كيف تتغلب على الموجة الحارة؟.. 4 نصائح للشعور بالانتعاش خلال الطقس شديد الحرارة

تشهد البلاد حاليًا موجة شديدة الحرارة تؤثر على معظم المناطق، ما يدفع الكثيرين لإعادة النظر في خطط عطلة نهاية الأسبوع لتفادي التعرض ل الإجهاد الحراري أو التعرق الزائد، ولأن الشعور بالانتعاش أثناء الطقس الحار يتطلب بعض الاحتياطات.
نستعرض فيما يلي مجموعة من النصائح المفيدة للتعامل مع الأجواء المرتفعة الحرارة، مع الإشارة إلى بعض الحيل التي يمكنها الحفاظ على انتعاش الجسم والمظهر الخارجي، بحسب موقع «waldenfarms».نصائح للشعور بالانتعاش خلال الطقس الحار1- الحفاظ على رطوبة الجسممن المهم جدًا الحفاظ على ترطيب الجسم خلال أيام الحر الشديد، ينصح بشرب كميات وفيرة من المياه والسوائل لتعويض ما يفقده الجسم بسبب التعرق، فالجفاف لا يؤدي فقط إلى الشعور بالعطش، بل قد يسبب الإرهاق والخمول ويؤثر على النشاط اليومي.2-اختيار ملابس مناسبة للأجواءاحرص على ارتداء ملابس خفيفة وواسعة مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء، مثل القطن أو الكتان، الألوان الفاتحة هي الخيار الأفضل في الصيف، كونها تعكس أشعة الشمس، في حين أن الألوان الداكنة تمتص الحرارة وتزيد الإحساس بها، كما يفضل ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية للحماية من أشعة الشمس المباشرة.3- تناول أطعمة منعشةبعض الأطعمة تساهم في خفض حرارة الجسم وتعزز من الإحساس بالانتعاش، مثل البطيخ، الخيار، النعناع، والزبادي، تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي خلال الموجة الحارة يمكن أن يساعد في التخفيف من تأثير الطقس.4- تقنين النشاط البدني في ساعات الذروةتجنب ممارسة الأنشطة الشاقة خلال فترات النهار التي تبلغ فيها درجات الحرارة ذروتها، ويفضل إنجاز الأعمال أو التمارين الرياضية في ساعات الصباح الباكر أو المساء، إذا شعرت بأعراض مثل الدوخة أو الغثيان أثناء النشاط، عليك فورًا التوجه إلى مكان بارد وأخذ قسط من الراحة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصرس

١٦-٠٥-٢٠٢٥

• مصرس

كيف تتغلب على الموجة الحارة؟.. 4 نصائح للشعور بالانتعاش خلال الطقس شديد الحرارة

تشهد البلاد حاليًا موجة شديدة الحرارة تؤثر على معظم المناطق، ما يدفع الكثيرين لإعادة النظر في خطط عطلة نهاية الأسبوع لتفادي التعرض ل الإجهاد الحراري أو التعرق الزائد، ولأن الشعور بالانتعاش أثناء الطقس الحار يتطلب بعض الاحتياطات. نستعرض فيما يلي مجموعة من النصائح المفيدة للتعامل مع الأجواء المرتفعة الحرارة، مع الإشارة إلى بعض الحيل التي يمكنها الحفاظ على انتعاش الجسم والمظهر الخارجي، بحسب موقع «waldenfarms».نصائح للشعور بالانتعاش خلال الطقس الحار1- الحفاظ على رطوبة الجسممن المهم جدًا الحفاظ على ترطيب الجسم خلال أيام الحر الشديد، ينصح بشرب كميات وفيرة من المياه والسوائل لتعويض ما يفقده الجسم بسبب التعرق، فالجفاف لا يؤدي فقط إلى الشعور بالعطش، بل قد يسبب الإرهاق والخمول ويؤثر على النشاط اليومي.2-اختيار ملابس مناسبة للأجواءاحرص على ارتداء ملابس خفيفة وواسعة مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء، مثل القطن أو الكتان، الألوان الفاتحة هي الخيار الأفضل في الصيف، كونها تعكس أشعة الشمس، في حين أن الألوان الداكنة تمتص الحرارة وتزيد الإحساس بها، كما يفضل ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية للحماية من أشعة الشمس المباشرة.3- تناول أطعمة منعشةبعض الأطعمة تساهم في خفض حرارة الجسم وتعزز من الإحساس بالانتعاش، مثل البطيخ، الخيار، النعناع، والزبادي، تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي خلال الموجة الحارة يمكن أن يساعد في التخفيف من تأثير الطقس.4- تقنين النشاط البدني في ساعات الذروةتجنب ممارسة الأنشطة الشاقة خلال فترات النهار التي تبلغ فيها درجات الحرارة ذروتها، ويفضل إنجاز الأعمال أو التمارين الرياضية في ساعات الصباح الباكر أو المساء، إذا شعرت بأعراض مثل الدوخة أو الغثيان أثناء النشاط، عليك فورًا التوجه إلى مكان بارد وأخذ قسط من الراحة.

نافذة على العالم

١٦-٠٥-٢٠٢٥

• نافذة على العالم

عالم المرأة : موجة شديدة الحرارة.. 4 طرق هتساعدك على مواجهة الحر خارج وداخل المنزل

الجمعة 16 مايو 2025 03:00 مساءً نافذة على العالم - يشهد اليوم الجمعة موجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء، ليسود طقس شديد الحرارة نهارًا معتدل ليلاً على أغلب الأنحاء، ما يتسبب في تغيير الكثير من الخطط التي وضعها البعض لقضاء عطلة نهاية الأسبوع، ولمواجهة الموجة الحارة والشعور بالإنتعاش، نستعرض في التقرير، نصائح يجب اتباعها، وفقًا لما ذكره موقع "waldenfarms". نصائح للشعور بالانتعاش خلال الطقس الحار الحفاظ على رطوبة الجسم الحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ ضروري، خلال أيام الطقس الحار، حيث يجب تناول المزيد من السوائل لتعويض الماء الذى يفتقده الجسم خاصة أنه يمكن للجفاف أن يُستنزف طاقة الجسم ويتسبب في الشعور بالتعب والخمول. ملابس مناسبة للطقس ينصح باختيار ملابس مناسبة للطقس الحار، حيث يفضل ارتداء ملابس مصنوعة من أقمشة خفيفة الوزن وجيدة التهوية، مثل القطن أو الكتان، لتحافظ على برودة الجسم، كما يفضل ارتداء الألوان الفاتحة في الصيف، حيث تعكس أشعة الشمس، بينما تمتصها الألوان الداكنة، ما يزيد من الشعور بالحر، كما ينصح بارتداء قبعة عريضة الحواف ونظارة شمسية للحماية من أشعة الشمس. تناول أطعمة مبردة بعض الأطعمة لها تأثير تبريد طبيعي على الجسم، وتساعد على التخلص من الشعور بالحر، لهذا يفضل تناول البطيخ والخيار والنعناع والزبادي كلها خيارات منعشة ومرطبة. تحديد وقت ممارسة الأنشطة ينصح بتجنب ممارسة الأنشطة الشاقة خلال ساعات الذروة، واتخاذ فترات راحة متكررة في الظل أو داخل المنزل، مع الإنتباه للإشارات التي يرسلها الجسم عند ممارسة الأنشطة الرياضية أو بذل الكثير من المجهود مثل الشعور بالدوار أو الغثيان، عندئذ يفضل الإنتقال فورًا إلى مكان بارد، والحصول على قسط من الراحة. ارتفاع درجة الحرارة الشعور بالحر

اليوم السابع

١٦-٠٥-٢٠٢٥

• اليوم السابع

موجة شديدة الحرارة.. 4 طرق هتساعدك على مواجهة الحر خارج وداخل المنزل

يشهد اليوم الجمعة موجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء، ليسود طقس شديد الحرارة نهارًا معتدل ليلاً على أغلب الأنحاء، ما يتسبب في تغيير الكثير من الخطط التي وضعها البعض لقضاء عطلة نهاية الأسبوع، ولمواجهة الموجة الحارة والشعور بالإنتعاش، نستعرض في التقرير، نصائح يجب اتباعها، وفقًا لما ذكره موقع "waldenfarms". نصائح للشعور بالانتعاش خلال الطقس الحار الحفاظ على رطوبة الجسم الحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ ضروري، خلال أيام الطقس الحار، حيث يجب تناول المزيد من السوائل لتعويض الماء الذى يفتقده الجسم عن طريق حيث يمكن للجفاف أن يُستنزف طاقة الجسم ويتسبب في الشعور بالتعب والخمول. ملابس مناسبة للطقس ينصح باختيار ملابس مناسبة للطقس الحار، حيث يفضل ارتداء ملابس مصنوعة من أقمشة خفيفة الوزن وجيدة التهوية، مثل القطن أو الكتان، لتحافظ على برودة الجسم، كما يفضل ارتداء الألوان الفاتحة في الصيف، حيث تعكس أشعة الشمس، بينما تمتصها الألوان الداكنة، ما يزيد من الشعور بالحر، كما ينصح بارتداء قبعة عريضة الحواف ونظارة شمسية للحماية من أشعة الشمس. تناول أطعمة مبردة بعض الأطعمة لها تأثير تبريد طبيعي على الجسم، وتساعد على التخلص من الشعور بالحر، لهذا يفضل تناول البطيخ والخيار والنعناع والزبادي كلها خيارات منعشة ومرطبة. تحديد وقت ممارسة الأنشطة ينصح بتجنب ممارسة الأنشطة الشاقة خلال ساعات الذروة، واتخاذ فترات راحة متكررة في الظل أو داخل المنزل، مع الإنتباه للإشارات التي يرسلها الجسم عند ممارسة الأنشطة الرياضية أو بذل الكثير من المجهود مثل الشعور بالدوار أو الغثيان، عندئذ يفضل الإنتقال فورًا إلى مكان بارد، والحصول على قسط من الراحة.