نصائح لمريض السكر خلال الطقس الحار
1- شرب كميات كافية من الماء
احرص على شرب الماء بشكل منتظم حتى دون الشعور بال عطش,ال جفاف يمكن أن يرفع سكر الدم ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
2-راقب مستوى ال سكر في الدم باستمرار
الحرارة قد تؤثر على استجابة الجسم للأنسولين أو أدوية ال سكر,قم بقياس ال سكر أكثر من المعتاد، خاصة إذا شعرت بتعب أو دوخة.
3- احفظ الأنسولين والأدوية بشكل سليم
لا تترك الأنسولين أو أجهزة القياس في أماكن حارة (كالسيارة أو تحت ال شمس),احفظها في حقيبة مبردة أو مكان مظلل وجاف.
4- تجنب الخروج في الأوقات الحارة
قلل من التعرض لل شمس المباشرة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا,إذا اضطررت للخروج، استخدم قبعة، نظارات شمس ية وملابس فاتحة وخفيفة.
5- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة
احرص على تناول وجبات منتظمة لتفادي انخفاض ال سكر,تجنب الأطعمة المالحة والمقلية التي قد تزيد من فقدان السوائل.
6- كن واعيًا لأعراض ال جفاف أو اضطراب ال سكر
أعراض الجفاف: ال عطش الشديد، جفاف الفم، الدوخة، البول الداكن,أعراض انخفاض ال سكر: تعرق، رجفة، صداع، جوع، توتر.
أعراض ارتفاع ال سكر: عطش مفرط، تبول متكرر، إرهاق، غثيان.
7- مارس ال رياضة في أوقات معتدلة
مارس المشي أو التمارين الخفيفة في الصباح الباكر أو بعد الغروب,تجنب أي نشاط بدني عنيف في الأوقات الحارة.
8- استشر الطبيب عند الشعور بأي اضطراب
لا تتردد في طلب المساعدة إذا لاحظت تغيرًا غير طبيعي في مستوى ال سكر أو شعرت بإجهاد غير مبرر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 13 ساعات
- فيتو
علاج الكبد الدهني من خلال تغيير النظام الغذائي والعادات اليومية
الوصول إلى وزن صحي هو الهدف الأساسي لعلاج أي نوع من تراكم الدهون في الكبد، ويتحقق ذلك من خلال نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، وعلى الرغم من أن الادوية تساعد في علاج هذه الحالة، إلا أن تأثيرها الكامل يظهر بالاقتران مع تغييرات في نمط الحياة لإنقاص الوزن. النظام الغذائي يُعد النظام الغذائي النباتي الأفضل بشكل عام، حيث يساعد على تحسين عمل هرمون الأنسولين ويدعم عملية إنقاص الوزن، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي، ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب لوضع خطة غذائية مناسبة للحالة الفردية. نظام البحر الأبيض المتوسط يُنصح باتباع نظام البحر الأبيض المتوسط، التي تجمع بين الأطعمة التي تساهم في تقليل دهون الكبد، وتشمل هذه الأطعمة: الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو. مضادات الأكسدة: الفواكه، الخضراوات. الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة، البقوليات. الأسماك والمأكولات البحرية. الدهون الصحية يُعاني المصابون بمرض الكبد الدهني غالبًا من مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم وتحويله إلى دهون في الكبد، ويمكن لبعض أنواع الدهون أن تُحسن من استخدام الجسم للأنسولين، وبالتالي تقلل من إنتاج الدهون، يمكن تناول المزيد من هذه الأطعمة: أحماض أوميغا 3 الدهنية: الموجودة في الأسماك، وزيت السمك، والجوز، وبذور الكتان، والخضراوات الورقية. الدهون الأحادية غير المشبعة: من مصادر نباتية مثل الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو. أطعمة يجب تجنبها ولتجنب تفاقم الحالة، يجب الابتعاد عن الدهون المشبعة والأطعمة السكرية. تشمل هذه الأطعمة: اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء الدهنية. منتجات الألبان كاملة الدسم. المخبوزات والمقليات المصنوعة من زيت النخيل أو جوز الهند. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة وشراب الذرة عالي الفركتوز. مضادات الأكسدة والمكملات الغذائية تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد. يمكن الحصول عليها من: القهوة والشاي الأخضر والثوم النيء. الفواكه والخضراوات (خاصة التوت). فيتامين هـ: الموجود في بذور دوار الشمس واللوز وزيت الزيتون. تُدرس بعض المكملات الغذائية مثل توت الغوجي، والريزفيراترول، والسلينيوم، والشوك الحليب، والبربارين لفوائدها المحتملة على صحة الكبد. الفيتامينات والمعادن الأساسية على الرغم من عدم وجود فيتامينات أو معادن تُعالج الكبد الدهني بشكل مباشر، إلا أن الحفاظ على مستوياتها الطبيعية في الجسم أمر مهم: فيتامين د: يرتبط انخفاض مستوياته بحالات الكبد الدهني الأكثر حدة. يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البوتاسيوم: يرتبط انخفاضه بمرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD). يوجد في الأسماك والخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البيتين: قد يحمي الكبد من الترسبات الدهنية، ويوجد في جنين القمح والروبيان. نصائح إضافية لنمط حياة صحي تجنب الكحول: الامتناع التام عن الكحول ضروري إذا كان المرض ناتجًا عن الإفراط في الشرب، حيث قد يؤدي إلى تلف كبدي خطير. إنقاص الوزن: فقدان 5% فقط من وزن الجسم يقلل من دهون الكبد، بينما فقدان 7% إلى 10% قد يُقلل من الالتهاب ويُعكس بعض الأضرار. يجب أن يكون إنقاص الوزن تدريجيًا (0.5 إلى 1 كجم أسبوعيًا) لتجنب تفاقم الحالة. ممارسة الرياضة: تُقلل التمارين الهوائية من كمية الدهون في الكبد، وتساعد التمارين الشاقة على تقليل الالتهاب. يُنصح بممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 إلى 60 دقيقة 5 أيام في الأسبوع، وتمارين القوة 3 أيام في الأسبوع. التحكم في الأمراض المزمنة: يجب اتباع تعليمات الطبيب لإدارة داء السكري وخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، حيث تساهم هذه الإجراءات في الحفاظ على صحة الكبد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 16 ساعات
- 24 القاهرة
علامات خطيرة ومخفية لمرض السكري تتجاهلها النساء
عادة ما تصاب النساء بمرض السكري ، دون إدراك العلامات والأعراض التي أحيانًا ما تكون خفية، و يتم التعرف على الأعراض المبكرة لمرض السكري، خاصةً لدى النساء، لذا إذا لاحظتِ أي أعراض غير عادية لا تتحسن أو تتفاقم، فيجب استشارة الطبيب، وفيما يلي علامات خطيرة ومخفية لمرض السكري تتجاهلها النساء، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. و داء السكري مرضٌ يتجلى بعلامات خفية يسهل إغفالها، ووفقًا للخبراء، فبينما يعرف الجميع الأعراض الشائعة، إلا أن بعض المؤشرات الخفية لارتفاع مستوى السكر في الدم قد تكون مُقلقة وخطيرة على المدى الطويل، والعديد من النساء لا يعانين من الأعراض التقليدية مباشرةً، وبعضهن لا يعانين منها أبدًا. مع ذلك، تكون هذه الأعراض خفية، ويسهل تجاهلها، أو حتى قد تخلط بينها وبين حالة أخرى قد لا تكون ذات صلة، لذا من المهم معرفة الأعراض الخفية قبل أن تتفاقم. عدوى الجلد عندما تتناول كمية كبيرة من السكر، تواجه خلايا الدم البيضاء صعوبة في التحرك عبر مجرى الدم، مما يقلل من قدرة الجسم على مكافحة العدوى. تقلبات المزاج وبالنسبة للنساء اللواتي يشعرن بالانزعاج المستمر أو بتقلبات مزاجية، يُعزى ذلك في الغالب إلى الهرمونات، ومع ذلك فإن العديد من التغيرات المزاجية هي علامات على الإصابة بمرض السكري غير المشخَص، لأن عدم التحكم في مرض السكري قد يؤدي إلى تغيرات سريعة في مستوى السكر في الدم. تغيرات الجلد وهناك العديد من التغيرات الجلدية التي قد تلاحظها إذا ظلت مستويات السكر في الدم مرتفعة باستمرار، وهي حالة جلدية تتميز ببقع داكنة وسميكة ومخملية، تظهر عادةً على الرقبة، والإبطين، والفخذ، وحتى تحت الثديين، ومع أنها ليست علامة خطيرة، إلا أن هذه الحالة غالبًا ما تكون عرضًا خارجيًا لمقاومة الأنسولين، التي تسبق أو تُشير إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وتحدث هذه الحالة عندما ترتفع مستويات الأنسولين وتبدأ في التأثير على خلايا الجلد. متلازمة تكيس المبايض ومتلازمة تكيس المبايض، أو PCOS، هي اضطراب هرموني يصيب ما يصل إلى امرأة من كل عشر نساء في سن الإنجاب، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بمقاومة الأنسولين، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ومن أعراضها عدم انتظام الدورة الشهرية، وحب الشباب، وزيادة شعر الوجه أو الجسم، وزيادة الوزن حول البطن، وحتى مشاكل الخصوبة. 8 أعراض للفشل الكلوي.. احذر منها أعراض وطرق الوقاية من حمى شيكونغونيا بعد ظهورها في الصين
نافذة على العالم
منذ 18 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 10 أمراض تسبب ارتفاع مستويات حمض اليوريك.. وطرق الوقاية
الجمعة 1 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - يحدث ارتفاع حمض اليوريك عندما يُنتج الجسم كميات زائدة منه أو يعجز عن التخلص منه بشكل صحيح، ويمكن أن يؤدي هذا التراكم إلى مشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك آلام المفاصل والالتهابات ومشاكل الكلى، وغالبًا ما يرتبط ارتفاع حمض اليوريك بحالات مثل النقرس وأمراض الكلى والسمنة ومرض السكر، وقد يرتبط أيضًا بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي، ويمكن لعوامل مثل سوء التغذية والجفاف وبعض الأدوية أن تزيد من تفاقم مستويات حمض اليوريك، لذلك من المهم إدارة ارتفاع مستويات حمض اليوريك من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة وتلقى الرعاية الطبية اللازمة لتقليل خطر حدوث مضاعفات وتحسين الصحة العامة، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 10 أمراض قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض البوليك: النقرس يعتبر النقرس نوعًا مؤلم من التهاب المفاصل، وهو من أشهر الأمراض المرتبطة بارتفاع حمض اليوريك، ويسبب نوبات مفاجئة وشديدة من ألم المفاصل واحمرارها وتورمها، وغالبًا في إصبع القدم الكبير، وعندما تتراكم بلورات حمض اليوريك في المفاصل، فإنها تُسبب التهابًا وانزعاجًا شديدًا، ولعل الأعراض الرئيسية، هي: آلام شديدة في المفاصل، واحمرار، وتورم، وخاصة في القدمين واليدين. أمراض الكلى.. ضعف إزالة حمض البوليك تلعب الكلى دورًا حيويًا في إزالة حمض اليوريك من الجسم، وعندما تتراجع وظائف الكلى بسبب مرض كلوي مزمن أو اضطرابات أخرى، يتراكم حمض اليوريك في الدم، وقد يؤدي هذا إلى تفاقم صحة الكلى ويساهم في حدوث مضاعفات أخرى. السمنة: عامل خطر رئيسي يزيد الوزن الزائد من إنتاج حمض اليوريك ويقلل من قدرة الكلى على تصفيته، والأشخاص المصابون بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بفرط حمض اليوريك في الدم ومضاعفاته، مثل النقرس. مرض السكر من النوع 2 غالبًا ما يعاني مرضى السكري من النوع الثاني من ارتفاع مستويات حمض اليوريك بسبب مقاومة الأنسولين التي تؤثر على وظائف الكلى، وهذا يزيد من خطر الإصابة بالنقرس وتلف الكلى. ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يُضعف ارتفاع ضغط الدم وظائف الكلى، مما يؤدي إلى انخفاض إفراز حمض اليوريك وارتفاع مستوياته في الدم، كما يرتبط ارتفاع حمض اليوريك بتدهور السيطرة على ضغط الدم. أمراض القلب والأوعية الدموية يرتبط ارتفاع حمض اليوريك بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وقد يُسهم في التهاب الأوعية الدموية وتلفها. حصوات الكلى يمكن أن تؤدي مستويات حمض البوليك المرتفعة إلى تكوين حصوات حمض البوليك في الكلى، مما يسبب آلامًا شديدة ومشاكل في البول. متلازمة التمثيل الغذائي هي عبارة عن مجموعة من المخاطر تشمل متلازمة الأيض حالات مثل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع سكر الدم، وزيادة الدهون في الجسم، واختلال مستويات الكوليسترول، وتؤدي هذه الحالات مجتمعة إلى زيادة خطر ارتفاع حمض اليوريك والنقرس. قصور الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتقليل وظائف الكلى، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات حمض البوليك. الصدفية وهى حالة جلدية مزمنة مرتبطة بحمض البوليك، وأيضًا بارتفاع مستويات حمض البوليك، ربما بسبب زيادة تجدد الخلايا والالتهاب. فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للوقاية من ارتفاع حمض البوليك: إجراء فحوصات طبية منتظمة: يمكن أن تساعد الفحوصات الصحية المنتظمة في تحديد مستويات حمض البوليك المرتفعة والكشف أيضًا عن الحالات الصحية الأساسية. إدارة الحالات الأساسية: إذا كنت تعاني من حالات أساسية مزمنة مثل مرض السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى، فاحرص على المتابعة المنتظمة مع الطبيب الخاص بك لإدارتها بشكل فعال. الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمستويات عالية من حمض البوليك والنقرس. ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن يساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم على تقليل مستويات حمض البوليك وتحسين الصحة العامة. التحكم في مستويات التوتر: قد يُسبب التوتر نوبات النقرس ويرفع مستويات حمض اليوريك، لذلك يمكن لممارسة تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو اليوجا أن تساعد في إدارة مستوياته تحت السيطرة.
