قبل السفر للحج.. أهم النصائح الصحية التي يجب اتباعها الدكتورة أمل الغانم لـ«الخليج الطبي»: زيارة الطبيب قبل السفر بفترة كافية لمرضى الأمراض المزمنة
أكدت الدكتورة أمل الغانم استشاري طب العائلة أخصائية أمراض السكري بمستشفى السلام التخصصي أن الاستعداد الصحي لأداء فريضة الحج أمر بالغ الأهمية نظرًا للجهد البدني الكبير والظروف المناخية الصعبة التي قد يواجهها الحاج، مشيرة إلى أهم النقاط التي تساعد على الاستعداد الصحي للحج:
الفحوصات الطبية والتقييم الصحي قبل السفر:
1- زيارة الطبيب قبل السفر بفترة كافية وخاصة لمن يعانون الأمراض المزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، أو الأمراض التنفسية مثل الربو للتأكد من وضعهم الصحي قدرتهم على الحج.
2- الحصول على التطعيمات اللازمة و المطلوبة لأداء فريضة الحج.
3- حمل «بطاقة طبية» توضح الحالة الصحية للحج والأدوية المستخدمة.
4- تجهيز الأدوية والمستلزمات الطبية منها اصطحاب كمية كافية من الأدوية للأمراض المزمنة.
5- اللياقة البدنية والاستعداد الجسدي إذ لا بد من ممارسة المشي اليومي قبل الحج بعدة أسابيع لزيادة اللياقة البدنية.
5- ارتداء أحذية مريحة وتجريبها مسبقا لتفادي التقرحات.
وعن أهم الإجراءات الوقائية التي يجب أن يتخذها الحاج استعدادا للسفر قالت الدكتورة أمل:
أولاً: الإجراءات الصحية العامة قبل السفر
1. إجراء فحص طبي شامل
2- التأكد من السيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، الربو، أو القلب.
3- الحصول على تقرير طبي مفصل إذا كانت هناك حالة صحية مزمنة ويشمل التقرير جميع الأدوية والجرعات، ويساعد ذلك متابعة الحالة المريضة عند الضرورة.
ثانياً: أخذ التطعيمات الإلزامية والمستحبة * :
- لقاح الحمى الشوكية.
- لقاح الأنفلونزا الموسمية.
- لقاح كورونا ( COVID -19).
ثالثاً: إعداد الحقيبة الطبية الشخصية:
- أدوية الأمراض المزمنة بكميات كافية.
- أدوية شائعة مثل خافضات الحرارة، مضادات الإسهال، مسكنات الألم.
- أدوات الإسعاف الأولي مثل لاصقات الجروح والمطهرات والكريمات الجلدية.
- وصفة طبية أو بطاقة صحية توضح الحالة المرضية والأدوية المستعملة.
رابعاً: الإجراءات الوقائية خلال السفر
- الالتزام بالنظافة الشخصية.
- غسل اليدين بانتظام.
- استخدام المناديل والمعقمات.
- ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة أو المغلقة.
- شرب الماء بكثرة للوقاية من الجفاف، وخصوصًا في الجو الحار.
- الابتعاد عن الزحام قدر الإمكان.
- وتجنب التلامس المباشر مع الآخرين وخاصة في أوقات الذروة.
خامساً: الحرص على التغذية الصحية
تناول وجبات نظيفة وآمنة وتجنب الأطعمة المكشوفة أو غير المأمونة.
سادساً: الاهتمام بالراحة والنوم الكافي لتقوية المناعة والقدرة على التحمل البدني.
سابعاً: الجوانب التنظيمية
- الاحتفاظ بالمستندات الصحية.
- نسخة من شهادة التطعيم.
- بطاقة التأمين الصحي (إن وجدت).
- الأدوية بوصفاتها الأصلية لتقديمها عند الحاجة.
- تسجيل بيانات الطوارئ ومعلومات الاتصال بالسفارة أو البعثة الطبية.
لتجنب العدوى خلال فترة الحج أوضحت انه يجب على الحاج اتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية المدروسة نظرًا لوجود أعداد كبيرة من الناس من مختلف الجنسيات والبيئات الصحية، وأهم النصائح التي تساعد الحاج على الوقاية من الأمراض المعدية:
1- الالتزام بغسل اليدين بالماء والصابون بانتظام، وخصوصًا قبل الأكل وبعد استخدام دورات المياه.
2- استخدام معقم اليدين المحتوي على الكحول عند عدم توافر الماء والصابون.
3- تجنب لمس العينين أو الأنف أو الفم باليدين غير المغسولتين.
4- ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة داخل الحافلات أو الخيام.
5- الحفاظ على التباعد الجسدي قدر الإمكان.
6 - تجنب الاحتكاك المباشر مع الآخرين، وخاصة في الطواف والسعي.
7 - ترك مسافة كافية عند الوقوف في الطوابير أو أثناء الصلاة في الأماكن المفتوحة.
8- تجنب مشاركة الأدوات الشخصية بما في ذلك المصلية والماء والزجاجات.
9 - عدم مشاركة أدوات الطعام أو المشروبات أو المناشف أو أدوات الحلاقة مع الآخرين.
10- تجنب تناول الطعام المكشوف أو غير المعروف مصدره و الاعتماد على الوجبات المقدمة من حملات الحج أو المطاعم الموثوقة.
11- شرب المياه المعبأة أو المغلية فقط.
12- فتح النوافذ أو استخدام المراوح لتحسين التهوية في أماكن الإقامة أو الحافلات و تجنب النوم في أماكن مغلقة مكتظة من دون تهوية مناسبة.
13- استخدام المناديل عند العطس أو السعال والتخلص من المنديل في سلة مهملات مغلقة وغسل اليدين مباشرة بعد ذلك.
14- تقوية المناعة العامة عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول غذاء متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن.
ما هي نصائح السلامة بشكل عام؟
السلامة الشخصية
- راقب محيطك دائمًا وتجنب الأماكن المشبوهة.
- لا تحمل مبالغ مالية أو مقتنيات ثمينة دون ضرورة.
- احتفظ بنسخة من مستنداتك الرسمية في مكان منفصل.
السلامة الصحية
- اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون.
- لا تشارك أدواتك الشخصية مع الآخرين.
- اشرب مياه نظيفة وتناول طعامًا آمنًا.
- تأكد من أخذ التطعيمات اللازمة.
السلامة في الأماكن العامة
- تجنب الزحام قدر الإمكان.
- احمل بطاقة تعريفية أو سوارًا بالمعلومات الضرورية.
- حدد نقطة تجمع مع مرافقيك في حال التفرق.
السلامة من الحوادث
- تحقق من سلامة الأجهزة الكهربائية.
- لا تترك مصادر النار مشتعلة بدون مراقبة.
- أغلق الغاز والكهرباء عند مغادرة المكان.
السلامة النفسية
- تجنب التوتر والقلق الزائد وخاصة في الظروف الصعبة.
- خفف التوتر وشارك مشاعرك مع من تثق بهم.
- خصص وقتاً للراحة والنوم الكافي للحفاظ على تركيزك وسلامتك الذهنية.
بالالتزام بهذه الإرشادات، انت تساهم في حماية نفسك ومن تحب.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المصري اليوم
منذ 20 دقائق
- المصري اليوم
الابن مات قبل الزوج والحفيد أنهى حياته.. 4 فواجع في حياة نوال الدجوي
في واقعة أثارت موجة من الحزن والتساؤلات، أصدرت وزارة الداخلية بيانًا رسميًا، كشفت فيه ملابسات وفاة الشاب أحمد الدجوي، حفيد الدكتورة نوال الدجوي، رئيسة مجلس أمناء جامعة أكتوبر للعلوم الحديثة والآداب (MSA). ووفقًا للبيان، تلقى قسم شرطة أول أكتوبر بلاغًا بوفاة أحمد الدجوي بعد أن أطلق النار على نفسه باستخدام سلاح ناري مرخص داخل مسكنه بأحد الكمبوندات السكنية الفاخرة بمدينة السادس من أكتوبر، ما أسفر عن وفاته في الحال. وأظهرت التحريات الأولية أن الراحل كان يمر بأزمة نفسية حادة، وخضع مؤخرًا للعلاج النفسي خارج البلاد. وتشير التقارير إلى أنه عاد إلى مصر مساء يوم 24 مايو بعد رحلة علاجية، ولم يمضِ سوى يوم واحد على عودته حتى وقعت الحادثة الأليمة التي أنهت حياته. الواقعة فتحت الباب للحديث مجددًا عن سلسلة من الابتلاءات التي عانت منها الدكتورة نوال الدجوي على مدار السنوات الماضية، إذ فقدت عددًا من أقرب أفراد عائلتها في فترات متقاربة.. فمن هم؟ لقراءة الموضوع كاملا اضغــــــط هنـــــــا.
الطريق
منذ 20 دقائق
- الطريق
محافظ الفيوم يعتمد المخطط التفصيلى لقرية 'أبو شنب' بأبشواى
الأحد، 25 مايو 2025 04:13 مـ بتوقيت القاهرة اعتمد الدكتور أحمد الأنصاري محافظ الفيوم، تعديلات المخططات التفصيلية لقرى مركز إطسا، كما اعتمد المخطط التفصيلي لقرية أبو شنب التابعة لمركز أبشواى، تمهيداً لعرضها على المجلس التنفيذي القادم لبحث إمكانية تنفيذها والعمل بها، وذلك فى إطار حرص المحافظة على تسهيل إجراءات التراخيص أمام المواطنين. جاء ذلك بحضور، الأستاذ كامل علي غطاس سكرتير عام المحافظة، والأستاذ أحمد شاكر السكرتير العام المساعد، والمهندسة مي فوزى مدير عام التخطيط العمراني بالمحافظة. أكد محافظ الفيوم، أن التعديلات الجديدة بالمخططات التفصيلية، تأتي ضمن خطة الدولة لتحديد مناطق الامتدادات العمرانية الجديدة، والتحكم في النمو العشوائي للمباني وتحسين البيئة العمرانية، ومنع التعدي على أملاك الدولة، وذلك للتيسير على المواطنين في إجراءات التراخيص. وأشار المحافظ، إلى أنه سيتم عرض المخطط التفصيلي لقرية أبو شنب بمركز أبشواي، وتعديلات المخططات التفصيلية لقرى مركز إطسا، للمناقشة خلال جلسة المجلس التنفيذي للمحافظة، على أن يتم إرسالها بعد ذلك لوزارة التنمية المحلية للحصول على موافقة رئاسة مجلس الوزراء بهذا الشأن، تمهيداً للعمل بهذه المخططات.
الطريق
منذ 20 دقائق
- الطريق
رئيس جامعة المنوفية يصدر قرارات بتعيين وكلاء جدد بكلية التربية الرياضية
الأحد، 25 مايو 2025 04:23 مـ بتوقيت القاهرة أصدر الدكتور أحمد القاصد رئيس جامعة المنوفية عن قرارا بتعيين الدكتور أحمد ساهر حسانين أستاذ قسم نظريات وتطبيقات الألعاب الرياضية وألعاب المضرب بكلية التربية الرياضية وكيلا للكلية لشؤون الدراسات العليا والبحوث. كما أصدر قرارا بتعيين الدكتورة نهى محمود الصواف أستاذ ورئيس قسم نظريات وتطبيقات المسابقات الميدان والمضمار وكيلا لشؤون التعليم والطلاب. هذا والتقى رئيس الجامعة بالوكلاء الجديد بحضور الدكتور نعيم فوزى عميد الكلية بمناسبة تعيينهم في مناصبهم، متمنياً لهم التوفيق والنجاح في مهامهم الجديدة. وأكد رئيس الجامعة على أهمية دور وكلاء الكليات في دعم مسيرة الجامعة وتحقيق أهدافها الاستراتيجية، مشيراً إلى أن هذه القرارات تأتي في إطار خطة تطويرية شاملة تعزز من مكانة الجامعة أكاديمياً وبحثياً. ومن جانبهم، أعرب الوكلاء الجدد عن امتنانهم لثقة رئيس الجامعة، مؤكدين على بذل كل الجهد لرفع مستوى الكلية والارتقاء بها، والعمل بروح الفريق الواحد لخدمة الطلاب والمجتمع، والمساهمة في تطوير العملية التعليمية والبحثية بالكلية.
