أسباب ارتفاع السمنة بين الأطفال وإزاى تحمى أولادك

تتزايد السمنة لدى الأطفال عالميًا، وأصبحت مصدر قلق كبير للآباء وخبراء الصحة على حد سواء، ويعود هذا الارتفاع إلى عدة عوامل، منها عادات غذائية سيئة، وقلة النشاط البدني، والإفراط في استخدام الشاشات، وتزايد توافر الأطعمة المصنعة غير الصحية.
وفقا لموقع " NDTR Doctor"، فإنه يمكن التغلب على سمنة الأطفال من خلال مجموعة من التغييرات في نمط الحياة، فمن خلال التوجيه السليم، وتوفير بيئات منزلية صحية، وسياسات استباقية في المدارس والمجتمعات، يمكننا مساعدة الأطفال على تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه.
لماذا ترتفع معدلات السمنة لدى الأطفال؟
يرتبط ارتفاع معدلات السمنة لدى الأطفال ارتباطًا وثيقًا بتغيرات نمط الحياة العصرية، فالأطفال اليوم يتناولون كميات أكبر من الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة عالية السعرات الحرارية ومنخفضة القيمة الغذائية، أكثر من أي وقت مضى.
في الوقت نفسه، انخفض النشاط البدني بشكل ملحوظ، مع زيادة الوقت الذي يقضونه في مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو أو استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، هذه العادات الخاملة تعني حرق سعرات حرارية أقل، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
تغير ديناميكيات الأسرة وأنماط الأكل
فمع انشغال الجداول الزمنية، تعتمد العديد من العائلات على الأطعمة الجاهزة أو تناول الطعام في الخارج، والتي غالبًا ما تكون غنية بالدهون والسكر والملح. كما أن الوجبات المنزلية وقضاء وقت ممتع مع العائلة أصبحا أقل شيوعًا، كما تلعب المدارس دورًا في ذلك، إذ يفتقر الكثير منها إلى التثقيف الغذائي السليم أو الحصول على وجبات صحية.
التسويق والإعلام:
يتعرض الأطفال باستمرار لإعلانات الوجبات السريعة، مما يؤثر على تفضيلاتهم الغذائية. كما تُسهم العوامل الاجتماعية والاقتصادية، مثل محدودية الوصول إلى الطعام الصحي والأماكن الآمنة للعب، لا سيما في الأسر ذات الدخل المحدود. في بعض الحالات، قد لا يُدرك الآباء مشاكل الوزن أو يُعالجونها مبكرًا، إما بسبب نقص الوعي أو بسبب التصورات الثقافية التي تربط السمنة بالصحة.
ماذا نفعل مع تزايد معدلات السمنة لدى الأطفال؟
1. تعزيز عادات الأكل الصحية في المنزل
ينبغي على الآباء التركيز على توفير وجبات متوازنة غنية بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والدهون الصحية، ومن الضروري تقليل المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المصنعة، كما أن طهي الوجبات في المنزل وإشراك الأطفال في التسوق أو تحضير الطعام يجعل تناول الطعام الصحي أكثر متعة وتفاعلًا.
2. تشجيع النشاط البدني المنتظم
ينبغي تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا، ويشمل ذلك المشي، وركوب الدراجات، واللعب في الهواء الطلق، والرقص، أو المشاركة في الأنشطة الرياضية، كما يُنصح بتحديد وقت استخدام الشاشات بأقل من ساعتين يوميًا لإفساح المجال لمزيد من اللعب البدني.
3. خلق بيئة داعمة
تبدأ العادات الصحية من المنزل، ولكن يجب على المدارس والمجتمعات المحلية أيضًا دعم هذه التغييرات، يمكن للمدارس تقديم وجبات مغذية، وإدراج التربية البدنية بانتظام، وتثقيف الأطفال حول أهمية اللياقة البدنية والتغذية المتوازنة، وينبغي للمجتمعات المحلية ضمان حدائق آمنة، ومسارات للمشي، ومرافق رياضية.
4. كن قدوة
كثيرًا ما يُقلّد الأطفال الكبار، لذا من المهم أن يكون الآباء قدوةً لهم. عندما يرى الأطفال آباءهم يتناولون طعامًا صحيًا ويمارسون الرياضة ويعيشون حياةً متوازنة، يزداد احتمال تبنيهم لسلوكيات مماثلة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

ET بالعربي

منذ 28 دقائق

• ET بالعربي

نور عريضة المرأة العربية الوحيدة في حملة أوديمار بيغيه

احتفالًا بمرور 150 عامًا على تأسيسها، كشفت دار أوديمار بيغيه Audemars Piguet عن حملة عالمية تحتفي بنساء رائدات يكسرن الحواجز ويلهمن التميز من بينهن نور عريضة، التي تُعد صوتًا للتنوع والتمثيل الحقيقي. نور عريضة في حملة أوديمار بيغيه تنضم نور عريضة إلى أسماء لامعة مثل سيرينا ويليامز، وويني هارلو، وتمارا كالينيتش، لتُمثل الجيل الجديد من النساء العربيات اللاتي يتركن بصمتهن على الساحة العالمية. وفي هذا الصدد، تقول عريضة: "دائمًا ما أحاول أن أتخطى الحدود، أدفع بنفسي أكثر فأكثر، إنه أشبه بأن تكون جزءًا من عائلة حقيقية، أن تكون جزءًا من عائلة AP". أوديمار بيغيه.. 150 عاماً من الابتكار تأسست أوديمار بيغيه عام 1875 في وادي جو Vallée de Joux، أحد معاقل صناعة الساعات السويسرية، وها هي اليوم تحتفل بمرور قرن ونصف من الريادة في عالم صناعة الساعات الراقية. كانت العلامة وراء سلسلة من "السبق"، بدءاً من ابتكار أول آلية ساعة يد بمنبه صوتي (minute repeater) في العالم عام 1892، وصولاً إلى إطلاق ساعة رويال أوك الثورية في عام 1972، وهي تصميم غيّر بشكل جذري مفهوم الساعة الفاخرة. لم تكن هذه الابتكارات مجرد تمارين تقنية؛ بل كانت تصريحات جريئة تتحدى التقاليد وتعيد تعريف ماهية الساعة.

جريدة المال

منذ 35 دقائق

• جريدة المال

القبض على عصابة تنصب بحيلة استخراج المحررات الرسمية في القليوبية

ألقت أجهزة البحث الجنائي، القبض على شخصين من محافظة القليوبية، بتهمة النصب على راغبي الحصول على المستندات الرسمية، مقابل مبالغ مالية، والترويج لنشاطهما الإجرامي بمواقع التواصل الاجتماعي. كانت معلومات وتحريات إدارة البحث الجنائي بمديرية أمن القليوبية، بمشاركة قطاع الأمن العام، قد أكدت أن عاطل ومالك مكتبة -لأحدهما معلومات جنائية، مُقيمان بدائرة قسم شرطة قليوب بالقليوبية- كونا تشكيل عصابي تخصص نشاطه الإجرامي في النصب على راغبي الحصول على المستندات الرسمية، مقابل مبالغ مالية -على خلاف الحقيقة- والترويج لنشاطهما الإجرامي بمواقع التواصل الاجتماعي. وعقب تقنين الإجراءات أمكن ضبطهما، وبحوزتهما هاتفي محمول وجهاز لاب توب، بفحصهم فنيًا تبين إحتوائهم على أدلة تؤكد نشاطهما الإجرامي، الأجهزة المستخدمة بمزاولة نشاطهما الإجرامي. وبمواجهتهما اعترفا بنشاطهما الإجرامي على النحو المُشار إليه، باستخدام الأجهزة المضبوطة. واتخذت الإجراءات القانونية، للعرض على النيابة العامة لمباشرة التحقيقات. جاء ذلك في إطار مكافحة جرائم النصب والاحتيال، وملاحقة وضبط العناصر الإجرامية المتورطة في ذلك النشاط الإجرامي.

اليوم السابع

منذ ساعة واحدة

• اليوم السابع

رجلى مبقتش شايلاني ومش هستسلم.. قصة معاناة شهباء مع الفايبرومياليجيا

"عمرى ما استسلمت وهفضل أقاوم لآخر نفس".. بدأت شهباء أسامة، 33 سنة، حديثها معنا بهذه الكلمات التى تعبر عن معاناتها مع مرض الفايبرومياليجيا. قالت شهباء: "اتشخصت من 3 سنين بعد لف كتير على الدكاترة.. اول حاجة تعبتنى كانت ظهرى رحت لدكتور عظام قالى عندى روماتيزم على القلب". وتابعت أنها بعد رحلة طويلة لاكتشاف سبب آلام جسمها المبرحة توصلت للذهاب لطبيب باطنة هو الذى شخصها بمرض الفايبرومياليجيا وقرأت عنه ووجدت أن كل الأعراض عندها بسبب مرض الفايبرومياليجيا. وعن كيفية تأثير المرض على حياتها وعملها قالت شهباء إنها كانت تعمل "مدرسة" لذوى الاحتياجات الخاصة لكن بسبب المرض أصبحت تذهب للعمل وتبكي من شدة الألم، مضيفة "كنت بحاول امشي حياتى طبيعي وبقاوم ألمي". ونصحت شهباء مريضات الفايبرومياليجيا الذى يصيب النساء بشكل أكبر بكثير من الرجال قائلة "لازم نحترم جسمنا ونسمعه متجيش على نفسك عشان خاطر حد.. لو قادرة اعملى مش قادرة متعمليش ومتضغطيش على نفسك". وتابعت قائلة " المرض أثر على حالتي النفسية وذهبت لطبيب نفسي حتى أستطيع التعايش مع المرض"، مضيفة أن المرض أثر على شكل حياتها الشخصي، حيث انفصلت عن زوجها وكذلك أصبحت لا تستطيع أن تساعد والدتها المريضة بسبب شعورها الدائم بالتعب. ويأتى هذا بجانب أعراض الفايبرومياليجيا وتأثيرها على الادراك والتركيز، حيث قالت شهباء "وصلت لمرحلة انى بقيت اتوه وانسى من كتر المهدئات لدرجة انى مش عارفة اروح ازاى لبيتي مع انى عايشة في المكان ده من سنين طويلة.. المرض سبب لي حالة من الضباب الفكرى وبنسى طول الوقت". وعن كيفية تعاملها مع "هجمة الفايبرومياليجيا " أو نوبة من الأعراض الشديدة المفاجئة للمرض قالت "ساعات بيحصل لى هجمة مدتها بتختلف من ٣ أيام أو 10 أيام..أحيانا رجلى تخونني ومتشيلنيش اني أقف تبقى وجعانى وجع لا يحتمل طول الوقت." وأضافت "ساعات بيحصل لى هجمة في عضلة القلب وفي عضلة الرحم حتى أن حدث لي سقوط في الرحم." وقالت شهباء أسامة إنه يجب إدراج مرضى الفايبرومياليجيا فى التأمين الصحي، مضيفة أنهم يحتاجون للأشعة والتحاليل ورسم الأعصاب كل 3 شهور وهى مكلفة جدا للمريض. قال الدكتور محمد محمود حمودة، مدرس واستشاري الطب النفسي بكلية الطب جامعة الأزهر، إن الفيبرومالجييا من الاضطرابات المزمنة التي تتميز بانتشار الألم العضلي الليفي في أنحاء متعددة من الجسم، مصحوبًا بحالة من الإرهاق العام، واضطرابات في النوم، إضافة إلى صعوبات في التركيز والذاكرة. وتُعرف هذه الحالة بأنها من الاضطرابات التي لا ترتبط بسبب عضوي واضح، مما يجعل تشخيصها وعلاجها أمرًا معقدًا في كثير من الأحيان ولذلك تصنف ضمن الاضطرابات النفسية والعصبية. كما أن العوامل الوراثية قد تؤثر في قابلية الشخص للإصابة، إلى جانب التوتر النفسي والصدمات الانفعالية، وبعض أنواع العدوى الفيروسية أو الإصابات الجسدية التي قد تسبق ظهور الأعراض. كذلك يُعد اضطراب النوم المزمن من العوامل التي تؤدي إلى تفاقم الحالة.