لو مريض سكر وضغط.. 11 خطوة تجنبك أي مضاعفات فى الموجة الحارة

حذرت هيئة الإرصاد المصرية من تخطى درجات الحرارة اليوم السبت حاجز الـ 40 درجة مئوية مما يتطلب من مرضى الضغط والسكر الحذر ومعرفة بعض النصائح الضرورية لحالتهم.
فقد يُسبب ارتفاع درجات الحرارة تحديات إضافية لمرضى السكر والضغط، حيث تشير الأبحاث إلى أن الطقس الحار قد يُسبب مشاكل صحية للمرضى الذين يعانون من مرضى السكروالضغط ، مما يجعلهم أكثر حساسية لدرجات الحرارة والرطوبة المرتفعة.
على الرغم من ان ارتفاع درجات الحرارة تؤثر على الجميع، لكن مرضى ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم بحاجة إلى مزيد من الحذر، يؤثر طقس الصيف عليهم أسرع، لذا عليهم مراعاة بعض الأمور الخاصة، علاوة على ذلك، على مرضى السكر اتخاذ احتياطات إضافية عند تخزين الأنسولين، لأن ارتفاع درجات الحرارة قد يؤثر على فعاليته.
إذا كنت مصابًا بمرض السكر أو ارتفاع ضغط الدم، فعليك توخي المزيد من الحذر، فقد يؤدي أي إهمال بسيط إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، خاصةً مع الموجات الحارة، يصبح من الضروري تعويض نقص الماء في الجسم، . كما أن هناك خطرا من ارتفاع ضغط الدم بسبب الحرارة.
في مثل هذه الحالة حسب موقعى indiatvnews"، و " sahyadrihospital"، من المهم تجنب اختلال توازن الأملاح في الجسم، ويجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكر مراعاة بعض الأمور في الموجة الحارة.
كيف تؤثر الحرارة على مرضى السكر
تشمل علامات الجفاف الخفيف إلى المتوسط في الطقس الحار ما يلي:
الإرهاق.
قلة التبول.
زيادة العطش.
الدوخة أو الدوار.
الصداع.
جفاف الفم والعينين.
عندما يشتد الجفاف، قد تظهر عليك الأعراض التالية:
العطش الشديد.
لون البول داكن.
انخفاض ضغط الدم.
تسارع نبضات القلب.
نصائح لمريض السكر وضغط الدم في الموجة الحارة
1. اشرب الكثير من الماء وتجنب الجفاف أمر بالغ الأهمية، لكن تجنب المشروبات المحلاة بالسكر.
2. يجب عليك فحص مستوى السكر في دمك بانتظام يوميًا التحكم في مستوى السكر.
3. لتجنب الحر استمر بشرب ماء الليمون، وإذا كان ضغط الدم وسكر الدم تحت السيطرة، يمكنك إضافة السكر والملح إليه.
4. تناول الفواكه والخضراوات الموسمية قدر الإمكان، فهذا يُزوّد الجسم بالماء بشكل طبيعي، مما يُحافظ على ترطيبه.
5. إذا كنت تريد تجنب ضربة الشمس، البس ملابس قطنية وكاب واشرب الماء بشكل مستمر.
6. إذا تعرضت لضربة شمس، يجب عليك استشارة الطبيب فورًا، فالإهمال قد يزيد المشكلة.
7. إذا كنت ستخرج فابق في الظل قدر الإمكان، يمكن أن يكون مؤشر الحرارة أعلى قليلاً في ضوء الشمس المباشر، لذا اختر الظل حيث يكون الجو أبرد قليلاً.
8. الحد من تناول الملح، فقد يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم إلى احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم، اختر وجبات طازجة وتجنب الأطعمة المصنعة أو المعلبة، التي غالبًا ما تحتوي على ملح مخفي.
9. السيطرة على التوتر، فيمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تفاقم التوتر، مما يؤثر بدوره على ضغط الدم، مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوجا للسيطرة على مستويات التوتر.
10. راقب ضغط دمك بدقة، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية، قد تكون تقلبات ضغط الدم في الصيف غير متوقعة، لذا فإن المتابعة المنتظمة تساعد في التدخل في الوقت المناسب.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 38 دقائق

• نافذة على العالم

صحة وطب : المصابون بقروح الفم أكثر عرضة مرتين بارتفاع ضغط الدم

الأحد 25 مايو 2025 01:33 مساءً نافذة على العالم - تعتبر القروح مشكلة جلدية مزعجة وشائعة بين كثيرين، إلا أن خبراء الصحة يحذرون من أن تكرار ظهورها قد يكون مؤشرًا خفيًا على مشاكل أعمق تتعلق بالصحة العامة، وعلى رأسها ارتفاع ضغط الدم، ووفقا Daily Express سنتعرف على العلاقة. ما هي القروح في الفم؟ القروح أو الهربس الشفوي، هي بثور صغيرة مليئة بالسوائل تظهر عادةً على الشفاه أو حول الفم، تُسببها عدوى فيروسية من نوع الهربس البسيط (HSV-1)، وتنتقل غالبًا عبر التقبيل أو مشاركة الأغراض الشخصية، وبعد الإصابة الأولية، يظل الفيروس كامنًا في الجسم، ويُعاد تنشيطه في فترات ضعف المناعة أو التوتر. العلاقة المحتملة بين القروح في الفم وارتفاع ضغط الدم على الرغم من عدم وجود علاقة سببية مباشرة، يشير الأطباء إلى وجود ارتباط غير مباشر بين الحالتين من خلال العوامل التالية: الإجهاد المزمن: القروح في الفم ترتبط بتعرض الجسم للإجهاد البدني أو النفسي، وهو عامل معروف أيضًا بأنه يرفع ضغط الدم بشكل مؤقت أو دائم. الاستجابة المناعية والالتهاب: تشير بعض الدراسات إلى أن الفيروسات التي تظل كامنة في الجسم – مثل فيروس الهربس – قد تُحدث التهابات خفية مزمنة تؤثر سلبًا على الأوعية الدموية، ما يرفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. النمط الحياتي: قلة النوم، سوء التغذية، والتدخين – جميعها محفزات للقروح وارتفاع ضغط الدم معًا. متى يجب القلق؟ إذا كنت تعاني من تكرار القروح في الفم خصوصًا في فترات قصيرة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أن جهاز مناعتك يتعرض لضغط، أو أن هناك خللًا داخليًا يحتاج إلى فحص. ينصح الأطباء في هذه الحالة بمراقبة ضغط الدم، خاصة إذا كانت هناك أعراض مرافقة مثل الصداع، التعب، أو عدم انتظام ضربات القلب. نصائح وقائية تجمع بين الحالتين قروح الفم وارتفاع ضغط الدم: قلّل من تناول الصوديوم والكافيين. نم جيدًا وتجنّب السهر والإجهاد الزائد. تناول أطعمة مضادة للفيروسات وغنية بمضادات الأكسدة (كالزبادي، الثوم، الفواكه الحمضية). مارس الرياضة بانتظام. تجنّب التدخين. وللتوضيح فتكرار القروح في الفم ليس مجرد مسألة جلدية بسيطة، بل قد يكون "جرس إنذار" على خلل أعمق في الصحة العامة، وقد تكون بداية لرصد عوامل خطر مثل ارتفاع ضغط الدم. من المهم النظر إليها كعرض لا ينبغي تجاهله، خاصةً إن تزامن مع أعراض أخرى أو نمط حياة مرهق.

مصرس

منذ 15 ساعات

• مصرس

للحفاظ على كفاءته ومظهره العام.. خطوات بسيطة لتنظيف البوتجاز بأقل تكلفة

يُعد البوتاجاز من أكثر الأجهزة عرضة للاتساخ في المطبخ، حيث تتراكم عليه الدهون، وبقع الطعام، والبخار المتصاعد أثناء الطهي، مما يؤثر على كفاءته ومظهره العام٬ تنظيف البوتاجاز بشكل دوري لا يحافظ فقط على نظافة المطبخ، بل يطيل من عمر الجهاز ويمنع انتشار البكتيريا. وفقًا لموقع «Good Housekeeping» المختص بالتدبير لمنزلي٬ تنظيف البوتاجاز لا يحتاج إلى منتجات باهظة أو مواد كيميائية قوية، بل يمكن إنجازه ببعض المكونات البسيطة والقليل من التنظيم.خطوات تنظيف البوتجاز- قبل البدء، تأكدي من إغلاق الغاز وفصل البوتاجاز عن الكهرباء إن كان مزودًا بإشعال ذاتي. قومي بإزالة الشوايات (الشبكات) والعيون المعدنية وضعيها في حوض عميق من الماء الساخن مع القليل من الخل وسائل تنظيف الأطباق، واتركيها تنقع لمدة 20-30 دقيقة.- باستخدام إسفنجة مبللة بالماء الدافئ وسائل تنظيف الصحون، امسحي سطح البوتاجاز لإزالة بقايا الطعام والدهون السطحية. احرصي على استخدام قطعة قماش ناعمة أو إسفنجة غير خشنة لتجنب خدش السطح.- للتخلص من الدهون العنيدة، يمكنك تحضير خليط طبيعي مكون من: نصف كوب من الخل الأبيض- ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم- القليل من عصير الليمون.- ضعي الخليط في زجاجة بخاخ، ورشيه على الأماكن المتسخة، خصوصًا حول العيون والزوايا. اتركيه لبضع دقائق ثم امسحي بقطعة قماش مبللة.- بعد النقع، استخدمي فرشاة أسنان قديمة أو سلك تنظيف لفرك الدهون الملتصقة على الشوايات والعيون، ثم اشطفيها جيدًا وجففيها قبل إعادتها إلى مكانها.- باستخدام منشفة قطنية نظيفة وجافة، امسحي السطح بالكامل لتجفيفه وتلميعه. يمكن استخدام قطرات من الخل على قطعة قماش لإضفاء لمعة نهائية طبيعية وآمنة.

مصرس

منذ 15 ساعات

• مصرس

استعدي لعيد الأضحي.. أفضل طريقة لتنظيف الكنب و فرش الأثاث بدون كيماويات

مع اقتراب عيد الأضحى تحرص ربات المنازل على التنظيف العميق للبيت بأكمله٬ ويشمل هذا الأمر تنظيف الكنب٬ حيث يُعتبر الكنب من أكثر قطع الأثاث استخدامًا في المنزل، ما يجعله عرضة لتراكم الغبار، والبقع، والروائح الكريهة. ولأن تنظيف الكنب ضرورة للحفاظ على نظافة وأناقة غرفة المعيشة٬ يقدم لكي «المصري اليوم» خطوات عملية وسهلة لتنظيف الكنب حسب نوع القماش، باستخدام مكونات منزلية، دون الحاجة للجوء إلى شركات التنظيف أو المواد الكيميائية القاسية٬ وفقًا لما ورد في موقع «The Spruce».خطوات تنظيف الكنب- استخدمي المكنسة الكهربائية المزودة بفرشاة ناعمة لإزالة الغبار والشوائب من بين الوسائد والزوايا. هذه الخطوة مهمة قبل استخدام أي منظف.- تنظيف البقع الدهنية٬ عن طريق استخدام خليطًا من الماء الدافئ وقطرة من سائل تنظيف الصحون، وامسحي بلطف باستخدام قطعة قماش قطنية.- بقع القهوة أو العصير٬ امزجي كمية متساوية من الماء والخل الأبيض، وبلّلي قطعة قماش بالمحلول وامسحي البقعة من الخارج إلى الداخل.- بقع العفن أو الروائح الكريهة٬ رشي القليل من بيكربونات الصوديوم على المنطقة المتضررة، واتركيها 15 دقيقة ثم قومي بشفطها بالمكنسة.- التنظيف العميق للكنب القماشي٬ للكنبة القماشية، اخلطي في زجاجة بخاخ: كوب ماء دافئ- نصف كوب خل أبيض- ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم- بضع قطرات من زيت عطري٬ ورشي الخليط على الكنب، ثم امسحي بقطعة قماش قطنية نظيفة، واتركي الكنب ليجف في مكان جيد التهوية.