أحدث الأخبار مع #‬أمل‭‬الغانم‭

أخبار الخليج

قبل السفر للحج.. أهم النصائح الصحية التي يجب اتباعها الدكتورة أمل الغانم لـ«الخليج الطبي»: زيارة الطبيب قبل السفر بفترة كافية لمرضى الأمراض المزمنة

أكدت‭ ‬الدكتورة‭ ‬أمل‭ ‬الغانم‭ ‬استشاري‭ ‬طب‭ ‬العائلة‭ ‬أخصائية‭ ‬أمراض‭ ‬السكري‭ ‬بمستشفى‭ ‬السلام‭ ‬التخصصي‭ ‬أن‭ ‬الاستعداد‭ ‬الصحي‭ ‬لأداء‭ ‬فريضة‭ ‬الحج‭ ‬أمر‭ ‬بالغ‭ ‬الأهمية‭ ‬نظرًا‭ ‬للجهد‭ ‬البدني‭ ‬الكبير‭ ‬والظروف‭ ‬المناخية‭ ‬الصعبة‭ ‬التي‭ ‬قد‭ ‬يواجهها‭ ‬الحاج،‭ ‬مشيرة‭ ‬إلى‭ ‬أهم‭ ‬النقاط‭ ‬التي‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬الاستعداد‭ ‬الصحي‭ ‬للحج‭:‬ الفحوصات‭ ‬الطبية‭ ‬والتقييم‭ ‬الصحي‭ ‬قبل‭ ‬السفر‭:‬ 1-‭ ‬زيارة‭ ‬الطبيب‭ ‬قبل‭ ‬السفر‭ ‬بفترة‭ ‬كافية‭ ‬وخاصة‭ ‬لمن‭ ‬يعانون‭ ‬الأمراض‭ ‬المزمنة‭ ‬مثل‭ ‬السكري،‭ ‬ارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم،‭ ‬أمراض‭ ‬القلب،‭ ‬أو‭ ‬الأمراض‭ ‬التنفسية‭ ‬مثل‭ ‬الربو‭ ‬للتأكد‭ ‬من‭ ‬وضعهم‭ ‬الصحي‭ ‬قدرتهم‭ ‬على‭ ‬الحج‭.‬ 2-‭ ‬الحصول‭ ‬على‭ ‬التطعيمات‭ ‬اللازمة‭ ‬و‭ ‬المطلوبة‭ ‬لأداء‭ ‬فريضة‭ ‬الحج‭.‬ 3-‭ ‬حمل‭ ‬‮«‬بطاقة‭ ‬طبية‮»‬‭ ‬توضح‭ ‬الحالة‭ ‬الصحية‭ ‬للحج‭ ‬والأدوية‭ ‬المستخدمة‭.‬ 4-‭ ‬تجهيز‭ ‬الأدوية‭ ‬والمستلزمات‭ ‬الطبية‭ ‬منها‭ ‬اصطحاب‭ ‬كمية‭ ‬كافية‭ ‬من‭ ‬الأدوية‭ ‬للأمراض‭ ‬المزمنة‭.‬ 5-‭ ‬اللياقة‭ ‬البدنية‭ ‬والاستعداد‭ ‬الجسدي‭ ‬إذ‭ ‬لا‭ ‬بد‭ ‬من‭ ‬ممارسة‭ ‬المشي‭ ‬اليومي‭ ‬قبل‭ ‬الحج‭ ‬بعدة‭ ‬أسابيع‭ ‬لزيادة‭ ‬اللياقة‭ ‬البدنية‭.‬ 5‭- ‬ارتداء‭ ‬أحذية‭ ‬مريحة‭ ‬وتجريبها‭ ‬مسبقا‭ ‬لتفادي‭ ‬التقرحات‭.‬ وعن‭ ‬أهم‭ ‬الإجراءات‭ ‬الوقائية‭ ‬التي‭ ‬يجب‭ ‬أن‭ ‬يتخذها‭ ‬الحاج‭ ‬استعدادا‭ ‬للسفر‭ ‬قالت‭ ‬الدكتورة‭ ‬أمل‭:‬ أولاً‭: ‬الإجراءات‭ ‬الصحية‭ ‬العامة‭ ‬قبل‭ ‬السفر 1‭. ‬إجراء‭ ‬فحص‭ ‬طبي‭ ‬شامل 2-‭ ‬التأكد‭ ‬من‭ ‬السيطرة‭ ‬على‭ ‬الأمراض‭ ‬المزمنة‭ ‬مثل‭ ‬السكري،‭ ‬ارتفاع‭ ‬ضغط‭ ‬الدم،‭ ‬الربو،‭ ‬أو‭ ‬القلب‭.‬ 3-‭ ‬الحصول‭ ‬على‭ ‬تقرير‭ ‬طبي‭ ‬مفصل‭ ‬إذا‭ ‬كانت‭ ‬هناك‭ ‬حالة‭ ‬صحية‭ ‬مزمنة‭ ‬ويشمل‭ ‬التقرير‭ ‬جميع‭ ‬الأدوية‭ ‬والجرعات،‭ ‬ويساعد‭ ‬ذلك‭ ‬متابعة‭ ‬الحالة‭ ‬المريضة‭ ‬عند‭ ‬الضرورة‭.‬ ثانياً‭: ‬أخذ‭ ‬التطعيمات‭ ‬الإلزامية‭ ‬والمستحبة * ‭:‬ ‭- ‬لقاح‭ ‬الحمى‭ ‬الشوكية‭.‬ ‭- ‬لقاح‭ ‬الأنفلونزا‭ ‬الموسمية‭.‬ ‭- ‬لقاح‭ ‬كورونا‭ (‬ COVID -19‭).‬ ثالثاً‭: ‬إعداد‭ ‬الحقيبة‭ ‬الطبية‭ ‬الشخصية‭:‬ ‭- ‬أدوية‭ ‬الأمراض‭ ‬المزمنة‭ ‬بكميات‭ ‬كافية‭.‬ ‭- ‬أدوية‭ ‬شائعة‭ ‬مثل‭ ‬خافضات‭ ‬الحرارة،‭ ‬مضادات‭ ‬الإسهال،‭ ‬مسكنات‭ ‬الألم‭.‬ ‭- ‬أدوات‭ ‬الإسعاف‭ ‬الأولي‭ ‬مثل‭ ‬لاصقات‭ ‬الجروح‭ ‬والمطهرات‭ ‬والكريمات‭ ‬الجلدية‭.‬ ‭- ‬وصفة‭ ‬طبية‭ ‬أو‭ ‬بطاقة‭ ‬صحية‭ ‬توضح‭ ‬الحالة‭ ‬المرضية‭ ‬والأدوية‭ ‬المستعملة‭.‬ رابعاً‭: ‬الإجراءات‭ ‬الوقائية‭ ‬خلال‭ ‬السفر ‭- ‬الالتزام‭ ‬بالنظافة‭ ‬الشخصية‭.‬ ‭- ‬غسل‭ ‬اليدين‭ ‬بانتظام‭.‬ ‭- ‬استخدام‭ ‬المناديل‭ ‬والمعقمات‭.‬ ‭- ‬ارتداء‭ ‬الكمامة‭ ‬في‭ ‬الأماكن‭ ‬المزدحمة‭ ‬أو‭ ‬المغلقة‭.‬ ‭- ‬شرب‭ ‬الماء‭ ‬بكثرة‭ ‬للوقاية‭ ‬من‭ ‬الجفاف،‭ ‬وخصوصًا‭ ‬في‭ ‬الجو‭ ‬الحار‭.‬ ‭- ‬الابتعاد‭ ‬عن‭ ‬الزحام‭ ‬قدر‭ ‬الإمكان‭.‬ ‭- ‬وتجنب‭ ‬التلامس‭ ‬المباشر‭ ‬مع‭ ‬الآخرين‭ ‬وخاصة‭ ‬في‭ ‬أوقات‭ ‬الذروة‭.‬ خامساً‭: ‬الحرص‭ ‬على‭ ‬التغذية‭ ‬الصحية تناول‭ ‬وجبات‭ ‬نظيفة‭ ‬وآمنة‭ ‬وتجنب‭ ‬الأطعمة‭ ‬المكشوفة‭ ‬أو‭ ‬غير‭ ‬المأمونة‭.‬ سادساً‭: ‬الاهتمام‭ ‬بالراحة‭ ‬والنوم‭ ‬الكافي‭ ‬لتقوية‭ ‬المناعة‭ ‬والقدرة‭ ‬على‭ ‬التحمل‭ ‬البدني‭.‬ سابعاً‭: ‬الجوانب‭ ‬التنظيمية ‭- ‬الاحتفاظ‭ ‬بالمستندات‭ ‬الصحية‭.‬ ‭- ‬نسخة‭ ‬من‭ ‬شهادة‭ ‬التطعيم‭.‬ ‭- ‬بطاقة‭ ‬التأمين‭ ‬الصحي‭ (‬إن‭ ‬وجدت‭).‬ ‭- ‬الأدوية‭ ‬بوصفاتها‭ ‬الأصلية‭ ‬لتقديمها‭ ‬عند‭ ‬الحاجة‭.‬ ‭- ‬تسجيل‭ ‬بيانات‭ ‬الطوارئ‭ ‬ومعلومات‭ ‬الاتصال‭ ‬بالسفارة‭ ‬أو‭ ‬البعثة‭ ‬الطبية‭.‬ لتجنب‭ ‬العدوى‭ ‬خلال‭ ‬فترة‭ ‬الحج‭ ‬أوضحت‭ ‬انه‭ ‬يجب‭ ‬على‭ ‬الحاج‭ ‬اتباع‭ ‬مجموعة‭ ‬من‭ ‬الإجراءات‭ ‬الوقائية‭ ‬المدروسة‭ ‬نظرًا‭ ‬لوجود‭ ‬أعداد‭ ‬كبيرة‭ ‬من‭ ‬الناس‭ ‬من‭ ‬مختلف‭ ‬الجنسيات‭ ‬والبيئات‭ ‬الصحية،‭ ‬وأهم‭ ‬النصائح‭ ‬التي‭ ‬تساعد‭ ‬الحاج‭ ‬على‭ ‬الوقاية‭ ‬من‭ ‬الأمراض‭ ‬المعدية‭:‬ 1-‭ ‬الالتزام‭ ‬بغسل‭ ‬اليدين‭ ‬بالماء‭ ‬والصابون‭ ‬بانتظام،‭ ‬وخصوصًا‭ ‬قبل‭ ‬الأكل‭ ‬وبعد‭ ‬استخدام‭ ‬دورات‭ ‬المياه‭.‬ 2‭- ‬استخدام‭ ‬معقم‭ ‬اليدين‭ ‬المحتوي‭ ‬على‭ ‬الكحول‭ ‬عند‭ ‬عدم‭ ‬توافر‭ ‬الماء‭ ‬والصابون‭.‬ 3-‭ ‬تجنب‭ ‬لمس‭ ‬العينين‭ ‬أو‭ ‬الأنف‭ ‬أو‭ ‬الفم‭ ‬باليدين‭ ‬غير‭ ‬المغسولتين‭.‬ 4-‭ ‬ارتداء‭ ‬الكمامة‭ ‬في‭ ‬الأماكن‭ ‬المزدحمة‭ ‬داخل‭ ‬الحافلات‭ ‬أو‭ ‬الخيام‭.‬ 5-‭ ‬الحفاظ‭ ‬على‭ ‬التباعد‭ ‬الجسدي‭ ‬قدر‭ ‬الإمكان‭.‬ 6‭ - ‬تجنب‭ ‬الاحتكاك‭ ‬المباشر‭ ‬مع‭ ‬الآخرين،‭ ‬وخاصة‭ ‬في‭ ‬الطواف‭ ‬والسعي‭.‬ 7‭ - ‬ترك‭ ‬مسافة‭ ‬كافية‭ ‬عند‭ ‬الوقوف‭ ‬في‭ ‬الطوابير‭ ‬أو‭ ‬أثناء‭ ‬الصلاة‭ ‬في‭ ‬الأماكن‭ ‬المفتوحة‭.‬ 8-‭ ‬تجنب‭ ‬مشاركة‭ ‬الأدوات‭ ‬الشخصية‭ ‬بما‭ ‬في‭ ‬ذلك‭ ‬المصلية‭ ‬والماء‭ ‬والزجاجات‭.‬ 9‭ - ‬عدم‭ ‬مشاركة‭ ‬أدوات‭ ‬الطعام‭ ‬أو‭ ‬المشروبات‭ ‬أو‭ ‬المناشف‭ ‬أو‭ ‬أدوات‭ ‬الحلاقة‭ ‬مع‭ ‬الآخرين‭.‬ 10-‭ ‬تجنب‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭ ‬المكشوف‭ ‬أو‭ ‬غير‭ ‬المعروف‭ ‬مصدره‭ ‬و‭ ‬الاعتماد‭ ‬على‭ ‬الوجبات‭ ‬المقدمة‭ ‬من‭ ‬حملات‭ ‬الحج‭ ‬أو‭ ‬المطاعم‭ ‬الموثوقة‭.‬ 11-‭ ‬شرب‭ ‬المياه‭ ‬المعبأة‭ ‬أو‭ ‬المغلية‭ ‬فقط‭.‬ 12-‭ ‬فتح‭ ‬النوافذ‭ ‬أو‭ ‬استخدام‭ ‬المراوح‭ ‬لتحسين‭ ‬التهوية‭ ‬في‭ ‬أماكن‭ ‬الإقامة‭ ‬أو‭ ‬الحافلات‭ ‬و‭ ‬تجنب‭ ‬النوم‭ ‬في‭ ‬أماكن‭ ‬مغلقة‭ ‬مكتظة‭ ‬من‭ ‬دون‭ ‬تهوية‭ ‬مناسبة‭.‬ 13‭- ‬استخدام‭ ‬المناديل‭ ‬عند‭ ‬العطس‭ ‬أو‭ ‬السعال‭ ‬والتخلص‭ ‬من‭ ‬المنديل‭ ‬في‭ ‬سلة‭ ‬مهملات‭ ‬مغلقة‭ ‬وغسل‭ ‬اليدين‭ ‬مباشرة‭ ‬بعد‭ ‬ذلك‭.‬ 14-‭ ‬تقوية‭ ‬المناعة‭ ‬العامة‭ ‬عن‭ ‬طريق‭ ‬الحصول‭ ‬على‭ ‬قسط‭ ‬كافٍ‭ ‬من‭ ‬النوم‭ ‬وتناول‭ ‬غذاء‭ ‬متوازن‭ ‬يحتوي‭ ‬على‭ ‬الفيتامينات‭ ‬والمعادن‭.‬ ما‭ ‬هي‭ ‬نصائح‭ ‬السلامة‭ ‬بشكل‭ ‬عام؟ السلامة‭ ‬الشخصية ‭- ‬راقب‭ ‬محيطك‭ ‬دائمًا‭ ‬وتجنب‭ ‬الأماكن‭ ‬المشبوهة‭.‬ ‭- ‬لا‭ ‬تحمل‭ ‬مبالغ‭ ‬مالية‭ ‬أو‭ ‬مقتنيات‭ ‬ثمينة‭ ‬دون‭ ‬ضرورة‭.‬ ‭- ‬احتفظ‭ ‬بنسخة‭ ‬من‭ ‬مستنداتك‭ ‬الرسمية‭ ‬في‭ ‬مكان‭ ‬منفصل‭.‬ السلامة‭ ‬الصحية ‭- ‬اغسل‭ ‬يديك‭ ‬باستمرار‭ ‬بالماء‭ ‬والصابون‭.‬ ‭- ‬لا‭ ‬تشارك‭ ‬أدواتك‭ ‬الشخصية‭ ‬مع‭ ‬الآخرين‭.‬ ‭- ‬اشرب‭ ‬مياه‭ ‬نظيفة‭ ‬وتناول‭ ‬طعامًا‭ ‬آمنًا‭.‬ ‭- ‬تأكد‭ ‬من‭ ‬أخذ‭ ‬التطعيمات‭ ‬اللازمة‭.‬ السلامة‭ ‬في‭ ‬الأماكن‭ ‬العامة ‭- ‬تجنب‭ ‬الزحام‭ ‬قدر‭ ‬الإمكان‭.‬ ‭- ‬احمل‭ ‬بطاقة‭ ‬تعريفية‭ ‬أو‭ ‬سوارًا‭ ‬بالمعلومات‭ ‬الضرورية‭.‬ ‭- ‬حدد‭ ‬نقطة‭ ‬تجمع‭ ‬مع‭ ‬مرافقيك‭ ‬في‭ ‬حال‭ ‬التفرق‭.‬ السلامة‭ ‬من‭ ‬الحوادث ‭- ‬تحقق‭ ‬من‭ ‬سلامة‭ ‬الأجهزة‭ ‬الكهربائية‭.‬ ‭- ‬لا‭ ‬تترك‭ ‬مصادر‭ ‬النار‭ ‬مشتعلة‭ ‬بدون‭ ‬مراقبة‭.‬ ‭- ‬أغلق‭ ‬الغاز‭ ‬والكهرباء‭ ‬عند‭ ‬مغادرة‭ ‬المكان‭.‬ السلامة‭ ‬النفسية ‭- ‬تجنب‭ ‬التوتر‭ ‬والقلق‭ ‬الزائد‭ ‬وخاصة‭ ‬في‭ ‬الظروف‭ ‬الصعبة‭.‬ ‭- ‬خفف‭ ‬التوتر‭ ‬وشارك‭ ‬مشاعرك‭ ‬مع‭ ‬من‭ ‬تثق‭ ‬بهم‭.‬ ‭- ‬خصص‭ ‬وقتاً‭ ‬للراحة‭ ‬والنوم‭ ‬الكافي‭ ‬للحفاظ‭ ‬على‭ ‬تركيزك‭ ‬وسلامتك‭ ‬الذهنية‭.‬ بالالتزام‭ ‬بهذه‭ ‬الإرشادات،‭ ‬انت‭ ‬تساهم‭ ‬في‭ ‬حماية‭ ‬نفسك‭ ‬ومن‭ ‬تحب‭.‬