أضراره من الرأس للقدمين.. ليه لازم تسيب السيجارة حالا

في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين، وهى مناسبة عالمية لرفع مستوى الوعي بمخاطر التبغ، والتشجيع على الإقلاع عنه نهائيًا، سواء كنت مدخنًا، أو مدخنًا مُقلعًا، أو شخصًا يحاول فقط حماية رئتيه من التدخين السلبي، فهذا اليوم لك، وهو ما يوضحه تقرير موقع 'تايمز أوف إنديا'.
نحن نتفهم أن الإقلاع عن التدخين أمر صعب، لطالما تم تلميع التبغ لعقود، وترسخ في العادات الاجتماعية، وبالنسبة للكثيرين، فهو آلية للتكيف، ولكنه مُدمّر صامت ولا يحدث ذلك بين عشية وضحاها بل يتسلل ببطء، فهو يؤثر على رئتيك وقلبك ويُستنزف طاقتك ويُدمر صحتك وقد يودى بحياتك، حيث يقتل التبغ أكثر من 8 ملايين شخص سنويًا على مستوى العالم.
أضرار التدخين
+ مرتبط بالعديد من المشكلات الصحية ليس فقط تأثيره على الرئة، فقد يسبب السرطان وأمراض القلب والسكتات الدماغية وأمراض الرئة وقائمة طويلة من المشكلات الأخرى، كما أنه لا يؤثر فقط على المدخنين، بل إنه يؤذي غير المدخنين من خلال التدخين السلبي أيضًا.
المعاناة غير العادلة للمدخنين السلبيين
إذا كنت تعتقد أن التدخين يؤثر عليك فقط، فكر مرة أخرى، فالتدخين السلبي قد يكون بنفس الخطورة، فهو يبقى عالقًا في الهواء، ويتسرب إلى الأقمشة، ويؤثر على الأطفال والحيوانات الأليفة، كما أن الأطفال الرضع المعرضون للتدخين السلبي أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ، بجانب أمراض الربو، والحساسية، والتهابات الجهاز التنفسي، وكلها عوامل مترابطة.
ماذا يحدث لجسمك عند الإقلاع عن التدخين؟
إليك ما يحدث عند الإقلاع عنه (وفقًا لجمعية الرئة الأمريكية):
في 20 دقيقة: ينخفض معدل ضربات قلبك.
في غضون 12 ساعة: تعود مستويات أول أكسيد الكربون في الدم إلى وضعها الطبيعي.
في غضون 2 إلى 12 أسبوعًا: تتحسن الدورة الدموية لديك وتزداد وظائف الرئة.
من 1 إلى 9 أشهر: انخفاض السعال وضيق التنفس.
في عام واحد: ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية هو نصف ما هو عليه لدى المدخنين.
في غضون 5 إلى 10 سنوات: قد ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لديك إلى مستوى غير المدخنين.
في 10 سنوات: معدل الوفيات بسرطان الرئة هو حوالي نصف معدل الوفيات بين الأشخاص الذين لا يزالون يدخنون.
يبدأ جسمك بالتعافي فور إقلاعك عن التدخين، حتى لو كنت تدخن منذ عقود، فإن الإقلاع الآن قد يُضيف سنوات إلى عمرك.
الاستقالة صعبة؟
حسناً، النيكوتين ليس مزحة، إنه يسبب الإدمان بشدة، وأعراض الانسحاب قد تكون قاسية، لكن ليس عليك أن تخوض هذه التجربة وحدك، هناك مجموعات دعم، وخيارات علاجية، وأدوات لتعويض النيكوتين (مثل اللاصقات، والعلكة، وغيرها)، وتطبيقات تتابع تقدمك، تحدث إلى طبيبك، وتحدث إلى صديق حاول ألا تخوض المعركة في صمت.
وإذا حاولت الإقلاع عن التدخينِ سابقًا وفشلت؟
حاول مجددًا، معظمُ الناس لا ينجحون من أول مرة ولا حتى الثانية. لكن مع كل محاولة أن تقترب، فالتبغ لا يُلحق الضرر بجسمك فحسب، بل يُلحق الضرر بكوكب الأرض أيضًا، فمن إزالة الغابات إلى تلوث المياه، إلى مليارات أعقاب السجائر المُلقاة سنويًا.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار السياحة

منذ 2 أيام

• أخبار السياحة

حدائق وزارة الزراعة تستقبل زوارها خلال عيد الأضحى بخطة استعدادات شاملة

أعلنت وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي أن حدائق الحيوان التابعة لها في المحافظات، وحديقة الأسماك بالزمالك، أنهت كافة استعداداتها لاستقبال المواطنين للاستمتاع بإجازة عيد الأضحى المبارك، مشيرة إلى أن الحدائق تفتح أبوابها أمام الزوار من التاسعة صباحًا وحتى الخامسة مساء، بسعر 5 جنيهات للتذكرة. يأتي ذلك تنفيذًا لتعليمات علاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضي، للهيئة العامة للخدمات البيطرية، للاهتمام بالحدائق التابعة لها، وتهيئتها لاستقبال المواطنين خلال إجازة العيد، حرصا على تقديم أفضل الخدمات الترفيهية والثقافية للمواطنين، وتوفير سبل الراحة والسلامة لهم. وأكد وزير الزراعة أهمية هذه الحدائق كمتنفس للمواطنين في المحافظات، للتنزه وقضاء أوقات طيبة طوال العام، وخاصة خلال أيام الإجازات والأعياد.. مشددا على الاهتمام بالصيانة الدورية للحدائق، وكذلك النظافة المستمرة، والتأمين الشامل، بالتنسيق مع الجهات المعنية، والحد من التزاحم، فضلا عن توفير الرعاية الصحية بالتنسيق مع وزارة الصحة ومديرياتها. وشدد فاروق على الاهتمام بالمسطحات الخضراء والمائية في هذه الحدائق، فضلا عن توفير اللوحات الإرشادية ولافتات التعليمات، لتوجيه الزوار ومنعهم من الاقتراب غير الآمن من الحيوانات، فضلا عن المتابعة المستمرة للالتزام بالتعليمات حفاظا على سلامة المواطنين والحيوانات، خاصة مع زيادة الإقبال على زيارة تلك الحدائق خلال إجازة العيد. من جهته قال الدكتور حامد الأقنص رئيس الهيئة العامة للخدمات البيطرية إن استعدادات عيد الأضحى شملت إلغاء الإجازات للأطباء البيطريين والعاملين بالحدائق التابعة للوزارة في محافظات: الإسكندرية، الشرقية، كفر الشيخ، الفيوم، بني سويف، وحديقة الأسماك بالزمالك.. لافتا إلى أنه تم إعداد خطة لمواجهة الزحام على البوابات تشمل زيادة عدد المنافذ وتخصيص منافذ جديدة لتسهيل الدخول، فضلا عن تعزيز أعداد العاملين على البوابات، حيث تفتح تلك الحدائق أبوابها أمام زوارها من التاسعة صباحا وحتى الخامسة مساء. وأضاف أنه تم التنسيق مع مديريات الصحة لتوفير سيارات إسعاف إضافية في الحدائق، خاصة الحدائق الكبرى مثل حديقة حيوان الإسكندرية، تحسبا لأي حالات طارئة أو إصابات قد تحدث بين الزوار، وكذلك تم التنسيق مع إدارات الحماية المدنية لضمان أعلى درجات الأمان والراحة للزوار. وأشار إلى أنه تم أيضا زيادة عدد سلات القمامة داخل الحدائق، وتوزيع أكياس قمامة على الزوار عند مداخل الحدائق، فضلا عن التنسيق مع هيئة النظافة والتجميل بالمحافظات. وقال رئيس الهيئة إنه تم تنفيذ إجراءات لتلطيف أجواء الحدائق للحيوانات من خلال رش المسطحات المائية وإنشاء برك ومجار مائية، وكذلك تم دعم الحدائق الإقليمية بالحيوانات الجديدة، وتحديث طرق عرض الحيوانات داخل الأقفاص، فضلا عن تشكيل لجان بيطرية للمرور الدوري ومتابعة الحالة الصحية للحيوانات. وأشار الأقنص إلى أنه تم أيضا توفير الأدوية والمياه للدببة والفواكه والمثلجات للحيوانات لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة، فضلا عن عرض الولدات الجديدة وبعض الحيوانات المميزة مثل: فرس النهر، الكبش الأوري، الطاووس الهندي، طيور الوادي، وغيرها. ولفت إلى أنه تم أيضا إنشاء نقاط إذاعة واستعلامات داخل الحدائق، لتقديم الدعم والمساعدة للمواطنين وخاصة الأطفال، لضمان السلامة والتأمين.

أخبار السياحة

منذ 2 أيام

• أخبار السياحة

التضامن: إطلاق المرحلة الثانية من مسابقة 'أهل الخير' 2025

أعلنت وزارة التضامن الاجتماعي بالتعاون مع صندوق دعم مشروعات الجمعيات والمؤسسات الأهلية، عن بدء المرحلة الثانية من مسابقة 'أهل الخير' لاختيار حملات الإطعام الأكثر تأثيرًا، والتي تستمر حتى ليلة رمضان المقبل. جهات تنظم فعاليات الإطعام ودعت الوزارة جميع الجهات المعنية بالإطعام من المؤسسات الأهلية، الجمعيات، المبادرات الجماعية والفردية إلى تسجيل مشاركاتها من خلال الموقع الإلكتروني الرسمي للمسابقة، وذلك ضمن جهود تعزيز التكافل المجتمعي وترسيخ قيم العطاء. كيفية التسجيل في مسابقة أهل الخير ويمكن التسجيل من خلال الموقع الرسمي للمسابقة ، حيث يتم تسجيل عدد وجبات الإطعام التي يتم تقديمها بشكل يومي، وسيظل هذا التسجيل مستمراً حتي ليلة شهر رمضان المقبل 2026. المرحلة الأولي من مسابقة 'أهل الخير' الجدير بالذكر أن المرحلة الأولي من مسابقة «أهل الخير» تقدم لها 530 جمعية أهلية ومبادرة ومنظمة ومؤسسة، وشهدت توزيع أكثر من 52 مليون وجبة خلال شهر رمضان المبارك الماضي. وتؤكد المسابقة أهمية التكافل بين أبناء الشعب المصري، ولم الشمل وإحياء قيم المودة والمحبة والسلام والتسامح والتراحم، كما أنها صورة من صور التكافل الاجتماعي والتعاون.

أخبار السياحة

منذ 2 أيام

• أخبار السياحة

أسوان تنتهي من الاستعدادات لاستقبال عيد الأضحي

أنهت محافظة أسوان استعدادها لاستقبال عيد الأضحي، حيث شدد اللواء إسماعيل محافظ أسوان، على مواصلة لجان المرور بمديرية التموين، والإدارات الفرعية بالتنسيق مع الجهات الرقابية ورؤساء المراكز والمدن من خلال تكثيف الحملات التموينية المفاجئة على الأسواق والمخابز البلدية للتأكد من توافر السلع بالكميات والجودة الكاملة وبأسعار مناسبة. ووجه المحافظ، بالمتابعة الميدانية للمعارض والمنافذ والشوادر وكافة الأنشطة التجارية والمخابز البلدية ومحال الجزارة ومحطات الوقود وتعبئة اسطوانات البوتاجاز للقضاء على أى محاولات لاحتكار السلع الأساسية، وتلبية احتياجات المواطنين منها بالشكل المطلوب. من جانبه، أوضح المهندس خالد أبو القاسم مدير عام مديرية التموين، أن الفترة الحالية تشهد مرور ومتابعة ميدانية مكثفة، كما توجد جاهزية لغرفة العمليات الرئيسية بالمديرية، والغرف الفرعية بالإدارات الخمس للتعامل مع أى بلاغات أو شكاوى للمواطنين لسرعة التدخل الفورى وتلبيتها على أكمل وجه.