ما علامات متلازمة التعب المزمن وما خطورته؟

قد تكون أعراض متلازمة التعب المزمن مُنهكة، وقد تكون واسعة النطاق، وتشمل إرهاقًا مستمرًا لا يزول بالراحة، وصعوبات إدراكية، وألمًا غير مُبرر.
وتُعتبر هذه الحالة خطيرة، وتُصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وهي أكثر بكثير من مجرد الشعور بالتعب.
وتحدثنا مع طبيب عام سلّط الضوء على بعض العلامات الرئيسية التي يجب الانتباه إليها، وقدّم بعض النصائح المفيدة حول كيفية علاج هذه الحالة وإدارتها.
ما هي متلازمة التعب المزمن؟
متلازمة التعب المزمن، المعروفة أيضًا باسم التهاب الدماغ والنخاع العضلي (ME)، هي حالة مُعقدة ومُنهكة، تتميز بإرهاق مُستمر وغير مُبرر، لا يتحسن مع الراحة، ويُضعف الأداء اليومي بشكل كبير.
وعلى الرغم من الأبحاث المكثفة، لا يزال السبب الدقيق غير معروف، مع الاعتقاد السائد بأنه متعدد العوامل، ويشمل اختلالات في الجهاز المناعي والجهاز العصبي واستقلاب الطاقة.
يشير الطبيب العام إلى أن من أكبر المفاهيم الخاطئة حول هذه الحالة أنها ببساطة "تعب" أو حالة نفسية ناجمة عن التوتر أو الاكتئاب.
وفي حين أن حالات الصحة النفسية قد تتزامن مع متلازمة التعب المزمن، إلا أنها ليست اضطرابًا نفسيًا.
ما الأعراض الشائعة؟
تختلف الأعراض اختلافًا كبيرًا من حيث مداها وشدتها من شخص لآخر.
أبرز الأعراض هو التعب المستمر وغير المبرر الذي يستمر لمدة ستة أشهر على الأقل، ولكن تشمل الأعراض الشائعة الأخرى الشعور بالضيق بعد بذل مجهود، ونومًا غير منعش، وصعوبات معرفية مثل ضبابية الدماغ، وآلام العضلات والمفاصل، والصداع، والدوار، ومشاكل الجهاز الهضمي.
بما أن أعراض متلازمة التعب المزمن تتشابه مع العديد من الحالات الأخرى، فقد يصعب تشخيصها.
وتشمل الحالات التي تتشابه أعراضها الألم العضلي الليفي، وقصور الغدة الدرقية، وأمراض المناعة الذاتية (مثل الذئبة أو التصلب المتعدد)، وداء لايم، والاكتئاب، ومتلازمات ما بعد الفيروسات.
كيف يؤثر متلازمة التعب المزمن على الحياة اليومية؟
العديد من المصابين بمتلازمة التعب المزمن يُعانون حتى من أبسط الأنشطة اليومية، مثل النهوض من السرير، أو الطبخ، أو إجراء المحادثات، وتؤثر هذه الحالة على العمل، والعلاقات، والحياة الاجتماعية، مما قد يؤدي إلى العزلة، والصعوبات المالية، والضيق العاطفي.
على عكس العديد من الأمراض الأخرى التي تُحسّن فيها الراحة من حالتهم، يُمكن أن يُفاقم الإجهاد في متلازمة التعب المزمن الأعراض بشكل كبير، مما يجعل تنظيم وتيرة الحركة وإدارة الطاقة أمرًا بالغ الأهمية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

زهرة الخليج

منذ 11 ساعات

• زهرة الخليج

«متلازمة التعب المزمن».. هل من الجيد ممارسة الرياضة؟

#رياضة تعد «متلازمة التعب المزمن» (Chronic Fatigue Syndrome - CFS)، المعروفة باسم التهاب الدماغ والنخاع العضلي (ME)، من الحالات الطبية المعقدة، التي تؤثر في الجهاز العصبي والمناعي، وتتسم بإرهاق شديد لا يتحسن بالراحة، وقد يزداد سوءًا مع أي نشاط جسدي أو ذهني، حتى إن كان بسيطًا. ويواجه المصابون بهذه المتلازمة تحديات يومية كبيرة، وتعتبر مسألة ممارسة الرياضة من أكثر المواضيع المثيرة للجدل في سياق التعامل مع المرض. «متلازمة التعب المزمن».. هل من الجيد ممارسة الرياضة؟ ما متلازمة التعب المزمن؟ متلازمة التعب المزمن أو التهاب الدماغ والنخاع العضلي، حالة تؤدي إلى إرهاق شديد، وتصيب أي شخص بمن في ذلك الأطفال. ووفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، قد تُسبب هذه الحالة طويلة الأمد إرهاقاً شديداً، يُصعب أداء الأنشطة اليومية، كالذهاب إلى العمل أو الاستحمام. وقد تسبب مشاكل في النوم بما في ذلك الأرق، وفي بعض الأحيان ينام المصابون بهذه الحالة كثيراً، ويشعرون مع ذلك بأنهم لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم. لأن هذا المرض يُؤدي إلى ضبابية في الدماغ، وصعوبة التفكير والتركيز، وبسبب التعب المُعيق، الذي لا يُمكن التنبؤ به، ويُؤثر سلباً في الحياة الشخصية والمهنية والاجتماعية للشخص المُصاب بهذه الحالة. فوائد ممارسة الرياضة للمصابين بمتلازمة التعب المزمن: قد يُساعد النشاط البدني على تحسين أعراض متلازمة التعب المُزمن، إلى جانب تقوية العضلات، وتحمل القلب والأوعية الدموية، ولكن يجب مُمارسة التمارين تحت إشراف طبي، للاستفادة من الفوائد التالية: تحسين الدورة الدموية: تدعم الحركة الخفيفة تدفق الدم والأكسجين إلى الأنسجة بشكل أفضل، ما يُساعد على تقليل ضبابية الدماغ. منع تدهور لياقة العضلات: قد تؤدي فترات الراحة الطويلة إلى ضعف العضلات وتيبس المفاصل. دعم نوم أفضل: قد تُحسن الحركات المُهدئة، مثل: التمدد أو حتى التنفس العميق، وجودة النوم، التي تكون سيئة لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن. تخفيف الألم: تُقلل تمارين التمدد، والحركة الخفيفة، آلام العضلات وتيبسها. تحسين المزاج: تزيد الحركة من إنتاج الإندورفين والسيروتونين، وهما هرمونان يُساعدان على الشعور بالسعادة. «متلازمة التعب المزمن».. هل من الجيد ممارسة الرياضة؟ تمارين لمتلازمة التعب المزمن: للتمارين فوائدها، لكن هذا لا يعني بالضرورة ممارسة تمارين عالية الشدة، أو تحمل التعب، كما أن العديد من المصابين بمتلازمة التعب المزمن معرضون للدوار، خاصة أثناء الوقوف، لذلك، يُنصح بتجنب التمارين، التي تتطلب الوقوف، خاصة دون أي دعم، بدلًا من ذلك جربي هذه التمارين لمتلازمة التعب المزمن: 1. التنفس الحجابي (البطني) Diaphragmatic breathing: لتجربة هذه التقنية، اجلسي أو استلقي بشكل مريح. ضعي إحدى يديكِ على صدركِ، والأخرى على بطنكِ. استنشقي من أنفكِ بحيث يرتفع بطنكِ، يليه القفص الصدري. ازفري ببطء من فمكِ، واشعري ببطنكِ ينخفض تدريجياً. كرري الخطوات من 5 إلى 10 مرات. 2. المشي في وضعية الجلوس Seated marching: اجلسي منتصبة على كرسي متين ومريح مع وضع قدميكِ بشكل مسطح. ارفعي ركبتكِ اليمنى بضعة سنتيمترات، ثم أنزليها. بدّلي ركبتكِ اليمنى باليسرى. كرري التمرين من 10 إلى 15 مرة ببطء على كل ساق. 3. لفّ الكتفين أثناء الجلوس Seated shoulder rolls: اجلسي مستقيمة مع إرخاء ذراعيكِ. حرّكي كتفيكِ للأمام في دوائر صغيرة 5 مرات. ثم أديريهما للخلف 5 مرات. «متلازمة التعب المزمن».. هل من الجيد ممارسة الرياضة؟ 4. تمرين الضغط على الحائط: يمكنكِ تجربة الوقوف مع دعم، من خلال الوقوف في مواجهة الحائط، وذراعاكِ ممدودتان، ويداكِ على الحائط. اثني مرفقيكِ لتقريب صدركِ ببطء نحو الحائط. ادفعي للخلف إلى وضعية البداية؛ لتمرين الضغط على الحائط. كرري التمرين من 5 إلى 10 مرات، واسترخي حسب الحاجة. 5. تقوية الكاحل: اجلسي أو استلقي مع تمديد ساقيكِ. اثني أصابع قدميكِ نحوكِ ثم أبعديها. اثني كاحلك نحوكِ ثم أبعديه. كرري الخطوات من 15 إلى 20 مرة ببطء.

نافذة على العالم

١٨-٠٥-٢٠٢٥

• نافذة على العالم

صحة وطب : متلازمة التعب المزمن.. سبب يجعلها حالة طبية خطيرة تستدعى الحذر

الأحد 18 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - يعاني الجميع من التعب من وقت لآخر، سواءً كان ذلك بسبب ليلة بلا نوم، أو أسبوع عمل شاق، لكن بالنسبة لمرضى متلازمة التعب المزمن (CFS)، المعروفة أيضًا باسم التهاب الدماغ والنخاع العضلي (ME)، يتجاوز الإرهاق التعب اليومي. ووفقًا لموقع "news18"، فهى حالة مزمنة تُغير مجرى الحياة، وتؤثر على الصحة البدنية والعقلية والعاطفية، وغالبًا ما تجعل الأفراد يكافحون حتى للقيام بأبسط المهام اليومية، فهم الفرق بين التعب اليومي واضطراب التعب المزمن هو الخطوة الأولى نحو مزيد من التعاطف والدعم. متلازمة التعب المزمن لا يقتصر الأمر على الشعور بالتعب فحسب، بل هو مرض معقد وطويل الأمد يؤثر على أجهزة متعددة في الجسم، وغالبًا ما يكون ذلك بعد عدوى أو صدمة أو فترة إجهاد شديد، يعاني المصابون بمتلازمة التعب المزمن من إرهاق شديد ومتواصل لا يتحسن مع الراحة، والأهم من ذلك، أن هذا الإرهاق يزداد سوءًا بعد بذل مجهود بدني أو عقلي. في حين أن النوم الجيد أو عطلة نهاية الأسبوع قد يساعدان الشخص العادي على التعافي من التعب، إلا أن الشخص المصاب بمتلازمة التعب المزمن قد يستيقظ وهو لا يشعر بتحسن، حتى بعد ليلة نوم كاملة. قد يكون التعب شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع أنشطته اليومية - العمل، والدراسة، والتواصل الاجتماعي، أو حتى العناية الذاتية الأساسية، تشمل الأعراض الشائعة الأخرى الخلل الإدراكي (الذي يُشار إليه غالبًا باسم "ضباب الدماغ)، واضطرابات النوم، وآلام العضلات أو المفاصل، والصداع، والدوار، وعدم انتظام ضربات القلب." هناك فرق جوهري آخر يكمن في التشخيص والمدة، عادةً ما يكون الشعور بالتعب مؤقتًا ويرتبط لسبب واضح، مثل قلة النوم أو الإرهاق، في المقابل، يُشخَّص متلازمة التعب المزمن عندما يستمر التعب لمدة ستة أشهر أو أكثر، مصحوبًا بأعراض أخرى، دون أي تفسير طبي واضح. يكمن التحدي في متلازمة التعب المزمن في أنها تبقى مرضًا غير مرئي، فقد يبدو العديد من المصابين بها "طبيعيين" من الخارج، ما يؤدي غالبًا إلى سوء الفهم والشك ونقص الدعم، وهو ما قد يزيد من صعوبة تحمل هذه الحالة.

زهرة الخليج

١٦-٠٥-٢٠٢٥

• زهرة الخليج

هل تشعرين بالتعب أو الضعف؟.. هذه الأمراض قد تكون السبب

#صحة قد تشعرين بالتعب والإرهاق من حين إلى آخر، خاصة في الأيام الطويلة، أو الليالي التي بلا نوم، لكن إذا كان جسمكِ دائماً مُتعباً، ويشعر بالضعف بشكل متكرر، فقد يكون هذا علامة على وجود حالة طبية، تتطلب التدخل الطبي والعلاج اللازم. هذه الأعراض، عادة، تكون بمثابة إشارة من الجسم لوجود خلل ما.. إليكِ أبرز الأمراض التي تمنحكِ إشارة بوجود مشكلة، وقد تظنين أنه مجرد شعور بالإرهاق. أمراض تكون السبب في إرهاقكِ دائماً: 1. الأنيميا.. فقر الدم: يعد فقر الدم من الأمراض، التي تمنح الجسم العديد من الإشارات، لإخباره بوجود مشكلة ما. ويفتقر الجسم عند الإصابة بالأنيميا لخلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى الأنسجة. والشكل الأكثر شيوعاً؛ يعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، حيث يسبب المزيد من الأعراض، بما في ذلك: التعب، وشحوب الجلد، وضيق التنفس، وبرودة اليدين والقدمين. تشمل الأنواع الأخرى: - فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين (ب12)، أو حمض الفوليك: يكون شائعاً لدى كبار السن، أو من يعانون عادات غذائية سيئة. - فقر الدم الناتج عن الأمراض المزمنة: عادة يصيب الأشخاص المصابين بأمراض الكلى، أو السرطان، أو اضطرابات المناعة الذاتية. هل تشعرين بالتعب أو الضعف؟.. هذه الأمراض قد تكون السبب 2. اضطرابات الغدة الدرقية: الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة تقع في الرقبة، وتتحكم في عملية الأيض التي يستخدمها جسمكِ لتحويل الطعام إلى طاقة. وإذا كانت الغدة الدرقية لديكِ تعاني خمولاً (قصور الغدة الدرقية)، يتباطأ الأيض لديكِ، وقد تشمل الأعراض ما يلي: · الإرهاق المستمر. · ضعف العضلات. · حساسية البرد. · زيادة الوزن. · جفاف الجلد، وتساقط الشعر. هذه الحالة أكثر شيوعاً لدى النساء، خاصةً فوق سن الخمسين، ويمكن لفحوص الدم قياس مستويات هرمون الغدة الدرقية، وتشمل: العلاج الهرموني، والتعويضي اليومي. 3. اضطرابات النوم: لا يعني الحصول على قسط كافٍ من النوم دائماً، حصولكِ على نوم جيد. ويمكن لاضطرابات النوم، مثل: انقطاع النفس النومي، والأرق، ومتلازمة تململ الساقين، أن تُعطل دورة نومكِ: - يُسبب انقطاع النفس النومي انقطاعات متكررة في التنفس، ما يؤدي إلى نقص الأكسجين، والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، حتى لو لم تتذكري ما حدث. - يمنع الأرق النوم أو البقاء نائماً، بسبب التوتر أو القلق أو عادات النوم السيئة. - تتضمن متلازمة تململ الساقين أحاسيس غير مريحة في الساقين، ما يُولد رغبة لا تُقاوم في تحريكهما، خاصةً في الليل. وإذا تُركت اضطرابات النوم دون علاج، فقد تُسهم في الإصابة بأمراض: القلب، والسمنة، والاكتئاب. وقد يُنصح بإجراء دراسة نوم لتشخيص المشكلة. 4. متلازمة التعب المزمن: تُسبب متلازمة التعب المزمن، المعروفة علمياً باسم «التهاب الدماغ والنخاع العضلي» (ME)، إرهاقاً شديداً طويل الأمد لا يتحسن بالراحة، وقد تتفاقم بعد النشاط البدني أو العقلي، في ظاهرة تُعرف باسم «التوعك التالي للجهد»، وقد تشمل الأعراض الأخرى ما يلي: · مشاكل في الذاكرة والتركيز. · النوم المُتقطع. · آلام المفاصل والعضلات. · حساسية للضوء أو الضوضاء. هل تشعرين بالتعب أو الضعف؟.. هذه الأمراض قد تكون السبب 5. مشاكل الصحة النفسية: يُعد التعب من الأعراض الرئيسية للاكتئاب، والقلق، ومشاكل الصحة النفسية الأخرى، وقد تسبب هذه الحالات ما يلي: · قلة الدافع أو الاهتمام بالأنشطة. · الأرق أو النوم المفرط. · الإرهاق البدني دون أسباب طبية واضحة. تستنزف الضغوط النفسية، والعاطفية، طاقتكِ بقدر ما تستنزفها الأمراض الجسدية. ويساعد العلاج النفسي، والأدوية، وتغيير نمط الحياة، مثل: ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على عادات نوم صحية، في إدارة التعب المُرتبط بالصحة النفسية. 6. نقص التغذية والجفاف: الطعام وقود جسمكِ. وإذا كان نظامكِ الغذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، فستنخفض مستويات طاقتكِ، وتشمل أوجه النقص الشائعة، التي تُؤدي إلى التعب والضعف، ما يلي: · الحديد: ضروري للهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء. · فيتامين (ب12): ضروري لصحة الأعصاب، وإنتاج خلايا الدم الحمراء. · المغنيسيوم: يُشارك في وظائف العضلات، وإنتاج الطاقة. · فيتامين (د): يساهم انخفاض مستوياته في التعب، وضعف العضلات. · الجفاف: يُضعف التركيز الذهني، ومستويات الطاقة والمزاج. لذا تأكدي من شرب كمية كافية من السوائل، خاصةً خلال الطقس الحار، أو أثناء النشاط البدني. 7. داء السكري واختلال توازن سكر الدم: يُعاني مرضى السكري التعب بسبب عدم استقرار مستويات السكر في الدم. وعندما يكون سكر الدم مرتفعاً جداً أو حتى منخفضاً، فإنه يؤثر في قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز؛ للحصول على الطاقة. وتشمل الأعراض المبكرة لمرض السكري غير المُشخص ما يلي: · العطش الشديد والتبول. · ضبابية الرؤية. · بطء التئام الجروح. · وخز في اليدين، أو القدمين. هل تشعرين بالتعب أو الضعف؟.. هذه الأمراض قد تكون السبب 8. أمراض القلب أو الرئة: إذا لم يكن قلبكِ أو رئتاكِ تعمل بكفاءة، فقد لا تحصل عضلاتكِ، وأنسجتك على كمية كافية من الأكسجين، ما يؤدي إلى الضعف والإرهاق، وتشمل الحالات المحتملة ما يلي: · قصور القلب. · مرض الشريان التاجي. · مرض الانسداد الرئوي المزمن. · الربو. وعادة تصاحب هذه الحالات أعراض أخرى، مثل: · ألم الصدر. · السعال. · الصفير. · ضيق التنفس.