت من السيدات اتباع الأكل الصحي والمضاد للالتهاب؛ لأنها الفترة التي تُصاب فيها المرأة بالـwater retention أو احتباس المياه العالي، وفي هذه الفترة عليها تناول المغنيسيوم، والماء والشوربة قدر المستطاع، وأن تبتعد بكل قدرتها عن الحلويات المصنعة. العلاقة بين تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين هناك نسبة كبيرة من السيدات اللواتي يعانين من تكيس المبيض تُقدر بـ70% إلى 80% من السيدات، وهي تترافق مع المعاناة من مقاومة الأنسولين تتابع تينا: "السيدة أو الصبية التي تعاني من تكيس المبايض، يفرز جسمها مواد أندروجينية تجعلها تعاني إذا حاولت فقدان ولو كيلو من وزنها، ويصبح عندها خلل في الهرمونات، تؤدي إلى تشكل نوع من مقاومة الأنسولين بحيث لا يتجاوب جسمها مع النشويات ويصبح عندها تكدس في السكر والأنسولين بالدم، وهذا يؤدي ل إفراط بالشهية ولزيادة بالوزن وصعوبة تنزيله، والحل هنا في المداومة على الرياضة وعدم تناول المأكولات التي تحفز الالتهاب، مثل النشويات، كما عليها رفع نسبة البروتينات والدهون الصحية، كما لا بُدَّ في هذه الحالة تناول المكملات الغذائية، مثال المغنيسيوم وفيتامين "د"؛ كل ذلك لنبطئ نسبة السكريات في الدم". ماذا عن السنين العشر ما قبل انقطاع الطمث عند المرأة؟ هذه هي الفترة التي ينخفض فيها نسبة الأستروجين هورمون الشباب الذي يعطي للسيدة نضارة في الجلد والشعر في الجسم، وهو أيضاً يكافح الالتهابات عند المرأة ، وهذا كله يرفع من مقاومة الأنسولين، وتشعر السيدة بأوجاع في المفاصل، ويتغير جلدها وشكل شعرها، وتُصاب بالتهابات الأمعاء حيث تعاني من النفخة والحرقة ومشاكل في الهضم، تستطرد تينا: "في هذه الحالة يجب أن نتعامل مع جسم المرأة بكتير من الدقة حيث من الضروري تخفيف نسبة النشويات المحفزة للالتهابات مثل الخبز الأبيض ونتناول بدلاً عنه الخبز كامل الحبة، ونبتعد عن الحلويات التي تحتوي على السكر المصنع، والزيوت النباتية المصنعة، ودائماً ننصح بزيت الزيتون، ونلجأ للحوم الحيوانات آكلة الأعشاب، ونبتعد قدر استطاعتنا عن الدواجن؛ حتى نضبط نسبة مقاومتها للأنسولين، ونقوي من عضلاتها. تشترط تينا لتقوية العضلات عند النساء ، أنه يجب تناول كمية أكبر من البروتينات وممارسة الرياضات التي تُسمى Resistance Training؛ لأنها هي الوحيدة التي تحافظ على صحة الجسم، وتقوي عضلاته وعظامه، وترفع نسبة الحرق؛ ما يمنع زيادة الوزن، تتابع تينا: "لأن النساء في هذه السن، يصبح عندهن قابلية للإصابة بهشاشة العظام". هل تُصاب المراهقات باضطراب الهرمونات؟ تكلمت تينا عن المراهقات بعمر 10-11 سنة ومن عمر 17-18 سنة، وحصرت التغيرات الهرمونية عند المراهقات الكثيرة في هذه الفترة؛ فبعض الفتيات تأتيهن الدورة الشهرية بشكل مبكر، فيما تتأخر عند أخريات، تستدرك تينا: "بعض المراهقات يعانين من مشكلة متلازمة تكيس المبايض؛ ما يرفع عندهن الهرمون الذكوري التستوستيرون، فينبت الشعر في الأماكن غير المرغوب فيها بالجسم، أو يتعرضن لزيادة في الوزن أو اسوداد في الرقبة أو تحت الإبطين، وهنا لا بُدَّ من التركيز على صحة البنات من جهتين: الأولى: اتباع نظام التغذية غير المحفزة للالتهابات، الذي تكلمت عنه سابقاً، والثانية: تحفيزهن على الرياضة من دون إجهاد، ضروري كما يجب الابتعاد عن المواد الكيميائية التي تخل بهورموناتنا وهورمونات بناتنا (15:16)؛ يعني نتحدث عن استخدام البلاستيك بالأواني أو بالصحون والأكواب (15:21)، والاستخدام المفرط للمكياج أو الروائح أو الماسكات التي تعودت المراهقات استخدامها في عمر مبكر؛ فجميع هذه المستحضرات تحتوي على مواد كيميائية تغير من هرمونات الجسم. تحدثت تينا عن دور الأستروجين بالجسم، الذي باضطرابه، قد يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية عند المراهقة، أو أن تأتي مبكرة في سن التاسعة؛ لذلك تنصح المراهقات بالآتي: اطلعن على المواد والمستحضرات، واخترن التي يإمكانكن استخدامها. اغسلن دائماً الملابس الجديدة قبل ارتدائها. انتبهن إذا كانت أمهاتكن يطبخن في أوعية ألمنيوم؛ لأنها تدخل السموم إلى الجسم، وتساهم في خلل الهرمونات. لا تتناولن نسبة كبيرة من السكر. انتبهن إلى القهوة التي تُضاف إليها الكريمة، وكذلك يجب الحرص على تحضيرها وشربها في المنزل. 5 نصائح مهما كان عمرك سواء كنت مراهقة أو سيدة بالعمر الإنجابي أو قريبة من سن انقطاع الطمث أو حتى بعد سن انقطاع الطمث، تذكري هذه النصائح الخمس: 1- ابتعدي كل البعد عن السكر السريع المصنع واستبدلي به الفاكهة، والنشويات الصحية. 2- مارسي الرياضة وخاصة حمل الأثقال في عمر مبكر؛ يعني ابدئي بالعشرينيات حتى تحافظي على عضلاتك وعظامك. 3- تناولي البروتينات بشكل كافٍ، ولا تستبدلي النشويات بها. 4- اجعلي فطورك عالي بالبروتينات، وبداخله زيوت صحية متل أفوكادو، والمكسرات، والبيض، على أن يكون عالي الألياف. متلازمة تكيس المبايض عند المراهقات: الأسباب والأعراض والنظام الغذائي
أخبار مصر
١٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
خمس مشروبات ذهبية لصحتك في رمضان! هل تبحثين عن مشروبات طبيعية تدعم الهضم، تقوي المناعة، وتساعد على تعديل السكر في الدم؟ من الزنجبيل الطازج إلى الكركم المضاد للالتهابات، إليكِ أفضل الخيارات لشهر رمضان! شاهدوا الحلقة الثانية من #ورد_وطيب على يوتيوب سيدتي
مجلة سيدتي | خمس مشروبات ذهبية لصحتك في رمضان! هل تبحثين عن مشروبات طبيعية تدعم الهضم، تقوي المناعة، وتساعد على تعديل السكر في الدم؟ من الزنجبيل الطازج إلى الكركم المضاد للالتهابات، إليكِ أفضل الخيارات لشهر رمضان! شاهدوا الحلقة الثانية من #ورد_وطيب على يوتيوب سيدتي
أخبار مصر
١٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
هل تعلمين أن الصيام لا يساعد فقط على فقدان الوزن، بل يجدد الخلايا ويحارب الأمراض؟ لكن الأهم هو اتباع الطريقة الصحيحة! اكتشفي كيف تختارين الإفطار المثالي لصيام صحي ومتوازن، وابدئي وجبتك بشكل سليم بعيداً عن السكريات الزائدة.. شاهدوا الحلقة الثانية من #ورد_وطيب على يوتيوب سيدتي
مجلة سيدتي | هل تعلمين أن الصيام لا يساعد فقط على فقدان الوزن، بل يجدد الخلايا ويحارب الأمراض؟ لكن الأهم هو اتباع الطريقة الصحيحة! اكتشفي كيف تختارين الإفطار المثالي لصيام صحي ومتوازن، وابدئي وجبتك بشكل سليم بعيداً عن السكريات الزائدة.. شاهدوا الحلقة الثانية من #ورد_وطيب على يوتيوب سيدتي
